Hızlı Arama
Ashwagandha = hint ginsengi = kış kirazı
Hint Ginsengi, Asya ve Afrika'da yetişen yaprak dökmeyen bir çalıdır.
Hint Ginsengi genellikle stres için kullanılır.
Bir "adaptojen" olarak kullanımına dair çok az kanıt vardır.
Hint Ginsengi, beyni sakinleştirmeye, şişmeyi azaltmaya, kan basıncını düşürmeye ve bağışıklık sistemini değiştirmeye yardımcı olabilecek kimyasallar içerir.
Hint Ginsengi geleneksel olarak bir adaptojen olarak kullanıldığından, stresle ilgili birçok durum için kullanılır.
Adaptojenlerin vücudun fiziksel ve zihinsel strese direnmesine yardımcı olduğuna inanılmaktadır.
Kullanıldığı koşullardan bazıları uykusuzluk, yaşlanma, kaygı ve diğerleridir, ancak bu kullanımların çoğunu destekleyecek iyi bir bilimsel kanıt yoktur.
Ayrıca COVID-19 için Hint Ginsengi kullanımını destekleyecek iyi bir kanıt yoktur.
Hint Ginsengi'yı Physalis alkekengi ile karıştırmayın.
Her ikisi de kış kirazı olarak bilinir.
Ayrıca Hint Ginsengi'yı Amerikan ginsengi, Panax ginsengi veya eleuthero ile karıştırmayın.
Kullanımlar ve Etkinlik
Muhtemelen Etkili
Stres.
Hint Ginsengi'yı ağızdan almak bazı insanlarda stresi azaltmaya yardımcı oluyor gibi görünüyor.
Hint Ginsengi ayrıca strese bağlı kilo alımını azaltmaya yardımcı olabilir.
Hint Ginsengi'yı bir dizi başka amaç için kullanmaya ilgi var, ancak yararlı olup olmayacağını söylemek için yeterli güvenilir bilgi yok.
Hint Ginsengi eski bir şifalı bitkidir.
Bir adaptojen olarak sınıflandırılmıştır, yani vücudunuzun stresi yönetmesine yardımcı olabilir.
Hint Ginsengi ayrıca vücudunuz ve beyniniz için sayısız başka fayda sağlar.
Örneğin, beyin işlevini artırabilir, kan şekeri ve kortizol düzeylerini düşürebilir ve anksiyete ve depresyon belirtileriyle savaşmaya yardımcı olabilir.
İşte bilim tarafından desteklenen Hint Ginsengi'nın 12 faydası.
1. Eski bir şifalı bitkidir
Hint Ginsengi, Hint doğal şifa ilkelerine dayanan bir alternatif tıp şekli olan Ayurveda'daki en önemli bitkilerden biridir.
Hint Ginsengi, stresi azaltmak, enerji seviyelerini artırmak ve konsantrasyonu iyileştirmek için 3000 yılı aşkın bir süredir kullanılmaktadır.
Hint Ginsengi, hem eşsiz kokusuna hem de gücü artırma yeteneğine atıfta bulunan atın kokusu için Sanskritçedir.
Botanik adı Hint Ginsengi'dır ve Hint ginsengi ve kış kirazı da dahil olmak üzere başka isimlerle de bilinir.
Hint Ginsengi bitkisi, Hindistan ve Kuzey Afrika'ya özgü sarı çiçekleri olan küçük bir çalıdır. Bitkinin kökünden veya yapraklarından elde edilen özler veya toz, çeşitli koşulları tedavi etmek için kullanılır.
Sağlık yararlarının çoğu, iltihaplanma ve tümör büyümesiyle savaştığı gösterilen yüksek witanolid konsantrasyonuna atfedilir.
Hint Ginsengi, Hint Ayurveda tıbbında öne çıkan bir bitkidir ve sağlık yararları nedeniyle popüler bir ek haline gelmiştir.
2. Kan şekeri seviyelerini azaltabilir
Birkaç çalışmada, Hint Ginsengi'nın kan şekeri seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir.
Bir test tüpü çalışması, insülin sekresyonunu arttırdığını ve kas hücrelerinde insülin duyarlılığını iyileştirdiğini buldu.
Ayrıca, birkaç insan çalışması, hem sağlıklı insanlarda hem de diyabetlilerde kan şekeri seviyelerini azaltabileceğini öne sürdü.
Ek olarak, şizofreni hastalarında yapılan 4 haftalık bir çalışmada, Hint Ginsengi ile tedavi edilenlerin açlık kan şekeri seviyelerinde ortalama 13,5 mg/dL azalma, plasebo alanlara kıyasla 4,5 mg/dL olmuştur.
Dahası, tip 2 diyabetli 6 kişide yapılan küçük bir çalışmada, 30 gün boyunca Hint Ginsengi takviyesi, açlık kan şekeri düzeylerini düşürmüştür.
Ancak, çalışma bir kontrol grubu içermediğinden sonuçları sorgulanabilir hale getirdi.
Sınırlı kanıt, Hint Ginsengi'nın insülin sekresyonu ve duyarlılığı üzerindeki etkileri yoluyla kan şekeri seviyelerini azalttığını göstermektedir.
3. Antikanser özellikleri olabilir
Hayvan ve test tüpü çalışmaları, Hint Ginsengi'daki bir bileşik olan withaferinin, kanser hücrelerinin programlanmış ölümü olan apoptozu indüklemeye yardımcı olduğunu bulmuştur.
Hint Ginsengi ayrıca yeni kanser hücrelerinin büyümesini çeşitli şekillerde engeller.
İlk olarak, withaferinin kanser hücrelerinin içinde reaktif oksijen türlerinin (ROS) oluşumunu teşvik ederek işlevlerini bozduğuna inanılıyor.
İkincisi, kanser hücrelerinin apoptoza karşı daha az dirençli hale gelmesine neden olabilir.
Hayvan çalışmaları, meme, akciğer, kolon, beyin ve yumurtalık kanseri dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerinin tedavisine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Bir çalışmada, tek başına withaferin ile veya bir anti-kanser ilacı ile kombinasyon halinde tedavi edilen yumurtalık tümörlü fareler, tümör büyümesinde %70-80'lik bir azalma gösterdi.
Tedavi ayrıca kanserin diğer organlara yayılmasını da engelledi.
Hint Ginsengi'nın insanlarda benzer etkiler gösterdiğine dair hiçbir kanıt olmamasına rağmen, mevcut araştırma cesaret vericidir.
Hayvan ve test tüpü çalışmaları, Hint Ginsengi'daki biyoaktif bir bileşik olan withaferinin, tümör hücrelerinin ölümünü desteklediğini ve çeşitli kanser türlerine karşı etkili olabileceğini göstermiştir.
4. Kortizol seviyelerini azaltabilir
Kortizol, adrenal bezlerinizin strese tepki olarak ve ayrıca kan şekeri seviyeleriniz çok düştüğünde salgıladığı için stres hormonu olarak bilinir.
Ne yazık ki, bazı durumlarda kortizol seviyeleri kronik olarak yükselebilir ve bu da yüksek kan şekeri seviyelerine ve karında artan yağ depolanmasına neden olabilir.
Çalışmalar, Hint Ginsengi'nın kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Kronik stresli yetişkinlerde yapılan bir çalışmada, Hint Ginsengi ile takviye edilenler, kontrol grubuna kıyasla kortizolde önemli ölçüde daha fazla düşüşe sahipti.
En yüksek dozu alanlar ortalama %30 azalma yaşadı.
Hint Ginsengi takviyeleri, kronik olarak stresli bireylerde daha düşük kortizol seviyelerine yardımcı olabilir.
5. Stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir
Hint Ginsengi belki de en çok stresi azaltma yeteneği ile bilinir.
Ayrıca, birkaç kontrollü insan çalışması, stres ve anksiyete bozukluğu olan kişilerde semptomları azaltabileceğini göstermiştir.
Kronik stresi olan 64 kişide yapılan 60 günlük bir çalışmada, Hint Ginsengi ile desteklenen gruptakiler, plasebo grubundaki %11'e kıyasla, ortalama olarak anksiyete ve uykusuzlukta %69'luk bir azalma bildirdiler.
6 haftalık başka bir çalışmada, Hint Ginsengi alan kişilerin %88'i, plasebo alanların %50'sine kıyasla kaygılarında azalma olduğunu bildirdi.
Hint Ginsengi'nın hem hayvan hem de insan çalışmalarında stres ve kaygıyı azalttığı gösterilmiştir.
6. Depresyon belirtilerini azaltabilir
Tam olarak araştırılmamış olmasına rağmen, birkaç çalışma Hint Ginsengi'nın depresyonu hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
64 stresli yetişkinde yapılan 60 günlük kontrollü bir çalışmada, günde 600 mg yüksek konsantrasyonlu Hint Ginsengi özü alanlar şiddetli depresyonda %79 azalma bildirirken, plasebo grubu %10 artış bildirdi.
Ancak, bu çalışmaya katılanlardan sadece birinde depresyon öyküsü vardı.
Bu nedenle, sonuçların alaka düzeyi belirsizdir.
Mevcut sınırlı araştırma, Hint Ginsengi'nın depresyonu azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
7. Erkeklerde testosteronu artırabilir ve doğurganlığı artırabilir
Hint Ginsengi takviyelerinin testosteron seviyeleri ve üreme sağlığı üzerinde güçlü etkileri olabilir.
75 kısır erkekte yapılan bir çalışmada, Hint Ginsengi ile tedavi edilen grup, artan sperm sayısı ve hareketliliği gösterdi.
Dahası, tedavi testosteron seviyelerinde önemli bir artışa yol açtı.
Araştırmacılar ayrıca, bitkiyi alan grubun kanlarında antioksidan düzeylerinin arttığını bildirdi.
Başka bir çalışmada, stres için Hint Ginsengi alan erkekler daha yüksek antioksidan seviyeleri ve daha iyi sperm kalitesi yaşadılar.
3 aylık tedaviden sonra erkeklerin eşlerinin %14'ü hamile kaldı.
Hint Ginsengi, testosteron seviyelerini artırmaya yardımcı olur ve erkeklerde sperm kalitesini ve doğurganlığı önemli ölçüde artırır.
8. Kas kütlesini ve gücünü artırabilir
Araştırmalar, Hint Ginsengi'nın vücut kompozisyonunu iyileştirebileceğini ve gücü artırabileceğini göstermiştir.
Hint Ginsengi için güvenli ve etkili bir dozaj belirlemek için yapılan bir çalışmada, günde 750-1.250 mg toz haline getirilmiş Hint Ginsengi kökü alan sağlıklı erkekler 30 gün sonra kas gücü kazandı.
Başka bir çalışmada, Hint Ginsengi alanların kas gücü ve boyutunda önemli ölçüde daha fazla kazanım elde edildi.
Hint Ginsengi ayrıca plasebo grubuna kıyasla vücut yağ yüzdesindeki azalmalarını iki katından fazla artırdı.
Hint Ginsengi'nın kas kütlesini arttırdığı, vücut yağını azalttığı ve erkeklerde gücü arttırdığı gösterilmiştir.
9. Enflamasyonu azaltabilir
İnsanlarda yapılan araştırmalar, enfeksiyonla savaşan ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olan bağışıklık hücreleri olan doğal öldürücü hücrelerin aktivitesini artırdığını bulmuştur.
Hint Ginsengi'nın ayrıca C-reaktif protein (CRP) gibi iltihaplanma belirteçlerini azalttığı da gösterilmiştir.
Bu belirteç, kalp hastalığı riskinin artmasıyla bağlantılıdır.
Kontrollü bir çalışmada, günde 250 mg standart Hint Ginsengi özütü alan grup, plasebo grubundaki %6'lık bir düşüşe kıyasla ortalama olarak CRP'de %36'lık bir düşüşe sahipti.
Hint Ginsengi'nın doğal öldürücü hücre aktivitesini arttırdığı ve iltihaplanma belirteçlerini azalttığı gösterilmiştir.
10. Kolesterol ve trigliseritleri düşürebilir
Hint Ginsengi, iltihap önleyici etkilerine ek olarak, kolesterol ve trigliserit düzeylerini azaltarak kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Hint Ginsengi, kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürerek kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
11. Hafıza dahil beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir
Araştırmalar, sinir hücrelerini zararlı serbest radikallerden koruyan antioksidan aktiviteyi desteklediğini göstermiştir.
Hint Ginsengi geleneksel olarak Ayurveda tıbbında hafızayı güçlendirmek için kullanılsa da, bu alanda sadece az miktarda insan araştırması yapılmıştır.
Kontrollü bir çalışmada, günde 500 mg standart ekstrakt alan sağlıklı erkekler, plasebo alan erkeklere kıyasla reaksiyon sürelerinde ve görev performanslarında önemli gelişmeler bildirdiler.
Hint Ginsengi takviyeleri beyin fonksiyonunu, hafızayı, tepki süresini ve görevleri yerine getirme yeteneğini geliştirebilir.
12. Çoğu insan için güvenlidir ve yaygın olarak bulunur
Hint Ginsengi, uzun vadeli etkileri bilinmemekle birlikte çoğu insan için güvenli bir ektir.
Bununla birlikte, hamile ve emziren kadınlar da dahil olmak üzere bazı kişiler almamalıdır.
Otoimmün hastalıkları olan kişiler, bir sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından izin verilmedikçe Hint Ginsengi'dan da kaçınmalıdır.
Buna romatoid artrit, lupus, Hashimoto tiroiditi ve tip 1 diyabet gibi rahatsızlıkları olan kişiler dahildir.
Ek olarak, tiroid hastalığı için ilaç kullananlar, bazı kişilerde tiroid hormon düzeylerini artırabileceğinden, Hint Ginsengi alırken dikkatli olmalıdır.
Hint Ginsengi ayrıca kan şekeri ve kan basıncı seviyelerini düşürebilir, bu nedenle alırsanız ilaç dozlarının ayarlanması gerekebilir.
Önerilen Hint Ginsengi dozu, ek türüne bağlıdır.
Özler, ham Hint Ginsengi kökü veya yaprak tozundan daha etkilidir.
Etiketlerdeki talimatları izlemeyi unutmayın.
Standartlaştırılmış kök ekstresi genellikle günde bir veya iki kez 450-500 mg'lık kapsüller halinde alınır.
Birkaç takviye üreticisi tarafından sunulmaktadır ve sağlıklı gıda mağazaları ve vitamin mağazaları dahil olmak üzere çeşitli perakendecilerden temin edilebilir.
Ayrıca çevrimiçi olarak sunulan çok çeşitli yüksek kaliteli takviyeler de bulunmaktadır.
Hint Ginsengi çoğu insan için güvenli olsa da, bazı kişiler sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından izin verilmedikçe kullanmamalıdır.
Standartlaştırılmış kök ekstresi genellikle günde bir veya iki kez 450-500 mg'lık kapsüller halinde alınır.
Hint Ginsengi, Hindistan, Orta Doğu ve Afrika'nın bazı bölgelerinde yetişen yaprak dökmeyen bir çalıdır.
