GLUTAMINE

La glutamine est l’acide aminé le plus abondant dans les muscles.
61 % des muscles squelettiques sont constitués de glutamine.
La glutamine est composée à 19 % d’azote.

Numéro CAS : 56-85-9
Numéro CE : 200-292-1
Nom IUPAC : Glutamine
Formule chimique : C5H10N2O3

Autres noms : 56-85-9, Lévoglutamide, L-(+)-Glutamine, amide d'acide glutamique, Cebrogen, Stimulina, glumine, Lévoglutamide, acide (S)-2,5-diamino-5-oxopentanoïque, acide glutamique 5-amide, H-Gln-OH, L-Glutamide, acide 2-aminoglutaramidique, Glavamin, Miglu-P, Nutrestore, Saforis, acide L-2-aminoglutaramidique, L-Glutamine, gamma-amide d'acide L-glutamique, Glumin (acide aminé), acide (2S)-2-amino-4-carbamoylbutanoïque, acide L-2-aminoglutaramidique, Glutamine (VAN), Levoglutamida, Levoglutamidum, acide L-glutamique 5-amide, FEMA No. 3684, (2S)-2,5-diamino-5-oxopentanoïque acide, acide 2-aminoglutaramique, L-, GLUTAMINE, L-, L-gln, acide pentanoïque, 2,5-diamino-5-oxo-, (S)-, glutamine [USAN], Levoglutamidum [DCI-latin], acide 2,5-diamino-5-oxopentanoïque, (S)-, Levoglutamida [DCI-espagnol], AI3-24392, NSC 27421, Levoglutamina, L-Glutaminsaeure-5-amid, BRN 1723797, L-Glutamid, 26700-71-0, EINECS 200-292-1, MFCD00008044, UNII-0RH81L854J, ENDARI, CCRIS 9428, CHEBI:18050, HSDB 8165, 0RH81L854J, NSC-27421, CHEMBL930, gln, DTXSID1023100, d(-)-glutamine, glum, 4-04-00-03038 (référence du manuel Beilstein), L-Glutamine-13C5, GLUTAMINE (D), Lévoglutamide [DCF:INN], GLUTAMINE (MART.), GLUTAMINE [MART.], GLUTAMINE (USP-RS), GLUTAMINE [USP-RS], glutamina, gamma-Glutamine, Hgln, GLUTAMINE (MONOGRAPHIE USP), GLUTAMINE [MONOGRAPHIE USP], l glutamine, Glutamine-S, Glutaminsaeure-5-amid, GLUTAMINE,L-, gamma-amide d'acide glutamique, (2S)-2,5-diamino-5-oxopentanoate, L-Glutamine [JAN], 184161-19-1, GLUTAMINE (L), acide L-glutamique .gamma.-amide, CHEBI:28300, glutaminum, Glutacerebro, Gebrogen, Glutaven, Memoril, Glutamine [USAN:USP:INN], GlutaSolve, 3h-l-glutamine, Poly-L-glutamine, Q. Lévoglutamide, 1wdn, (S)-glutamine, [3H]glutamine, Sympt-X, Nutrestore (TN), S(+)Glutamine, Glutamine (USP), Glutapak-10, Resource Glutasolve, [14C]glutamine, [3H]-glutamine, L-Glutamine,(S), S(+)-Glutamine, [14C]-glutamine, H-Gln, Endari (TN), L-Alanyl-L-glutamide, L-Glutamine-13C?, Sympt-X GI, Acide glutamique-5-amide, Spectrum_000131, L-Glutamine [JAN], starbld0006818, L-Glutamine (standard), L-Glutaminsaure-5-amide, GLUTAMINE [DCI], SpecPlus_000380, GLUTAMINE [MI], L-Glutamine (JP18), Glutamine (L-Glutamine), Spectrum2_001377, Spectrum3_001416, Spectrum4_001709, Spectrum5_000418, GLUTAMINE [VANDF], L-Glutamine, 98,5 %, bmse000038, bmse001014, L-GLUTAMINE [FCC], acide 1-2-aminoglutaramidique, L-GLUTAMINE [FHFI], SCHEMBL7453, L-GLUTAMINE [VANDF], Lopac0_000549, BSPBio_003092, GTPL723, KBioGR_002038, KBioSS_000591, DivK1c_006476, SPECTRUM1500987, S(+)-Acide glutamique 5-amide, SPBio_001334, L-[3,4-3H(N)]glutamine, LEVOGLUTAMIDE [WHO-DD], DTXCID503100, GTPL4633, GTPL4634, GLUTAMINE [LIVRE ORANGE], SCHEMBL19240116, SCHEMBL23124227, BDBM18121, HY-N0390R, KBio1_001420, KBio2_000591, KBio2_003159, KBio2_005727, KBio3_002312, L-Glutamine, qualité culture cellulaire, L-GLUTAMINE [ORANGE BOOK], HMS3261N19, HMS3264C03, Pharmakon1600-01300018, Pharmakon1600-01500987, acide (S)-2,5-diamino-5-oxopentanoïque, acide L-glutamique 5-amide, glutamine, étalon de référence de la pharmacopée américaine (USP), L-Glutamine, irradiée aux rayons gamma, BioXtra, adapté à la culture cellulaire, L-Glutamine, produit pharmaceutique secondaire Norme ; matériau de référence certifié, L-Glutamine, conforme aux spécifications de test USP, testé sur culture cellulaire, 99,0-101,0 %, de source non animale

Lors d’un exercice intense, les niveaux de glutamine dans votre corps chutent considérablement.
Cela provoque une diminution de la force.
Dans le même temps, votre temps de récupération après l’entraînement peut être plus long.
Il faut environ 6 jours pour que les niveaux de glutamine reviennent à la normale.

Qu'est-ce que la glutamine ?
glutamine; La glutamine est un acide aminé présent dans 61 % des muscles squelettiques.
Bien qu'il s'agisse d'un acide aminé que le corps produit naturellement, il est nécessaire d'utiliser le supplément afin de maintenir le niveau de glutamine dans le corps.
La glutamine est l'un des types d'acides aminés les plus connus car l'acide aminé le plus abondant dans le tissu musculaire est la glutamine.

La raison pour laquelle une supplémentation en glutamine est nécessaire est la suivante : il est nécessaire de consommer plus que la glutamine produite pendant l'entraînement et donc d'augmenter le niveau de glutamine avec une supplémentation.
La glutamine est un supplément qui devrait être utilisé en particulier par ceux qui pratiquent des sports qui nécessitent de l'endurance et de la force.

Comment la glutamine est-elle utilisée ?
La glutamine peut être utilisée comme balance avant et après l'entraînement.
Puisqu’il s’agit d’un acide aminé affecté par la température, il ne doit pas être consommé avec des aliments ou des boissons chaudes.
Il n’y a aucun mal à le prendre avec ou sans nourriture.
Utiliser de la glutamine avant ou après l’entraînement ?
La glutamine peut être utilisée le soir, avant ou après l'entraînement.

Glutamine
La glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans l'organisme et se trouve en concentrations élevées dans les tissus musculaires et plasmatiques. Dans des conditions normales, elle fait partie du groupe des acides aminés non essentiels, mais elle peut faire partie des acides aminés conditionnellement essentiels.
La principale raison en est que le corps ne peut pas effectuer la synthèse nécessaire de glutamine en raison de traumatismes physiques et de certaines maladies pouvant entraîner une perte musculaire, et il a besoin d'une supplémentation en glutamine par l'alimentation.
La glutamine, qui agit comme précurseur du glutathion, qui agit comme antioxydant. Avec l'alanine, elle joue de nombreux rôles biologiques tels que l'aide au transport de l'azote, la régulation de l'équilibre acide/base et le rôle de substrat dans la gluconéogenèse.
La glutamine possède un squelette d'acides aminés standard et une chaîne à 3 carbones avec un groupe cétone sur le carbone le plus éloigné du groupe amine et culminant avec de l'azote à l'extrémité de la chaîne latérale.
En plus d’être présent en grande quantité dans la viande et les produits d’origine animale, on le trouve également en grande quantité dans les protéines de lactosérum et de caséine.
Certains nutriments protéiques présents dans la quantité de glutamine sont présentés dans le rapport du tableau 1, comme dans la FIG.

