Быстрый Поиска

ПРОДУКТЫ

АШВАГАНДА


Ашваганда - вечнозеленый кустарник, произрастающий в Азии и Африке.
Ашваганда обычно используется при стрессе.
Существует мало доказательств его использования в качестве «адаптогена».

Ашваганда содержит химические вещества, которые могут помочь успокоить мозг, уменьшить отек, снизить кровяное давление и изменить иммунную систему.

Поскольку ашваганда традиционно используется в качестве адаптогена, она применяется при многих состояниях, связанных со стрессом.
Считается, что адаптогены помогают организму противостоять физическому и психологическому стрессу.
Некоторые из состояний, при которых он используется, включают бессонницу, старение, беспокойство и многие другие, но нет убедительных научных доказательств, подтверждающих большинство из этих применений.
Также нет убедительных доказательств в поддержку использования ашваганды для лечения COVID-19.

Не путайте ашвагандху с физалисом алкекенги.
Оба известны как зимняя вишня. Также не путайте ашвагандху с американским женьшенем, женьшенем Panax или элеутеро.

Использование и эффективность
Возможно эффективно для
Стресс.
Прием ашваганды внутрь помогает снизить стресс у некоторых людей.
Ашваганда также может помочь уменьшить набор веса, связанный со стрессом.
Есть интерес к использованию ашваганды для ряда других целей, но недостаточно надежной информации, чтобы сказать, может ли это быть полезным.


Ашваганда - древнее лекарственное растение.

Он классифицируется как адаптоген, что означает, что он может помочь вашему организму справляться со стрессом.

Ашваганда также обеспечивает множество других преимуществ для вашего тела и мозга.

Например, он может улучшить работу мозга, снизить уровень сахара в крови и кортизола и помочь бороться с симптомами тревоги и депрессии.

Вот 12 преимуществ ашваганды, подтвержденных наукой.

1. Это древнее лекарственное растение.
Ашваганда - одна из самых важных трав в Аюрведе, форме альтернативной медицины, основанной на индийских принципах естественного исцеления.

Ашваганда использовалась более 3000 лет для снятия стресса, повышения уровня энергии и улучшения концентрации.

Ашваганда на санскрите означает запах лошади, который относится как к ее уникальному запаху, так и к способности увеличивать силу.

Его ботаническое название - Ашваганда, также оно известно под несколькими другими названиями, включая индийский женьшень и зимнюю вишню.

Растение ашваганда - это небольшой кустарник с желтыми цветами, произрастающий в Индии и Северной Африке. Экстракты или порошок корня или листьев растения используются для лечения различных заболеваний.

Многие из его преимуществ для здоровья объясняются высокой концентрацией витанолидов, которые, как было доказано, борются с воспалением и ростом опухолей.

Ашваганда - известное растение в индийской аюрведической медицине, которое стало популярной добавкой из-за своих преимуществ для здоровья.

2. Может снизить уровень сахара в крови.
В нескольких исследованиях было показано, что ашваганда снижает уровень сахара в крови.

Одно исследование в пробирке показало, что он увеличивает секрецию инсулина и улучшает чувствительность к инсулину в мышечных клетках.

Кроме того, несколько исследований на людях показали, что он может снизить уровень сахара в крови как у здоровых людей, так и у людей с диабетом.

Кроме того, в 4-недельном исследовании с участием людей с шизофренией у тех, кто лечился ашвагандой, наблюдалось среднее снижение уровня сахара в крови натощак на 13,5 мг / дл по сравнению с 4,5 мг / дл у тех, кто получал плацебо.

Более того, в небольшом исследовании с участием 6 человек с диабетом 2 типа прием ашваганды в течение 30 дней снизил уровень сахара в крови натощак.
Однако в исследование не вошла контрольная группа, что делает результаты сомнительными.


Ограниченные данные свидетельствуют о том, что ашваганда снижает уровень сахара в крови за счет воздействия на секрецию инсулина и чувствительность.

3. Может обладать противораковыми свойствами.
Исследования на животных и в пробирках показали, что витаферин - соединение ашваганды - помогает вызвать апоптоз, который представляет собой запрограммированную смерть раковых клеток.

Ашваганда также препятствует росту новых раковых клеток несколькими способами.

Во-первых, считается, что витаферин способствует образованию активных форм кислорода (АФК) внутри раковых клеток, нарушая их функцию.
Во-вторых, это может привести к тому, что раковые клетки станут менее устойчивыми к апоптозу.

Исследования на животных показывают, что он может помочь в лечении нескольких типов рака, включая рак груди, легких, толстой кишки, мозга и яичников.

В одном исследовании у мышей с опухолями яичников, получавших только витаферин или в сочетании с противораковыми препаратами, наблюдалось снижение роста опухоли на 70–80%.
Лечение также предотвратило распространение рака на другие органы.

Хотя нет данных, свидетельствующих о том, что ашваганда оказывает аналогичное действие на людей, текущие исследования обнадеживают.


Исследования на животных и в пробирках показали, что витаферин, биологически активное соединение ашваганды, способствует гибели опухолевых клеток и может быть эффективным против нескольких типов рака.

4. Может снизить уровень кортизола.
Кортизол известен как гормон стресса, поскольку надпочечники выделяют его в ответ на стресс, а также когда уровень сахара в крови становится слишком низким.

К сожалению, в некоторых случаях уровень кортизола может хронически повышаться, что может привести к высокому уровню сахара в крови и увеличению накопления жира в брюшной полости.

Исследования показали, что ашваганда может помочь снизить уровень кортизола.

В одном исследовании с участием взрослых, находящихся в хроническом стрессе, у тех, кто принимал ашваганду, наблюдалось значительно большее снижение уровня кортизола по сравнению с контрольной группой.
Те, кто принимал самую высокую дозу, испытали снижение в среднем на 30%.


Добавки ашваганды могут помочь снизить уровень кортизола у людей с хроническим стрессом.

5. Может помочь уменьшить стресс и беспокойство.
Ашваганда, пожалуй, наиболее известна своей способностью снижать стресс.