Hint Ginsengi'nın geleneksel tıpta uzun bir kullanım geçmişi vardır.
Yüzlerce yıldır insanlar tıbbi amaçlar için Hint Ginsengi'nın köklerini ve turuncu-kırmızı meyvelerini kullandılar. Bitki ayrıca Hint ginsengi veya kış kirazı olarak da bilinir.
"Hint Ginsengi" adı, "at gibi" anlamına gelen kökünün kokusunu tanımlar. Ashwa, tanımı gereği at demektir.
Uygulayıcılar bu bitkiyi enerjiyi artırmak, stres ve kaygıyı azaltmak için genel bir tonik olarak kullanırlar.
Bazıları ayrıca bitkinin belirli kanserler, Alzheimer hastalığı ve kaygı için faydalı olabileceğini iddia ediyor.
Daha fazla araştırma gereklidir; Bugüne kadar, Hint Ginsengi'nın sağlığa olan faydalarına ilişkin umut verici çalışmalar esas olarak hayvanlarda yapılmıştır.
Bu makale, Hint Ginsengi'nın geleneksel kullanımlarına, nasıl alınacağına ve olası sağlık yararları ve risklerinin arkasındaki kanıtlara bakmaktadır.
İnsanlar Hint Ginsengi'yı ne için kullanır?
Hint Ginsengi, Ayurveda tıbbında önemli bir bitkidir.
Bu, dünyanın en eski tıbbi sistemlerinden ve Hindistan'ın sağlık sistemlerinden biridir.
Ayurveda tıbbında Hint Ginsengi bir Rasayana olarak kabul edilir.
Bu, gençliğin hem zihinsel hem de fiziksel olarak korunmasına yardımcı olduğu anlamına gelir.
Bitkinin nöroprotektif ve antienflamatuar etkileri olabileceğini gösteren bazı kanıtlar var.
Enflamasyon birçok sağlık koşulunun temelini oluşturur ve inflamasyonu azaltmak vücudu çeşitli koşullara karşı koruyabilir.
Örneğin, insanlar aşağıdakilerin tedavisine yardımcı olmak için Hint Ginsengi kullanır:
stres
endişe
tükenmişlik
Ağrı
cilt koşulları
şeker hastalığı
artrit
epilepsi
Farklı tedaviler, yapraklar, tohumlar ve meyveler dahil olmak üzere bitkinin farklı kısımlarını kullanır.
Bu bitki Batı'da popülerlik kazanıyor.
Bugün, insanlar Amerika Birleşik Devletleri'nde ek olarak Hint Ginsengi satın alabilirler.
Sağlığa faydaları nelerdir?
Bilimsel çalışmalar, Hint Ginsengi'nın bir dizi koşul için faydalı olabileceğini öne sürdü.
Bununla birlikte, araştırmacılar, bitkinin insan vücudunda nasıl tepki verdiği hakkında fazla bir şey bilmiyorlar.
Şimdiye kadar yapılan çalışmaların çoğu, hayvan veya hücre modellerini kullandı, yani bilim adamları, insanlarda aynı sonuçların ortaya çıkıp çıkmayacağını bilmiyorlar.
Aşağıdakiler için Hint Ginsengi kullanımını destekleyen bazı kanıtlar vardır:
Stres ve kaygı
Hint Ginsengi, yatıştırıcı ve anksiyete ilacı olan lorazepam ile karşılaştırıldığında anksiyete semptomları üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir.
2000 yılında yapılan bir araştırma, bitkinin lorazepam ile karşılaştırılabilir bir kaygı azaltıcı etkiye sahip olduğunu ve Hint Ginsengi'nın kaygıyı azaltmak için etkili olabileceğini öne sürdü.
Ancak araştırmacılar bu çalışmayı insanlarda değil farelerde gerçekleştirdi.
İnsanlarda 2019 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar günlük 240 miligram (mg) Hint Ginsengi dozunun plaseboya kıyasla insanların stres seviyelerini önemli ölçüde azalttığını buldular.
Bu, bir stres hormonu olan düşük kortizol seviyelerini içeriyordu.
İnsanlarda yapılan bir başka 2019 çalışmasında, günde 250 mg veya 600 mg Hint Ginsengi almak, daha düşük kendi kendine bildirilen stres seviyelerinin yanı sıra daha düşük kortizol seviyeleri ile sonuçlandı.
Artrit
Hint Ginsengi, ağrı sinyallerinin merkezi sinir sistemi boyunca hareket etmesini önleyerek bir ağrı kesici görevi görebilir. Hint Ginsengi ayrıca bazı anti-inflamatuar özelliklere sahip olabilir.
Bu nedenle, bazı araştırmalar, romatoid artrit dahil olmak üzere artrit formlarının tedavisinde etkili olduğunu göstermiştir.
Eklem ağrısı olan 125 kişide 2015 yılında yapılan küçük bir araştırma, bitkinin romatoid artrit için bir tedavi seçeneği olarak potansiyele sahip olduğunu buldu.
Kalp sağlığı
Bazı insanlar, aşağıdakiler dahil olmak üzere kalp sağlığını artırmak için Hint Ginsengi kullanır:
yüksek tansiyonu düşürmek
yüksek kolesterolü düşürmek
göğüs ağrısını hafifletmek
kalp hastalığını önleme
Ancak, bu faydaları destekleyecek çok az araştırma var.
İnsanlarda 2015 yılında yapılan bir araştırma, Hint Ginsengi kökü ekstresinin bir kişinin kalp-solunum dayanıklılığını artırabileceğini ve bu da kalp sağlığını iyileştirebileceğini öne sürdü.
Ancak, daha fazla araştırma gereklidir.
Alzheimer tedavisi
2011 yılında yapılan bir incelemeye göre, birkaç çalışma, Hint Ginsengi'nın Alzheimer hastalığı, Huntington hastalığı ve Parkinson hastalığı gibi nörodejeneratif koşullara sahip kişilerde beyin fonksiyon kaybını yavaşlatma veya önleme yeteneğini incelemiştir.
Bu koşullar ilerledikçe, beynin bölümleri ve bağlantı yolları hasar görür ve bu da hafıza ve işlev kaybına yol açar.
Yengeç Burcu
Aynı 2011 incelemesi, Hint Ginsengi'nın belirli kanserlerde hücre büyümesini durdurabileceğini bulan birkaç umut verici çalışmayı da açıklamaktadır.
Hint Ginsengi nasıl alınır
Hint Ginsengi'nın dozu ve insanların onu kullanma şekli, tedavi etmeyi umdukları duruma bağlıdır.
Modern klinik deneylere dayanan standart bir dozaj yoktur.
Farklı çalışmalarda farklı dozajlar kullanılmıştır.
Bazı araştırmalar günde 250-600 mg almanın stresi azaltabileceğini öne sürüyor.
Kapsül dozajları genellikle 250 ila 1.500 mg arasında Hint Ginsengi içerir.
Bitki bir kapsül, toz ve sıvı özü şeklinde gelir.
Hint Ginsengi, Ayurveda tıbbında bitkisel bir tedavidir.
Bazı araştırmalar, Hint Ginsengi'nın stres ve kaygıyı azaltmak ve artriti iyileştirmek de dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararına sahip olabileceğini düşündürmektedir.
Hamile kadınlar ve önceden sağlık sorunları olan kişiler Hint Ginsengi kullanmadan önce doktorlarıyla konuşmalıdır.
Şimdiye kadar yapılan çalışmaların çoğu küçüktü, hayvanlar üzerinde yapıldı veya tasarımlarında kusurlar vardı.
