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Numéro CAS : 58-08-2
Numéro CE : 200-362-1
Formule moléculaire : C8H10N4O2
Poids moléculaire (g/mol) : 194,19
Numéro MDL : MFCD00005758
La caféine anhydre est utilisée dans de nombreux produits ici aux États-Unis, des produits qui sont consommés par millions chaque jour.
Le principal inconvénient de la caféine est que les propriétés vasoconstrictrices de la caféine anhydre peuvent diminuer les actions vasodilatatrices des boosters d'oxyde nitrique comme la L-citrulline et la L-arginine.
Si votre objectif est d'obtenir une pompe musculaire solide lorsque vous soulevez des poids, gardez la dose de caféine modeste.
De plus, claquer une boisson énergisante avant une activité physique qui nécessite précision et équilibre, comme un match de basket-ball ou une partie de golf, n'est peut-être pas idéal, car de fortes doses de caféine peuvent provoquer de la nervosité et de la nervosité.
La caféine est un stimulant naturel du système nerveux central présent dans une soixantaine d'espèces végétales.
Les sources les plus courantes de caféine naturelle sont les grains de caféier et les feuilles de théier.
La caféine anhydre peut également être synthétisée en laboratoire à l'aide de diméthylurée et d'acide malonique.
La caféine est une substance naturelle présente dans les graines et les feuilles de certaines plantes.
La caféine contenue dans le café provient principalement de Coffea arabica, un arbuste ou un arbre qui pousse dans les régions subtropicales et équatoriales de haute altitude du monde.
La caféine anhydre est fabriquée à partir des graines et des feuilles des plants de café.
Le mot « anhydre » signifie « sans eau ».
Après récolte, la caféine est extraite de la matière végétale et déshydratée.
Cela produit une poudre de caféine très concentrée.
Lorsque vous ingérez de la caféine, la caféine anhydre parvient à votre cerveau via votre circulation sanguine.
Là, la caféine anhydre imite l'adénosine, un composé présent dans tout votre corps.
L'adénosine agit comme un dépresseur, vous ralentissant et vous rendant somnolent.
La caféine imite l'adénosine si efficacement que la caféine anhydre est capable de remplacer l'adénosine dans votre cerveau et d'animer les choses.
Mais la caféine est présente dans un certain nombre de produits au-delà de ceux à base de café et de thé.
En dehors des cafés au lait et des expressos, la caféine est un ingrédient courant dans les boissons et les barres énergisantes, la poudre de pré-entraînement et les pilules amaigrissantes, par exemple.
Ces aliments, boissons et suppléments sont caféinés à l'aide de caféine anhydre.
Boire trop de caféine aura également un effet diurétique, rendant la caféine anhydre plus difficile à rester hydraté pendant les longues périodes d'exercice.
Le message clé ici est que vous devez être méthodique quant au moment et à la quantité de caféine que vous prenez, que la caféine anhydre provienne du café, d'un supplément pré-entraînement ou d'une boisson énergisante.
Maintenant, que se passe-t-il après les effets de la caféine ? Combien de temps la caféine reste-t-elle dans votre système une fois que la caféine anhydre a exercé la magie stimulante de la caféine anhydre ?
La caféine anhydre est créée à partir des mêmes plantes que la caféine naturelle, donc essentiellement, la caféine et la caféine anhydre sont la même chose.
La principale différence entre eux est le processus qu'ils suivent pour aboutir au produit final.
La caféine anhydre passe par un processus supplémentaire qui consiste à filtrer l'eau et d'autres composants chimiques, laissant derrière elle de la caféine en poudre pure.
Café vs caféine anhydre
Ne vous précipitez pas pour prendre des pilules de caféine anhydre tout de suite.
Des études récentes ont tenté de clarifier si le café peut être aussi efficace pour les performances sportives que la caféine anhydre.
Étant donné que le café est peu coûteux et considéré comme plus sûr, la caféine anhydre est un choix préférable pour beaucoup.
La caféine anhydre et la caféine agissent également de la même manière sur le système nerveux central, imitant tous deux le neurotransmetteur adénosine.
Prendre de la caféine par voie orale avec des analgésiques tels que l'aspirine et l'acétaminophène est efficace pour traiter les migraines.
La caféine est un produit approuvé par la FDA pour une utilisation avec des analgésiques pour le traitement des migraines.
Pauses respiratoires pouvant être suivies d'une fréquence cardiaque faible et d'un faible taux d'oxygène chez les nouveau-nés.
"L'apnée néonatale" décrit une condition dans laquelle les nourrissons ont des pauses respiratoires qui durent au moins 15 secondes ou qui provoquent une baisse importante de la fréquence cardiaque.
Cette condition est fréquente chez les nourrissons très prématurés.
La caféine administrée par voie orale ou intraveineuse (par IV) peut améliorer la respiration chez les nourrissons très prématurés atteints de cette maladie.
La caféine anhydre semble également réduire le nombre d'épisodes d'apnée d'au moins la moitié sur 7 à 10 jours.
Le citrate de caféine est approuvé comme médicament d'ordonnance pour le traitement de l'apnée néonatale chez les prématurés.
Mais la caféine ne semble pas empêcher cette maladie de se développer chez les prématurés.
L'utilisation de caféine par voie orale ou intraveineuse est efficace pour prévenir les maux de tête après une intervention chirurgicale.
La caféine est un produit approuvé par la FDA pour cette utilisation chez les personnes qui consomment régulièrement des produits contenant de la caféine.
Prendre de la caféine par voie orale en association avec des analgésiques est efficace pour traiter les céphalées de tension.
Cette substance chimique du cerveau est responsable de la fatigue et de l'étourdissement que nous ressentons au réveil ou lorsque nous commençons à nous évanouir plus tard dans la journée.
Ce stimulant du système nerveux agit pour compenser cet effet en agissant comme un antagoniste de l'adénosine, nous faisant ainsi nous sentir plus éveillés plus longtemps.
Donc, pour réitérer davantage la section ci-dessus pour faire ressortir les différences entre la caféine et la caféine anhydre, il n'y a pas de différences majeures quant à la façon dont ce stimulant fonctionne dans notre corps.
