Hızlı Arama
Konjuge Linoleik Asit (CLA) özellikle veteriner hekimler tarafından yağ kütlesini azaltma ve kas kütlesini artırma etkisi nedeniyle kullanılır.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) iştahı azaltır ve metabolizmayı hızlandırır.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) vücudun yağ kullanımını teşvik eder.
CAS Numarası: 2420-56-6 (genel), 121250-47-3 (izomer karışımı)
EC Numarası: 618-463-2
Kimyasal Formül: C18H32O2
Moleküler Ağırlık: 280.45 g/mol
EŞ ANLAMLILAR:
CLA, cis-9 trans-11 linoleik asit, trans-10 cis-12 linoleik asit, 9Z,11E-oktadekadienoik asit, 10E,12Z-oktadekadienoik asit, Konjuge Oktadekadienoik Asit, Rumenik Asit, Linoleik Asit İzomeri, Asit Linoléique Konjuge, Asit Linoléique Konjugue Cis-9,trans-11, Asit Linoléique Conjugué trans-10,cis-12, Asido Linoleico Konjugado, ALC, Cis-9,trans-11 Konjuge Linoleik Asit, Cis-Linoleik Asit, CLA, CLA İçermeyen Yağ Asidi, CLA -Triasilgliserol, LA, Linoleik Asit, Trans-10,cis-12 Konjuge Linoleik Asit,
Konjuge Linoleik Asit (CLA), linoleik asidin izomer ailesidir.
Prensip olarak 28 izomer mümkündür.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) çoğunlukla geviş getiren hayvanlardan elde edilen et ve süt ürünlerinde bulunur.
İki C=C çift bağı konjugedir (yani tek bir bağ ile ayrılmıştır).
Konjuge Linoleik Asit (CLA) aynı anda hem cis-yağ hem de trans-yağdır, çünkü iki C=C bağından biri cis diğeri transtır.
Konjuge Linoleik Asit (CLA), iddia edilen sağlık yararları temelinde bir gıda takviyesi olarak pazarlanmaktadır.
Konjuge Linoleik Asit (CLA), çoğunlukla sığır etinde, süt ürünlerinde ve bitkisel yağlarda bulunan bir yağ asididir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) sıklıkla kilo yönetimi bağlamında kullanılır.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) takviyesi dolaşımdaki leptin düzeylerini azaltır ve vücut kompozisyonu üzerinde yararlı etkiler gösterir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) obez yetişkinlerde vücut yağını azaltabilir ve yağsız vücut kütlesini artırabilir.
Konjuge linoleik asit (CLA), sağlık açısından faydalı olduğuna inanılan bir omega-6 yağ asidi türüdür.
Konjuge Linoleik Asit (CLA), kilo verme ve spor topluluklarında yağ yakma, kas geliştirme ve enerjiyi artırma çözümü olarak popülerdir.
Yaygın kullanımına rağmen uzmanlar, Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) diyet ve fitness takviyesi olarak kullanılmasını önermiyor.
Bunun nedeni, Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) sağlık açısından yararlarını kanıtlayacak yeterli kanıtın olmamasıdır.
Üstelik yapılan çalışmalar, takviyelerde bulunan miktarlardaki Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) yüksek dozda alınmasının zararlı olabileceğini gösteriyor.
Konjuge Linoleik Asit (CLA), linoleik asit adı verilen esansiyel yağ asidinin hafifçe değiştirilmiş halidir.
Linoleik asit, omega-6 yağ asitlerinin en yaygın türlerinden biridir.
Konjuge Linoleik Asit'i (CLA) soya fasulyesi, ayçiçeği ve mısırdan elde edilen bitkisel yağlarda, ayrıca tohumlarda, kuruyemişlerde ve kuru meyvelerde bol miktarda bulabilirsiniz.
"Konjuge" kelimesi, bu yağ asitlerindeki çift bağların çeşitli şekillerde düzenlenmesini ifade eder.
Bu çeşitli düzenlemeler, her biri biraz farklı yapı ve özelliklere sahip 28 farklı Konjuge Linoleik Asit (CLA) formunun ortaya çıkmasıyla sonuçlanır.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) çoklu çift bağlardan oluştuğu için kimyasal olarak trans yağ olarak da sınıflandırılabilir.
Ancak bunun çeşitli sağlıklı besinlerde bulabileceğiniz doğal bir trans yağ olduğunu unutmayın.
Doğal olarak bulunan bu trans yağlar, yüksek miktarda alındığında insan sağlığına zarar verdiği bilinen, endüstriyel olarak üretilen bazı gıdalardaki trans yağlardan farklıdır.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) bir yağ türüdür.
Süt ve sığır eti, beslenmede Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) başlıca kaynaklarıdır.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) takviyelerinin çoğu aspir yağından yapılır.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) vücuttaki yağ depolarını azaltmaya ve bağışıklık sistemini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Ortalama bir beslenme günlük 15-174 mg Konjuge Linoleik Asit (CLA) sağlar.
İnsanlar kilo vermek için genellikle ağız yoluyla Konjuge Linoleik Asit (CLA) alırlar.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) vücut geliştirme ve fitness için de sıklıkla kullanılır, ancak bu kullanımları destekleyen sınırlı bilimsel kanıt vardır.
Konjuge Linoleik Asit (CLA), yağ asidi linoleik asitte bulunan bir grup kimyasalı ifade eder.
Süt ürünleri ve sığır eti başlıca besin kaynaklarıdır.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) kanser, “damar sertliği” (ateroskleroz), obezite, kronik hastalıklara bağlı kilo kaybı, vücut geliştirme ve gıda alerjisi reaksiyonlarını sınırlamada kullanılır.
Ortalama bir diyetle günlük 15-174 mg Konjuge Linoleik Asit (CLA) alınabilir.
Öte yandan Konjuge Linoleik Asit (CLA) ise linoleik asitten elde edilir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA), cis-9, trans-11, trans-10 ve cis-12'den oluşan bir yağ asidi takviyesidir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) formülasyonu, linoleik asidin Butyrivibrio fibrisolvens bakterisi tarafından ilk biyohidrojenasyonu sırasında kolaylaştırılır.
Konjuge Linoleik Asit (CLA), aspir yağından farklı olarak et ve süt ürünlerinde, özellikle otla beslenen hayvanlarda bulunur ve yağ yakıcı özelliği olduğu düşünülmektedir.
1980'li yıllarda keşfedilen Konjuge Linoleik Asit (CLA), omega-6 ailesinden doymamış bir yağ asididir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA), Linoleik asidin dönüşümünden elde edilir ve esas olarak süt ürünleri ve ette bulunur.
Konjuge Linoleik Asit (CLA), konsantre besin takviyesi formunda veya çeşitli diğer takviyelerin bir bileşeni olarak bulunan bir grup çoklu doymamış yağ asidinin genel adıdır.