Кроме того, несколько контролируемых исследований на людях показали, что он может уменьшить симптомы у людей со стрессовыми и тревожными расстройствами.

В 60-дневном исследовании с участием 64 человек с хроническим стрессом те, кто принимал ашвагандху, сообщили о снижении тревожности и бессонницы в среднем на 69% по сравнению с 11% в группе плацебо.

В другом 6-недельном исследовании 88% людей, принимавших ашваганду, сообщили о снижении тревожности по сравнению с 50% тех, кто принимал плацебо.


Исследования на животных и людях показали, что ашваганда снижает стресс и тревогу.

6. Может уменьшить симптомы депрессии.
Хотя это не было тщательно изучено, некоторые исследования показывают, что ашваганда может помочь облегчить депрессию.

В одном контролируемом 60-дневном исследовании с участием 64 взрослых, подвергшихся стрессу, те, кто принимал 600 мг экстракта ашваганды с высокой концентрацией в день, сообщили о снижении тяжелой депрессии на 79%, в то время как группа плацебо сообщила об увеличении на 10%.

Однако только один из участников этого исследования страдал депрессией.
По этой причине актуальность результатов неясна.

РЕЗЮМЕ
Доступные ограниченные исследования показывают, что ашваганда может помочь уменьшить депрессию.

7. Может повысить уровень тестостерона и увеличить фертильность у мужчин.
Добавки ашваганды могут иметь сильное влияние на уровень тестостерона и репродуктивное здоровье.

В одном исследовании с участием 75 бесплодных мужчин группа, получавшая ашвагандху, показала увеличение количества и подвижности сперматозоидов.

Более того, лечение привело к значительному повышению уровня тестостерона.

Исследователи также сообщили, что группа, принимавшая это растение, имела повышенный уровень антиоксидантов в крови.

В другом исследовании мужчины, получавшие ашваганду от стресса, испытали более высокий уровень антиоксидантов и лучшее качество спермы.
После 3 месяцев лечения 14% партнеров мужчин забеременели.


Ашваганда помогает повысить уровень тестостерона и значительно улучшает качество спермы и фертильность у мужчин.

8. Может увеличить мышечную массу и силу.
Исследования показали, что ашваганда может улучшить композицию тела и увеличить силу.

В исследовании по определению безопасной и эффективной дозировки ашваганды здоровые мужчины, принимавшие 750–1250 мг измельченного корня ашваганды в день, набирали мышечную силу через 30 дней.

В другом исследовании те, кто принимал ашвагандху, значительно увеличили мышечную силу и размер.
Ашваганда также более чем вдвое сократил процентное содержание жира в организме по сравнению с группой плацебо.


Было показано, что ашваганда увеличивает мышечную массу, уменьшает жировые отложения и увеличивает силу у мужчин.


9. Может уменьшить воспаление.

Исследования на людях показали, что он увеличивает активность естественных клеток-киллеров - иммунных клеток, которые борются с инфекцией и помогают оставаться здоровым.

Также было показано, что ашваганда снижает маркеры воспаления, такие как C-реактивный белок (CRP).
Этот маркер связан с повышенным риском сердечных заболеваний.

В одном контролируемом исследовании в группе, которая ежедневно принимала 250 мг стандартизированного экстракта ашваганды, в среднем наблюдалось снижение CRP на 36% по сравнению с 6% снижением в группе плацебо.

Было показано, что ашваганда увеличивает активность естественных клеток-киллеров и снижает маркеры воспаления.

10. Может снизить уровень холестерина и триглицеридов.
Помимо противовоспалительного действия, ашваганда может помочь улучшить здоровье сердца за счет снижения уровня холестерина и триглицеридов.

Ашваганда может помочь снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения уровня холестерина и триглицеридов.

11. Может улучшить работу мозга, в том числе память.

Исследования показали, что он способствует антиоксидантной активности, которая защищает нервные клетки от вредных свободных радикалов.

Хотя ашваганда традиционно использовалась для улучшения памяти в аюрведической медицине, в этой области было проведено лишь небольшое количество исследований на людях.

В одном контролируемом исследовании здоровые мужчины, которые ежедневно принимали 500 мг стандартизированного экстракта, сообщили о значительном улучшении времени реакции и выполнения задач по сравнению с мужчинами, получавшими плацебо.


РЕЗЮМЕ
Добавки ашваганды могут улучшить функцию мозга, память, время реакции и способность выполнять задачи.

12. Безопасен для большинства людей и широко доступен.
Ашваганда - безопасная добавка для большинства людей, хотя ее долгосрочные эффекты неизвестны.

Однако некоторым людям не следует принимать его, в том числе беременным и кормящим женщинам.

Людям с аутоиммунными заболеваниями также следует избегать употребления ашваганды без разрешения врача.
Сюда входят люди с такими заболеваниями, как ревматоидный артрит, волчанка, тиреоидит Хашимото и диабет 1 типа.

Кроме того, тем, кто принимает лекарства от заболеваний щитовидной железы, следует соблюдать осторожность при приеме ашваганды, поскольку у некоторых людей она может повышать уровень гормонов щитовидной железы.

Ашваганда может также снизить уровень сахара в крови и артериальное давление, поэтому, если вы принимаете его, может потребоваться корректировка дозировки лекарств.

Рекомендуемая дозировка ашваганды зависит от типа добавки.
Экстракты более эффективны, чем неочищенный порошок корня или листьев ашваганды.
Не забудьте следовать инструкциям на этикетках.

Стандартизированный экстракт корня обычно принимают в капсулах по 450–500 мг один или два раза в день.

Его предлагают несколько производителей пищевых добавок и продают в различных магазинах, в том числе в магазинах здорового питания и витаминах.

В Интернете также есть большой выбор высококачественных пищевых добавок.

Хотя ашваганда безопасна для большинства людей, некоторым людям не следует использовать ее, если это не разрешено их лечащим врачом.
Стандартизированный экстракт корня обычно принимают в капсулах по 450–500 мг один или два раза в день.