Bu nedenle araştırmacılar bunun etkili bir tedavi olduğunu kesin olarak söyleyemezler.
Daha fazla çalışma gerekli.
Bir kişi bu bitkiyi bir tedavi planının parçası olarak kullanmayı seçerse, önce doktorlarıyla tartıştığından emin olmalıdır.
Hint Ginsengi, geleneksel Hint tıbbında (Ayurveda) stresi azaltmak ve genel sağlığı iyileştirmek için kullanılan popüler bir bitkidir.
Hint Ginsengi, rahatlamanıza ve şişmeyi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Bazı laboratuvar çalışmaları, kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatabileceğini gösteriyor, ancak bu etki insanlarda gözlenmedi.
Hint Ginsengi kullanılır:
kanseri tedavi etmek
diyabet tedavisi için
Yorgunluğu azaltmak (normalden daha yorgun veya zayıf hissetmek)
Eklem ağrısını azaltmak için
Stresi azaltmak için
Kaygıyı azaltmak (güçlü endişe duyguları)
Hint Ginsengi'yı yiyecek ve çayda kullanmak genellikle güvenlidir.
Bununla birlikte, takviyeleri veya daha yüksek miktarlarda Hint Ginsengi almadan önce sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla konuşun.
Takviyeler, yemek pişirirken kullanacağınız bitkilerden daha güçlüdür.
Hint Ginsengi ayrıca bazı ilaçlarla etkileşime girebilir ve nasıl çalıştıklarını etkileyebilir.
Hint Ginsengi'ya Ayurveda bitkilerinin kralı denir.
Sınırlı araştırmalar, stres ve kaygıyı azaltmak için iyi çalıştığını gösteriyor.
Hint Ginsengi ayrıca güç performansını mütevazi bir şekilde artırabilir, glikoz metabolizmasını iyileştirebilir ve testosteron seviyelerini artırabilir, ancak bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Hint Ginsengi nedir?
Hint Ginsengi (Hint Ginsengi), Hindistan'ın geleneksel tıbbı olan Ayurveda'da kullanılan bir bitkidir.
Bitkinin çeşitli kısımları kullanılır, ancak takviyelerde en yaygın olanı köklerinin özüdür.
Hint Ginsengi'nın faydaları nelerdir?
Bir dizi çalışma, anksiyolitik (anksiyete önleyici) etkileri olduğunu öne sürüyor; çalışmalar çoğunlukla bu amaç için Hint Ginsengi'nın kayda değer bir etkisini desteklemektedir ve kortizol seviyelerini düşürdüğü görülmektedir.
Bununla birlikte, ona büyük bir güven duymadan veya optimal dozu bilmeden önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Hint Ginsengi ayrıca uykusuzluk, yorgunluk ve depresyon semptomlarını da azaltabilir, ancak bu amaçlar için iyi araştırılmamıştır.
Hint Ginsengi, direnç egzersizi ve anaerobik koşu sırasında eğitimsiz deneklerde güç çıkışını artırabilir, ancak bu gözlem az miktarda araştırmaya dayanmaktadır ve daha fazlasına ihtiyaç vardır.
Hint Ginsengi, HDL-kolesterolü hafifçe artırırken kan şekeri, kan basıncı ve LDL-kolesterolde küçük düşüşlere yol açabilir.
Ek olarak, kısır erkeklerde testosteron ve sperm kalitesini orta derecede artırabilir.
Hint Ginsengi nedir?
Hint Ginsengi, kış kirazı ve Hint ginsengi olarak da bilinen Hint Ginsengi, Hindistan, Orta Doğu ve Afrika bölgelerinde yetişen bir çalıdır.
Kökleri ve meyveleri de dahil olmak üzere bitki, Hindistan'ın geleneksel tıp sistemi olan Ayurveda'da binlerce yıldır kullanılmaktadır, ancak popülaritesi son zamanlarda ABD'de artmıştır.
Atlanta'da bütünleştirici ve mutfak diyetisyeni Marisa Moore, RDN, LD, “Son iki veya üç yılda, müşteriler Hint Ginsengi, mantarlar ve diğer adaptojenler hakkında vücudun stresi düzenlemesine ve hastalığa direnmesine yardımcı olduğu düşünülen bileşikler” diyor.
Bitki ek olarak, kapsül veya ekstrakt formunda mevcuttur.
Hint Ginsengi'nın Etkinliği
Hint Ginsengi üzerinde yürütülen mevcut araştırmalar, daha küçük çalışmalarla sınırlandırılmıştır.
İşte bilimin bitkinin etkinliği hakkında söyledikleri.
Stres ve kaygı için: “Stres için Hint Ginsengi hakkında yapılan araştırma en umut verici olanı” diyor Moore.
Örneğin, Eylül 2019'da Medicine dergisinde yayınlanan ve yüksek düzeyde stresli 60 sağlıklı yetişkin üzerinde yürütülen bir araştırma, 240 miligram (mg) Hint Ginsengi özü alanların zihinsel streste önemli bir düşüş gördüğünü buldu. plasebo alanlara kıyasla.
Moore, "Hint Ginsengi küçük bir gruptu, ancak stresi azaltmada olumlu bir etki gösterdi" diyor.
"Pek çok insan için, bir takviye almak veya bir smoothie'ye eklemek yeterli olabilir."
Uyku için: Hint Ginsengi bazı insanları daha rahat hissettirebildiğinden - olası bir yan etkisi uyuşukluktur - bunun iyi bir erteleme arttırıcı olacağı mantıklıdır.
Aralık 2019'da Cureus dergisinde yayınlanan 60 kişide yapılan küçük bir çalışma, 250 veya 600 mg Hint Ginsengi alan kişilerin, plasebo alanlara göre daha iyi uyuduklarını (ve daha az gerginlik hissettiklerini) bildirdiler.
Seks için: Hint Ginsengi, çeşitli cinsel sorunları olan hem kadınlarda hem de erkeklerde incelenmiştir ve sonuçlar karıştırılmıştır.
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, şu an itibariyle, Hint Ginsengi'nın cinsel işlev bozukluğu semptomlarını iyileştirebileceğine dair yeterli kanıt olmadığını belirtiyor.
Yine de, araştırmalar bazı olası faydalar göstermiştir.
Ekim 2015'te BioMed Research International dergisinde yayınlanan bir çalışmada, cinsel işlev bozukluğu yaşayan - uyarılma veya orgazm, düşük libido veya başka sorunlar yaşayan 50 heteroseksüel kadın izlendi ve 600 mg Hint Ginsengi alanların Her gün ekstrakt, plasebo alan kadınlara göre, 8 haftanın sonunda, partnerleriyle cinsel ilişkilerinden daha fazla memnun olduklarını, daha fazla kayganlık ve uyarılma hissettiklerini ve daha fazla orgazm olduklarını bildirdiler.
Öte yandan, AYU dergisinin Temmuz-Eylül sayısında yayınlanan bir araştırma, psikojenik erektil disfonksiyonu olan erkeklerin (bir erkeğin fizyolojik bir sorundan ziyade psikolojik veya ilişki sorunları nedeniyle ereksiyona girmekte veya sürdürmekte zorlandığı) olduğunu buldu.
60 gün boyunca Hint Ginsengi kökü tozu aldılarsa, plasebo alan erkeklere kıyasla semptomlarında bir iyileşme görme olasılıkları daha fazla değildi.
Ancak Haziran 2011'de Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp dergisinde yayınlanan araştırma, bitkinin sperm sayısını ve hareketini iyileştirmede yararlı olabileceğini gösteriyor.