Hem ASA hem de CAP, Konjuge Linoleik Asit (CLA) içeren ürünler için abartılı iddialar gördü; bunlar arasında yağ kaybına yardımcı olabileceği, kilo kaybını koruyabileceği, yağsız kütleyi geri kazandırabileceği, vücudu daha sıkı hale getirmeye yardımcı olabileceği, vücut yağı ve kas arasındaki optimum dengeyi korumaya yardımcı olabileceği ve hatta kanserle savaşabileceği iddiaları da yer alıyor.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) Kilo Kaybı İçin Çok Etkili Değildir
Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) hayvanlarda ve insanlarda yağ kaybı üzerindeki etkileri birçok yüksek kaliteli çalışmada analiz edilmiştir.
Ancak yağ yakma potansiyeli hayvanlarda insanlara göre çok daha güçlüdür.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) doğal olarak otlayan hayvanlar tarafından üretilir.
İnekler ve keçi ve geyik gibi diğer otlatılmış geviş getiren hayvanların sindirim sistemlerinde yeşil bitkilerdeki omega-6 yağ asitlerini Konjuge Linoleik Asit'e (CLA) dönüştüren benzersiz bir enzim bulunur.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) daha sonra hayvanların kas dokularında ve sütte depolanır.
Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) birçok farklı formu vardır ancak en önemli iki formu c9, t11 (cis-9, trans-11) ve t10, c12 (trans-10, cis-12)'dir.
C9, t11 besinlerde en bol bulunan formdur, t10, c12 ise Konjuge Linoleik Asit (CLA) takviyelerinde en sık bulunan formdur ve kilo kaybıyla ilişkilendirilir.
T10, c12 de besinlerde bulunur, ancak miktarları çok daha azdır.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) esansiyel bir yağ asidi değildir, bu nedenle optimum sağlık için onu beslenmenizden almanıza gerek yoktur.
Buna rağmen birçok kişi, iddia edilen yağ yakıcı etkileri nedeniyle Konjuge Linoleik Asit (CLA) takviyeleri alıyor.
Özet Konjuge Linoleik Asit (CLA) doğal olarak oluşan bir yağ asididir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) temel bir besin maddesi olmasa da, yağ yakıcı faydaları olduğu iddiasıyla yaygın olarak gıda takviyesi olarak alınır.
KONJUGE LİNOLEİK ASİT'İN (CLA) KULLANIMI ve UYGULAMALARI:
Hayvan Beslenmesi: Konjuge Linoleik Asit (CLA), et ve süt ürünlerindeki CLA içeriğini artırmak için hayvan yemlerine katılır.
Konjuge Linoleik Asit (CLA), aspir yağından yapılır ve uyarıcı içermez. CLA, iki aktif izomerin (c9,t11) ve (t10,c12) mükemmel bir karışımına sahiptir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) takviyesi dolaşımdaki leptin düzeylerini azaltır ve vücut kompozisyonu üzerinde yararlı etkiler gösterir.
Leptin aynı zamanda tokluk hormonu olarak da adlandırılır.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) açlık hissini engellemeye yardımcı olur ve enerji dengesini düzenler.
Yağ hücreleri daha fazla leptin üretir, bu da aşırı kilolu veya obez kişilerde leptin direncine neden olabilir.
Başka bir deyişle leptine karşı daha az duyarlıdırlar.
Bu, vücudun tokluk hissini algılayamaması anlamına gelir.
Enerji depoları ve leptin seviyeleri yüksek olsa bile, vücut hala açlık tepkilerini tetikler.
Diyetinize Konjuge Linoleik Asit (CLA) takviyesi eklemek, kalori alımının daha iyi kontrol edilebilmesi sayesinde vücut yağını azaltabilir ve obez yetişkinlerde yağsız vücut kütlesini artırabilir.
Her porsiyon 3000 mg Konjuge Linoleik Asit (CLA) içerir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) vücuttaki yağ depolarını azaltmaya ve bağışıklık sistemini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) özellikle veteriner hekimler tarafından yağ kütlesini azaltma ve kas kütlesini artırma etkisi nedeniyle kullanılır.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) iştahı azaltır ve metabolizmayı hızlandırır.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) vücudun yağ kullanımını teşvik eder.
Konjuge Linoleik Asit (CLA)'nın etkisi aynı zamanda enerji kaynağı olan yağ asitlerini depolamakla görevli hücreler olan adipositlerin boyutunun küçülmesine de katkı sağlıyor.
Böylece Konjuge Linoleik Asit (CLA) karın bölgesinde bulunan yağların azaltılmasında rol alan enzimlerin aktivasyonuna katılır.
-Besin Takviyeleri:
Konjuge Linoleik Asit (CLA) kilo yönetimi ve yağ metabolizmasında kullanılır.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) kilo kaybı sırasında kas tutulmasına yardımcı olur.
-Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) Gıda Endüstrisinde Kullanımları:
Konjuge Linoleik Asit (CLA) doğal olarak süt ürünlerinde ve geviş getiren hayvanların etlerinde bulunur.
Konjuge Linoleik Asit (CLA), fonksiyonel gıdalara ve zenginleştirilmiş ürünlere eklenmektedir.
-Konjuge Linoleik Asidin (CLA) Farmasötik Uygulamaları:
Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) metabolik sağlık ve inflamasyon kontrolündeki rolü araştırılmaktadır.
Kolesterol düzeylerini düşürmede Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) potansiyel kullanımı.
-Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) Kozmetik ve Cilt Bakımı Kullanımları:
Konjuge Linoleik Asit (CLA), yaşlanma karşıtı ve cilt sıkılaştırıcı formüllerde kullanılır.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.
KONJUGE LİNOLEİK ASİT'İN (CLA) FAYDALARI:
Konjuge Linoleik Asit (CLA), omega-6 ailesine ait doymamış bir yağ asididir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA), yağ kaybını başlatmak için PPAR adı verilen bir sistem üzerinde etki eden yağ asitleridir.
En azından teori böyle söylüyor.
Konjuge Linoleik Asit (CLA), PPAR reseptörlerini çok zayıf bir şekilde etkileyerek yağ kaybını önemli ölçüde tetikler.
TTA daha ümit verici görünüyor.
Konjuge Linoleik Asit (CLA), genel yapısı linoleik asit olan (18 karbon uzunluğunda, 2 çift bağ) ve çift bağların birbirinden iki karbon uzaklıkta bulunduğu yağ asitleri karışımını ifade etmek için kullanılan bir terimdir; bunların hepsi çoklu doymamış yağ asitleridir ve bazıları trans yağ asitleri olabilir.
Birçok isim olmasına rağmen, yaygın olarak sadece iki tanesinden bahsedilir.
Birine c9t11 (cis-9, trans-11) adı verilirken, diğerine t10c12 (trans-10, cis-12) adı veriliyor ve bu isim yan zincirde hangi bağın nerede oluştuğuna göre veriliyor.