Protéine d'œuf 4,30 %
Protéine de lait écrémé 8,70 %
Protéine de viande 4,70%
Protéine de maïs 11%

La quantité sûre de glutamine qu’une personne en bonne santé peut utiliser quotidiennement est de 15 grammes.
Ce montant peut varier en fonction des activités quotidiennes de la personne, de son état de santé et de ses caractéristiques personnelles (âge, taille, sexe, etc.).
Compte tenu de ces apports, cette quantité peut aller jusqu’à 30 – 40 gr.
Bien qu’il n’existe pas d’informations précises sur l’aide apportée par la glutamine pour augmenter la masse musculaire et les performances chez les personnes qui font du sport, on sait qu’elle contribue à la santé et au processus de régénération des athlètes.
De plus, il nous sera beaucoup plus facile d’énumérer les effets de la Glutamine, qui présente de sérieux bienfaits en termes de santé générale, sous une même rubrique, point par point.

La glutamine et ses effets

1-) Dans une étude menée au Canada en 2015, une étude en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo, qui est l'une des méthodes de recherche les plus fiables, a été réalisée pour mesurer l'effet de la supplémentation en glutamine sur la douleur post-entraînement et la récupération musculaire.
Après la recherche, il a été déterminé que le groupe qui prenait des suppléments de glutamine avait beaucoup moins de douleurs musculaires après l’exercice.
Ajout de glutamine, il a été observé que le groupe qui a pris le supplément de glutamine était capable de soulever plus de poids dans les autres séries par rapport au groupe qui n'a pas pris de glutamine, car cela a accéléré la récupération des muscles avant le nouvel exercice.

2-) Après des exercices d'endurance dépassant 2 heures, le taux de glutamine sérique diminue.
La diminution de la glutamine crée des effets négatifs sur le système immunitaire.
Réduction de la glutamine dans le sérum Les niveaux de glutamine peuvent également supprimer la libération d'interleukine-6 (IL-6) du tissu musculaire.
Pour cette raison, une augmentation de la sensation de fatigue après l’exercice peut survenir, ainsi qu’une augmentation du risque d’infections des voies respiratoires supérieures.
Il est possible que la supplémentation en glutamine puisse protéger les niveaux d'IL-6 et éliminer ces effets indésirables.

3-) GlutamineElle est connue pour être le principal substrat énergétique utilisé par les cellules immunitaires appelées leucocytes et contribuant à la prolifération de ces cellules.
La raison principale en est que les leucocytes ont besoin d’une source d’énergie beaucoup plus rapide que le glucose.
Des caractéristiques similaires sont également observées dans la muqueuse intestinale et la moelle osseuse.
Cependant, les leucocytes seuls ne peuvent pas synthétiser la glutamine et donc la glutamine synthétase obtenue à partir d'autres tissus possédant l'enzyme glutamine ou de l'extérieur de la glutamine est nécessaire. Pour cette raison, une supplémentation externe en glutamine peut être nécessaire en cas de traumatismes graves et de maladies critiques.

4-) La glutamine régule l'équilibre azoté négatif, préserve la masse musculaire et assure l'intégrité intestinale chez les patients après des interventions chirurgicales majeures et les nourrissons de très faible poids de naissance.
Il a été rapporté que la glutamine affecte positivement l'équilibre azoté et raccourcit la durée d'hospitalisation chez les patients transplantés de moelle osseuse qui reçoivent une nutrition parentérale totale supplémentée en glutamine.
Glutamine : l'étude de Zeigler et al. sur 45 receveurs de greffe de moelle osseuse ; il a été démontré que le taux d'infection et la durée d'hospitalisation peuvent être réduits avec un soutien en glutamine.

5-) La glutamine dans les modèles de lésions intestinales, d'atrophie et de stress catabolique enrichie en nutrition parentérale et entérale ; Elle augmente le nombre et/ou les fonctions des cellules du système immunitaire, accélère la croissance et la réparation de la muqueuse du tractus gastro-intestinal, réduit la septicémie liée au SIG et régule l'équilibre azoté.
Glutamine Chez certains groupes de patients cataboliques qui reçoivent une supplémentation en glutamine par voie entérale et/ou parentérale, les résultats cliniques et fonctionnels (par exemple, le nombre de cellules et les fonctions du système immunitaire, l'équilibre azoté, les taux d'infection, la durée de séjour à l'hôpital) sont plus positifs que ceux qui ne reçoivent pas ce supplément ou qui en reçoivent de petites quantités.
Il a été prouvé que la glutamine est une source de nutriments importante, voire essentielle, selon les conditions, en partie grâce à son rôle de soutien immunitaire dans les situations cataboliques.

Poudre de L-glutamine Dynamic Nutrition 500 gr - 100 portions
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Poudre de L-Glutamine dynamique 500 g Chaque portion (5 g) contient 5000 mg de L-Glutamine.
• L-Glutamine 100 % pure
• Ne contient aucun additif ni agent de remplissage.
La glutamine constitue 60 % du pool d’acides aminés dans les muscles et 20 % du cycle total des acides aminés dans le corps.
Contrairement aux autres acides aminés, seule la glutamine possède 2 atomes d'azote et est connue sous le nom de navette d'azote.
La glutamine transporte l’azote vers la partie du corps qui en a le plus besoin.
L'azote joue un rôle important dans la formation de nouveaux tissus musculaires et la croissance des tissus musculaires existants.
La glutamine est un acide aminé essentiel possédant le plus de fonctions de tous les acides aminés et est utilisé par les athlètes professionnels comme complément alimentaire essentiel.
Les athlètes ressentent une diminution d’énergie et des douleurs musculaires après un entraînement intense.
La glutamine est la période de repos et de récupération du corps. Si elle est supérieure au temps entre deux séances d'entraînement, cela crée une détresse (syndrome) pour l'athlète.
Le syndrome de la glutamine amène le corps à consommer plus de glutamine qu’il n’en stocke.
Le syndrome de la glutamine, qui peut survenir de manière répétée, entraîne la destruction musculaire du corps.
L’acide aminé le plus consommé pendant l’entraînement est la glutamine.
Il est recommandé de consommer la glutamine en association avec la vitamine B6. Aucun saindoux ni additif similaire dérivé du porc n'est utilisé dans les produits Dynamic Nutrition.
Le syndrome de la glutamine amène le corps à consommer plus de glutamine qu’il n’en stocke.
Le syndrome de la glutamine, qui peut survenir de manière répétée, entraîne une destruction musculaire. L'acide aminé le plus consommé pendant l'entraînement est la glutamine.
Mode d'emploi : En tant qu'aliment sportif contenant des acides aminés, vous pouvez mélanger 1 cuillère à café (5 g) de l-glutamine avec 200 ml d'eau ou de jus de fruits une fois par jour pour maintenir l'équilibre protéique pendant les périodes d'activité physique intense.
Il est recommandé de consommer la glutamine avec la vitamine B6.
Aucun saindoux ni additif similaire dérivé du porc n'est utilisé dans aucun des produits Dynamic Nutrition.
Le syndrome de la glutamine amène le corps à consommer plus de glutamine qu’il n’en stocke.
Le syndrome de la glutamine, qui peut être ressenti de manière répétée, entraîne le corps vers la destruction musculaire.
L’acide aminé le plus consommé pendant l’entraînement est la glutamine.

La glutamine (Gln, Q) est l'un des 20 acides aminés qui composent les protéines.
La glutamine contient un groupe carboxamide dans sa chaîne latérale.
La glutamine est polaire, mais non chargée au pH physiologique.