La seule différence entre eux est simplement le processus supplémentaire que la caféine anhydre doit suivre pour rendre la caféine anhydre anhydre (sans eau), résultant ainsi en une forme de caféine plus pratique, plus puissante et plus concentrée.
La caféine anhydre (sans eau) est la forme transformée et déshydratée de la caféine.
La caféine anhydre devient un supplément de plus en plus populaire parmi les athlètes et ceux qui ont des objectifs de perte de poids spécifiques et est souvent la forme de caféine que l'on trouve dans les chewing-gums et les barres énergétiques contenant de la caféine.
En raison du processus de création de caféine anhydre, la caféine anhydre est une forme beaucoup plus puissante de caféine en poudre, faisant ainsi de la caféine anhydre un moyen beaucoup plus efficace de compléter la caféine.
Le mot « anhydre » est un terme courant de laboratoire scientifique qui signifie « sans eau ».
La caféine anhydre est de la caféine déshydratée sous forme de poudre cristallisée et est hautement concentrée.
La caféine anhydre est soit fabriquée à partir de sources naturelles comme le café, le thé et d'autres plantes contenant de la caféine, soit la caféine anhydre est fabriquée synthétiquement à partir des produits chimiques urée et acide chloroacétique.
La caféine anhydre est essentiellement la forme en poudre de la caféine et est couramment utilisée comme additif aux suppléments nutritionnels et aux pilules amaigrissantes.
Dans la plupart des cas, la caféine anhydre provient des mêmes endroits que la caféine ordinaire ; grains de café, feuilles de thé et baies de guarana, pour n'en nommer que quelques-uns.
Le mot « anhydre » est un terme chimique signifiant « sans eau », et la caféine ainsi préparée est généralement déshydratée en laboratoire et décomposée en ses cristaux de base.
La caféine anhydre est généralement une poudre cristalline blanche qui se dissout bien dans l'eau et peut être mélangée relativement facilement avec de nombreux autres ingrédients, et la caféine anhydre n'a pas de goût ou d'odeur défini.
Les pilules énergétiques, les suppléments nutritionnels et les boissons et gélules amaigrissantes utilisent souvent cette poudre à des degrés divers afin d'améliorer les résultats et d'apporter une augmentation rapide de la caféine aux utilisateurs.
À petites doses, l'extrait est généralement considéré comme sûr, mais les gens éprouvent souvent des problèmes lorsqu'ils en prennent trop, comme ils le feraient s'ils buvaient trop de café ou de thé.
Une consommation extrême de caféine peut entraîner, entre autres, des problèmes cardiaques, des maux de tête et des troubles gastro-intestinaux.
La caféine a des propriétés bénéfiques :
-La caféine anhydre réduit la fatigue et améliore la concentration.
-La caféine anhydre améliore les performances athlétiques, en particulier lors de la pratique de sports d'endurance.
-La caféine anhydre est efficace pour soulager les céphalées de tension, en particulier en association avec l'ibuprofène (Advil).
-La caféine anhydre contient des antioxydants qui préviennent ou ralentissent les dommages cellulaires et peuvent offrir une protection contre les maladies cardiaques et le diabète.
-Les buveurs de café ont moins de calculs biliaires.
-La caféine anhydre offre aux hommes une certaine protection contre la maladie de Parkinson.
Sensibilité à la caféine
Les symptômes de sevrage de la caféine sont l'inverse des effets bénéfiques de la caféine ; la plupart des gens se sentiront somnolents, léthargiques, mentalement brumeux, fatigués et peut-être dysphoriques.
Pour éviter la dépendance à la caféine et maintenir la sensibilité à la caféine, la caféine anhydre est sage de modérer votre consommation quotidienne de caféine.
Prendre des jours où vous évitez toutes les sources de caféine est prudent si vous voulez tirer le meilleur parti de ce nootropique naturel.
Sur cette note, passons au sujet de combien de temps la caféine reste dans votre corps.
COMBIEN DE CAFÉINE DEVRIEZ-VOUS PRENDRE AVANT DE FAIRE L'ENTRAÎNEMENT ?
La relation dose-réponse pour la caféine est assez conservée dans une petite plage.
En termes simples, prendre de plus grandes doses de caféine ne se traduira pas par de plus grands avantages ; en fait, la caféine anhydre entraîne simplement plus d'effets indésirables qui nuira à vos performances et à votre santé.
Selon votre sensibilité inhérente à la caféine, les recherches suggèrent que la dose optimale de caféine avant un entraînement se situe entre 2 et 6 mg par kilogramme de poids corporel. (Remarque : 1 kg = 2,2 livres)
Certaines recherches montrent que les hommes ont généralement besoin d'un peu plus de caféine que les femmes pour une performance optimale.
Par exemple, un homme adulte de 70 kg (150 lb) pourrait viser 200 à 300 mg de caféine avant l'exercice, tandis qu'une femme adulte du même poids s'en tirera mieux avec 150 à 200 mg.
En fin de compte, des essais et des erreurs seront nécessaires car la sensibilité à la caféine joue un grand rôle dans la quantité optimale pour vous.
Err sur le côté conservateur de la fourchette de dose de caféine recommandée pour commencer, puis augmentez lentement la dose chaque jour jusqu'à ce que vous trouviez un point idéal.
Symptômes de surdosage de caféine
Il y a eu des cas de caféine mortelle à des doses de seulement 50 mg par kg de poids corporel.
Pour mettre la caféine anhydre en perspective, cela représente 3 500 mg de caféine – environ dix boissons énergisantes – pour un adulte de 150 livres.
Cela peut sembler drastique pour quelqu'un de consommer autant de caféine, mais certaines personnes sont pratiquement sous perfusion intraveineuse de boissons énergisantes, donc ce n'est pas si irréaliste.
Rappelons plus tôt que le maintien d'un degré élevé de sensibilité à la caféine est favorable.
À mesure que votre tolérance à la caféine augmente, la quantité de caféine nécessaire pour provoquer une réponse physiologique significative augmente également.