Konjuge Linoleik Asit (CLA), yağ yakma, steroid sinyalizasyonu, inflamasyon ve glikoz/lipit metabolizmasıyla ilişkili olan PPAR adı verilen moleküler sinyal reseptör ailesi üzerindeki etkisi nedeniyle yağ yakıcı ve sağlığı geliştirici bir ajan olarak araştırılmıştır.
Ancak, Konjuge Linoleik Asit (CLA) ile ilgili insan çalışmaları çok güvenilmezdir ve CLA ile görülen genel etkiler aşırı güçlü değildir ve bazen çelişkilidir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA), yağ asitleri ve PPAR sistemini araştırmak için iyi bir araştırma standardıdır, ancak kişisel hedeflere yönelik bir takviye olarak kullanımı oldukça yetersizdir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) minimum %60 spesifikasyona sahip bir besin takviyesidir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) en yaygın olarak nutrasötik ve besin takviyesi uygulamalarında kullanılır.
KONJUGE LİNOLEİK ASİT (CLA) KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLABİLİR Mİ?
Konjuge Linoleik Asit (CLA) takviyeleri kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak kilo vermenin ve yağ yakmanın daha etkili yolları da vardır.
Bunun yerine beslenmenize daha fazla Konjuge Linoleik Asit (CLA) açısından zengin besinler eklemeyi deneyebilirsiniz.
Kilo vermeye çalışanlara genellikle daha az yemek yemeleri ve daha fazla hareket etmeleri tavsiye edilir.
Ancak bu tavsiyeler çoğu zaman Konjuge Linoleik Asit (CLA) tek başına etkili olmuyor ve insanlar hedeflerine ulaşamıyor.
Bu nedenle birçok kişi kilo vermelerine yardımcı olması için takviyelere yöneliyor.
Bunlardan biri de et ve süt ürünlerinde bulunan doğal bir yağ asidi olan Konjuge Linoleik Asit'tir (CLA).
Yapılan araştırmalar, Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) hayvanlarda yağ kaybında etkili olduğunu gösteriyor ancak insanlarda elde edilen bulgular daha az ümit verici.
UYGUNDUR, KONJUGE LİNOLEİK ASİT (CLA):
Uyarıcı kullanmadan yağ yüzdesini azaltmak isteyen kişiler
Vücut kompozisyonlarını değiştirmek isteyen kilolu veya obez kişiler
Sporlarındaki kilo kategorileri nedeniyle kilo vermesi gereken sporcular
KONJUGE LİNOLEİK ASİTİN (CLA) ÖZELLİKLERİ:
*Antioksidan Aktivite:
Konjuge Linoleik Asit (CLA) hücreleri oksidatif strese karşı korur.
*Metabolik Faydaları:
Konjuge Linoleik Asit (CLA) yağ metabolizmasını ve kas tutulmasını destekler.
*Anti-inflamatuar Etkiler:
Konjuge Linoleik Asit (CLA) kronik inflamasyonun azaltılmasına yardımcı olabilir.
*Lipit Düşürme Potansiyeli:
LDL (kötü kolesterol) seviyelerinin düşürülmesinde etkilidir.
*Vücut Kompozisyon Desteği:
Konjuge Linoleik Asit (CLA) sıklıkla fitness ve vücut geliştirme takviyelerinde kullanılır.
KONJUGE LİNOLEİK ASİT'İN (CLA) FAYDALARI:
*Kilo Yönetimi:
Konjuge Linoleik Asit (CLA) yağ kaybını ve yağsız kas tutulmasını destekler.
*Kalp Sağlığı:
Konjuge Linoleik Asit (CLA) kolesterolü düşürmeye ve kalp damar sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
*Bağışıklık Desteği:
Bağışıklık tepkisini artırmada potansiyel rolü.
*İnsülin Duyarlılığını İyileştirir:
Konjuge Linoleik Asit (CLA) glikoz metabolizmasına yardımcı olabilir.
*Sağlıklı Cildi Destekler:
Konjuge Linoleik Asit (CLA), cilt elastikiyeti ve nemlendirme formülasyonlarında kullanılır.
KONJUGE LİNOLEİK ASİT (CLA) BİYOKİMYASI:
Konjuge Linoleik Asit (CLA), oktadekadienoik yağ asitlerinin çeşitli izomerlerini tanımlar.
Genellikle, Konjuge Linoleik Asit (CLA), c9,t11-CLA (rumenik asit) ve t10,c12-CLA izomerlerinin en bol olduğu bazı izomer karışımları olarak incelenir.
Ancak yapılan çalışmalar, her izomerin farklı sağlık etkilerine sahip olduğunu gösteriyor.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) hem trans yağ asidi hem de cis yağ asididir.
Cis bağı daha düşük bir erime noktasına ve görünürde gözlenen faydalı sağlık etkilerine neden olur.
Diğer trans yağ asitlerinden farklı olarak Konjuge Linoleik Asit (CLA) insan sağlığına yararlı etkilere sahip olabilir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) konjugedir ve ABD'de konjuge bir sistemdeki trans bağları beslenme düzenlemeleri ve etiketleme amaçları doğrultusunda trans yağ olarak sayılmaz.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) ve oleik asidin bazı trans izomerleri ruminantların rumenlerinde mikroorganizmalar tarafından üretilir.
İnsanlar da dahil olmak üzere geviş getirmeyen hayvanlar, delta-9-desaturaz tarafından CLA'ya dönüştürülen vaksenik asit gibi oleik asidin trans izomerlerinden Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) belirli izomerlerini üretirler.
Sağlıklı insanlarda, Konjuge Linoleik Asit (CLA) ve ilgili konjuge linolenik asit (CLNA) izomerleri, esas olarak gastrointestinal sistemde yaşayan Bifidobacterium bakteri suşları tarafından sırasıyla linoleik asit ve alfa-linolenik asitten biyolojik olarak dönüştürülür.
Ancak sindirim sistemi hastalığı, gluten hassasiyeti veya disbiyozis gibi hastalıkları olan kişilerde bu biyodönüşüm önemli düzeyde gerçekleşmeyebilir.
KONJUGE LİNOLEİK ASİTİN (CLA) SAĞLIK ETKİLERİ:
Konjuge Linoleik Asit (CLA), kanser karşıtı faydaları olduğu iddiasıyla (bu konuda güçlü bir kanıt veya bilinen bir mekanizma yoktur ve bugüne kadar çok az çalışma yapılmıştır) ve vücut geliştirme yardımcısı olarak diyet takviyesi formunda pazarlanmaktadır.
2004 yılında yapılan bir kanıt incelemesinde, Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) hayvanlara fayda sağladığı belirtilirken, bununla ilgili çok sayıda iddiaya rağmen insan sağlığına faydalarına dair yeterli kanıt bulunmadığı ifade edildi.
Benzer şekilde, Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) vücut kompozisyonu üzerinde uzun vadeli bir etkisi olmadığından, aşırı kilolu veya obez kişiler için yararlı bir faydası olduğuna dair yeterli kanıt yoktur.