Hint Ginsengi'nın kanser, diyabet, iltihaplanma ve romatoid artrit ve osteoartrit gibi otoimmün durumlar da dahil olmak üzere diğer durumları iyileştirmeye yardımcı olması da mümkün olsa da, şu ana kadarki kanıtlar yetersizdir.
Yaygın olarak Hint Ginsengi, Hint ginsengi, zehirli bektaşi üzümü veya kış kirazı olarak bilinen Withania somnifera, Hindistan, Orta Doğu ve Afrika'nın bazı bölgelerinde yetişen Solanaceae veya itüzümü ailesinde yıllık yaprak dökmeyen bir çalıdır.
Withania cinsindeki diğer birkaç tür morfolojik olarak benzerdir.
Açıklama
Bu tür, 35-75 cm (14-30 inç) boyunda büyüyen kısa, hassas, çok yıllık bir çalıdır.
Tomentoz dalları, merkezi bir gövdeden radyal olarak uzanır. Yapraklar donuk yeşil, eliptik, genellikle 10–12 cm (3,9–4,7 inç) uzunluğundadır. Çiçekler küçük, yeşil ve çan şeklindedir. Olgun meyve turuncu-kırmızıdır.
etimoloji
Tür adı "somnifera", Latince'de "uyku uyandıran" anlamına gelir.
"Hint Ginsengi" adı, Sanskritçe at anlamına gelen 'ashva' ve koku anlamına gelen 'gandha' kelimelerinin birleşimidir ve kökün güçlü bir at kokusuna sahip olduğunu yansıtır.
yetiştirme
Hint Ginsengi, Hindistan'ın daha kuru bölgelerinin çoğunda yetiştirilmektedir.
Hint Ginsengi ayrıca Nepal, Sri Lanka, Çin ve Yemen'de bulunur.
Hint Ginsengi, güneşli kuru taşlı toprağı kısmi gölgeye tercih eder.
Yaymak için erken ilkbaharda tohumdan veya daha sonraki ilkbaharda yeşil ağaç kesimlerinden yetiştirilebilir.
Hastalıklar ve zararlılar
Hint Ginsengi çeşitli zararlılara ve hastalıklara eğilimlidir. Alternaria alternata'nın neden olduğu yaprak lekesi hastalığı, Pencap, Haryana ve Himachal Pradesh'te şiddetli bir biçimde ortaya çıkan en yaygın hastalıktır.
Sekonder metabolitlerinin konsantrasyonunda bir düşüş, yaprak lekesi hastalığı ile meydana gelir.
Bir ağaç hunisi, gövdenin apikal kısımlarıyla beslenir, bu da onları görünüşte sert ve odunsu ve kahverengi renkte yapar.
Karmin kırmızısı örümcek akarı (Tetranychus urticae), Hindistan'daki bitkinin en yaygın zararlısıdır.
Son yıllarda, bu bitki istilacı bir unlubit türü Phenacoccus solenopsis için yeni bir rezervuar ev sahibi olarak hizmet vermektedir.
fitokimya
Ana fitokimyasal bileşenler, triterpen laktonlar olan withaferin A, alkaloidler, steroidal laktonlar, tropin ve kuskohygrin olan wittanolidlerdir.
Yaklaşık 40 witanolid, 12 alkaloid ve çok sayıda sitoindosid izole edilmiştir.
Withanolides, yapısal olarak Panax ginseng'in ginsenosidlerine benzer ve W. somnifera için ortak bir isme, "Hint ginsengi"ne yol açar.
Geleneksel tıp
Bitki, özellikle kök tozu, geleneksel Hint tıbbında yüzyıllardır kullanılmaktadır, ancak herhangi bir hastalığı tedavi etmek için güvenli veya etkili olduğuna dair yeterli kanıt yoktur.
Esas olarak klinik araştırmaların kalitesiz olması nedeniyle, diyet takviyesi olarak herhangi bir tıbbi fayda sağladığına ve reçeteli ilaçlarla birlikte alındığında olumsuz etkilere neden olabileceğine dair yüksek kalitede kanıt yoktur.
Bildirilen yan etkiler arasında ishal, ciltte yanma ve renk değişikliği, sedasyon, ciddi karaciğer hasarı, tirotoksikoz, artan testosteron seviyeleri ve düşük sayılabilir.
Hint Ginsengi nedir?
Hint Ginsengi, Hindistan, Orta Doğu ve Afrika'nın bazı bölgelerinden gelen küçük, yaprak dökmeyen bir çalıdır.
Alışılmadık adı, kokusuyla ilgilidir - Hint Ginsengi kökleri, at anlamına gelen 'ashwa' ile bir at gibi kokar.
Bu tüp benzeri kökler hasat edilir, kurutulur ve toz haline getirilir.
Hint Ginsengi bitkisi, binlerce yıl öncesine uzanan en güçlü bitkilerden biri olmasıyla ünlüdür.
Eski bir bitki olmasının yanı sıra adaptojen olarak da bilinir - vücudun stresi yönetmesine yardımcı olabilecek amino asitler, şifalı bitkiler ve vitaminlerin bir karışımını içerir.
Hint Ginsengi, botanik olarak, ginseng ve Hint Ginsengi birbirine bağlı olmasa da, gençleştirici özellikleri nedeniyle sıklıkla 'Hint ginsengi' olarak anılır.
Hint Ginsengi özü nedir?
Hint Ginsengi bitkisinin çeşitli kısımları tıbbi amaçlar için kullanılır, ancak çoğu takviyede bulunan, bitkinin köklerinin bir özü olan Hint Ginsengi özüdür.
Daha geleneksel Ayurvedik tedaviler, toz haline getirilen ve genellikle sütle demlenen Hint Ginsengi bitkisinin tüm kurutulmuş kökünü kullanır.
Bununla birlikte, daha modern takviyeler, Withania Somnifera özü olarak etiketlenen Hint Ginsengi özleridir.
Hint Ginsengi özleri, Hint Ginsengi tozundan daha rafinedir ve su veya kimyasallar kullanılarak oluşturulabilir.
Hint Ginsengi bitkisi en güçlü bitkilerden biridir.
Hint Ginsengi bitkisinin çeşitli kısımları tıbbi amaçlar için kullanılır, Hint Ginsengi özü çoğunlukla takviyelerde kullanılır.
Hint Ginsengi nedir?
Hint Ginsengi, Hindistan, Orta Doğu ve Afrika'nın bazı bölgelerinden gelen küçük, yaprak dökmeyen bir çalıdır.
Alışılmadık adı, kokusuyla ilgilidir - Hint Ginsengi kökleri at gibi kokar, 'ashwa' at anlamına gelir.
Bu tüp benzeri kökler hasat edilir, kurutulur ve bir toz haline getirilir.
Hint Ginsengi bitkisi, binlerce yıl öncesine uzanan en güçlü bitkilerden biri olmasıyla ünlüdür.
Eski bir bitki olmasının yanı sıra adaptojen olarak da bilinir - vücudun stresi yönetmesine yardımcı olabilecek amino asitler, şifalı bitkiler ve vitaminlerin bir karışımını içerir.
Hint Ginsengi, botanik olarak, ginseng ve Hint Ginsengi birbirine bağlı olmasa da, gençleştirici özellikleri nedeniyle sıklıkla 'Hint ginsengi' olarak anılır.
Hint Ginsengi özü nedir?
Hint Ginsengi bitkisinin çeşitli kısımları tıbbi amaçlar için kullanılır, ancak çoğu takviyede bulunan, bitkinin köklerinin bir özü olan Hint Ginsengi özüdür.