Ашваганда - вечнозеленый кустарник, который растет в Индии, на Ближнем Востоке и в некоторых частях Африки.
Ашваганда имеет долгую историю использования в традиционной медицине.

На протяжении сотен лет люди использовали корни и оранжево-красные плоды ашваганды в лечебных целях. Трава также известна как индийский женьшень или зимняя вишня.

Название «ашваганда» описывает запах его корня, что означает «как у лошади». По определению ашва означает лошадь.

Практикующие используют эту траву в качестве общего тонизирующего средства для повышения энергии и уменьшения стресса и беспокойства.
Некоторые также утверждают, что это растение может быть полезным при некоторых видах рака, болезни Альцгеймера и тревоге.

Требуются дополнительные исследования; На сегодняшний день многообещающие исследования пользы ашваганды для здоровья проводились в основном на животных.

В этой статье рассматриваются традиционные способы использования ашваганды, способы ее приема и доказательства ее возможной пользы и риска для здоровья.

Для чего люди используют ашвагандху?


Ашваганда - важное растение в аюрведической медицине.
Это одна из старейших медицинских систем в мире и одна из систем здравоохранения Индии.

В аюрведической медицине ашваганда считается расаяной.
Это означает, что он помогает сохранять молодость как умственно, так и физически.

Есть некоторые свидетельства того, что это растение может оказывать нейропротекторное и противовоспалительное действие.
Воспаление лежит в основе многих состояний здоровья, а уменьшение воспаления может защитить организм от множества заболеваний.

Например, люди используют ашвагандху для лечения следующих заболеваний:
стресс
беспокойство
усталость
боль
кожные заболевания
диабет
артрит
эпилепсия

В разных обработках используются разные части растения, включая листья, семена и плоды.

Это растение набирает популярность на Западе.
Сегодня люди могут покупать ашвагандху в качестве добавки в Соединенных Штатах.

Каковы его преимущества для здоровья?
Научные исследования показали, что ашваганда может быть полезной при ряде состояний.

Тем не менее, исследователи мало что знают о том, как трава реагирует в организме человека.
В большинстве исследований до сих пор использовались модели животных или клеток, а это означает, что ученые не знают, будут ли такие же результаты у людей.

Есть некоторые свидетельства в пользу использования ашваганды в следующих случаях:

Стресс и тревога
Ашваганда может оказывать успокаивающее действие на симптомы тревоги по сравнению с препаратом лоразепам, седативным и тревожным препаратом.

Исследование 2000 года показало, что эта трава обладает сравнимым с лоразепамом снижающим тревожность эффектом, предполагая, что ашваганда может быть столь же эффективной для уменьшения тревожности.
Однако исследователи провели это исследование на мышах, а не на людях.

В исследовании 2019 года на людях исследователи обнаружили, что ежедневный прием 240 миллиграммов (мг) ашваганды значительно снижает уровень стресса у людей по сравнению с плацебо.
Это включало снижение уровня кортизола, гормона стресса.

В другом исследовании 2019 года на людях прием 250 или 600 мг ашваганды в день привел к снижению уровня стресса, о котором сообщают сами люди, а также к снижению уровня кортизола.

Хотя это исследование является многообещающим, ученым необходимо собрать гораздо больше данных, прежде чем рекомендовать эту траву для лечения тревожности.

Артрит
Ашваганда может действовать как болеутоляющее, предотвращая распространение болевых сигналов по центральной нервной системе. Ашваганда также может обладать некоторыми противовоспалительными свойствами.

По этой причине некоторые исследования показали, что он эффективен при лечении различных форм артрита, включая ревматоидный артрит.

Небольшое исследование, проведенное в 2015 году с участием 125 человек с болью в суставах, показало, что это растение может использоваться в качестве варианта лечения ревматоидного артрита.

Здоровье сердца
Некоторые люди используют ашвагандху для улучшения здоровья сердца, в том числе:

снижение высокого кровяного давления
снижение высокого уровня холестерина
облегчение боли в груди
предотвращение сердечных заболеваний
Однако существует мало исследований, подтверждающих эти преимущества.

Одно исследование 2015 года на людях показало, что экстракт корня ашваганды может улучшить кардиореспираторную выносливость человека, что может улучшить здоровье сердца.
Однако необходимы дополнительные исследования.

Лечение болезни Альцгеймера
Согласно обзору 2011 года, в нескольких исследованиях изучалась способность ашваганды замедлять или предотвращать потерю функции мозга у людей с нейродегенеративными состояниями, такими как болезнь Альцгеймера, болезнь Хантингтона и болезнь Паркинсона.

По мере развития этих состояний части мозга и его соединительные пути повреждаются, что приводит к потере памяти и функций.

Рак
В том же обзоре 2011 года также описаны несколько многообещающих исследований, которые показали, что ашваганда может останавливать рост клеток при некоторых видах рака.

Как принимать ашвагандху
Дозировка ашваганды и то, как ее используют люди, зависят от состояния, которое они надеются вылечить.
Стандартной дозировки, основанной на современных клинических исследованиях, не существует.

В разных исследованиях использовались разные дозировки.
Некоторые исследования показывают, что прием 250–600 мг в день может снизить уровень стресса.


Капсульные дозы часто содержат от 250 до 1500 мг ашваганды.
Трава выпускается в форме капсулы, порошка и жидкого экстракта.


Ашваганда - это лечение травами в аюрведической медицине.
Некоторые исследования показывают, что ашваганда может иметь ряд преимуществ для здоровья, включая снижение стресса и беспокойства и улучшение артрита.

Беременным женщинам и людям с уже существующими заболеваниями следует поговорить со своим врачом перед использованием ашваганды.

Многие исследования до сих пор были небольшими, проводились на животных или имели недостатки в дизайне. По этой причине исследователи не могут с уверенностью сказать, что это эффективное лечение.
Требуется дополнительная работа.

Если человек решает использовать эту траву как часть плана лечения, он должен сначала обсудить это со своим врачом.