Comme de nombreux autres acides aminés, cet acide aminé possède à la fois des isomères L et D.
Mais actif, autrement dit, son isomère qui existe dans la nature est la L Glutamine.
Cet article ou articles dans la Glutamine scientifique L - ou D uniquement Glutamine n'est pas un préfixe pour s'en sortir comme il l'a mentionné, dans lequel ladite L - Glutamine est.

Propriétés
La glutamine joue un rôle dans la synthèse des purines et des pyrimidines et dans le transport des groupes aminés dans le plasma.
La glutamine crée de l'ammoniac libre dans les cellules du tubule rénal.
Cette réaction est catalysée par la glutaminase et intervient dans la régulation acido-basique.
La formation d'ammonium à partir de la glutamine augmente en cas d'acidose métabolique et diminue en cas d'alcalose.
La glutamine participe à la synthèse des sucres aminés en tant que donneur de groupes aminés.

La glutamine, une substance cristalline incolore, est insoluble dans l'alcool, le benzène et le chloroforme.
De plus, il se dissout mal dans l’eau (100 g/l à 40 °C).

Lorsque la molécule est prise dans son intégralité, elle n'est pas chargée.
Par conséquent, les ions zinc ne peuvent pas circuler dans le champ électrique.
Pour être précis, il peut être dissous dans l’eau au point isoélectrique (à une certaine valeur de pH), bien qu’à un niveau très bas.
Le point isoélectrique de la glutamine est de 5,65. [un]

La poudre de glutamine peut également être utilisée par les athlètes et les culturistes comme complément nutritionnel, car elle assure la resynthèse des glucides dans le corps et augmente les niveaux d'hormone de croissance.

Nom de l'IUPAC :
Glutamine
L-Glutamine (à gauche)
D-Glutamine (à droite)

Identifiants
Numéro CAS : 56-85-9
PubChem: 738
Numéro CE : 200-292-1
ChemSpider : 718

Caractéristiques
formule moléculaire : C 5 H 10 N 2 O 3
masse moléculaire : 146,15 g · mol −1
Aspect : Solide, incolore et inodore
Point de fusion : 185–186 °C

Solubilité (dans l'eau) Soluble dans l'eau : (26 gl −1 (18 °C)

Qu'est-ce que la glutamine ? Qui devrait l'utiliser ?
La glutamine joue un rôle majeur dans l’auto-renouvellement de l’organisme après un entraînement intense.
De cette façon, la glutamine vous aide à aborder la prochaine séance d'entraînement au moins aussi intensément que la précédente.
La glutamine joue un rôle clé dans la réparation des muscles usés et la construction de nouveaux muscles.
Ajout de glutamine, des études publiées ont montré que la glutamine aide également à la sécrétion de l'hormone de croissance.
Cela signifie que vous gagnez de la masse musculaire plus facilement.
Glutamine vous vous entraînez intensément et souhaitez que vos muscles récupèrent le plus rapidement possible afin de performer aussi bien qu'avant lors du prochain entraînement, vous pouvez obtenir du soutien grâce à une supplémentation en glutamine.

Informations sur le produit
Qu'est-ce que la poudre Torq Nutrition GLUTATORQ 100 % L-Glutamine ?
La glutamine est un aliment sportif de haute qualité qui offre un acide aminé glutamine 100 % pur.
GLUTATORQ, produit dans les installations les plus modernes d'Europe avec certificat GMP, contient 5 g de glutamine dans chaque portion.
Grâce à sa forme pure, GLUTATORQ, qui peut se mélanger rapidement au sang, répond aux besoins en glutamine des muscles usés grâce à sa longue absorption.

La glutamine est le type d’acide aminé semi-essentiel le plus abondant dans le corps humain.
Chez les personnes qui pratiquent un entraînement physique intense, il est important de prendre un complément d’acides aminés si le corps ne peut pas produire suffisamment de glutamine.

Caractéristiques de la poudre 100 % L-Glutamine GLUTATORQ :
- Forme 100% pure
- 5000 mg de L-Glutamine par portion
- Ne contient aucun arôme ni additif ajouté
- Production dans les installations les plus modernes d'Europe certifiées GMP.

Comment utiliser la poudre GLUTATORQ 100% L-Glutamine ?
Niveau intermédiaire : Prendre 1 portion du produit en le mélangeant avec de l'eau immédiatement après le sport.
Niveau avancé : Prendre 1 portion du produit en mélangeant avec de l'eau immédiatement après le sport et avant d'aller au lit le soir.

Qu'est-ce que la glutamine ?
L'acide aminé glutamine, qui peut être produit par l'organisme, constitue en moyenne 61 % des muscles du squelette humain.
La glutamine provient des muscles ; on la trouve également dans les reins, les poumons, le cerveau, le foie et le cœur.
La glutamine est un acide aminé très naturel, utilisé dans une grande partie du corps humain, pour être produit dans le corps.
Dans certains cas, la glutamine peut toutefois nécessiter un traitement de surconsommation.
Dans les cas où l'utilisation de glutamine augmente dans le corps, il est inévitable de la prendre de l'extérieur par l'alimentation ou des suppléments.
En raison du besoin accru de glutamine chez les personnes qui pratiquent des sports intenses, il peut être plus bénéfique d’introduire la glutamine dans l’organisme sous forme de supplément.
Parce que le corps peut rétablir l’équilibre de la glutamine en 6 jours en moyenne.
C'est pour cela que l'effet d'un accélérateur est essentiel.
La glutamine est abondante dans des aliments tels que le lait, le yaourt, le chou, les épinards, la viande de poulet, la viande de poisson et le blé.
Pour les personnes menant une vie normale, la glutamine contenue dans ces aliments peut être suffisante.
La glutamine est un acide aminé essentiel qui aide à la synthèse des protéines et déclenche la croissance musculaire.
Considéré proportionnellement, en moyenne 19 % de cet acide aminé, qui occupe une place importante dans l’organisme, est de l’azote.
Ce ratio joue un rôle actif dans la combustion de l’énergie et son utilisation rapide dans le corps.

Que fait la glutamine ?
La glutamine joue un rôle actif dans la synthèse et la dégradation des protéines.
Surtout après un sport intense, l'effet des quantités de glutamine, qui sont réduites de moitié dans le corps, est clairement visible.
Car, grâce à la présence de glutamine, notre corps peut surmonter la phase de fatigue rapidement et de manière inefficace.
Grâce à cet acide aminé, qui prévient la dégradation musculaire après le sport, la réparation musculaire peut commencer rapidement.
Selon une recherche menée dans un État étranger, il a été constaté que la consommation de glutamine avant l’exercice augmente les niveaux de bicarbonate.
La glutamine permet de réduire les douleurs liées à l’acide lactique provoquées par un entraînement intensif.
La glutamine permet à l'athlète d'ajouter plus de séries ou de fins de séries. Une augmentation des niveaux de bicarbonate a été observée pendant 90 minutes d'une consommation moyenne de 2 g de glutamine.

Les bienfaits de la glutamine
– La glutamine peut être efficace dans le processus de guérison des muscles.
–La glutamine peut soutenir le système immunitaire.
– Peut jouer un rôle dans la sécrétion de l’hormone de croissance.
–La glutamine peut aider les athlètes lors d’entraînements intenses et longs.
La glutamine peut déclencher la synthèse des protéines par la sécrétion d'azote.
– La glutamine peut réduire la consommation de sucre et la faim.
- Vous pouvez modifier le déséquilibre de la glycémie qui peut survenir.

Utilisation de la glutamine
L’utilisation de suppléments de glutamine peut varier en fonction du but recherché.
Avant de parler des détails de l’utilisation de la glutamine, nous aimerions dire que l’utilisation avec des protéines de lactosérum peut donner des résultats positifs.

Utilisation pour la perte de poids : Il suffira d'utiliser 5 grammes avant d'aller dormir et 5 grammes 2 à 3 heures avant le sport en moyenne.
Ainsi, l’hormone de croissance est déclenchée et la combustion des graisses est accélérée.