KONJUGE LİNOLEİK ASİT (CLA)'NİN BESİN KAYNAKLARI:
Otla beslenen geviş getiren hayvanlardan elde edilen gıda ürünleri (örneğin koyun ve sığır eti) Konjuge Linoleik Asit (CLA) açısından iyi kaynaklardır ve tahılla beslenen hayvanlardan elde edilenlere kıyasla çok daha fazlasını içerir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) ile beslenen tavukların yumurtaları da CLA açısından zengindir ve yumurta sarısındaki CLA'nın kızartma sırasında karşılaşılan sıcaklıklara dayanıklı olduğu gösterilmiştir.
Agaricus bisporus ve Agaricus subrufescens gibi bazı mantarlar, Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) nadir hayvansal olmayan kaynaklarıdır.
KONJUGE LİNOLEİK ASİTİN (CLA) TARİHÇESİ:
1979 yılında Konjuge Linoleik Asitlerin (CLA) kimyasal olarak oluşturulan kanseri engellediği bulunmuş ve biyolojik aktivitesi üzerine araştırmalar devam etmiştir.
2008 yılında ABD Gıda ve İlaç Dairesi, Konjuge Linoleik Asidi (CLA) genel olarak güvenli (GRAS) olarak sınıflandırdı.
KONJUGE LİNOLEİK ASİT (CLA) HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
ABD'de insanlar genel olarak yedikleri yiyecekler yoluyla günde 150 ila 212 miligram arasında Konjuge Linoleik Asit (CLA) tüketiyorlar.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) açısından zengin besinler arasında aşağıdakiler gibi etler ve süt ürünleri bulunur:
Biftek
Kuzu
Türkiye
Tereyağı
Tam yağlı süt
KONJUGE LİNOLEİK ASİT (CLA) NEDİR?
Takviye kullanımı, kayıtlı diyetisyen (RD) veya kayıtlı diyetisyen-beslenme uzmanı (RDN), eczacı veya sağlık hizmeti sağlayıcısı gibi bir sağlık profesyoneli tarafından kişiselleştirilmeli ve incelenmelidir.
Hiçbir takviyenin hastalığı tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek amacı yoktur.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) takviyelerinin en yaygın bilinen kullanımı kilo vermeye yardımcı olmasıdır.
Bu amaçla pazarlanan takviyelerin içinde yaygın olarak kullanılan bir bileşendir.
Yağ yakımına, kas yapımına, enerji ve dayanıklılığın artmasına katkı sağladığı iddia edilen Konjuge Linoleik Asit (CLA), bazı sporcular arasında popülerdir.
Kanser önleme ve yüksek kolesterol tedavisi gibi daha birçok iddia edilen faydası olmasına rağmen, bunlarla ilgili yeterli kanıt bulunmamaktadır.
***Kilo Kaybı
Araştırmacılar, Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) yağ depolamasına katkıda bulunan enzimleri etkilediğini, böylece iştahı bastırdığını ve yağ hücrelerinin büyümesini engellediğini ileri sürüyorlar.
Bazı araştırmalar, Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) vücut kompozisyonunu iyileştirdiğini ve kilo kaybını sağladığını göstermektedir.
***Atletik Performans
Kilo verme amaçlı kullanımının ötesinde, Konjuge Linoleik Asit (CLA) takviyesinin savunucuları, bunun atletik performansı çeşitli yollarla artırabileceğine inanıyor, bunlar arasında şunlar yer alıyor:
*Testosteron üretimini teşvik etmek
*Gücü artırmak
*Kas kütlesini artırmak
*Kalp Sağlığı
Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) kalp korumasına olan etkileri üzerine yapılan çalışmalar çelişkili sonuçlar göstermektedir.
Son zamanlarda yapılan bazı araştırmalar, Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) insanlarda kolesterol seviyelerini veya kan basıncını etkilemediğini ve kalp sağlığı üzerindeki rolünün belirsiz olduğunu ortaya koydu.
Öte yandan sistematik bir inceleme, Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) sağlıklı yetişkinlerde düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterolü (LDL veya "kötü") azalttığını gösterdi.
Dikkat çekici bir nokta, diyetle alınan Konjuge Linoleik Asit (CLA) ile takviyelerle alınan CLA'nın kolesterol profillerini farklı şekilde etkilediği görülmektedir.
Diyetle alınan Konjuge Linoleik Asit (CLA) daha faydalı bulundu.
Takviyelerdeki Konjuge Linoleik Asit (CLA) toplam kolesterolü hafifçe artırmış ve yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterolü (HDL veya "iyi" kolesterol) düşürmüştür.
Ancak besinlerden alınan Konjuge Linoleik Asit (CLA) tam tersi etki yaparak toplam kolesterolün azalmasına, HDL kolesterolün ise artmasına neden oldu.
Konjuge Linoleik Asit (CLA), doğal olarak oluşan izomerik çoklu doymamış yağ asitleridir.
İzomerler, aynı kimyasal formüle sahip ancak kendilerini oluşturan atomların farklı dizilişlerine sahip olan bileşiklerdir.
Araştırmacıların kilo kaybıyla ilişkilendirdiği Konjuge Linoleik Asit (CLA) izomeri 10,12 CLA olarak adlandırılıyor.
Araştırmalara göre bazı hayvanların bağırsaklarındaki bakteriler Konjuge Linoleik Asit (CLA) üretiyor.
Bunlar şunları içerir:
*koyun
*sığır
*keçiler
*geyik
Ayrıca Konjuge Linoleik Asit (CLA) endüstriyel formda da mevcuttur.
2019 yılında yapılan bir araştırma, üreticilerin linoleik asit açısından zengin yağlardan Konjuge Linoleik Asit (CLA) üretebileceğini belirtmektedir, örneğin:
*safran
*Mısır
*ayçiçeği
*soya fasulyesi
KONJUGE LİNOLEİK ASİT (CLA) KİLO VERMEYE YARDIMCI OLABİLİR Mİ?
Konjuge Linoleik Asit (CLA) kilo kaybına yardımcı olabilirken, araştırmacılar çelişkili araştırma kanıtları sağladığı için bunu önermiyorlar.
Visseral yağlanma daha fazla riske yol açar ve olumsuz sağlık sonuçlarına neden olabilir.
2022 yılında yapılan bir araştırma incelemesinde belirtildiği gibi, bunun daha yüksek ölüm oranlarıyla da bağlantısı olduğu belirtiliyor.
Çalışmanın yazarları, Konjuge Linoleik Asit (CLA) ile ilişkili kilo kaybının, kalori kısıtlaması gibi diğer kilo verme yöntemlerinden metabolik olarak daha az sağlıklı olduğu sonucuna vardı.
KONJUGE LİNOLEİK ASİT'İN (CLA) KULLANIMI VE ETKİNLİĞİ:
Muhtemelen Etkili
*Yüksek tansiyon.