Si votre tolérance à la caféine est suffisamment élevée, vous pouvez boire un pot de café sans vous sentir stimulé du tout. (Merde, vous voudrez peut-être juste aller vous coucher peu de temps après.)
Une heuristique simple pour déterminer la quantité de caféine excessive par jour consiste à boire une tasse (8 fl. oz) de café - soit environ 100 mg de caféine - et à voir comment vous réagissez après 20 à 30 minutes.
Vous sentez-vous trop nerveux et anxieux, ou avez-vous l'impression d'être « connecté » et plus motivé ?
Si les avantages sont évidents et que vous ne remarquez pas beaucoup d'effets indésirables, alors vous avez trouvé un bon endroit pour la dose de caféine.
Si vous ne ressentez pas ce « peps » supplémentaire dans votre démarche, buvez une autre tasse de café et évaluez votre réponse.
En supposant que vous n'êtes pas un buveur de café habituel ou quelqu'un qui se nourrit de boissons énergisantes, il y a de fortes chances que votre sensibilité à la caféine soit élevée, et 100 à 200 mg seront plus que suffisants pour vous aider à démarrer.
Ceux qui ont une tolérance élevée à la caféine, d'un autre côté, peuvent avoir besoin d'une dose de 300 à 500 mg de caféine pure anhydre pour remarquer un effet important.
Si vous atteignez un point où une dose de 500 mg ou plus ne produit pas d'effets souhaitables, envisagez de réduire progressivement la caféine (ou d'arrêter la dinde froide si vous pouvez gérer le sevrage).
Franchement, 500 mg de caféine anhydre par jour suffisent généralement à faire rebondir la plupart des gens, voire à éprouver des illusions de grandeur.
Utilisations les plus courantes de la caféine anhydre
Il n'y a pratiquement aucune différence entre la caféine en poudre et la caféine liquide.
Il n'y a pratiquement aucune différence entre la caféine en poudre et la caféine liquide.
Les entreprises de compléments alimentaires et énergétiques utilisent couramment la forme anhydre de la caféine comme ingrédient en raison des effets stimulants de la caféine anhydre.
Certains fabricants affirment que la caféine anhydre peut également supprimer l'appétit et augmenter le métabolisme, bien que ces affirmations n'aient généralement aucun soutien clinique ou soutien de la communauté des chercheurs.
La caféine anhydre est le plus souvent moulée avec d'autres poudres et utilisée pour lier les ingrédients dans des mélanges exclusifs ; La caféine anhydre est assez légère en termes de volume, et juste un petit peu peut à la fois aider d'autres ingrédients à coller ensemble et donner un coup de pouce à l'utilisateur.
Dans certains endroits, la poudre libre est également vendue indépendamment.
Les poudres libres sont les plus courantes chez les athlètes d'endurance et les spécialistes du fitness qui souhaitent mélanger de fortes doses de caféine anhydre avec du jus ou du lait avant un entraînement - essentiellement pour obtenir une dose élevée de caféine sans avoir à boire suffisamment de boissons contenant de la caféine traditionnelle pour atteindre ce seuil.
Selon la façon dont la caféine anhydre est mélangée, un shake fait à la maison avec de la poudre anhydre pourrait être l'équivalent en caféine de quatre tasses de café ou plus.
Il existe donc deux façons de fabriquer de la caféine anhydre : fabriquer de la caféine anhydre à partir de plantes et d'arbres qui contiennent de la caféine - principalement du café et du thé, ou synthétiser la caféine anhydre à l'aide de produits chimiques dans une usine pharmaceutique.
La méthode naturelle extrait la caféine de la matière végétale, qui est éliminée avec toute humidité résiduelle - d'où la description d'anhydre.
Il ne reste qu'une poudre cristallisée très concentrée : une cuillère à café de caféine anhydre équivaut à la caféine contenue dans près de 30 tasses de café.
L'autre méthode de plus en plus utilisée pour les produits aux États-Unis consiste à préparer une version synthétisée de la caféine dans une usine chimique chinoise.
Comment la caféine anhydre est extraite
Le processus d'ébullition de l'extrait de caféine produit la forme anhydre de la caféine, qui est une poudre cristalline blanche.
La formule chimique de la caféine est C8H10N4O2, et elle est présente naturellement dans de nombreuses plantes, en particulier dans les semis qui commencent à produire des racines ou des feuilles.
D'un point de vue biologique, la caféine anhydre aide les plantes à pousser en empêchant les insectes de manger les feuilles ou les racines de la plante, essentiellement en les paralysant et en les tuant.
Les niveaux les plus élevés de caféine se trouvent généralement dans les semis de grains de café et les fèves de cacao.
Les semis et les baies de guarana contiennent également une quantité substantielle de caféine, tout comme les feuilles de nombreuses variétés de théiers.
Pas de fluide
Si vous voulez profiter des avantages d'un boost de caféine avant l'entraînement, mais sans le volume de liquide qui vient normalement avec la caféine anhydre (en buvant du café ou des boissons énergisantes), alors opter pour la caféine anhydre sous forme de pilules serait une excellente alternative.
La caféine anhydre est obtenue en récoltant ces grains, plants et feuilles, en extrayant l'extrait de caféine par divers procédés chimiques, puis en faisant bouillir cet extrait jusqu'à ce que l'eau s'évapore.
Cela produit une poudre cristalline blanche qui est la forme anhydre du composé.
Facile à doser
L'un des plus grands avantages de la caféine anhydre est sa capacité à doser beaucoup plus précisément.
Le problème avec les poudres de pré-entraînement, le café, les boissons énergisantes et toute autre source de caféine à base de liquide, est l'imprécision de la dose.
Les pilules, gommes ou barres de caféine contenant de la caféine anhydre vous fourniraient une dose concentrée et précise en raison de la pureté et de la puissance.
De cette façon, la caféine anhydre facilite le respect de l'apport recommandé en caféine pour les performances sportives ou tout autre avantage que vous recherchez.
Pratique
Sans parler de la commodité de la caféine anhydre.
Transporter votre caféine sous forme de café, de boisson énergisante ou de grands pots (en particulier les athlètes) peut être gênant dans le meilleur des cas.