Daha geleneksel Ayurvedik tedaviler, toz haline getirilen ve genellikle sütle demlenen Hint Ginsengi bitkisinin tüm kurutulmuş kökünü kullanır.
Bununla birlikte, daha modern takviyeler, Withania Somnifera özü olarak etiketlenen Hint Ginsengi özleridir.
Hint Ginsengi özleri, Hint Ginsengi tozundan daha rafinedir ve su veya kimyasallar kullanılarak oluşturulabilir.
Özet
Hint Ginsengi bitkisi en güçlü bitkilerden biridir.
Hint Ginsengi bitkisinin çeşitli kısımları tıbbi amaçlar için kullanılır, Hint Ginsengi özü çoğunlukla takviyelerde kullanılır.
Hint Ginsengi ne yapar?
Hint Ginsengi, vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olduğu bildirilen doğal bir ajan olan bir adaptojendir.
Sonuç olarak, stres hormonu olan kortizol düzeylerini düşürmede etkili olduğuna inanılıyor.
Hint Ginsengi bu nedenle potansiyel olarak endişe ve depresyona da yardımcı olabilir.
Hint Ginsengi ayrıca büyük miktarda Withanolides içerir.
Withanolides nedir?
Nature's Way kapsüllerini incelediyseniz (aşağıya bakın), 500 mg Hint Ginsengi kök özüne ek olarak 20 mg Withanolides içerdiğini fark etmiş olabilirsiniz.
Bu ifadeye rastlamayanlarınız için, Withanolides, Hint Ginsengi'daki birincil aktif bileşendir.
Esas olarak Hint Ginsengi köklerinde bulunan Withanolides seviyesi bir özütten diğerine değişir.
Hint Ginsengi kullanır
Hint Ginsengi, son 3000 yılda birçok şey için kullanılmıştır.
Buna stresi azaltmak, uykuya yardımcı olmak, enerji seviyelerini yükseltmek ve konsantrasyonu artırmak dahildir.
Genel olarak, stresle başa çıkma (adaptojenler sayesinde) ve düşünme yeteneğini geliştirme (örneğin dikkat ve konsantrasyon seviyeleri) konusunda yıllar içinde kendisine büyük bir itibar kazandı.
Hindistan'da romatizma, kabızlık gibi durumlar için yaklaşık 5.000 yıldır kullanılmaktadır.
uykusuzluk, iltihaplı eklemler, kronik stres, parazitler ve hormon dengesizlikleri.
Bitkisel bir ilaç olmasının yanı sıra enerji seviyelerini arttırması ve genel bir refah duygusu yaratması ile yaygın olarak kabul edilmektedir.
Sonuç olarak, kullanımı, aşağıdakiler dahil olmak üzere, Hindistan'ın çok ötesine uzanır:
Stres
Tükenmişlik
Konsantrasyon zorluğu
Zayıf hafıza
Uyku problemi
Düşük libido
Sık hastalık veya hastalık
Endişe
Düşük dayanıklılık (zihinsel veya fiziksel olarak)
Eklem ağrısı
nörolojik durum
Hint Ginsengi, vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olduğu bildirilen doğal bir ajan olan bir adaptojendir.
Bitkisel bir ilaç olmasının yanı sıra enerji seviyelerini arttırması ve genel bir refah duygusu yaratması ile yaygın olarak kabul edilmektedir.
Hint Ginsengi'nın erkekler ve kadınlar için faydaları
İşte Hint Ginsengi'nın vücut için en önemli faydalarından bazıları.
Hint Ginsengi'nın erkekler için faydaları
Hint Ginsengi kas büyümesini ve gücünü destekleyebilir
Hint Ginsengi, erkeklerde artan kas kütlesi ve gücü ile bağlantılıdır.
Hint Ginsengi ayrıca vücut yağ yüzdesindeki azalmalarını plasebo grubuna kıyasla iki katından fazla artırdı.
Hint Ginsengi beyin fonksiyonlarını ve hafızayı destekleyebilir
Hint Ginsengi'nın antioksidan aktivite üretme yeteneği, sinir hücrelerinin serbest radikal hasarından korunmasına yardımcı olarak beyin fonksiyonunu ve hafızayı geliştirir.
Bu arada, sağlıklı erkekler üzerinde yapılan daha fazla araştırma, takviyenin reaksiyon süresini ve görev performansını önemli ölçüde iyileştirdiğini bildirdi.
Özenle seçilmiş içerik: Beyin ve hafıza için en iyi vitaminler
Hint Ginsengi, sperm sayısını ve sperm hareketliliğini artırabilir
Hint Ginsengi, birden fazla çalışmada doğurganlığı artıran nitelikleri ile tanınmaktadır.
Hint Ginsengi'nın kadınlar için faydaları
Hint Ginsengi cinsel aktiviteyi geliştirmeye yardımcı olabilir
Çalışmalar, Hint Ginsengi'nın kadın cinsel işlev bozukluğuna yardımcı olabileceğini bulmuştur.
2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre, konsantre oral dozlarda Hint Ginsengi alan kadınlar, muhtemelen takviyenin stres azaltıcı etkilerinden dolayı daha fazla orgazm ve genel olarak daha tatmin edici seks bildirdiler.
Hint Ginsengi, menopozla ilgili sorunları önlemeye yardımcı olabilir
Menopoz, bazı kadınlarda hormonal dengesizliklere neden olabilir ve bu da onların sıcak basması, depresyon, uyku sorunları ve kaygı yaşamalarına neden olabilir.
Hint Ginsengi, menopozla ilgili birçok semptomu hafifletmeye yardımcı olabilecek hormonların salgılanmasını dengelediği için yardımcı olabilir.
Hint Ginsengi'nın erkeklerde kas kütlesini ve gücünü ve sperm sayısını arttırdığı bulunmuştur.
Bu arada, cinsel aktiviteyi iyileştirebilir ve kadınlarda menopoz semptomlarının üstesinden gelebilir.
Hint Ginsengi'nın sağlığa faydaları
Kan şekeri seviyelerini azaltmak - insülin salgısını artırarak ve kas hücrelerinde insülin duyarlılığını artırarak.
Artan kas kütlesi – araştırmalar, kas kütlesini artırabileceğini, vücut yağını azaltabileceğini ve erkeklerde gücü artırabileceğini bulmuştur.
Uyku için Hint Ginsengi - Hint Ginsengi uyku kalitesini de iyileştirebilir.
Hint Ginsengi bitkisinin yaprakları, uykuyu tetikleyen trietilen glikol bileşiğini içerir.
(Aşağıdaki uykuyu teşvik eden Ay Sütü tarifini deneyin).
Normal kolesterolü korumak – sıçanlarda yapılan bir araştırma, toplam kolesterol ve trigliserit düzeylerini %53 ve neredeyse %45 oranında düşürdüğünü buldu.
Stres için Hint Ginsengi - kronik olarak stresli yetişkinler üzerinde yapılan bir çalışmada, Hint Ginsengi ile takviye edilenler, kontrol grubuna kıyasla kortizolde önemli ölçüde daha fazla azalma bildirdiler. En yüksek dozu alanlar %30 ortalama azalma yaşadı
Hint Ginsengi ile ilişkili sağlık yararları yaygındır ve stres ve kan şekeri düzeylerini yönetmekten konsantrasyonu, fiziksel dayanıklılığı ve uyku kalitesini desteklemeye kadar uzanır.
Hint Ginsengi nasıl kullanılır
Hint Ginsengi'yı almanın çeşitli farklı yolları vardır.
Hint Ginsengi tozu satın alabilirsiniz.