Kontrol edilemeyen yüksek tansiyonu olan kişilerde, ağız yoluyla alınan Konjuge Linoleik Asit (CLA) ile ramipril adı verilen ilacın birlikte alınması, tek başına ramipril alınmasından daha fazla kan basıncını düşürüyor gibi görünüyor.
Ancak Konjuge Linoleik Asit (CLA)'in tek başına alınmasının kan basıncını düşürdüğü görülmüyor.
*Obezite.
Yetişkinlerde ve çocuklarda günlük olarak ağız yoluyla Konjuge Linoleik Asit (CLA) alınması vücut yağlarının azaltılmasına yardımcı olabilir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) de açlık hissini azaltabilir, ancak bunun gıda alımını azaltıp azaltmadığı net değildir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) çoğu insanda vücut ağırlığını veya vücut kitle indeksini (VKİ) azaltmıyor gibi görünüyor.
*Muhtemelen Etkisiz
Nezle, soğuk algınlığı.
Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) ağız yoluyla alınması, soğuk algınlığının semptomlarını önlemez veya azaltmaz.
*Diyabet.
Tip 2 diyabetli kişilerde ağız yoluyla Konjuge Linoleik Asit (CLA) alımının yemek öncesi veya sonrası kan şekeri veya insülin seviyelerinde iyileşme sağlamadığı görülmüştür.
Kanda kolesterol veya diğer yağların (lipitlerin) yüksek seviyelerde olması (hiperlipidemi).
Ağız yoluyla Konjuge Linoleik Asit (CLA) almak veya CLA içeren süt içmek, hafif yüksek kolesterol seviyelerine sahip kişilerde kolesterol veya trigliserit adı verilen kan yağlarının seviyelerini iyileştirmiyor gibi görünüyor.
Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) başka birçok amaçla kullanılmasına ilgi vardır, ancak bunun yararlı olup olmayacağını söyleyebilecek yeterli güvenilir bilgi yoktur.
Yapılan araştırmalar, Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) kilo kaybı üzerinde yalnızca sınırlı etkileri olduğunu gösteriyor.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) günde 6 grama kadar olan dozlarda ciddi yan etkilere neden olmasa da, daha yüksek dozlarda uzun vadede riskler ortaya çıkabilir.
KONJUGE LİNOLEİK ASİT (CLA) NEDİR?
Linoleik asit, bitkisel yağlarda büyük miktarlarda bulunan ancak daha az miktarlarda da çeşitli diğer gıdalarda bulunan en yaygın omega-6 yağ asididir.
“Konjuge” öneki, yağ asidi molekülündeki çift bağların düzenlenmesiyle ilgilidir.
Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) 28 farklı formu bulunmaktadır.
Bu formlar arasındaki fark, çift bağlarının farklı şekillerde düzenlenmiş olmasıdır.
Bu kadar küçük bir şeyin bile hücrelerimizde büyük fark yaratabileceğini aklımızda tutmak önemlidir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA), esasen çoklu doymamış bir omega-6 yağ asidi türüdür.
Başka bir deyişle, Konjuge Linoleik Asit (CLA) teknik olarak bir trans yağdır; ancak birçok sağlıklı besinde bulunan doğal bir trans yağ türüdür.
Çok sayıda çalışma, Konjuge Linoleik Asit (CLA) gibi doğal trans yağlardan farklı olan endüstriyel trans yağların yüksek miktarlarda tüketildiğinde zararlı olduğunu göstermektedir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA), bir tür omega-6 yağ asididir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) teknik olarak bir trans yağdır, ancak sağlığınıza zarar veren endüstriyel trans yağlardan çok farklıdır.
*Sığır Eti ve Süt Ürünlerinde Bulunur — Özellikle Otla Beslenen Hayvanlardan Elde Edilenler
Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) başlıca besin kaynakları inek, keçi ve koyun gibi geviş getiren hayvanların eti ve sütüdür.
Bu besinlerdeki Konjuge Linoleik Asit (CLA)'in toplam miktarı, hayvanların ne yediğine bağlı olarak büyük ölçüde değişmektedir.
Örneğin, otla beslenen ineklerin et ve süt ürünlerinde, tahılla beslenen ineklerin et ve süt ürünlerine göre Konjuge Linoleik Asit (CLA) içeriği %300-500 daha fazladır.
Çoğu insan zaten beslenme yoluyla bir miktar Konjuge Linoleik Asit (CLA) alıyor.
ABD'de kadınların günlük ortalama alımı 151 mg, erkeklerin ise 212 mg'dır.
Takviyelerde bulunan Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) doğal gıdalardan elde edilmediğini, bitkisel yağlarda bulunan linoleik asidin kimyasal olarak değiştirilmesiyle elde edildiğini unutmayın.
Takviyelerde farklı formların dengesi oldukça bozulmuştur.
Doğada büyük miktarlarda bulunmayan Konjuge Linoleik Asit (CLA) türlerini içerirler.
Bu nedenle Konjuge Linoleik Asit (CLA) takviyeleri, gıdalardaki CLA ile aynı sağlık etkilerini sağlamaz.
Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) başlıca besin kaynakları süt ürünleri ve inek, keçi ve koyun etleridir; CLA takviyeleri ise bitkisel yağların kimyasal olarak değiştirilmesiyle elde edilir.
KONJUGE LİNOLEİK ASİT (CLA) YAĞ YAKMAYA VE KİLO VERMEYE YARDIMCI OLABİLİR Mİ?
Daha sonra diğer araştırmacılar, Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) vücut yağ seviyelerini de azaltabileceğini tespit ettiler.
Obezitenin dünya çapında artmasıyla birlikte, potansiyel bir kilo verme tedavisi olarak Konjuge Linoleik Asit'e (CLA) olan ilgi arttı.
Aslında, Konjuge Linoleik Asit (CLA), dünyada en kapsamlı şekilde incelenen kilo verme takviyelerinden biri olabilir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA), insanlarda bilimsel deneylerin altın standardı olan randomize kontrollü çalışmalarda da kapsamlı olarak incelenmiştir; ancak sonuçlar karışıktır.
Bazı çalışmalar, Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) insanlarda önemli yağ kaybına neden olabileceğini göstermektedir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) ayrıca vücut yağını azaltarak ve kas kütlesini artırarak vücut kompozisyonunu iyileştirebilir.
Ancak pek çok çalışma hiçbir etki göstermediğini ortaya koyuyor.
18 kontrollü çalışmanın incelenmesinde, Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) orta düzeyde yağ kaybına neden olduğu bulundu.
Etkiler ilk altı ayda en belirgin hale gelir, ardından yağ kaybı iki yıla kadar duraklar.
Bu makaleye göre, Konjuge Linoleik Asit (CLA) yaklaşık altı ay boyunca haftada ortalama 0,2 pound (01 kg) yağ kaybına neden olabilir.
Başka bir incelemede, Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) plaseboya göre yaklaşık 3 pound (1,3 kg) daha fazla kilo kaybına neden olduğu ortaya çıktı.