Les pilules, les chewing-gums ou les barres contenant de la caféine anhydre sont simplement des formes de caféine plus faciles et plus pratiques qui ne nécessitent pas de mélange ou de consommation.
Caféine anhydre vs citrate de caféine : quelles sont les différences ?
Le citrate de caféine agit de la même manière que la caféine anhydre ou la caféine naturelle ordinaire (bloquant les récepteurs de l'adénosine dans le cerveau).
Cependant, le citrate de caféine est un médicament uniquement utilisé pour traiter les problèmes respiratoires à court terme chez les prématurés.
Caféine anhydre pour perdre du poids : la caféine anhydre fonctionne-t-elle ?
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires sur les effets de la caféine anhydre pure en poudre sur la perte de poids, cela n'empêche pas les produits de perte de poids d'inclure la caféine anhydre comme ingrédient clé.
Il y a eu jusqu'à présent des recherches prometteuses sur l'effet potentiel de suppression de l'appétit et thermogénique de la caféine, qui serait deux facteurs fortement impliqués dans la gestion du poids corporel.
En le regardant d'un point de vue plus indirect, vous pouvez également supposer qu'en raison de l'effet positif de la caféine sur la vigilance et l'éveil, cela peut entraîner un effet d'entraînement du mouvement physique.
Se sentir moins fatigué signifie que vous pouvez être plus actif physiquement, ou plus alerte et motivé lorsque vous faites de l'exercice.
Cela a alors un impact supplémentaire sur la combustion des calories, augmentant ainsi vos chances de perte de poids.
Les effets de la consommation de caféine sur la perte de poids
Pour résumer ce point, il ne semble pas y avoir de recherche solide pour soutenir la consommation de caféine affectant la perte de poids.
Cependant, pour un adulte en bonne santé et actif, il n'y a aucun mal à expérimenter la caféine pour évaluer les effets sur l'individu.
De plus, si une consommation accrue de caféine entraîne plus d'énergie, donc plus de mouvement, il s'agit également d'un effet positif du point de vue de la combustion des calories et doit être considéré sur une base individuelle.
Le café, le thé et le chocolat n'ont pas besoin d'afficher leur caféine sur une étiquette d'ingrédients, car ces produits proviennent des arbres et des plantes de la nature.
Leur caféine n'est pas ajoutée comme la caféine anhydre l'est à tous les produits transformés que je viens d'énumérer ci-dessus.
La caféine contenue dans le café, le thé et le chocolat est d'origine naturelle.
La caféine anhydre est probablement le type le plus couramment utilisé dans les suppléments sportifs en raison de la forme sous laquelle elle est délivrée.
« Anhydre » signifie sans eau, ou déshydraté.
Grâce au processus de déshydratation, la caféine produite se présente sous la forme d'une poudre très concentrée.
Cette poudre est facile à ajouter à d'autres ingrédients en poudre pour un pré-entraînement, ou à mettre dans une capsule pour ingestion.
La caféine anhydre est importante à noter que la caféine anhydre est très forte et doit être dosée avec précaution pour éviter les effets négatifs.
En termes d'effets de la caféine anhydre sur votre corps, la caféine anhydre agit rapidement.
La caféine anhydre est rapidement assimilée dans la circulation sanguine, avec des augmentations du taux sanguin de caféine se produisant dans les 15 minutes.
En 45 minutes, la caféine anhydre est complètement absorbée, les taux sanguins culminant entre 60 et 120 minutes après l'ingestion.
Ce coup de pied rapide est un avantage pour les culturistes, les haltérophiles sérieux et les autres athlètes qui vont commencer leur entraînement peu de temps après avoir terminé leur supplément de pré-entraînement.
L'énergie qu'ils recherchent sera là.
Caféine anhydre
Les avantages de la caféine anhydre comprennent :
-fournir une dose plus standard par rapport aux boissons brassées
-être plus pratique à transporter sous forme de pilule, de gomme ou de gel
-améliorer les performances sportives
Alors que les produits à base de caféine anhydre gagnent en popularité dans les magasins de suppléments, vous vous demandez peut-être si vous devriez échanger votre tasse de café du matin contre une pilule de caféine.
Alors que la caféine anhydre peut aider à améliorer la vigilance et les performances physiques, la caféine anhydre n'est pas sans risque.
En prendre trop peut provoquer des effets secondaires effrayants et même une surdose potentielle de caféine.
Ne paniquez pas cependant.
La clé pour utiliser la caféine anhydre en toute sécurité est de sélectionner un produit de qualité, d'éviter les poudres pures et d'être absolument certain de respecter le dosage correct.
Ou, restez simplement avec de la caféine naturelle comme le café et le thé.
Ceux-ci peuvent être tout aussi efficaces et présenter beaucoup moins de problèmes de sécurité.
Qu'est-ce que la caféine anhydre ?
La caféine est une substance naturelle présente dans environ 60 espèces végétales différentes.
Vous connaissez probablement les sources végétales courantes de caféine dans les aliments et les boissons, comme :
-Une tasse chaude de thé vert (feuilles de thé)
-Délicieux carrés de chocolat noir (cacao)
-Votre tasse préférée de java torréfié foncé (grains de café)
Numéro CAS : 58-08-2
Formule empirique (notation Hill) : C8H10N4O2
Poids moléculaire : 194,19
Numéro FEMA : 2224
Numéro Beilstein/REAXYS : 17705
Numéro CE : 200-362-1
Conseil de l'Europe n. 11741
Numéro MDL : MFCD00005758
Identifiant de la substance PubChem : 24900939
Numéro Flavis : 16.016
NACRES : NA.21
Caféine anhydre
En dehors des sources naturelles de caféine, la caféine anhydre est le type de caféine le plus utilisé dans la communauté du fitness.
Vous pouvez trouver de la caféine anhydre sous forme de gélules, de comprimés, de poudre et de liquide, à la fois comme produit autonome ou dans le cadre d'un mélange de suppléments pré-entraînement et brûle-graisses.