Utilisation pour la protection du poids : À moins qu'il n'y ait un objectif tel que gagner du volume ou perdre du poids ; 5 g de glutamine doivent être pris avant et après le sport.
Ajout de glutamine, 5 grammes de glutamine peuvent être pris chaque jour sans sport.

Utiliser avec des sports intenses pour gagner du volume : 10 grammes de glutamine doivent être pris avant et après le sport.
De plus, 10 grammes de glutamine peuvent être pris chaque jour sans sport.

Glutamine et performance des athlètes
La glutamine, qui peut également être utilisée comme désaltérant, peut également améliorer les performances. Dans une étude sur ce sujet, une augmentation des performances de l'athlète a été observée.
De plus, il a été déterminé que l’absorption de glutamine dans l’organisme augmente lorsqu’elle est associée à des boissons contenant de l’eau et des électrolytes.

Différences entre la glutamine et les BCAA
– Alors que le domaine de la glutamine est de protéger et de réparer la structure musculaire, le domaine des BCAA est de construire le muscle.
– Alors que la glutamine sert à l’après-sport, les BCAA servent principalement aux muscles pendant le sport.
– Le but de l’utilisation de la glutamine est la préservation de la masse musculaire. Le but de l’utilisation des BCAA est d’augmenter la masse musculaire.
– La glutamine réduit l’effet catabolique en réduisant les douleurs musculaires. Les BCAA, quant à eux, peuvent aider les muscles en cours de catabolisme à entrer en phase de réparation.
Glutamine et effets secondaires possibles
– Les doses recommandées par le spécialiste ne doivent pas être dépassées.
- La glutamine étant apparentée à l’ammoniac, son utilisation n’est pas recommandée aux personnes souffrant d’une maladie rénale ou hépatique.
Il convient de souligner que l'utilisation de la glutamine doit être accompagnée d'une consommation abondante d'eau.
– Nous recommandons aux femmes enceintes et allaitantes de demander un avis médical concernant son utilisation.

Comment ça marche ?
La glutamine est l’acide aminé libre le plus abondant dans le corps.
Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines.
La glutamine est produite dans les muscles et est distribuée par le sang aux organes qui en ont besoin.
La glutamine pourrait aider la fonction intestinale, le système immunitaire et d’autres processus essentiels du corps, en particulier en période de stress.
La glutamine est également importante pour fournir du « carburant » (azote et carbone) à de nombreuses cellules différentes du corps.
La glutamine est nécessaire à la fabrication d’autres substances chimiques dans le corps, telles que d’autres acides aminés et du glucose (sucre).

Après une intervention chirurgicale ou un traumatisme, l’azote est nécessaire pour réparer les plaies et maintenir le fonctionnement des organes vitaux.
Environ un tiers de cet azote provient de la glutamine.

Glutamine : le corps utilise plus de glutamine que les muscles ne peuvent en produire (c'est-à-dire en période de stress), une fonte musculaire peut se produire.
Cela peut se produire chez les personnes atteintes du VIH/SIDA.
La prise de suppléments de glutamine pourrait maintenir les réserves de glutamine à un niveau élevé.

Certains types de chimiothérapie peuvent réduire les niveaux de glutamine dans le corps.
On pense que le traitement à la glutamine aide à prévenir les dommages liés à la chimiothérapie en préservant la vie des tissus affectés.

Qu'est-ce que la glutamine ?

La glutamine, qui est l’élément constitutif des protéines, participe à la synthèse et à la dégradation des protéines.
La poudre de glutamine, l'un des nutriments sportifs les plus populaires dans le monde du culturisme, se distingue en raccourcissant le temps de récupération des muscles.
La glutamine a donc des effets positifs sur le développement musculaire.

Quand la glutamine est-elle utilisée ?
La supplémentation en glutamine est l’un des aliments qui viennent à l’esprit lorsqu’il s’agit de suppléments pour les entraînements intenses et de longue durée et les douleurs musculaires.
Cela fait de la glutamine l’un des meilleurs suppléments à consommer après l’exercice.
Vous pouvez facilement consommer votre supplément de glutamine en poudre en l'ajoutant à des shakes protéinés dans les 30 premières minutes après les entraînements où les niveaux de glutamine chutent.

POINTS FORTS
100% L-Glutamine
Forme micronisée facilement soluble et digeste
Forme sans saveur
Taille avantageuse offrant 150 services

Informations importantes
Consignes de sécurité
Cet aliment doit être consommé en complément d'une alimentation adéquate et équilibrée, il ne couvre pas à lui seul tous les besoins nutritionnels. Ces produits doivent être utilisés selon les recommandations du médecin et du diététicien. Il est recommandé de le consommer en complément de la vitamine B6. moins de 15 ans

Contenu:
Énergie 20 kcal, Matières grasses 0 g, Glucides 0 g, Protéines 0 g, L-Glutamine 5 g.

Lignes directrices
Vous pouvez mélanger 1 mesure rase (5g) de produit avec 250ml d'eau et consommer 3 portions par jour, 30 minutes avant l'entraînement, juste après l'entraînement et avant d'aller vous coucher.

Description du produit
Description du produit
Grenade Glutamine est un produit d'acide aminé fabriqué à partir de glutamine 100% pure. Il ne contient pas de glucides. Il ne contient pas de glucides.

Contenu
Énergie 20 kcal, Matières grasses 0 g, Glucides 0 g, Protéines 0 g, L-Glutamine 5 g.

Mode d'emploi
Vous pouvez mélanger 1 mesure rase (5g) de produit avec 250ml d'eau et consommer 3 portions par jour, 30 minutes avant l'entraînement, juste après l'entraînement et avant d'aller vous coucher.

Avertissement de sécurité
Cet aliment doit être consommé en complément d'une alimentation adéquate et équilibrée, il ne couvre pas à lui seul tous les besoins nutritionnels. Ces produits doivent être utilisés selon les recommandations du médecin et du diététicien. Il est recommandé de le consommer en complément de la vitamine B6. moins de 15 ans

Nom du produit : Xtreme Glutamine Power 300 gr

Détail du produit : Xtreme L-Glutamine Powder 300 gr Chaque portion (5 gr) contient 5000 mg de L-Glutamine.
• L-Glutamine 100 % pure
• Ne contient aucun additif ni agent de remplissage. La glutamine constitue 60 % du pool d’acides aminés des muscles et 20 % du cycle total des acides aminés dans le corps.
Contrairement aux autres acides aminés, seule la glutamine possède 2 atomes d'azote et est connue sous le nom de navette d'azote.
La glutamine transporte l’azote vers la partie du corps qui en a le plus besoin.
L'azote joue un rôle important dans la formation de nouveaux tissus musculaires et la croissance des tissus musculaires existants.
La glutamine est un acide aminé essentiel possédant le plus de fonctions de tous les acides aminés et est utilisé par les athlètes professionnels comme complément alimentaire essentiel.
Les athlètes ressentent une diminution d’énergie et des douleurs musculaires après un entraînement intense.
Glutamine le temps de repos et de récupération du corps est plus long que le temps entre les deux heures d'entraînement, cela crée une détresse (syndrome) pour l'athlète.
Ce syndrome conduit le corps à consommer plus de glutamine qu'il n'en stocke. Ce syndrome, qui peut être répété, conduit le corps à la destruction musculaire.
L’acide aminé le plus consommé pendant l’entraînement est la glutamine.
Mode d'emploi : En tant qu'aliment sportif contenant des acides aminés, vous pouvez mélanger 1 cuillère à café (5 g) de L-glutamine avec 200 ml d'eau ou de jus de fruits une fois par jour pour maintenir l'équilibre protéique pendant les périodes d'activité physique intense. Il est recommandé de le consommer avec de la vitamine B6.
Aucun saindoux ni additif similaire dérivé du porc n'est utilisé dans aucun des produits Xtreme Nutrition.