Bu kilo kaybı etkileri istatistiksel olarak anlamlı olsa da, küçüktür ve yan etki potansiyeli vardır.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) takviyelerinin yağ kaybıyla bağlantılı olduğu biliniyor ancak etkileri küçük, güvenilir değil ve günlük yaşamda bir fark yaratma olasılığı düşük.
KONJUGE LİNOLEİK ASİTİN (CLA) POTANSİYEL SAĞLIK FAYDALARI:
Konjuge Linoleik Asit (CLA) doğada çoğunlukla geviş getiren hayvanların yağlı et ve süt ürünlerinde bulunmaktadır.
Uzun süreli gözlemsel çalışmaların birçoğunda, yüksek miktarda Konjuge Linoleik Asit (CLA) tüketen kişilerde hastalık riski değerlendirilmiştir.
Özellikle gıdalardan bol miktarda Konjuge Linoleik Asit (CLA) alan kişilerin, tip 2 diyabet ve kanser de dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara yakalanma riskinin daha düşük olduğu belirtiliyor.
Ayrıca, ineklerin tahıl yerine ağırlıklı olarak ot yediği ülkelerde yapılan araştırmalar, vücutlarında en fazla Konjuge Linoleik Asit (CLA) bulunan kişilerin kalp hastalığı riskinin daha düşük olduğunu gösteriyor.
Ancak bu düşük risk, otla beslenen hayvan ürünlerindeki K2 vitamini gibi diğer koruyucu bileşenlerden de kaynaklanıyor olabilir.
Elbette, otla beslenen sığır eti ve süt ürünleri çeşitli başka nedenlerle de sağlıklıdır.
Yapılan birçok araştırma, en çok Konjuge Linoleik Asit (CLA) tüketen kişilerin metabolik sağlıklarının iyileştiğini ve birçok hastalığa yakalanma risklerinin azaldığını gösteriyor.
*Büyük Dozlar Ciddi Yan Etkilere Neden Olabilir
Doğal Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) gıdalardan az miktarda alınmasının faydalı olduğuna dair kanıtlar bulunmaktadır.
Ancak takviyelerde bulunan Konjuge Linoleik Asit (CLA), bitkisel yağlardan elde edilen linoleik asidin kimyasal olarak değiştirilmesiyle elde edilir.
Bunlar genellikle gıdalarda doğal olarak bulunan Konjuge Linoleik Asit'ten (CLA) farklı bir formdadır.
Ek dozlar, insanların süt veya etten aldıkları miktarlardan çok daha yüksektir.
Çoğu zaman olduğu gibi, bazı moleküller ve besin maddeleri gerçek gıdalarda doğal miktarlarda bulunduğunda faydalıdır; ancak büyük dozlarda alındığında zararlı hale gelir.
Yapılan çalışmalar, Konjuge Linoleik Asit (CLA) takviyeleri için de durumun böyle olduğunu gösteriyor.
Yüksek dozda takviye Konjuge Linoleik Asit (CLA) kullanımı karaciğerinizde yağ birikiminin artmasına neden olabilir, bu da metabolik sendrom ve diyabetin başlangıcıdır.
Hem hayvanlar hem de insanlar üzerinde yapılan çok sayıda çalışma, Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) iltihaplanmaya yol açabileceğini, insülin direncine neden olabileceğini ve "iyi" HDL kolesterolü düşürebileceğini ortaya koymaktadır.
İlgili hayvan çalışmalarının birçoğunun, insanların takviyelerden aldığı dozlardan çok daha yüksek dozlar kullandığını unutmayın.
Ancak makul dozlar kullanılarak yapılan bazı insan çalışmaları, Konjuge Linoleik Asit (CLA) takviyelerinin ishal, insülin direnci ve oksidatif stres dahil olmak üzere çeşitli hafif veya orta düzeyde yan etkilere neden olabileceğini göstermektedir.
Çoğu takviyede bulunan Konjuge Linoleik Asit (CLA), gıdalarda doğal olarak bulunan CLA'dan farklıdır.
Birçok hayvan çalışmasında Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) karaciğerde yağlanma artışı gibi zararlı yan etkileri gözlemlenmiştir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA), sağlıklı yaşam için önemli olan temel bir yağ asididir.
Bunu yediğimiz yiyeceklerden az miktarda alırız.
Aynı zamanda antioksidan özelliğinin yanı sıra başka sağlık yararları da olabilir.
İNSANLAR NEDEN KONJUGE LİNOLEİK ASİT (CLA) KULLANIR?
Yapılan araştırmalar, Konjuge Linoleik Asit (CLA) takviyelerinin obez kişilere fayda sağlayabileceğini gösteriyor.
Ama bu karmaşık bir durum.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) vücut yağını azaltabilir.
Yemekten sonra insanların daha tok hissetmelerine yardımcı olabilir.
Ancak kişinin kilosunu veya vücut kitle indeksini düşürdüğü görülmüyor.
Şimdilik, kilo vermeyi düşünüyorsanız, Konjuge Linoleik Asit (CLA) almanın yardımcı olacağına dair yeterli kanıt yok.
Antioksidan özelliği bulunan Konjuge Linoleik Asit (CLA) kanserle savaşma özelliğine sahip olabilir.
Yapılan araştırmalar, beslenme yoluyla yüksek oranda Konjuge Linoleik Asit (CLA) alan kadınların kolorektal kansere yakalanma riskinin daha düşük olduğunu, ayrıca meme kanserine yakalanma riskinin de daha düşük olabileceğini gösteriyor.
Ancak Konjuge Linoleik Asit (CLA) takviyesi almanın da aynı faydaları sağlayıp sağlamayacağını bilmiyoruz.
Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) kötü LDL kolesterolü düşürüyor gibi görünüyor.
Ancak iyi kolesterolü (HDL) de düşürdüğü için standart bir tedavi değildir.
İnsanlar kuru ciltten multipl skleroza (MS) kadar çeşitli nedenlerle Konjuge Linoleik Asit (CLA) takviyesi alırlar.
Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) bu durumlara yardımcı olup olmayacağını bilmiyoruz.
Konjuge Linoleik Asit (CLA)'nın standart bir dozu yoktur.
Obezite için dozajlar günlük 1 gramdan 6,8 grama kadar değişebilir; bu, tipik bir diyetteki Konjuge Linoleik Asit (CLA) miktarından çok daha yüksektir.
Doktorunuza danışın.
KONJUGE LİNOLEİK ASİT (CLA)'YI DOĞAL OLARAK GIDALARDAN ALABİLİR MİSİNİZ?
Konjuge Linoleik Asit (CLA) süt, sığır eti ve diğer etler gibi birçok hayvansal üründe bulunur.
Otla beslenen sığır eti, tahılla beslenen sığır etinden daha yüksek seviyelerde Konjuge Linoleik Asit (CLA) içerebilir. Ayrıca ayçiçeği ve aspir yağında da bulunur.