Ашваганда - популярное растение, используемое в традиционной индийской медицине (аюрведе) для снятия стресса и улучшения общего состояния здоровья.
Ашваганда может помочь вам расслабиться и уменьшить отек.

Некоторые лабораторные исследования показывают, что он может замедлять рост раковых клеток, но у людей этот эффект не наблюдался.


Ашваганда используется:

Лечить рак
Для лечения диабета
Чтобы уменьшить усталость (чувство большей усталости или слабости, чем обычно)
Для уменьшения боли в суставах
Чтобы уменьшить стресс
Чтобы уменьшить беспокойство (сильное чувство беспокойства)
Как правило, использовать ашвагандху в еде и чае безопасно. Однако посоветуйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки или большее количество ашваганды. Добавки сильнее трав, которые вы использовали бы в кулинарии.

Ашваганда также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами и влиять на их действие. Для получения дополнительной информации прочтите «Что еще мне нужно знать?» раздел ниже.


Ашвагандху называют королем аюрведических трав.
Ограниченные исследования показывают, что он хорошо помогает уменьшить стресс и беспокойство.
Ашваганда также может незначительно улучшить силовые показатели, улучшить метаболизм глюкозы и повысить уровень тестостерона, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.


Что такое ашваганда?
Ашваганда (Ашваганда) - трава, используемая в Аюрведе, традиционной медицине Индии.

Используются различные части растения, но наиболее часто в добавках используется экстракт его корней.

Каковы преимущества ашваганды?
Ряд исследований предполагает, что он обладает анксиолитическим (успокаивающим) действием; Исследования в основном подтверждают заметный эффект ашваганды для этой цели, и, похоже, он снижает уровень кортизола.
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, прежде чем мы сможем полностью в этом убедиться или узнать оптимальную дозу.
Ашваганда также может уменьшить бессонницу, усталость и симптомы депрессии, но для этих целей он не был хорошо изучен.

Ашваганда может увеличить выходную мощность у нетренированных субъектов во время упражнений с отягощениями и анаэробного бега, но это наблюдение основано на небольшом количестве исследований, и необходимы дополнительные.
Ашваганда может привести к небольшому снижению уровня глюкозы в крови, артериального давления и холестерина ЛПНП при небольшом повышении холестерина ЛПВП.
Кроме того, он может незначительно повысить уровень тестостерона и качество спермы у бесплодных мужчин.


Что такое Ашваганда?
Ашваганда, также известная как Ашваганда, зимняя вишня и индийский женьшень, - это кустарник, который растет в Индии, на Ближнем Востоке и в некоторых районах Африки.
Это растение, включая его корни и ягоды, тысячелетиями использовалось в Аюрведе, индийской системе традиционной медицины, но в последнее время его популярность резко возросла в США.

«В последние два или три года клиенты рассказывают об ашваганде, грибах и других адаптогенах» - соединениях, которые, как считается, помогают организму регулировать стресс и противостоять болезням, - говорит Мариса Мур, RDN, LD, интегративный и кулинарный диетолог из Атланты.

Трава доступна в виде добавок, капсул или экстрактов.

Эффективность Ашваганды
Текущие исследования ашваганды ограничиваются небольшими исследованиями.
Вот что говорят ученые об эффективности травы.

От стресса и беспокойства: «Исследование ашваганды от стресса является наиболее многообещающим», - отмечает Мур.
Например, исследование, опубликованное в сентябре 2019 года в журнале Medicine, которое проводилось с участием 60 здоровых взрослых людей с высоким уровнем стресса, по самооценке, показало, что у тех, кто принимал 240 миллиграммов (мг) экстракта ашваганды, наблюдалось значительное снижение психического стресса. по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

«Ашваганда была небольшой группой, [но она показала] положительный эффект в снижении стресса», - говорит Мур.
«Для многих людей этого может быть достаточно, чтобы принять добавку или добавить ее в смузи».

Для сна: поскольку ашваганда может заставить некоторых людей чувствовать себя более расслабленными - возможный побочный эффект - сонливость - имеет смысл, что это было бы хорошим усилителем сна.
Небольшое исследование, проведенное с участием 60 человек и опубликованное в декабре 2019 года в журнале Cureus, показало, что люди, принимавшие 250 или 600 мг ашваганды, лучше спали (и чувствовали меньшее напряжение), чем те, кто принимал плацебо.

Для секса: Ашваганда изучалась как у женщин, так и у мужчин с различными сексуальными проблемами, и результаты были неоднозначными.
Национальная медицинская библиотека США заявляет, что на данный момент недостаточно доказательств того, что ашваганда может улучшить симптомы сексуальной дисфункции.

Тем не менее, исследования показали некоторые возможные преимущества.
Одно исследование, опубликованное в октябре 2015 года в журнале BioMed Research International, отслеживало 50 гетеросексуальных женщин, которые испытывали сексуальную дисфункцию - трудности с возбуждением или оргазмом, низкое либидо или другие проблемы - и обнаружило, что те, кто принимал 600 мг ашваганды extract каждый день сообщали о том, что чувствуют себя более удовлетворенными своими сексуальными контактами со своим партнером, большим количеством смазки и возбуждения, а также большим количеством оргазмов по истечении 8 недель, чем женщины, принимавшие плацебо.

С другой стороны, исследование, опубликованное в июльско-сентябрьском выпуске журнала AYU, показало, что, когда мужчины с психогенной эректильной дисфункцией (в которых мужчина испытывает трудности с достижением или поддержанием эрекции из-за психологических проблем или проблем в отношениях, а не из-за физиологических проблем) Принимали порошок корня ашваганды в течение 60 дней, у них не было больше шансов увидеть улучшение своих симптомов по сравнению с мужчинами, которые принимали плацебо.
Но исследование, опубликованное в июне 2011 года в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, показывает, что это растение может быть полезно для улучшения количества и движения сперматозоидов.

Хотя также возможно, что ашваганда может помочь излечить и другие заболевания, включая рак, диабет, воспаление и аутоиммунные состояния, такие как ревматоидный артрит и остеоартрит, доказательства пока неубедительны.