La principale différence entre la caféine naturelle et la caféine anhydre est la teneur en eau.
Anhydre signifie littéralement "avec toute l'eau enlevée".
Les fabricants traitent les sources naturelles de caféine pour créer de la poudre de caféine anhydre, qui doit contenir moins de 0,5 % d'eau en poids.
Le résultat de ce traitement et de cette déshydratation est la poudre cristalline blanche, amère et puissante que nous connaissons et aimons tous.
Les suppléments autonomes de caféine anhydre peuvent augmenter les niveaux sanguins de caféine aussi rapidement que 15 à 45 minutes après l'ingestion, avec des niveaux culminant 60 à 120 minutes après l'ingestion.
La caféine est l'une des rares substances présentes dans les aliments à être également considérée comme une drogue.
La caféine se trouve dans une variété de boissons telles que le café, le thé, les boissons gazeuses et les boissons énergisantes, ainsi que dans le cacao.
La caféine anhydre est également présente dans le chocolat et dans les médicaments sur ordonnance et en vente libre.
La caféine anhydre est une forme de caféine.
La caféine anhydre est de plus en plus populaire en tant que complément pour la perte de poids et l'amélioration des performances sportives.
La caféine anhydre est également présente dans les produits alimentaires tels que les gommes caféinées et les barres énergétiques.
Anhydre signifie sans eau et la caféine anhydre est une forme transformée et déshydratée de caféine.
La caféine est naturellement présente dans les plantes telles que les grains de café, le thé et le cacao, qui est la source de cacao pour le chocolat.
Grâce à des processus de laboratoire spécifiques, qui incluent le filtrage de l'eau et d'autres composants chimiques, la caféine de ces plantes formera de la caféine anhydre.
Ce processus de déshydratation signifie que la caféine anhydre est plus concentrée et, par conséquent, plus puissante que la caféine ordinaire.
La caféine anhydre n'est pas seulement le type de caféine le plus populaire utilisé dans les suppléments, mais elle est également utilisée en quantités les plus élevées par rapport aux autres types de caféine.
Par gramme, la caféine anhydre est la forme de caféine la moins chère et la plus concentrée.
Si vous achetez de la poudre ou des comprimés de caféine anhydre autonome, PROCÉDEZ AVEC PRÉCAUTION.
Comme pour tout supplément, plus n'est pas toujours mieux et peut dans certains cas, plus peut causer de graves problèmes de santé.
Certains des effets secondaires les plus courants qui ne mettent pas la vie en danger comprennent les nausées, l'énervement, les étourdissements, la diarrhée et les maux d'estomac.
Les fabricants de suppléments choisissent la caféine anhydre pour constituer la majorité de la teneur en caféine.
Si vous constatez que 200 à 400 mg de caféine par portion provoquent des effets secondaires indésirables, commencez par une demi-portion ; vous rendrez service à votre corps et à votre portefeuille.
Caractéristiques
La caféine naturelle anhydre est obtenue à 100% à partir de grains de café vert.
Chaque lot est testé dans notre laboratoire selon les normes de la Pharmacopée Européenne (EP) et de la Pharmacopée Américaine (USP).
Les types
Les formes les plus courantes de caféine anhydre sont les pilules et les poudres.
Cependant, la FDA conseille d'éviter les poudres pures.
Il y a une ligne fine entre une dose sûre et dangereuse, et une petite erreur de mesure pourrait entraîner des effets secondaires dangereux.
En plus des poudres et pilules autonomes, la caféine anhydre est fréquemment utilisée comme ingrédient dans diverses catégories de suppléments.
Par exemple, vous pouvez trouver de la caféine anhydre dans une poudre de pré-entraînement ou dans des pilules qui prétendent brûler les graisses.
Certains produits alimentaires contiennent également de la caféine anhydre ajoutée, comme les barres énergétiques caféinées ou les chewing-gums.
La caféine est une substance naturelle présente dans les plantes telles que les grains de café, le thé et le cacao.
Lors de la récolte des graines et des feuilles des plants de café, ils subissent un processus de déshydratation qui filtre l'eau et d'autres produits chimiques.
D'où le nom « anhydre », signifiant « sans eau ».
Le produit de ce processus est une poudre de caféine concentrée, qui est une forme très puissante de caféine.
Alors, comment une forme de caféine aussi puissante offre-t-elle des avantages supplémentaires par rapport à la caféine ordinaire ?
Comment fonctionne la caféine anhydre
La caféine fonctionne de la même manière, que la caféine anhydre provienne d'une source naturelle ou la caféine anhydre.
La caféine anhydre est un imitateur sournois d'un autre produit chimique dans votre cerveau, un neurotransmetteur appelé adénosine.
Lorsque l'adénosine s'accroche à certains récepteurs dans le cerveau, la caféine anhydre vous fait ralentir et vous endormir.
Cette accalmie en milieu d'après-midi que vous avez touchée ?
Vous pouvez remercier l'adénosine pour cela.
Mais la caféine est structurellement similaire à l'adénosine.
Lorsque vous ingérez de la caféine, la caféine anhydre se fixe à ces mêmes récepteurs et empêche autant d'adénosine de se lier.
Cela vous permet de rester éveillé et alerte plus longtemps.
Impact sur la performance de l'exercice
La caféine, anhydre ou naturelle, est bien établie en tant qu'amplificateur de performance.
De nombreuses études et revues ont montré que la caféine améliore les performances d'endurance dans des activités comme la course à pied et le cyclisme.
Une revue de 12 méta-analyses dans le British Journal of Sports Medicine (qui étudiait principalement la caféine et l'hyrous sous forme de capsules), a révélé que la caféine améliorait la force musculaire et l'endurance.
Il a également eu un plus grand impact sur l'exercice aérobie que l'exercice anaérobie.
Bien qu'il n'y ait pas d'approche standardisée pour l'administration de la caféine dans la recherche sur l'exercice, la grande majorité a utilisé des capsules de caféine anhydre.
Dans la recherche, la caféine anhydre est plus facile à standardiser une dose de cette façon.
La teneur en caféine des tasses de café ou de thé peut varier en fonction du type et du temps d'infusion, mais les capsules fournissent un dosage exact.