Glutamine : bienfaits, utilisations et effets secondaires
La glutamine est un acide aminé important avec de nombreuses fonctions dans le corps.
La glutamine est un élément constitutif des protéines et un élément essentiel du système immunitaire.
De plus, la glutamine joue un rôle particulier dans la santé intestinale.
Votre corps produit naturellement cet acide aminé et on le retrouve également dans de nombreux aliments.
Cependant, vous ne savez peut-être pas si vous avez besoin de glutamine supplémentaire provenant de suppléments pour une santé optimale.
L'article sur la glutamine explique pourquoi la glutamine est importante et discute des avantages et de la sécurité des suppléments de glutamine.
Qu'est-ce que la glutamine ?
La glutamine est un acide aminé. Les acides aminés sont des molécules qui jouent de nombreux rôles dans l'organisme.
Leur objectif principal est de servir de blocs de construction aux protéines.
Les protéines sont essentielles au bon fonctionnement des organes. Elles remplissent également d'autres fonctions, comme le transport de substances dans le sang et la lutte contre les virus et les bactéries nocives.
Comme beaucoup d’autres acides aminés, il existe sous deux formes différentes : la L-glutamine et la D-glutamine.
La glutamine est presque identique mais possède une disposition moléculaire légèrement différente (2ndTrusted Source).
La forme de glutamine présente dans les aliments et les compléments alimentaires est la L-glutamine. Certains compléments alimentaires la désignent sous le nom de L-glutamine, mais d'autres utilisent simplement le terme plus large de glutamine.
Alors que la L-glutamine est utilisée pour fabriquer des protéines et exécuter d’autres fonctions, la D-glutamine semble être relativement sans importance dans les organismes vivants (3Trusted Source, 4Trusted Source).
La L-glutamine peut être produite naturellement dans votre corps.
En fait, la glutamine est l’acide aminé le plus abondant dans le sang et les autres fluides corporels (5Trusted Source, 6Trusted Source).
Cependant, il y a des moments où les besoins en glutamine de votre corps sont supérieurs à sa capacité à la produire (7Trusted Source).
Il est donc considéré comme un acide aminé conditionnellement essentiel, ce qui signifie qu'il doit être obtenu à partir de l'alimentation dans certaines conditions, comme une blessure ou une maladie.
De plus, la glutamine est une molécule importante pour le système immunitaire et la santé intestinale (9Trusted Source).
La glutamine est présente dans de nombreux aliments
La glutamine est naturellement présente dans une variété d’aliments.
On estime qu'un régime alimentaire typique contient de 3 à 6 grammes de glutamine par jour, mais cela peut varier en fonction de votre régime alimentaire spécifique.
Les plus grandes quantités se trouvent dans les produits d’origine animale en raison de leur teneur élevée en protéines.
Cependant, certains aliments d’origine végétale en contiennent un pourcentage plus élevé dans leurs protéines.
Une étude a utilisé des techniques de laboratoire avancées pour déterminer la quantité de L-glutamine présente dans divers aliments (11thTrusted Source).
Voici les pourcentages de protéines constituées de L-glutamine dans chaque aliment :
Œufs : 4,4 % (0,6 g pour 100 g d’œufs)
Bœuf : 4,8 % (1,2 g pour 100 g de bœuf)
Lait écrémé : 8,1 % (0,3 g pour 100 g de lait)
Tofu : 9,1 % (0,6 g pour 100 g de tofu)
Riz blanc : 11,1 % (0,3 g pour 100 g de riz)
Maïs : 16,2 % (0,4 g pour 100 g de maïs)
Bien que certaines sources végétales, comme le riz blanc et le maïs, contiennent un pourcentage élevé de protéines constituées de glutamine, leur teneur globale en protéines est assez faible (11e Source fiable, 12 Source fiable, 13 Source fiable).
La viande et les autres produits d’origine animale sont donc les moyens les plus simples d’en obtenir de grandes quantités.
Malheureusement, la teneur exacte en glutamine de nombreux aliments spécifiques n’a pas été étudiée.
Cependant, comme la glutamine est un élément nécessaire des protéines, pratiquement tous les aliments contenant des protéines contiendront de la glutamine.
Se concentrer sur un apport suffisant en protéines dans votre alimentation globale est un moyen simple d’augmenter potentiellement la quantité de glutamine que vous consommez.
La glutamine est importante pour le système immunitaire
L’une des fonctions les plus importantes de la glutamine est son rôle dans le système immunitaire.
La glutamine est une source de carburant essentielle pour les cellules immunitaires, notamment les globules blancs et certaines cellules intestinales.
Cependant, son taux dans le sang peut diminuer en raison de blessures graves, de brûlures ou d’interventions chirurgicales.
Glutamine : le besoin du corps en glutamine est supérieur à sa capacité à la produire, votre corps peut décomposer les réserves de protéines, comme les muscles, pour libérer davantage de cet acide aminé (17, 18Trusted Source).
De plus, la fonction du système immunitaire peut être compromise lorsque des quantités insuffisantes de glutamine sont disponibles.
Pour ces raisons, des régimes riches en protéines, des régimes riches en glutamine ou des suppléments de glutamine sont souvent prescrits après des blessures graves comme des brûlures.
Des études ont également rapporté que les suppléments de glutamine peuvent améliorer la santé, réduire les infections et raccourcir la durée d’hospitalisation après une intervention chirurgicale.
De plus, il a été démontré qu’ils améliorent la survie et réduisent les coûts médicaux chez les patients gravement malades.
D’autres études ont montré que les suppléments de glutamine peuvent également améliorer la fonction immunitaire chez les animaux infectés par des bactéries ou des virus.
Cependant, il n’existe pas de preuves solides quant à ses bénéfices chez les adultes en bonne santé, et les besoins de ces personnes peuvent être satisfaits par l’alimentation et la production naturelle du corps.
Les bienfaits de la glutamine sur le système immunitaire sont liés à son rôle dans la santé intestinale.
Glutamine dans le corps humain, les intestins sont considérés comme la plus grande partie du système immunitaire.
La glutamine est une source d’énergie importante pour les cellules intestinales et immunitaires.
La glutamine aide également à maintenir la barrière entre l’intérieur de vos intestins et le reste de votre corps, protégeant ainsi contre les fuites intestinales (6.
Cela empêche les bactéries ou les toxines nocives de passer de vos intestins au reste de votre corps.
De plus, il est important pour la croissance normale et le maintien des cellules de l’intestin.
En raison du rôle majeur des intestins dans le système immunitaire, la glutamine peut bénéficier à votre santé immunitaire globale en soutenant les cellules intestinales.
Dans une étude, 31 personnes ont pris soit de la glutamine, soit un placebo pendant six semaines de musculation.
À la fin de l’étude, les deux groupes ont montré une amélioration de la masse musculaire et de la force. Cependant, aucune différence n’a été constatée entre les deux groupes.
Des études complémentaires ont également montré qu’il n’avait aucun effet sur la masse musculaire ou les performances.
Cependant, certaines recherches ont montré que les suppléments de glutamine peuvent réduire les douleurs musculaires et améliorer la récupération après un exercice intense.
Fait sur la glutamine : une étude a révélé que la glutamine ou la glutamine plus les glucides peuvent aider à réduire un marqueur sanguin de fatigue pendant deux heures de course.
La glutamine a également été utilisée pour tenter de renforcer la fonction immunitaire des athlètes, mais les résultats varient.
D’autres recherches ont montré qu’il n’améliorait pas la récupération des réserves de glucides (glycogène) dans les muscles lorsqu’il était ajouté à des glucides et à certains acides aminés.
En ce qui concerne la glutamine, il n'existe aucune preuve que ces suppléments apportent des bénéfices en termes de gain musculaire ou de force. Il existe quelques preuves limitées d'autres effets, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Il est également important de noter que de nombreux athlètes ont un apport élevé en protéines dans leur régime alimentaire habituel, ce qui signifie qu'ils peuvent consommer de grandes quantités de glutamine même sans suppléments.
Posologie, sécurité et effets secondaires
Étant donné que la glutamine est un acide aminé naturellement produit par l’organisme et présent dans de nombreux aliments, il n’y a aucune raison de craindre qu’il soit nocif en quantités normales.
On estime qu’un régime alimentaire typique peut contenir de 3 à 6 grammes de glutamine par jour, bien que cette quantité puisse varier en fonction des types et des quantités d’aliments consommés.
Les études sur les suppléments de glutamine ont utilisé une grande variété de doses, allant d’environ 5 grammes par jour jusqu’à des doses élevées d’environ 45 grammes par jour pendant six semaines.
Bien qu’aucun effet secondaire négatif n’ait été signalé avec cette dose élevée, les marqueurs de sécurité sanguine n’ont pas été spécifiquement examinés.
D’autres études ont signalé des problèmes de sécurité minimes concernant une supplémentation à court terme allant jusqu’à 14 grammes par jour.
Dans l’ensemble, on estime que l’utilisation à court terme de compléments alimentaires est sans danger. Toutefois, certains scientifiques ont émis des inquiétudes quant à leur utilisation prolongée.
L’ajout de glutamine à un régime alimentaire régulier peut entraîner divers changements dans la façon dont le corps absorbe et traite les acides aminés.
Cependant, les effets à long terme de ces changements sont inconnus.
Par conséquent, des informations supplémentaires sont nécessaires concernant la supplémentation à long terme, en particulier lorsque des doses élevées sont utilisées.
Il est possible que les suppléments de glutamine n’aient pas les mêmes effets si vous suivez un régime alimentaire à base d’animaux, riche en protéines, par rapport à un régime alimentaire à base de plantes, pauvre en protéines.
Glutamine : si vous suivez un régime alimentaire à base de plantes à faible teneur en glutamine, vous pourrez peut-être consommer des suppléments tout en recevant une quantité quotidienne normale de glutamine dans son ensemble.
Glutamine Si vous décidez de prendre un supplément de glutamine, il est probablement préférable de commencer par une dose conservatrice d'environ 5 grammes par jour.
L'essentiel
La glutamine est un acide aminé qui existe sous deux formes : L-glutamine et D-glutamine.
La L-glutamine est la forme la plus importante, produite naturellement par le corps et présente dans de nombreux aliments.
On estime qu’un régime alimentaire typique contient 3 à 6 grammes par jour.
La glutamine fournit du carburant aux cellules immunitaires et intestinales et aide à maintenir les connexions solides dans les intestins.
Lorsque votre corps ne peut pas produire des quantités optimales, comme en cas de blessure ou de maladie grave, une supplémentation peut être bénéfique pour votre santé immunitaire et votre récupération.
La glutamine est également fréquemment utilisée comme complément sportif, mais la plupart des recherches ne soutiennent pas son efficacité.
La supplémentation semble sûre à court terme, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires sur ses effets à long terme.
Avant de prendre un supplément de glutamine, demandez-vous si la raison pour laquelle vous le prenez est étayée par des preuves actuelles.