Withania somnifera, широко известная как ашваганда, индийский женьшень, ядовитый крыжовник или зимняя вишня, - это однолетний вечнозеленый кустарник семейства пасленовых или пасленовых, произрастающий в Индии, на Ближнем Востоке и в некоторых частях Африки.
Несколько других видов рода Withania морфологически схожи.
Хотя в Аюрведе считается, что оно полезно как лекарственное растение и продается во многих странах в качестве пищевой добавки, научных доказательств того, что оно безопасно или эффективно для лечения любых заболеваний, недостаточно.


Описание
Этот вид представляет собой невысокий нежный многолетний кустарник высотой 35–75 см (14–30 дюймов).
Войлочные ветви радиально отходят от центрального стебля. Листья тускло-зеленые, эллиптические, обычно до 10–12 см (3,9–4,7 дюйма) в длину. Цветки мелкие, зеленые, колокольчатые. Спелый плод оранжево-красный.

Этимология
Название вида «somnifera» на латыни означает «сонливость».
Название «ашваганда» представляет собой комбинацию санскритских слов «ашва», что означает лошадь, и «ганда», что означает запах, что свидетельствует о сильном запахе корня.

Выращивание
Ашваганда выращивают во многих засушливых регионах Индии.
Ашваганда также встречается в Непале, Шри-Ланке, Китае и Йемене.
Ашваганда предпочитает полутени сухую каменистую почву с солнцем.
Для размножения его можно выращивать из семян ранней весной или из черенков зелени поздней весной.

Болезни и вредители
Ашваганда подвержена нескольким вредителям и болезням. Пятнистость листьев, вызываемая Alternaria alternata, является наиболее распространенным заболеванием, которое в тяжелой форме встречается в Пенджабе, Харьяне и Химачал-Прадеше.
Снижение концентрации его вторичных метаболитов происходит из-за болезни пятнистости листьев.
Древесник питается верхушечными частями стебля, делая их грубыми, древесными на вид и коричневыми по цвету.

Карминно-красный паутинный клещ (Tetranychus urticae) является наиболее распространенным вредителем этого растения в Индии.
В последние годы это растение стало новым резервуаром-хозяином для инвазивного вида мучнистого червеца Phenacoccus solenopsis.

Фитохимия
Основными фитохимическими составляющими являются витанолиды - тритерпеновые лактоны - витаферин А, алкалоиды, стероидные лактоны, тропин и кускогигрин.
Выделено около 40 витанолидов, 12 алкалоидов и множество ситоиндозидов.
Витанолиды структурно сходны с гинзенозидами Panax ginseng, что привело к общему названию W. somnifera «индийский женьшень».

Традиционная медицина

Растение, особенно его порошок корня, веками использовался в традиционной индийской медицине, но нет достаточных доказательств того, что оно безопасно или эффективно для лечения любых заболеваний.
В основном из-за низкого качества клинических исследований отсутствуют качественные доказательства того, что он обеспечивает какую-либо лечебную пользу в качестве пищевой добавки и может вызывать побочные эффекты при приеме вместе с лекарствами, отпускаемыми по рецепту.
Сообщенные побочные эффекты включают диарею, жжение и обесцвечивание кожи, седативный эффект, серьезное повреждение печени, тиреотоксикоз, повышение уровня тестостерона и выкидыш.

Что такое ашваганда?
Ашваганда - это небольшой вечнозеленый кустарник, который произрастает в некоторых частях Индии, Ближнего Востока и Африки.

Его необычное название связано с тем, как он пахнет - корни ашваганды пахнут лошадью, а «ашва» означает лошадь.
Эти трубчатые корни собирают, сушат и измельчают в порошок.

Растение ашваганда известно как одно из самых сильных растений, которое существует тысячи лет назад.

Помимо того, что это древнее растение, оно также известно как адаптоген - оно содержит смесь аминокислот, трав и витаминов, которые помогают организму справляться со стрессом.

Ашвагандху часто называют «индийским женьшенем» из-за его омолаживающих свойств, хотя с ботанической точки зрения женьшень и ашваганда не связаны друг с другом.

Что такое экстракт ашваганды?
В лечебных целях используются различные части растения ашваганда, но в большинстве добавок содержится экстракт ашваганды, который представляет собой экстракт корней растения.

В более традиционных аюрведических процедурах используется весь сушеный корень растения ашваганда, который превращается в порошок и обычно замачивается в молоке.

Однако более современными добавками являются экстракты ашваганды, которые помечены как экстракт Withania Somnifera.

Экстракты ашваганды более очищены, чем порошок ашваганды, и их можно создать с использованием воды или химикатов.

Резюме
Растение ашваганда - одно из самых сильных растений.
Различные части растения ашваганда используются в лечебных целях, причем экстракт ашваганды в основном используется в добавках.


Что такое ашваганда?
Ашваганда - это небольшой вечнозеленый кустарник, который произрастает в некоторых частях Индии, Ближнего Востока и Африки.

Его необычное название связано с тем, как он пахнет - корни ашваганды пахнут лошадью, а «ашва» означает лошадь1. Эти трубчатые корни собирают, сушат и измельчают в порошок.

Растение ашваганда известно как одно из самых сильных растений, которое существует тысячи лет назад.

Помимо того, что это древнее растение, оно также известно как адаптоген - оно содержит смесь аминокислот, трав и витаминов, которые помогают организму справляться со стрессом.

Ашвагандху часто называют «индийским женьшенем» из-за его омолаживающих свойств, хотя с ботанической точки зрения женьшень и ашваганда не связаны друг с другом.

Что такое экстракт ашваганды?
В лечебных целях используются различные части растения ашваганда, но в большинстве добавок содержится экстракт ашваганды, который представляет собой экстракт корней растения.

В более традиционных аюрведических процедурах используется весь сушеный корень растения ашваганда, который превращается в порошок и обычно замачивается в молоке.

Однако более современными добавками являются экстракты ашваганды, которые помечены как экстракт Withania Somnifera.