Yiyecekleri pişirmek Konjuge Linoleik Asit (CLA) seviyelerini artırabilir.
KONJUGE LİNOLEİK ASİT'İN (CLA) FAYDALARI NELERDİR?
Konjuge linoleik asit (CLA) bir omega-6 yağ asididir.
Savunucuları, Konjuge Linoleik Asit (CLA) takviyelerinin kilo kaybına ve vücut geliştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyorlar.
Ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Kilo verme diyetleri geleneksel olarak çok fazla yağ içeren yiyeceklerden kaçınmayı önerse de, iyi ve kötü yağ türleri vardır.
Modern diyet rehberlerinin hemen hepsi, hem kilo kaybı hem de genel sağlık açısından, orta miktarda sağlıklı yağ tüketilmesini teşvik ediyor.
Araştırmacılar genellikle Konjuge Linoleik Asit'i (CLA) sağlıklı bir yağ olarak kabul ediyorlar.
Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) başlıca besin kaynakları süt ürünleri ve sığır etidir.
İnsanlar bu yağ asidinin bir dizi sağlık yararına sahip olduğuna inanıyor.
Ancak Konjuge Linoleik Asit (CLA) güvenli görünse de araştırmacılar sağlığa olan faydaları konusunda fikir ayrılığına düşüyor.
Konjuge Linoleik Asit (CLA), et ve süt ürünleri de dahil olmak üzere hayvansal ürünlerden kaynaklanan bir yağ asidi ailesidir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) omega-6 yağ asitlerini içerir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA), Amerikan Kalp Derneği'nin (AHA) kalbe faydalı etkileri olabileceğini söylediği çoklu doymamış bir yağdır.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) de teknik olarak trans yağdır, yani çoğu durumda sağlıksız yağlardır.
Ancak Konjuge Linoleik Asit (CLA), trans yağın doğal bir formudur ve yapay olarak üretilen endüstriyel trans yağlarla aynı olumsuz sağlık etkilerine sahip görünmemektedir.
Amerikan Kalp Derneği (AHA), yapay trans yağların kalp hastalığı riskini artırdığını ileri sürdü.
Endüstriyel trans yağların zararlı olduğuna dair çok sayıda kanıt olmasına rağmen, doğal trans yağlar ve etkileri üzerine yapılan araştırmalar sınırlı ve kesin değildir.
KONJUGE LİNOLEİK ASİTİN (CLA) OLASI SAĞLIK FAYDALARI:
Birçok kişi, kilo vermeye ve kalp sağlığına faydalı olduğuna inanarak Konjuge Linoleik Asit (CLA) takviyesi kullanıyor.
Ancak kanıtlar karışık ve çalışmaların birçoğunda insanlar yerine hayvanlar yer alıyor.
Sonuç olarak, Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) sağlık açısından kesin faydaları konusunda henüz araştırmalar netlik kazanmamıştır.
Aşağıdaki bölümlerde Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) olası faydaları ve mevcut araştırmaların önerileri tartışılmaktadır.
*Kilo kaybı
Diyet Takviyeleri Ofisi'ne (ODS) göre, "Konjuge Linoleik Asit (CLA) çok az miktarda kilo ve vücut yağı kaybetmenize yardımcı olabilir.
2015 yılında yayınlanan bir inceleme makalesinde, Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) vücuttaki yağların parçalanmasında önemli bir rol oynadığı belirtiliyor.
İnsanların Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) kilo vermeye yardımcı olabileceğine inanmasının nedeni bu olabilir.
Birçok çalışma, araştırmacıların plasebo gruplarıyla karşılaştırdıklarında, Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) hafif kilo kaybını desteklediğini göstermektedir.
Ancak bu örnekler, araştırmalar arasında kanıtların tutarsız olduğunu gösteriyor.
*Vücut geliştirme
Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) vücut geliştirme üzerindeki etkilerini özel olarak inceleyen bir çalışma bulunmamaktadır.
2015 yılında yapılan bir araştırma incelemesi, egzersizle birlikte Konjuge Linoleik Asit (CLA) takviyesi almanın faydalarının değiştiğini göstermektedir.
Ancak araştırmacılar, Konjuge Linoleik Asit (CLA) takviyelerinin vücut yağını azaltabileceğini ve yağsız vücut kütlesini, yani yağın vücut ağırlığına oranını artırabileceğini gösteren birkaç çalışmayı da dahil ediyorlar.
Bir çalışmada, 12 hafta boyunca 1,8 mg Konjuge Linoleik Asit (CLA) kullanan ve haftada üç kez 90 dakika spor salonuna giden katılımcıların vücut yağlarında azalma görüldü ancak araştırmacılar bu katılımcıları plasebo grubuyla karşılaştırdığında vücut ağırlıklarında bir değişiklik olmadı.
Yazarlar, Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) yağ birikimini azaltabileceğini söyledi.
*Kilo kaybı ama daha az faydası mı var?
Son zamanlarda yapılan araştırmalar, Konjuge Linoleik Asit (CLA) ile sağlanan kilo kaybının, kalori kısıtlaması ve egzersiz gibi geleneksel kilo verme yöntemleriyle aynı faydaları sağlayıp sağlamadığını sorgulamaktadır.
*Kalp sağlığı
Ateroskleroz veya atardamarların sertleşmesi, atardamarlarda plak birikmesiyle ortaya çıkar.
Bu, kalp hastalığı için bir risk faktörüdür.
Ancak araştırmacıların, Konjuge Linoleik Asit'in (CLA) insanlarda ateroskleroz üzerindeki gerçek etkilerini öğrenmeden önce daha fazla çalışma yapmaları gerekiyor.
KONJUGE LİNOLEİK ASİT (CLA) KAYNAKLARI:
İnsanlar, doğal olarak CLA açısından zengin besinler yiyerek veya CLA takviyeleri alarak Konjuge Linoleik Asit'i (CLA) diyetlerinden alabilirler.
*Et ve süt ürünleri
İnek, keçi, koyun ve geyik gibi geviş getiren hayvanlardan elde edilen hayvansal ürünler CLA içerir.
Bu ürünler arasında et, süt ve peynir yer alıyor.
Hayvansal ürünlerdeki Konjuge Linoleik Asit (CLA) miktarı yetiştiricilik tekniklerine göre değişmektedir.
Otla beslenen hayvanlardan elde edilen ürünler, tahılla beslenen hayvanlardan elde edilen ürünlere göre daha fazla Konjuge Linoleik Asit (CLA) içerir.
Son yıllarda yapılan çok sayıda araştırma, ot bazlı beslenmenin Güvenilir Kaynak yağ asidi oranlarını iyileştirdiğini, özellikle Konjuge Linoleik Asit (CLA) ve omega-3 içeriğini artırdığını ve ayrıca sığır etindeki sağlıklı antioksidan içeriğini de artırdığını göstermiştir.