La glutamine est un acide aminé clé dans le processus de récupération.
La glutamine soutient le développement musculaire, renforce le système de défense.
La supplémentation en glutamine est essentielle à la récupération de la glutamine épuisée dans les muscles lors d’un entraînement intense.
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La glutamine est formulée pour être sans goût afin qu'elle puisse être facilement combinée avec le produit de votre choix.
Rocky Athletes Glutamine est un supplément de glutamine sous forme de poudre avec sa formule super micronisée.
La glutamine contient une dose élevée de composant L-glutamine pur, ainsi qu'une quantité idéale de vitamine B6.
La glutamine est importante pour consommer des quantités adéquates de vitamine B6 pour une synthèse protéique normale, en particulier chez les athlètes nourris avec des aliments riches en protéines. La L-Glutamine est l'un des ingrédients anti-cataboliques les plus puissants avec un effet direct sur le métabolisme des protéines.
Il est important de prendre de la glutamine après chaque séance d’entraînement, sans exception.
La glutamine de Rocky Athletes ne contient aucun édulcorant et est formulée sans saveur afin que vous puissiez facilement l'utiliser avec n'importe quel produit de votre choix.

POURQUOI LA GLUTAMINE EST-ELLE IMPORTANTE POUR NOS MUSCLES ?
Les protéines sont les principaux éléments de nos tissus musculaires. La quantité de protéines qu'elles contiennent détermine la force et le volume de nos muscles.
L’azote, en revanche, est un élément spécifique aux protéines, que l’on ne trouve pas dans les graisses et les glucides.
Nous ne pouvons connaître la quantité de protéines stockées dans nos muscles qu’en découvrant la quantité d’azote stockée dans notre corps.
C'est ce que l'on appelle le bilan azoté. Plus notre « bilan azoté » est élevé, plus nos muscles seront « volumineux et forts ».
La glutamine est le principal réservoir et transporteur d’azote.
La glutamine nourrit directement vos muscles avec de l’azote, qui est converti en acides aminés et en protéines musculaires en stimulant les processus anaboliques.
D’autres organes de notre corps obtiennent leurs besoins en azote à partir des réserves d’azote présentes dans nos muscles.
Les protéines des tissus musculaires sont décomposées (nous appelons cela un processus catabolique), l’azote qu’elles contiennent est converti en glutamine.
Ainsi, le transfert de l’azote vers d’autres tissus est assuré.
Glutamine Vous soutenez votre corps avec suffisamment de glutamine prête à l'emploi, les besoins en azote des tissus peuvent être satisfaits sans avoir besoin de catabolisme.
La consommation de glutamine comme aliment sportif garantit un bilan azoté élevé.
Ainsi, les processus anaboliques sont soutenus tandis que les processus cataboliques sont inhibés.
La vitamine B6 augmente l'absorption de la gutamine dans les intestins.
C'est pourquoi il a été ajouté au produit.

L-Glutamine 100% pure

Contient 5000 mg de glutamine par portion.
Soutient le système de défense
Convient aux végétariens
sans gluten
Ne contient pas d'aspartame
Il est sous forme de poudre

La glutamine est un acide aminé vital dont chaque muscle de notre corps a besoin.
La glutamine est l’élément constitutif le plus important des protéines qui assurent la santé cellulaire et la régénération des tissus conjonctifs.
La glutamine soutient considérablement le système de défense.
La glutamine soutient les processus de restructuration de notre corps et prévient la dégradation musculaire.

Qu'est-ce que Multipower L-Glutamine ?
Multipower L-Glutamine est produite dans une formule 100% pure.
Les matières premières de glutamine utilisées dans son contenu sont de première classe et l'effet est assez élevé.
Multipower L-Glutamine C'est l'un des acides aminés qui constituent 60 % de la teneur en acides aminés.
La glutamine est un produit important qui favorise la réparation des muscles usés et le renforcement musculaire.
Avec un nombre de 100 services dans 1 boîte, il présente un nombre important d'avantages d'utilisation par rapport aux autres produits.
La glutamine est un acide aminé sous forme libre. Elle ne contient pas de gluten.

Que fait la glutamine ?
La glutamine est un groupe d'acides aminés et sa tâche principale est de jouer un rôle dans l'atteinte des structures protéiques.
La glutamine se trouve dans deux groupes différents : L et D. En particulier, la L-glutamine est une source importante en se fixant à la structure des protéines.
La glutamine est également produite naturellement par le corps.
La glutamine est d’une grande importance, notamment au niveau de la division cellulaire et de la régénération tissulaire.

En plus d'éliminer l'ammoniac, il a pour tâche de transporter l'azote entre les muscles. C'est pourquoi on peut dire qu'il s'agit d'une ressource importante aussi bien pour gagner de l'énergie pendant la journée que pour l'entraînement physique.