Экстракты ашваганды более очищены, чем порошок ашваганды, и их можно создать с использованием воды или химикатов.

Резюме
Растение ашваганда - одно из самых сильных растений.
Различные части растения ашваганда используются в лечебных целях, причем экстракт ашваганды в основном используется в добавках.

Что делает ашваганда?
Ашваганда - это адаптоген, натуральный агент, который, как сообщается, помогает организму справляться со стрессом.

В результате считается, что он помогает снизить уровень гормона стресса кортизола.
Следовательно, ашваганда также может потенциально помочь при тревоге и депрессии.

Ашваганда также содержит большое количество витанолидов.

Что такое витанолиды?
Если вы проверяли капсулы Nature’s Way (см. Ниже), то, возможно, заметили, что они содержат 20 мг витанолидов в дополнение к 500 мг экстракта корня ашваганды.

Для тех из вас, кто не встречал эту фразу, витанолиды являются основным активным ингредиентом ашваганды.
Уровень витанолидов, которые в основном содержатся в корнях ашваганды, варьируется от одного экстракта к другому.

Ашваганда использует
Ашваганда использовалась для многих вещей за последние 3000 лет.

Сюда входит снятие стресса, помощь во сне, повышение уровня энергии и улучшение концентрации.

В целом, за долгие годы он заработал себе хорошую репутацию благодаря способности справляться со стрессом (благодаря адаптогенам) и улучшать мыслительные способности (например, уровень внимания и концентрации).

В Индии его уже почти 5000 лет используют для лечения таких заболеваний, как ревматизм, запор и т. Д.

бессонница, воспаление суставов, хронический стресс, паразиты и гормональный дисбаланс.

Он широко известен как лекарственное средство на травах, а также повышает уровень энергии и создает общее ощущение благополучия.
В результате его использование выходит далеко за пределы Индии для решения следующих проблем:

Стресс
Усталость
Трудности с концентрацией внимания
Плохая память
Проблемы со сном
Низкое либидо
Частые болезни
Беспокойство
Низкая выносливость (умственная или физическая)
Боли в суставах
Неврологическое состояние
Резюме
Ашваганда - это адаптоген, натуральный агент, который, как сообщается, помогает организму справляться со стрессом.
Он широко известен как лекарственное средство на травах, а также повышает уровень энергии и создает общее ощущение благополучия.


Польза ашваганды для мужчин и женщин
Вот некоторые из основных преимуществ ашваганды для тела.

Польза ашваганды для мужчин
Ашваганда может поддерживать рост и силу мышц
Ашваганда связана с увеличением мышечной массы и силы у мужчин.

Ашваганда также более чем вдвое увеличил процентное содержание жира в организме по сравнению с группой плацебо.

Между тем, отдельное исследование показало, что у мужчин, которые принимали около 1 г ашваганды в день, мышечная сила улучшалась через 30 дней.

Ашваганда может поддерживать функцию мозга и память
Способность Ашваганды генерировать антиоксидантную активность помогает защитить нервные клетки от повреждения свободными радикалами, улучшая работу мозга и память.

Взрослые, которые принимали 300 мг экстракта корня ашваганды два раза в день, сообщили о значительном улучшении общей памяти, выполнения задач и концентрации внимания.

Между тем, дальнейшие исследования здоровых мужчин показали, что добавка значительно улучшила время реакции и производительность задач.

Специально подобранный контент: лучшие витамины для мозга и памяти.

Ашваганда может увеличить количество сперматозоидов и подвижность сперматозоидов
Ашваганда широко признана благодаря своим свойствам, повышающим фертильность, по результатам многочисленных исследований.


Польза ашваганды для женщин
Ашваганда может помочь улучшить сексуальную активность
Исследования показали, что ашваганда может помочь при женской сексуальной дисфункции.

Согласно исследованию 2015 года, женщины, которые принимали концентрированные пероральные дозы ашваганды, сообщали о большем количестве оргазмов и в целом более удовлетворительном сексе - вероятно, из-за эффекта добавки, снижающей стресс.

Ашваганда может помочь предотвратить проблемы, связанные с менопаузой
Менопауза может вызвать гормональный дисбаланс у некоторых женщин, в результате чего они могут испытывать приливы, депрессию, проблемы со сном и беспокойство.

Ашваганда может помочь, поскольку уравновешивает секрецию гормонов, что может помочь облегчить многие симптомы, связанные с менопаузой.


Было обнаружено, что ашваганда увеличивает мышечную массу, силу и количество сперматозоидов у мужчин.
Между тем, он может улучшить сексуальную активность и устранить симптомы менопаузы у женщин.

Польза для здоровья ашваганды

Снижение уровня сахара в крови - за счет увеличения секреции инсулина и улучшения чувствительности к инсулину в мышечных клетках.
Увеличение мышечной массы - исследования показали, что это может увеличить мышечную массу, уменьшить жировые отложения и увеличить силу у мужчин.
Ашваганда для сна - ашваганда также может улучшить качество сна.
Листья растения ашваганда содержат соединение триэтиленгликоль, которое вызывает сон.
(Попробуйте рецепт лунного молока, способствующего сну, ниже).
Поддержание нормального холестерина - исследование на крысах показало, что он снижает уровень общего холестерина и триглицеридов на 53% и почти на 45%.

Ашваганда от стресса - в исследовании взрослых с хроническим стрессом те, кто принимал ашвагандху, сообщили о значительно большем снижении кортизола по сравнению с контрольной группой. Те, кто принимал самую высокую дозу, испытали снижение в среднем на 30%.


Польза для здоровья, связанная с ашвагандой, широко распространена и варьируется от управления стрессом и уровня сахара в крови до поддержки концентрации, физической выносливости и качества сна.

Как использовать ашвагандху
Есть разные способы принять ашвагандху.
Вы можете купить порошок ашваганды.
Вы также можете получить капсулы с добавкой ашваганды и жидкость.