Ayrıca Hint Ginsengi ek kapsülleri ve sıvı da alabilirsiniz.
Hint Ginsengi'yı nasıl almayı seçtiğiniz, kişisel tercihinize bağlıdır ve aldığınız miktar, onu ne için aldığınıza bağlıdır.
Hint Ginsengi nereden geldi?
Hint Ginsengi (Withania somnifera), "Hint Kış kirazı" veya Hint Ginsengi olarak da bilinir, Hindistan, Afrika ve Orta Doğu'nun bazı bölgelerinde bulunan yaprak dökmeyen bir çalıdır.
Dr. Lin, “Hint Ginsengi, enerjiyi artırmak, genel sağlığı iyileştirmek ve iltihabı, ağrıyı ve kaygıyı azaltmak için Ayurveda tıbbında uzun süredir kullanılmaktadır” diyor. Ayurvedik tıbbın Hindistan'daki geleneksel tıp sistemi olduğunu da ekliyor. Hint Ginsengi, beden, zihin, ruh ve çevre arasındaki dengeyi desteklemek için beslenme, egzersiz, farkındalık uygulamaları ve şifalı otlar kullanan bir şifa geleneğidir.
Hint Ginsengi neden şu anda bu kadar popüler?
Eh, stresli bir zaman süper rahatlatıcı yöntemler ve çareler gerektirir.
Hint Ginsengi, çeşitli nedenlerle bitkisel ilaçları tercih edenler için tasarıya uyuyor gibi görünüyor.
Modern yaşam stres tetikleyicileriyle doludur.
Ve bu stres, fiziksel ve zihinsel hastalıklara katkıda bulunur ve daha iyi hissetmenin yollarını arar.
Düzenli egzersiz, iyi bir diyet, rutin farkındalık uygulamaları ve yeterli uykuyu içeren sağlıklı bir yaşam tarzı, strese yanıt verme ve stresten kurtulma direncini oluşturmanın anahtarıdır.
Bununla birlikte, birçok insanın ek, kısa vadeli desteğe ihtiyacı vardır. "Bazıları için bu, serotonin işlevini destekleyen reçeteli ilaç şeklinde olabilir. Diğerleri için botanik olabilir” diyor Dr. Lin.
Dr. Lin'e göre, Hint Ginsengi genellikle güvenlidir.
"Çoğu insan bu eki alabilir, ancak önce sağlık uzmanınızla görüşmek her zaman en iyisidir.
Hint Ginsengi genellikle iyi tolere edilir. Ancak en sık görülen yan etkiler ishal, mide-bağırsak rahatsızlığı, kusma ve mide bulantısıdır.”
Hint Ginsengi'nın faydaları nelerdir?
Dr. Lin, stresli anlarda vücudunuzdaki kortizol seviyelerinin yükseldiğini ve bunun da kalbinizin daha sert ve daha hızlı pompalamasına neden olduğunu söylüyor.
Hızlı nefes alırsınız ve vücudunuz hızlı bir enerji patlaması için daha fazla glikoz üretir.
Zihniniz herhangi bir tehdide aşırı odaklanır ve vücudunuz savaş ya da kaç moduna geçer.
Stresli olay sona erdiğinde kortizol seviyeleri normale döner ve ilişkili semptomlar düzelir.
"Ne yazık ki, bir tehdit kronik olduğunda - ister finans, iş veya pandemi kaynaklı stres olsun - stresli tepki de kronik hale gelir.
Zamanla, uzun süreli stres kalıcı inflamasyona katkıda bulunabilir ve obezite, diyabet, hipertansiyon, kalp hastalığı, felç, kanser, osteoporoz ve fibromiyalji gibi kronik durumların gelişme riskini artırır.”
Dr. Lin, araştırmaların Hint Ginsengi'nın kortizol seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olabileceğini ve böylece stres tepkisini azalttığını gösterdiğine dikkat çekiyor.
Ek olarak, Hint Ginsengi ayrıca inflamasyonun azalması, kanser risklerinin azalması, hafızanın iyileşmesi, bağışıklık fonksiyonunun iyileşmesi ve yaşlanma karşıtı özellikler ile ilişkilendirilmiştir.
Bu nedenle stresli veya endişeli kişiler veya kronik rahatsızlıkları olan kişiler, durumlarını hafifletmeye yardımcı olmak için Hint Ginsengi'ya dönüşebilir.
Klinik Genel Bakış
Kullanmak
Hint Ginsengi adaptojen, idrar söktürücü ve yatıştırıcı olarak kullanılmıştır ve Amerika Birleşik Devletleri'nde besin takviyesi olarak mevcuttur.
Klinik kullanımını destekleyen denemeler sınırlıdır; bununla birlikte, pek çok in vitro ve hayvan deneyi, bağışıklık, endokrin ve CNS sistemleri üzerinde ve ayrıca kanser ve inflamatuar durumların patogenezinde etkiler önermektedir.
dozlama
Doz bilgisi sınırlıdır. W. somnifera kök tozu genellikle diğer müstahzarlarla kombinasyon halinde 120 mg ila 2 g günlük dozajlarda kullanılmıştır.
Kontrendikasyonlar
Kontrendikasyonlar tanımlanmamıştır.
Kimya
W. somnifera'nın başlıca biyoaktif bileşikleri, triterpen laktonlar olan wittanolidlerdir. 40'tan fazla witanolid, yaklaşık 12 alkaloid ve birkaç sitoindosid W. somnifera'dan izole edilmiş ve tanımlanmıştır.
Vitanolidler yapısal olarak Panax ginseng'in ginsenosidleri ile ilişkilidir, bu nedenle ortak adı "Hint ginsengi"dir.
Withanine ve somniferine alkaloidler arasındadır.
Kökler, meyveler, tohumlar ve gövde için kimyasal bileşenler arasında witanone; withaferin A; withanolidler A, D, bir G; ve sitoindosidler IX, X, VII ve VIII.
Bileşenleri ölçmek için yüksek performanslı sıvı kromatografi teknikleri de oluşturulmuştur.
Ek bileşikler, özellikle wittanolidler, yetiştirme ve çeşitlere bağlı varyasyonlarla tarif edilmiş ve değerlendirilmiştir.
Bitkide ayrıca çok miktarda demir bulunur.
Kullanımlar ve Farmakoloji
W. somnifera veya ekstrelerinin tek ajan olarak kullanıldığı iyi tasarlanmış klinik çalışmalar sınırlıdır.
Anti-inflamatuar etkiler
In vitro ve hayvan deneyleri, W. somnifera'nın anti-inflamatuar özelliklere sahip olabileceğini düşündürmektedir.
Osteoartritli ve romatoid artritli hastalardan alınan kıkırdak kültürleri, W. somnifera'nın kondroplastlar üzerindeki koruyucu etkilerini göstermek için kullanılmıştır.
Sitokinler ve transkripsiyon faktörleri üzerindeki ilgili etkiler ve nitrik oksitin baskılanması da gösterilmiştir.
İndüklenmiş enflamasyonlu sıçanlarda yapılan deneylerde, W. somnifera kök tozunun uygulanmasından sonra ateş düşürücü etkinin yanı sıra azalmış enflamasyon (pençe hacmi), ağrı ve sakatlık not edildi.
W. somnifera'nın ülserojenik etkisi indometasininkinden daha düşüktü.
Hint Ginsengi içeren bir kombinasyon tedavisini değerlendiren küçük bir klinik çalışma, artritte ağrı ve sakatlığın azaldığını gösterirken, eritrosit sedimantasyon hızında hiçbir değişiklik gözlenmedi.