Deux recherches méritent d'être soulignées :
-Une étude comparant la même dose de café à une dose de caféine anhydre a conclu qu'il n'y avait pas de différence entre les deux formes de caféine sur les performances de sprint de 56 hommes.
-Une étude sur des cyclistes masculins d'élite n'a trouvé aucune différence dans les effets d'amélioration de la performance de 5 mg/kg de caféine, que la caféine anhydre soit issue du café ou de la caféine anhydre.
-Bien que les données manquent encore sur d'autres types d'exercices, la caféine anhydre semble que siroter cette infusion avant vos séances de cardio vous aidera à vous donner un coup de pouce supplémentaire.
La caféine et le café sont largement utilisés chez les personnes actives pour améliorer les performances.
Le but de la présente étude était de comparer les effets de la consommation aiguë de café (COF) et de caféine anhydre (CAF) sur la force et les performances de sprint.
Cinquante-quatre hommes entraînés à la résistance ont effectué des tests de force, consistant en une répétition max (1RM) et des répétitions jusqu'à la fatigue (RTF) à 80% de 1RM pour la presse à jambes (LP) et la presse au banc (BP).
Les participants ont ensuite effectué cinq sprints sur vélo ergométrique de dix secondes séparés par une minute de repos.
La puissance de pointe (PP) et le travail total (TW) ont été enregistrés pour chaque sprint.
Au moins 48 heures plus tard, les participants sont revenus et ont ingéré une boisson contenant du CAF (dose plate de 300 mg ; donnant 3 à 5 mg/kg de poids corporel), du COF (8,9 g ; 303 mg de caféine) ou un placebo (PLA ; 3,8 g d'arôme non calorique) 30 minutes avant le test.
Le LP 1RM a été amélioré davantage par le COF que par le CAF (p=0,04), mais pas le PLA (p=0,99).
Aucune interaction significative n'a été observée pour BP 1RM, BP RTF ou LP RTF (p>0,05).
Il n'y avait pas d'interactions sprint × traitement pour PP ou TW (p>0,05).
Les intervalles de confiance à 95% ont révélé une amélioration significative du sprint 1 TW pour le CAF, mais pas le COF ou le PLA. Pour le PLA, des réductions significatives ont été observées dans le sprint 4 PP, le sprint 2 TW, le sprint 4 TW et le TW moyen ; aucune réduction significative n'a été observée avec le CAF ou le COF.
Ni le COF ni le CAF n'ont amélioré les résultats de force plus que le PLA, tandis que les deux groupes ont atténué les réductions de puissance de sprint à un degré similaire.
Le café et la caféine anhydre peuvent être considérés comme des sources de caféine appropriées avant l'exercice pour les exercices de haute intensité.
Il n'y a pratiquement aucune différence entre les présentations en poudre ou liquides de la caféine, bien que certaines sociétés de suppléments de santé prétendent que la forme anhydre est absorbée plus rapidement par le corps.
La caféine anhydre ne contient rien d'autre, c'est-à-dire aucun des acides, antioxydants ou autres composés que l'on trouve couramment dans les cafés ou les thés.
La poudre est généralement traitée par le corps de la même manière que le serait la forme liquide.
La caféine anhydre prend à la plupart des gens environ 8 tasses de café fournissant 100 mg/tasse pour atteindre cette concentration dans l'urine.
Dans les aliments, la caféine est utilisée comme ingrédient dans les boissons gazeuses, les boissons énergisantes et d'autres boissons.
Comment fonctionne la caféine anhydre ?
La caféine agit en stimulant le système nerveux central (SNC), le cœur, les muscles et les centres qui contrôlent la pression artérielle.
La caféine peut augmenter la tension artérielle, mais pourrait ne pas avoir cet effet chez les personnes qui utilisent de la caféine anhydre tout le temps.
La caféine peut également agir comme une "pilule d'eau" qui augmente le débit urinaire.
Mais encore une fois, la caféine anhydre peut ne pas avoir cet effet chez les personnes qui consomment régulièrement de la caféine.
De plus, boire de la caféine pendant un exercice modéré n'est pas susceptible de provoquer une déshydratation.
Probablement efficace pour
Vigilance mentale.
La recherche suggère que la consommation de boissons contenant de la caféine tout au long de la journée maintient l'esprit alerte et pourrait améliorer les temps de réaction.
La combinaison de caféine et de glucose en tant que « boisson énergisante » semble améliorer les performances mentales mieux que la caféine ou le glucose seuls.
Peut-être efficace pour
Performance athlétique.
La prise de caféine semble augmenter la force physique et l'endurance et pourrait retarder la fatigue pendant l'exercice.
La caféine anhydre pourrait également réduire les sensations de fatigue et améliorer les performances lors d'activités telles que le cyclisme, la course, le football et le golf.
Mais la caféine ne semble pas améliorer les performances lors d'exercices à court terme et à haute intensité tels que le sprint et certains types de musculation.
La dose de caféine ne semble pas avoir d'importance, mais le moment peut l'être.
La caféine pourrait mieux fonctionner pendant l'exercice du matin que l'exercice du soir.
De plus, la prise quotidienne de caféine jusqu'à 4 semaines peut entraîner une tolérance.
Cela pourrait diminuer ou éliminer les effets de la caféine sur l'amélioration des performances.
Une maladie pulmonaire qui affecte les nouveau-nés (dysplasie bronchopulmonaire).
La caféine administrée par voie orale ou intraveineuse (par IV) aux prématurés semble réduire le risque de ce problème pulmonaire.
La consommation de boissons contenant de la caféine est associée à un risque plus faible de développer un diabète de type 2.
La caféine anhydre semble que plus on consomme de caféine, plus le risque est faible.
Bien que la caféine puisse aider à prévenir le diabète de type 2, la caféine anhydre pourrait ne pas être efficace dans le traitement du diabète de type 2.
Les recherches sur les effets de la caféine chez les personnes atteintes de diabète de type 1 sont incohérentes.
Certaines recherches montrent des avantages, tandis que d'autres ne le font pas.