То, как вы решите принимать ашвагандху, во многом зависит от личных предпочтений, и сумма, которую вы принимаете, зависит от того, для чего вы ее принимаете.
Откуда взялась ашваганда?
Ашваганда (Withania somnifera), также известная как «индийская зимняя вишня» или индийский женьшень, - это вечнозеленый кустарник, который растет в Индии, Африке и некоторых частях Ближнего Востока.

«Ашваганда давно используется в аюрведической медицине для увеличения энергии, улучшения общего состояния здоровья и уменьшения воспалений, боли и беспокойства», - говорит доктор Линь. Она добавляет, что аюрведическая медицина - это система традиционной медицины в Индии. Ашваганда - это целительная традиция, в которой используются питание, упражнения, практики осознанности и травы для поддержания баланса между телом, разумом, духом и окружающей средой.

Почему ашваганда так популярна сейчас?
Что ж, в тяжелое время требуются супер-расслабляющие методы и средства правовой защиты.
Ашваганда, кажется, подходит тем, кто предпочитает лекарственные травы по ряду причин.

Современная жизнь полна стрессовых факторов.
И этот стресс способствует физическим и психическим заболеваниям, и ищите способы почувствовать себя лучше.
Здоровый образ жизни, включающий регулярные упражнения, правильную диету, повседневные практики осознанности и достаточный сон, является ключом к формированию устойчивости к реакции и восстановлению после стресса.

Однако многим нужна дополнительная краткосрочная поддержка. «Для некоторых это может быть лекарство, отпускаемое по рецепту, которое поддерживает функцию серотонина. Для других это могут быть растения », - говорит д-р Линь.

По словам доктора Линя, ашваганда в целом безопасна.
«Большинство людей могут принимать эту добавку, хотя всегда лучше сначала обсудить ее с вашим лечащим врачом.
Ашваганда обычно хорошо переносится. Однако наиболее частыми побочными эффектами являются диарея, расстройство желудочно-кишечного тракта, рвота и тошнота ».

Каковы преимущества Ашваганды?
Доктор Линь говорит, что в стрессовые моменты уровень кортизола в вашем теле повышается, и это заставляет ваше сердце работать сильнее и быстрее.
Вы быстро дышите, и ваше тело вырабатывает больше глюкозы для быстрого прилива энергии.
Ваш разум становится чрезмерно сфокусированным на любых угрозах, и ваше тело переходит в режим борьбы или бегства.
Когда стрессовое событие проходит, уровень кортизола нормализуется, а связанные с ним симптомы исчезают.

«К сожалению, когда угроза носит хронический характер - будь то стресс, связанный с финансами, работой или пандемией, - стрессовая реакция также становится хронической.
Со временем длительный стресс может способствовать стойкому воспалению и увеличивает риск развития хронических состояний, таких как ожирение, диабет, гипертония, болезни сердца, инсульт, рак, остеопороз и фибромиалгия ».

Доктор Линь отмечает, что исследования показали, что ашваганда может помочь нормализовать уровень кортизола, тем самым уменьшая реакцию на стресс.
Кроме того, ашваганда также была связана с уменьшением воспаления, снижением риска рака, улучшением памяти, улучшением иммунной функции и антивозрастными свойствами.
Вот почему люди, находящиеся в состоянии стресса или беспокойства, или люди с хроническими заболеваниями, могут обратиться к ашваганде, чтобы облегчить свое состояние.

Клинический обзор
Использовать
Ашваганда использовалась как адаптоген, мочегонное и седативное средство и доступна в Соединенных Штатах в качестве пищевой добавки.
Исследования, подтверждающие его клиническое использование, ограничены; однако многие эксперименты in vitro и на животных предполагают воздействие на иммунную, эндокринную и ЦНС системы, а также на патогенез рака и воспалительных состояний.

Дозирование
Информация о дозировании ограничена. Порошок корня W. somnifera обычно используется в суточных дозах от 120 мг до 2 г в сочетании с другими препаратами.

Противопоказания.
Противопоказаний не выявлено.

Химия
Основными биологически активными соединениями W. somnifera являются витанолиды, которые представляют собой тритерпеновые лактоны. Из W. somnifera было выделено и идентифицировано более 40 витанолидов, примерно 12 алкалоидов и несколько ситоиндозидов.
Витанолиды структурно родственны гинзенозидам женьшеня Panax, отсюда и общее название «индийский женьшень».
Витанин и сомниферин относятся к числу алкалоидов.
Химические составляющие корней, плодов, семян и стебля включают витанон; витаферин А; витанолиды A, D, G; и ситоиндозиды IX, X, VII и VIII.
Также были разработаны методы высокоэффективной жидкостной хроматографии для количественного определения компонентов.

Были описаны и оценены дополнительные соединения, особенно витанолиды, с вариациями, зависящими от выращивания и разновидностей.
Также в растении содержится большое количество железа.

Использование и фармакология
Хорошо спланированные клинические исследования, в которых W. somnifera или его экстракты используются в качестве единственного агента, ограничены.

Противовоспалительные эффекты
Эксперименты in vitro и на животных показывают, что W. somnifera может обладать противовоспалительными свойствами.
Культуры хрящей пациентов с остеоартритом и ревматоидным артритом были использованы для демонстрации защитного действия W. somnifera на хондропласты.
Также были продемонстрированы связанные эффекты на цитокины и факторы транскрипции, а также подавление оксида азота.
В экспериментах на крысах с индуцированным воспалением было отмечено уменьшение воспаления (объема лапы), боли и инвалидности, а также жаропонижающий эффект после введения порошка корня W. somnifera.
Ульцерогенный эффект W. somnifera был ниже, чем у индометацина.
Небольшое клиническое исследование, оценивающее комбинированную терапию, включающую ашвагандху, продемонстрировало уменьшение боли и инвалидности при артрите, в то время как никаких изменений в скорости оседания эритроцитов не наблюдалось.


Другое использование
Были проведены эксперименты на животных для описания адаптогенных свойств (повышенная выносливость при плавании и пониженная реакция на стресс) W. somnifera. Клинические испытания отсутствуют.