Quels sont les bienfaits de la glutamine pour la forme physique ?
La glutamine fait partie des sources consommées régulièrement par ceux qui s’intéressent au fitness et aux sports similaires.
La glutamine joue un rôle au niveau du transport de l'azote dans le système squelettique et musculaire.
La forme physique offre donc de nombreux avantages importants aux employés.
- Aide à prévenir la dégradation musculaire.
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- Après un entraînement intense, il permet au taux de glutamine de remonter dans l'organisme.
La glutamine est connue pour augmenter le niveau d’hormone de croissance de 400 %.
- Le niveau de ceux qui s'intéressent à la musculation diminue considérablement après l'entraînement.
Le supplément de L-glutamine à prendre augmentera ce niveau jusqu'au point souhaité.
- La glutamine renforce considérablement le système immunitaire.
- Augmente le niveau d'énergie dans les quantités requises.

Parallèlement à cela et à d’autres opportunités similaires, c’est l’une des ressources les plus importantes, en particulier pour les employés du fitness et du culturisme.
La glutamine est aujourd'hui consommée sous forme de complément alimentaire, car le corps la produit naturellement. En particulier, la L-glutamine peut être obtenue régulièrement à cet égard.

Utilisation de la glutamine
L'utilisation régulière et intense de glutamine par les professionnels du fitness et de la musculation doit être gérée périodiquement.
Les personnes qui font de l’exercice devraient prendre 10 ou 15 g de L-glutamine au total, soit 5 g 2 ou 3 fois par jour en moyenne.
Il est également important de consommer à certains intervalles à différents moments de la journée.
À cet égard, la glutamine est principalement consommée le matin. Elle peut également être prise après un entraînement intense de fitness et de musculation.
L'utilisation quotidienne peut être effectuée une dernière fois avant d'aller au lit le soir.

Quels sont les effets secondaires de la glutamine ?
D’après les études et les avis, on ne sait pas si la glutamine n’a généralement pas d’effets secondaires notables.
Parce que c’est un acide aminé naturellement présent dans le corps.
Cependant, comme dans tous les autres groupes alimentaires, la glutamine doit être consommée de manière équilibrée.
La consommation de fortes doses de glutamine peut provoquer des maux d’estomac.
Avec une consommation trop importante, des maux d'estomac peuvent se manifester par différents symptômes.
Il faut donc veiller à respecter ce point lors de la prise de compléments alimentaires dépassant la dose recommandée.

Pourquoi prendre de la glutamine ?
La glutamine s’avère être une source importante pour les professionnels du fitness et du culturisme.
Mais la L-glutamine ne se limite pas à cela.
En même temps, il fait partie des compléments nutritionnels qui devraient se retrouver de manière équilibrée dans l’organisme de chaque individu.
La glutamine contribue de manière importante aux fonctions intestinales, notamment en renforçant le système immunitaire.

La glutamine est importante pour les systèmes squelettique et musculaire.
La glutamine joue un rôle dans l’exécution de fonctions vitales au niveau du foie, des reins, de l’intestin grêle et du gros intestin.
La glutamine est une ressource importante, en particulier pour les personnes qui souffrent de perte musculaire et tombent facilement malades.

Parce que la L-Glutamine WEIDER est produite sous forme 100 % libre, elle atteint le système musculaire sans perte, aidant ainsi à réduire la dégradation des protéines musculaires et à prévenir le syndrome de surentraînement.
La glutamine est un acide aminé qui se lie facilement à l'eau intracellulaire, permettant à davantage de micronutriments (glucose, acides aminés, acides gras, etc.) de passer avec lui vers le système musculaire, étant ainsi efficace dans le développement et la protection du système musculaire.

La glutamine est l’un des acides aminés les plus appréciés en musculation.
60 % de la glutamine présente dans notre corps se trouve dans notre système squelettique, tandis que la partie restante se trouve dans les poumons, le foie, le cerveau et l’estomac.
La glutamine aide à protéger notre système immunitaire en réparant les dommages qui surviennent pendant l’entraînement.
La glutamine fournit également un tampon d’acide lactique, minimisant ainsi les douleurs musculaires.
La glutamine peut être particulièrement préférée pour soutenir la récupération.

Qu'est-ce que la glutamine ?
La glutamine est l’un des 20 acides aminés présents dans les aliments et est également l’acide aminé le plus abondant dans notre corps.
Mais cela ne signifie pas pour autant qu'il n'est pas nécessaire d'acheter de l'extérieur. Car parfois, la quantité de glutamine dans notre corps peut diminuer.
60 % de la glutamine présente dans notre corps se trouve dans notre système squelettique, le reste se trouve dans les poumons, le foie, le cerveau et l’estomac.

Quels sont les rôles de la glutamine dans notre corps ?
Cet acide aminé est le carburant de notre système immunitaire. Lorsque nous tombons malades, notre système immunitaire s'active et le besoin en glutamine de notre corps augmente.
Lorsqu’il n’y en a pas suffisamment dans le sang, les globules blancs ne peuvent pas se diviser correctement.
La glutamine crée également un environnement contre la dégradation musculaire dans le corps.
La glutamine assure la sécrétion d'hormone de croissance, qui accélère la combustion des graisses et augmente la construction musculaire.
Après un entraînement de musculation intense, le besoin en glutamine de notre corps augmente drastiquement, tout comme lorsque nous tombons malades.
Cela réduit la force et l’endurance et affaiblit le système immunitaire.
La glutamine n'est pas absorbée par le corps, il commence à l'utiliser à partir des muscles, ce qui signifie une destruction musculaire.

Pour répondre aux besoins en protéines des muscles,
Pour aider à réparer les troubles musculaires et du tissu conjonctif,
Soutenir les fonctions cognitives,
Pour soutenir le système immunitaire après un traumatisme ou une intervention chirurgicale,
La glutamine peut être considérée comme augmentant l’absorption intestinale des nutriments.
Autres bienfaits de la glutamine
La glutamine fournit l'énergie de base nécessaire aux intestins. Elle aide ainsi à lutter contre les désagréments qui peuvent survenir au niveau des intestins.
La glutamine, en tant que source d'énergie du cerveau, renforce la psychologie et procure une meilleure humeur, augmente les performances mentales et assure le développement de la mémoire à court et à long terme.

Sources de glutamine
La glutamine est naturellement présente dans les aliments tels que le lait, le yaourt, le lait caillé, le blé, les légumineuses, les épinards, le chou, la viande, le poulet et le poisson.
Cependant, il n’est pas possible de répondre aux besoins quotidiens des personnes qui s’entraînent à haute intensité avec ces aliments.
Dans de tels cas, la glutamine peut également être prise en externe sous forme de complément alimentaire.

Comment la glutamine est-elle utilisée ?
L-glutamine ; La glutamine est produite sous forme de poudre, de gélules, de comprimés et de liquide.
Il est recommandé aux personnes qui s’entraînent régulièrement de prendre 2 à 3 doses de suppléments par jour (chaque dose doit être d’environ 5 g).
Cependant, pour les personnes qui ne sont pas sportives et ne pratiquent pas de sport régulier, il suffit de prendre 3gr.

La glutamine est-elle nocive ?
La glutamine est un acide aminé présent naturellement dans le corps.
Par conséquent, il n’y a aucun danger pour notre santé à l’utiliser en quantité suffisante.
Les recherches sur ce sujet révèlent que la prise de plus de 40 grammes par jour peut augmenter le niveau d’ammoniac dans l’organisme.
C'est pourquoi, comme en toute chose, il faut agir avec modération.
En plus de la glutamine, les personnes souffrant de problèmes rénaux ou hépatiques aigus ne doivent pas l'utiliser sans consulter leur médecin.