Diğer kullanımlar
W. somnifera'nın adaptojenik özelliklerini (artan yüzme dayanıklılığı ve azaltılmış stres tepkisi) tanımlamak için hayvan deneyleri yapılmıştır. Klinik deneyler eksik.
Sağlıklı erkekler arasında yürütülen, hakemler tarafından gözden geçirilmeyen bir çalışmada, artan hemoglobin, kırmızı kan hücresi sayısı, saç kalitesi ve melanin seviyeleri ile ilgili iddialara dayanarak yaşlanma üzerindeki etkiler desteklenmiştir.
Bu çalışmada serum kolesterolü de düşürüldü ve oturma pozisyonu iyileştirildi.
Plasebo alanlara karşı 1 ay boyunca toplam 1.200 mg W. somnifera özütü alan 25 şizofreni hastasında yapılan çift kör, randomize kontrollü bir çalışmada trigliseritlerde ve açlık kan şekerinde istatistiksel olarak anlamlı bir düşüş gözlendi.
Subklinik hipotiroidizmi (yüksek TSH) olan 50 tedavi görmemiş yetişkinde yapılan 8 haftalık çift kör, randomize, plasebo kontrollü bir pilot çalışma, günde iki kez 300 mg Hint Ginsengi kökü ekstraktının (%5 witanolid içeren) tiroid parametrelerini önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu.
Serum T3 ve T4 seviyeleri Hint Ginsengi ile bazal ve plasebo ile karşılaştırıldığında 4. ve 8. haftalarda önemli ölçüde artarken, serum TSH önemli ölçüde azaldı.
Tedavi iyi tolere edildi.68
Hint Ginsengi (Withania somnifera) Ayurveda'da binlerce yıldır rasayana (gençleştirici) olarak kullanılmıştır.
Hint Ginsengi ünlü bir adaptojenik bitkidir, yani vücudun ihtiyaçlarına uyum sağlayarak vücudun fizyolojik ve psikolojik strese direnmesine yardımcı olmak için kullanılır.
Bağışıklık sistemi, üreme sistemi, sağlıklı bir tiroid ve çok daha fazlası dahil olmak üzere birçok doku ve vücut sistemini derinden destekleyen Hint Ginsengi, genel sağlığı ve refahı beslemeye yardımcı olan harika bir bitkidir.
Hint Ginsengi Bitkisinin Özellikleri
Hint Ginsengi bitkileri Hindistan, Kuzey Afrika ve Orta Doğu'ya özgüdür, ancak şimdi Amerika Birleşik Devletleri de dahil olmak üzere dünyanın ılıman iklimlerinde yetiştirilebilirler.
Hatta Güney Oregon proje çiftliğimizde biraz yetiştirdik!
İlginç bir şekilde, Hint Ginsengi'nın adaptojenik özellikleri ve vücudun strese uyum sağlamasına yardımcı olma yeteneği, bitkinin kurak koşullarda ve düşük kaliteli, alkali topraklarda büyüdüğü gerçeğine yansır.
Çoğu bitki bu ortamda şiddetli strese maruz kalırken, Hint Ginsengi gelişir.
Bu çok yıllık çalı, üç metre boyunda büyür ve tüm bitki gümüş grisi, keçeli tüylerle kaplıdır.
Yapraklar ovaldir ve yaklaşık iki ila altı inç uzunluğundadır ve küçük, sarı-yeşil, yıldız şeklindeki çiçekleri herhangi bir yönde yarım inç'e kadar büyür.
Hint Ginsengi meyvesi, meyve için koruma görevi gören kağıt gibi bir kaliksin içine yerleştirilmiştir.
Yaprakları ve meyveleri tedavi edici değere sahip olsa da, faydaların çoğu, Banyan'da kullandığımız çalının sağlam, etli köklerinden elde edilir.
Hint Ginsengi'nın Faydaları
Hint Ginsengi, vücut fonksiyonlarını tonlamak, desteklemek, güçlendirmek ve canlandırmak için kullanılır.
Hint Ginsengi, aynı anda hem enerji verme hem de sakinleşme konusundaki ikili kapasitesi nedeniyle zaman içinde saygı görmüştür.
Vücudun strese direnme yeteneğini en üst düzeye çıkararak, geceleri sağlıklı ve dinlendirici uykuyu teşvik ederken, vücudun gün boyunca hayati enerjiyi saklamasını ve sürdürmesini sağlar.
Stres, genellikle ajitasyon ve uyku güçlüğü gibi "hiper" belirtilerle kendini gösteren yorgunluğa neden olabilir.
Hint Ginsengi, besleyici ancak enerji verici bir etki sağlayarak sağlıklı bir sinir sistemini destekleyebilir.
Hint Ginsengi kullanımı ile stres, sinir sistemini bu kadar yoğun bir şekilde etkilemez ve stres ve ajitasyonun “hiper” belirtileri zamanla doğal olarak çözülür.
Bu şekilde, Hint Ginsengi'nın sinir sistemi ve sonuç olarak tüm varlık üzerinde gençleştirici ve sakinleştirici bir etkisi vardır.
Hint Ginsengi'nın bu kalitesi, onu tonlama ve gençleştirme sürecinde kullanmak için birinci sınıf bir ek yapar.
İkili enerji verici ve sakinleştirici etkisine ek olarak, Hint Ginsengi bir dizi fayda sunar:
Sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekler
Zihinsel süreçleri sakinleştirir
Sağlıklı uyku düzenini teşvik eder
Hem erkeklerde hem de kadınlarda sağlıklı bir üreme sistemine fayda sağlar
Fiziksel aktivite de dahil olmak üzere sürekli enerji seviyelerini, gücü ve canlılığı destekler
Sağlıklı bir sırt ve eklemleri destekler
Sağlıklı kasları destekler
Tiroid sağlığını destekler
Adrenallerin sağlıklı çalışmasını destekler
Hint Ginsengi'nın Kullanım Alanları
Hint Ginsengi inanılmaz derecede çok yönlüdür; toz, tablet veya sıvı özüt olarak, yemekle birlikte veya yemeksiz ve günün herhangi bir saatinde, hatta yatmadan hemen önce alınabilir.
Ek bir fayda olarak, Hint Ginsengi kökü aslında tadı güzeldir ve bu bitkiyi dahil etmeyi kolaylaştıran birçok lezzetli Hint Ginsengi tarifi vardır.
Hint Ginsengi'nın sizin için önerilen bitkilerden biri olup olmadığını görmek için ücretsiz Ayurvedik Profil testimizi yapın.
Geleneksel olarak toz olarak kullanılan Hint Ginsengi, su veya ılık süt ve bal ile karıştırılabilir.
Yatmadan önce içilen bu karışım vata'yı sakinleştirir ve sağlıklı uyku düzenini teşvik eder, üreme sistemini destekler ve gücü artırır.
Genel bir porsiyon, günde bir veya iki kez çay kaşığıdır.
Hint Ginsengi geleneksel olarak genel beslenme ve gençleşme için anupans (bitkileri dokuların daha derinlerine taşımak için bir ortam) görevi gören ghee ve bal (eşit kısımlar) ile birlikte alınır.
Her biri 1/2 çay kaşığı gibi eşit ölçüleri birleştirmek iyi olsa da, zehirli olarak kabul edildiğinden eşit ağırlıkta bal ve ghee (her biri 1 gram gibi) koymadığınızdan emin olun.
Hint Ginsengi'yı ham şekerle birlikte almak serinletici bir etki sağlar ve özellikle yaz aylarında balın yerini alabilir.
Dişi üreme sistemini ve eklemleri desteklemek için ek olarak ghee ve şeker ile birlikte kullanılabilir.