Prendre 200 mg de caféine par voie orale par jour semble améliorer la mémoire des étudiants ou des personnes à la personnalité extravertie.
Prendre de la caféine en association avec de l'éphédrine semble aider à réduire le poids à court terme.
La prise de 192 mg de caféine en combinaison avec 90 mg d'éphédra par jour pendant 6 mois semble entraîner une réduction de poids modeste (5,3 kg ou environ 12 livres) chez les personnes en surpoids.
Cette combinaison, en plus de limiter l'apport en graisses à 30 pour cent des calories et de faire de l'exercice modéré, semble également réduire la graisse corporelle, diminuer le « mauvais » cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL) et augmenter le « bon » cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL). .
Cependant, il peut y avoir des effets secondaires indésirables.
Même chez des adultes soigneusement sélectionnés et surveillés par ailleurs en bonne santé, les combinaisons caféine/éphédra peuvent provoquer des modifications de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque.
Les premières recherches montrent que la prise d'un produit de combinaison spécifique (métabolisme progressif) avec un régime réduit le poids corporel et la taille de la taille et des hanches.
La recherche suggère que la prise de caféine avec des analgésiques peut réduire la douleur mieux que ces analgésiques seuls.
Céphalée après anesthésie péridurale.
La prise de caféine par voie orale ou intraveineuse semble aider à prévenir les maux de tête après une anesthésie péridurale.
La caféine anhydre est d'abord absorbée par les tissus de l'estomac et de l'intestin grêle, où la caféine anhydre est filtrée vers d'autres parties du corps.
L'effet le plus important de la caféine anhydre est sa capacité à stimuler le système nerveux central, qui traite les informations envoyées par d'autres zones du corps.
Cela empêche temporairement la personne affectée de se sentir fatiguée tout en améliorant la vigilance.
La caféine anhydre accélère également la fréquence cardiaque et augmente l'endurance à l'exercice, des effets couramment recherchés par les athlètes et les culturistes.
La caféine est un produit chimique présent dans le café, le thé, le cola, le guarana, le maté et d'autres produits.
La caféine est le plus souvent utilisée pour améliorer la vigilance mentale, mais elle a de nombreuses autres utilisations.
La caféine est utilisée par voie orale ou rectale en association avec des analgésiques (tels que l'aspirine et l'acétaminophène) et un produit chimique appelé ergotamine pour traiter les migraines.
La caféine anhydre est également utilisée avec des analgésiques pour les maux de tête simples et pour prévenir et traiter les maux de tête après une anesthésie péridurale.
Certaines personnes consomment de la caféine par voie orale pour l'asthme, les maladies de la vésicule biliaire, le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) et de nombreuses autres affections, mais il n'existe aucune preuve scientifique solide pour étayer la plupart de ces utilisations.
La caféine est l'un des stimulants les plus couramment utilisés par les athlètes.
La prise de caféine, dans certaines limites, est autorisée par la National Collegiate Athletic Association (NCAA).
Les concentrations urinaires supérieures à 15 mcg/mL sont interdites.
Des astuces
Si vous envisagez d'utiliser la caféine pour améliorer les performances, essayez de suivre ces directives pour vous donner plus de punch :
- Commencez toujours par le bas de cette plage et trouvez la dose minimale qui vous aide à améliorer vos performances.
- Consommez de la caféine environ une heure avant votre séance d'entraînement ou votre événement.
-Gardez à l'esprit que des doses supérieures à 6 mg/kg n'apportent aucun avantage supplémentaire et peuvent entraîner des effets secondaires et des problèmes de sécurité.
-S'en tenir à une dose pré-exercice de caféine (naturelle ou anhydre) d'environ 3 à 6 mg/kg de poids corporel.
-Pour un athlète de 150 livres, une dose de 3 mg/kg correspond à environ 200 milligrammes de caféine, ce qui équivaut à environ deux tasses de café.
Si vous décidez d'utiliser des capsules de caféine anhydre à la place, vous pouvez trouver de nombreuses variétés sur le marché qui fournissent cette quantité.
Assurez-vous de vérifier l'étiquette pour voir le dosage approprié, car les niveaux peuvent varier en fonction du fabricant et de la gamme de produits.
La caféine, anciennement connue sous le nom de (1,3,7-triméthylxanthine), est un alcaloïde xanthique naturel qui agit comme un stimulant du système nerveux central.
La caféine anhydre est couramment consommée sous forme de boisson ou de supplément pour les effets stimulants de la caféine anhydre, et la caféine anhydre est facturée pour améliorer l'énergie, la concentration et les performances sportives ; Cependant, la caféine anhydre peut provoquer une toxicité grave lorsqu'elle est consommée en excès.
La caféine anhydre, ou en poudre, se présente sous de nombreuses formes différentes et est commercialisée comme supplément énergétique et produit stimulant.
Malheureusement, la Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas les suppléments, de sorte que les dangers de la caféine anhydre peuvent passer inaperçus parmi le grand public qui achète ces produits.
La caféine anhydre est particulièrement dangereuse car de petites doses peuvent provoquer une toxicité sévère.
Une cuillère à café de caféine anhydre peut correspondre à environ 25 à 28 tasses de café, ce qui peut être mortel.
La caféine anhydre est importante pour que les médecins urgentistes reconnaissent que la caféine anhydre est une substance non réglementée et peut être en cause chez les patients présentant une multitude de symptômes, allant d'une sensation de « nervosité » et « d'anxiété » à des arythmies cardiaques potentiellement mortelles.
Ces dernières années, une quantité démesurée de « boissons énergisantes » est apparue dans les dépanneurs et les supermarchés du monde entier, toutes alimentées par le nootrope inducteur d'adrénaline que nous connaissons sous le nom de caféine.
Effectivement, la caféine est le stimulant le plus consommé au monde, étant un constituant majeur des grains de café et de diverses feuilles de thé.
Vous remarquerez peut-être que certains suppléments sportifs, en particulier les pré-entraînements, contiennent souvent l'ingrédient « caféine anhydre ».