Воздействие на старение было продвинуто на основе заявлений об увеличении гемоглобина, количества эритроцитов, качества волос и уровней меланина в нерецензируемом исследовании, проведенном среди здоровых мужчин.
В этом исследовании также снизился уровень холестерина в сыворотке и улучшился рост в сидячем положении.

Статистически значимое снижение триглицеридов и глюкозы в крови натощак наблюдалось в двойном слепом рандомизированном контролируемом исследовании с участием 25 больных шизофренией, которые принимали общую суточную дозу 1200 мг экстракта W. somnifera в течение 1 месяца по сравнению с пациентами, принимавшими плацебо.

8-недельное двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое пилотное исследование с участием 50 не получавших лечения взрослых с субклиническим гипотиреозом (повышенным ТТГ) показало, что экстракт корня ашваганды (содержащий 5% витанолидов) в дозе 300 мг два раза в день значительно улучшил параметры щитовидной железы.
Уровни Т3 и Т4 в сыворотке были значительно увеличены при приеме ашваганды по сравнению с исходным уровнем и по сравнению с плацебо через 4 и 8 недель, в то время как уровень ТТГ в сыворотке был значительно снижен.
Лечение хорошо переносилось68.

Ашваганда (Withania somnifera) использовалась в Аюрведе в течение тысяч лет как расаяна (омолаживающее).
Ашваганда - известное адаптогенное растение, что означает, что оно используется, чтобы помочь организму противостоять физиологическому и психологическому стрессу, адаптируясь к потребностям организма.
Глубоко поддерживает многие ткани и системы организма, включая иммунную систему, репродуктивную систему, здоровую щитовидную железу и многое другое, ашваганда - прекрасная трава, которая помогает поддерживать общее здоровье и благополучие.

Характеристики растения ашваганда
Растения ашваганды произрастают в Индии, Северной Африке и на Ближнем Востоке, но теперь их можно выращивать в умеренном климате по всему миру, в том числе в Соединенных Штатах.
Мы даже выращивали их на нашей проектной ферме в Южном Орегоне!

Интересно, что адаптогенные свойства ашваганды и ее способность помогать организму адаптироваться к стрессу отражаются в том факте, что растение хорошо себя чувствует в засушливых условиях и на плохих щелочных почвах.
В то время как большинство растений пострадали бы от сильного стресса в этой среде, ашваганда процветает.

Этот многолетний кустарник достигает трех футов в высоту, и все растение покрыто серебристо-серыми валяными волосками.
Листья овальные, от двух до шести дюймов в длину, а его маленькие желто-зеленые звездчатые цветки вырастают на полдюйма в любом направлении.
Ягода ашваганды заключена в бумажную чашечку, которая служит защитой для фруктов.

Хотя листья и ягоды имеют терапевтическую ценность, большая часть пользы достигается за счет толстых, мясистых корней кустарника, которые мы используем в Banyan.

Преимущества Ашваганды
Ашваганда используется для тонизирования, поддержки, укрепления и оживления функций организма.
С течением времени Ашваганда почиталась за ее двойную способность одновременно заряжать энергией и успокаивать.

Максимизируя способность организма противостоять стрессу, он позволяет организму сохранять и поддерживать жизненную энергию в течение дня, способствуя при этом крепкому и спокойному сну ночью.

Стресс может вызвать усталость, часто проявляющуюся в виде «гипер» признаков, таких как возбуждение и трудности со сном.
Оказывая питательный, но при этом бодрящий эффект, ашваганда может поддерживать здоровье нервной системы.

При использовании ашваганды стресс не оказывает такого сильного воздействия на нервную систему, и «гипер» признаки стресса и возбуждения естественным образом проходят со временем.
Таким образом, ашваганда оказывает омолаживающее и успокаивающее влияние на нервную систему и, как следствие, на все существо.

Это качество ашваганды делает ее отличной добавкой для тонизирования и омоложения.
В дополнение к своему двойному бодрящему и успокаивающему эффекту ашваганда предлагает ряд преимуществ:

Поддерживает здоровую иммунную систему
Успокаивает психические процессы
Способствует здоровому сну
Обеспечивает здоровую репродуктивную систему как у мужчин, так и у женщин
Поддерживает устойчивый уровень энергии, силы и жизненной силы, в том числе при физической активности
Поддерживает здоровье спины и суставов
Поддерживает здоровые мышцы
Способствует здоровью щитовидной железы
Способствует здоровому функционированию надпочечников


Ашваганда использует
Ашваганда невероятно универсален - его можно принимать в виде порошка, таблеток или жидкого экстракта, с едой или без, и в любое время дня, даже прямо перед сном.

В качестве дополнительного преимущества корень ашваганды на самом деле имеет приятный вкус, и есть много восхитительных рецептов ашваганды, позволяющих легко включить эту траву.

Пройдите нашу бесплатную викторину по аюрведическому профилю, чтобы узнать, является ли ашваганда одной из рекомендованных вам трав.

Традиционно используемый в виде порошка, ашвагандху можно смешивать с водой или теплым молоком и медом.
Принимаемая перед сном, эта смесь успокаивает вату и способствует здоровому сну, поддерживает репродуктивную систему и укрепляет силы.
Обычная порция - чайная ложка один или два раза в день.

Ашвагандху традиционно принимают с топленым маслом и медом (равными частями), которые действуют как анупаны (среда для проникновения трав глубже в ткани) для общего питания и омоложения.

Сочетание одинаковых мер, таких как 1/2 чайной ложки каждого, - это нормально, но убедитесь, что вы не добавляете мед и топленое масло одинакового веса (например, по 1 грамму каждое), так как это считается токсичным.

Прием ашваганды с сахаром-сырцом добавляет охлаждающий эффект и даже может заменить мед, особенно в летние месяцы.
Его также можно использовать с топленым маслом и сахаром в качестве добавки для поддержки женской репродуктивной системы и суставов.

Руководство Аюрведы по веществам-носителям - отличный ресурс для определения того, какой анупан лучше всего использовать.


 

  • Поделиться !
БЮЛЛЕТЕНЬ