Hayvanlara ayçiçeği, soya fasulyesi veya keten tohumu yağı gibi linoleik asit içeren bitkisel kaynaklar vermek de süt yağlarındaki Konjuge Linoleik Asit (CLA) miktarını artırabilir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA) açısından zengin tereyağını tüketmenin popüler bir yöntemi, kahve, yağ ve tereyağını birleştiren kurşun geçirmez kahvedir.
KONJUGE LİNOLEİK ASİT (CLA) TAKVİYELERİ:
Takviyelerdeki Konjuge Linoleik Asit (CLA) türü, hayvansal ürünlerdeki doğal formlardan farklıdır.
Takviyeler yapmak için üreticiler, linoleik asidin bitki kaynaklarını kimyasal olarak değiştirerek Konjuge Linoleik Asit (CLA) oluştururlar.
Birçok çalışma Konjuge Linoleik Asit (CLA)'nın takviyeler yerine doğal kaynaklardan alınmasını öneriyor.
KONJUGE LİNOLEİK ASİT (CLA) NEREDE BULUNUR?
Konjuge Linoleik Asit (CLA), inek, koyun ve keçi gibi geviş getiren hayvanların bağırsaklarında yaşayan mikroplar tarafından üretilir.
Bu hayvanların etini ve sütünü beslenmenize ekleyerek doğal olarak Konjuge Linoleik Asit (CLA) alabilirsiniz.
Bu gıda ürünlerindeki Konjuge Linoleik Asit (CLA) miktarının, bu hayvanların neyle beslendiğine bağlı olduğunu unutmayın.
Yapılan araştırmalar, otla beslenen ineklerin süt ve etinde, tahılla beslenen ineklerinkine kıyasla %300 ila %500 daha fazla Konjuge Linoleik Asit (CLA) bulunduğunu göstermektedir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA), bir miktar, aspir yağı ve mısır yağı gibi bitkisel yağlarda da bulunur.
Yiyeceklerinizi bu tür yağlarda pişirerek, içindeki yağ asidi oranını artırabilirsiniz.
Yapay konjuge linoleik asidi, Konjuge Linoleik Asit (CLA) takviyeleri şeklinde de alabilirsiniz.
Ancak bu takviyelerdeki yağ asitleri sığır eti ve süt ürünleri gibi doğal kaynaklardan gelmiyor.
Üreticiler bunları bitki bazlı linoleik asidi kimyasal olarak değiştirerek üretiyorlar.
İşte bu yüzden Konjuge Linoleik Asit (CLA) takviyeleri, doğal olarak oluşan CLA'nın sağladığı sağlık yararlarını sunmuyor.
KONJUGE LİNOLEİK ASİT'İN (CLA) FİZİKSEL ve KİMYASAL ÖZELLİKLERİ:
Kimyasal Formül: C18H32O2
Moleküler Ağırlık: 280.45 g/mol
Görünüm: Sarı ila kehribar yağlı sıvı
Koku: Hafif karakteristik koku
Yoğunluk: ~0,90 g/cm³
Çözünürlük: Suda çözünmez, organik çözücülerde (etanol, kloroform, hekzan) çözünür
Kaynama Noktası: ~200°C (parçalanır)
Erime Noktası: Genellikle oda sıcaklığında sıvı halde bulunur
Yapı: Konjuge çift bağlara sahip çoklu doymamış omega-6 yağ asidi
İzomerler: Çoğunlukla cis-9, trans-11 (c9, t11) ve trans-10, cis-12 (t10, c12) olmak üzere birden fazla geometrik ve pozisyonel izomer içerir
AB Numarası: 618-463-2
CAS Numarası: 2420-56-6 (genel), 121250-47-3 (izomer karışımı)
KONJUGE LİNOLEİK ASİT (CLA) İLK YARDIM ÖNLEMLERİ:
-İlk yardım önlemlerinin tanımı
*Genel tavsiye:
Bu malzeme güvenlik bilgi formunu görevli doktora gösterin.
*Solunması halinde:
Teneffüs ettikten sonra:
Temiz hava aldırın.
*Cilt teması halinde:
Kirlenmiş tüm giysilerinizi derhal çıkarın.
Cildinizi durulayın
su/duş.
*Göz teması halinde:
Göz temasından sonra:
Bol su ile durulayın.
Göz doktorunu arayın.
Kontakt lenslerinizi çıkarın.
*Yutulması halinde:
Yuttuktan sonra:
Mağdura hemen su içirin (en fazla iki bardak).
Bir hekime danışın.
- Acil tıbbi müdahale ve özel tedavi gerektiğine dair gösterge.
Veri yok
KONJUGE LİNOLEİK ASİT'İN (CLA) YANLIŞLIKLA SALINIM ÖNLEMLERİ:
-Çevresel önlemler:
Ürünün giderlere kaçmasına izin vermeyin.
-Sınırlama ve temizleme yöntemleri ve malzemeleri:
Giderleri kapatın.
Dökülenleri toplayın, bağlayın ve pompalayın.
Olası maddi kısıtlamalara dikkat edin.
Kuru olarak alın.
Uygun şekilde bertaraf edin.
Etkilenen bölgeyi temizleyin.
KONJUGE LİNOLEİK ASİT (CLA)'NİN YANGINLA MÜCADELE ÖNLEMLERİ:
-Söndürme malzemeleri:
*Uygun söndürme ortamı:
Karbondioksit (CO2)
Köpük
Kuru toz
*Uygun olmayan söndürme maddeleri:
Bu madde/karışım için söndürme maddelerine ilişkin herhangi bir sınırlama verilmemiştir.
-Daha fazla bilgi:
Yangın söndürme sularının yüzey sularını veya yeraltı su sistemini kirletmesini önleyin.
KONJUGE LİNOLEİK ASİT (CLA) MARUZİYET KONTROLLERİ/KİŞİSEL KORUNMA:
-Kontrol parametreleri:
--İşyeri kontrol parametreleri olan bileşenler:
-Pozlama kontrolleri:
--Kişisel koruyucu ekipman:
*Göz/yüz koruması:
Gözlerinizi korumak için ekipman kullanın.
Güvenlik gözlüğü kullanın
*Vücut Koruması:
koruyucu giysi giyin
*Solunum koruması:
Önerilen Filtre türü: Filtre A
-Çevresel maruziyetin kontrolü:
Ürünün giderlere kaçmasına izin vermeyin.
KONJUGE LİNOLEİK ASİT'İN (CLA) KULLANIMI ve DEPOLANMASI:
-Herhangi bir uyumsuzluk dahil olmak üzere güvenli depolama koşulları:
*Saklama koşulları:
Sıkıca kapalı tutun.
Kuru tutun.
KONJUGE LİNOLEİK ASİT'İN (CLA) STABİLİTESİ ve REAKTİVİTESİ:
-Kimyasal kararlılık:
Ürün standart ortam koşullarında (oda sıcaklığı) kimyasal olarak kararlıdır.
-Tehlikeli reaksiyon olasılığı:
Veri yok