Mais qu'est-ce que la caféine anhydre, exactement ? La caféine anhydre est-elle la même que la caféine dans le café ?
De plus, combien de temps la caféine reste-t-elle dans votre système ? Combien de caféine est trop?
Ce guide vous montrera comment fonctionne la caféine et mettra les pendules à l'heure sur ces questions courantes.
CAFÉINE ANHYDRE VS. CAFÉINE DANS LE CAFÉ
Le terme « anhydre » est le jargon de la chimie pour « sans eau ».
Ainsi, la caféine anhydre est essentiellement de la « caféine déshydratée ».
Étant donné que la caféine est soluble dans l'eau et abondante dans certaines plantes et graines, en particulier les grains de café et les feuilles de thé, la caféine anhydre existe naturellement en phases liquides.
Au cours du processus d'extraction de la caféine, la caféine anhydre est déshydratée pour éliminer la teneur en eau.
Cela donne une poudre de caféine très concentrée, et le tour est joué ! Vous avez de la caféine anhydre.
La chose importante à comprendre est que la caféine anhydre est la même que la « caféine naturelle ».
La caféine est un produit chimique discret — la déshydratation La caféine anhydre ne modifie pas le fonctionnement de la caféine anhydre dans le corps.
La caféine anhydre peut aider à considérer la caféine anhydre comme une « poudre de caféine » fabriquée à partir de caféine naturelle.
Vous pourriez même trouver la caféine anhydre surprenante que la caféine anhydre soit plus efficace que de boire de la caféine dans le café, en particulier pour les performances sportives.
La caféine anhydre n'est pas tout à fait claire pourquoi, mais la caféine anhydre est plausible que d'autres composés du café rendent la caféine moins efficace.
COMMENT FONCTIONNE LA CAFÉINE ?
La caféine - ou 1,3,7-triméthylxanthine, pour les chimistes organiques - est une substance alcaline naturelle qui appartient à un groupe de composés connus sous le nom de méthylxanthines. D'autres méthylxanthines moins connues trouvées dans l'alimentation humaine typique comprennent la théobromine et la théophylline.
Votre corps - principalement le foie - métabolise la caféine presque entièrement en théobromine, paraxanthine et théophylline.
Par conséquent, très peu de caféine se retrouve dans l'urine.
Ces méthylxanthines naturelles sont toutes responsables, à des degrés divers, du fonctionnement de la caféine dans le corps.
Comme vous le savez bien, la caféine est un puissant stimulateur du système nerveux central (SNC), provoquant les effets patents d'amélioration de l'humeur et de vigilance dont les gens ont besoin après la fin de leur dernière tasse de café.
D'un point de vue physiologique, la caféine et les méthylxanthines apparentées à la caféine anhydre agissent comme des antagonistes des récepteurs de l'adénosine, ainsi que des inhibiteurs de l'enzyme acétylcholinestérase (ACE) et phosphodiestérase (PDE).
Sans compliquer les choses, la caféine agit principalement en liant les enzymes et les récepteurs de l'adénosine, bloquant ainsi leurs actions.
Ce sont des molécules qui normalement « mettent les freins » sur votre SNC.
Par conséquent, la caféine et les autres méthylxanthines naturelles sont des « stimulants » car elles accélèrent l'activité neuronale.
Pour autant que vos neurones puissent le dire, la caféine est indiscernable de l'adénosine que votre corps produit naturellement à partir de la caféine anhydre.
Plutôt chouette, non ? La caféine est un maître du déguisement !
EFFETS DE LA CAFÉINE
Votre cerveau et votre moelle épinière (c'est-à-dire le SNC) sont le centre de commandement par excellence du reste de votre corps.
Par exemple, lorsque votre cerveau dit consciemment à vos muscles de se contracter pour soulever un poids, les neurones transmettent le "signal d'entrée" aux muscles désignés.
Les gradients électrochimiques, les messagers chimiques (neurotransmetteurs) et les messagers cellulaires régissent ces signaux.
La caféine et les méthylxanthines apparentées modifient la façon dont ces gradients et messagers fonctionnent pour garder vos neurones « excités ».
Eldiatrique C
7-Méthylthéophylline
Hycomine
Organex
Vivarin
Nix sieste
Méthylthéobromure
3,7-Dihydro-1,3,7-triméthyl-1H-purine-2,6-dione
Café
Phensal
Caféine, synthétique
Quick-Pep
Caféine
Tirend
1,3,7-Triméthyl-2,6-dioxopurine
Théophylline, 7-méthyle
DHCplus
Tri-Aqua
caféine
58-08-2
1,3,7-Triméthylxanthine
Guaranine
dans
Méthylthéobromine
Caféine
Théine
Koffein
Mateina
Alerte-pep
Caféine
Cafipel
Caféine
Rafraîchir
Cafédrine
Stimuler
Cafamil
Cafécon
Caféine
Dexitac
Nodaca
Caféine anhydre
No-Doz
La caféine est un stimulant naturel, ce qui signifie que la caféine anhydre agit en stimulant votre cerveau et votre système nerveux.
Cela conduit à un état de vigilance accru et peut vous faire vous sentir plus éveillé et garder la fatigue à distance.
Ce stimulant se trouve dans les graines, les noix et les feuilles de certaines plantes tropicales.
Dans votre vie de tous les jours, vous trouverez de la caféine le plus souvent dans le café, les thés et, plus récemment, dans les boissons énergisantes.
« Aller prendre un café » ou prendre une tasse de thé fait partie intégrante de la culture moderne, mais l'histoire a commencé il y a des milliers d'années.
Les historiens ont trouvé des preuves de personnes buvant du thé dès 2700 av.
La caféine anhydre est souvent utilisée dans les suppléments ou les produits énergétiques.
Le mot « anhydre » se traduit par « sans eau ».
Pour créer cette variante, la caféine est séparée et extraite de la feuille, de la graine ou de la noix et déshydratée.
Une fois ce processus terminé, vous vous retrouvez avec une forme de poudre, qui est plus concentrée que tout ce que vous pourriez trouver dans un café ou un thé.
Interactions avec la caféine anhydre
La caféine anhydre