Synonyme(s) :
Lévoglutamide,
Acide L-glutamique 5-amide,
Acide (S)-2,5-diamino-5-oxopentanoïque
Formule linéaire : H2NCOCH2CH2CH(NH2)CO2H
Numéro CAS : 56-85-9
Poids moléculaire : 146,14
Pierre de Beilstein:1723797
Numéro CE : 200-292-1
Numéro MDL : MFCD00008044
eCl@ss:32160406
Identifiant de la substance PubChem : 24277983
NACRES:NA.26

Application
La L-Glutamine a été utilisée pour étudier les effets des acides aminés sur la promotion de la consommation alimentaire chez Drosophila melanogaster.
Il a également été utilisé pour étudier la gluconéogenèse non enzymatique.
Conditionnement
100, 250, 500 g en bouteille poly
1 kg dans une bouteille en polyéthylène
Actions biochimiques/physiologiques
La L-glutamine est l’acide aminé le plus abondant dans le corps.
Il est essentiel à la synthèse de la L-asparagine.
L'acide L-glutamique facilite l'incorporation de NH4+ dans les biomolécules.
La L-Glutamine est un acide aminé essentiel qui est un composant crucial des milieux de culture et qui sert de source d’énergie majeure pour les cellules en culture.
La L-Glutamine est très stable sous forme de poudre sèche et de solution congelée.
Cependant, dans les milieux liquides ou les solutions mères, la L-glutamine se dégrade relativement rapidement.
Une performance cellulaire optimale nécessite généralement une supplémentation du milieu avec de la L-glutamine avant utilisation.

La L-Glutamine est un acide aminé nécessaire à la culture cellulaire. La L-Glutamine participe à la formation des nucléotides puriques et pyrimidiques, des sucres aminés, du glutathion, du L-glutamate et d'autres acides aminés, ainsi qu'à la synthèse des protéines et à la production de glucose.
Contrairement à la plupart des autres acides aminés, la L-glutamine n'est pas stable en solution.
La vitesse de dégradation de la glutamine dépend du temps, de la température et du pH. Gibco® L-glutamine est une solution mère prête à l'emploi de 200 mM qui agit comme un complément de culture cellulaire.
La concentration optimale dépend du type de cellule et du milieu utilisé pour cultiver les cellules, mais se situe généralement dans la plage de 2 à 6 mM.

Faits sur la L-Glutamine – Avantages, effets secondaires et dosage
Faits sur la L-Glutamine – Avantages, effets secondaires et dosage
Il est synthétisé dans notre corps et représente plus de la moitié de notre réserve totale d’acides aminés.
On appelle communément ce phénomène la « condition conditionnelle ». En d’autres termes, alors que nous avons souvent suffisamment de temps pour répondre aux exigences de nos activités quotidiennes, nous épuisons notre réserve de L-Glutamine plus rapidement.
Par stress, on entend physique (quand on fait de l’exercice) ou physiologique (quand on est malade).
Alors pourquoi la glutamine est-elle recommandée par tant de nutritionnistes ?
Dans le titre d’aujourd’hui, nous voulons examiner l’impact des acides aminés sur les performances sportives…

Que fait la glutamine pour un athlète ?
Les experts du sport pensent qu’avoir moins de LG dans vos muscles après l’exercice entravera la croissance musculaire et votre vitesse globale de récupération.
C'est pourquoi il est recommandé d'inclure de la L-Glutamine dans les aliments pour sportifs.
Mais attendez, il y a plus…
On pense également que le LG est responsable d'une augmentation du métabolisme qui peut favoriser la perte de poids.
Quelle que soit votre motivation pour visiter la salle de sport, LG semble nous aider tous.
Nous verrons plus en détail à quel point la prise de L-Glutamine avant ou après une séance d'entraînement peut être bénéfique en seulement une minute.
Mais d’abord, examinons quelques notions de base sur les acides aminés et quelles sont les sources naturelles de L-Glutamine…

D'où vient la L-GLUTAMINE ?
Les acides aminés tels que la L-GLUTAMINE sont fabriqués dans vos muscles et transportés dans tout le corps à partir de là.
Bien que la personne en bonne santé fabrique elle-même ses LG, il existe certaines sources d’acides aminés présentes dans les aliments.
Vous remarquerez que ces aliments sont riches en protéines… ce n’est pas une coïncidence !
Bœuf, poulet, poisson,
Oeufs, lait, fromage
Haricots, choux, épinards
Persil, céleri, chou

A retenir :
Le LG est dénaturé par la cuisson et la chaleur ambiante, ce qui signifie qu'il commence à se décomposer. Lorsque cela se produit, les bienfaits naturels sont moindres.
Nous vous déconseillons de manger de la viande crue, mais si vous êtes confronté à des aliments cuits ou non cuits, il serait préférable d'opter pour la deuxième option.

Quand prendre de la L-glutamine ?
Comme pour tout acide aminé utilisé dans la production de fibres musculaires, l'astuce est que votre apport soit supérieur à votre demande. Sur cette base, certains suggèrent d'ajouter un supplément de L-GLUTAMINE (jusqu'à 0,1 kilogramme par kilogramme de poids corporel) après votre séance d'entraînement pour augmenter votre niveau post-exercice de 50 %.
En fait, certains nutritionnistes suggèrent que continuer à augmenter la glutamine six fois augmente encore votre taux de récupération après un exercice vigoureux.

De la glutamine avant ou après une séance d'entraînement ?
Comme pour tout complément sportif, la question posée par l'utilisateur est la meilleure. En règle générale, les compléments sportifs se prennent après l'effort pour reconstituer les réserves de l'organisme.
Ce qui est logique : après l’exercice, nos muscles sont dans un état anabolique et ont essentiellement « faim » de tous les nutriments qu’ils peuvent obtenir.
Cependant, il n’existe pas de règle absolue concernant la supplémentation post-entraînement, et un apport régulier de LG ou de tout autre minéral fournira au corps tout ce dont il a besoin.
Si vous avez calculé une valeur appropriée d’environ 30 grammes par jour, vous pouvez prendre 10 grammes de LG avant, pendant et après l’entraînement (les jours d’entraînement).
Ou divisez davantage la dose et prenez une dose de 5 grammes à intervalles réguliers tout au long de la journée.

Comment cela vous aide-t-il à rester en bonne santé ?
Les scientifiques ont montré que les acides aminés comme le LG ne sont pas seulement précieux pour notre croissance musculaire.
Les sucres aminés (qu’ils contribuent à fabriquer) sont connus pour être utiles pour soulager les troubles squelettiques tels que l’arthrose.
Un bon niveau de L-Glutamine affecte également la formation de l’hormone de croissance.
Pour ceux qui cherchent à développer leurs muscles, votre hormone de croissance naturelle favorise la croissance musculaire et augmente également votre niveau d'énergie…
« L'hormone de croissance humaine peut inverser l'horloge interne de votre corps, vous aidant ainsi à développer rapidement vos muscles, à réduire la graisse et à augmenter la libido. »

L-Glutamine + Entraînement = ?
Alors, quel effet la L-GLUTAMINE a-t-elle sur les capacités athlétiques ?
En bref, c’est l’un des principaux ingrédients pour un muscle squelettique épais et maigre.
Que votre objectif soit d'être en forme et à l'abri des blessures ou de devenir le prochain Arnold Schwarzenegger, il vaut la peine de considérer la valeur d'un acide aminé comme celui-ci.
Non seulement il fournit de l’azote et du carbone à vos muscles flexibles, mais il favorise également l’expansion cellulaire après l’exercice.
La L-GLUTAMINE améliore la « pompe » que certains d’entre nous recherchent en attirant de la créatine musculaire, de l’eau et des glucides : tous des ingrédients essentiels à la croissance cellulaire.
Il a également été suggéré que la glutamine, cet acide aminé, ralentit la libération par l'organisme d'une substance chimique appelée cortisol : un destructeur de tissus connu. En faisant cela, votre endurance athlétique est non seulement maintenue mais également augmentée.
Cependant…
Utilisées de cette façon, vos réserves de LG s'épuisent rapidement - jusqu'à 30 % après un entraînement vigoureux.
C'est pourquoi vous vous sentirez épuisé plus rapidement et pourquoi il est nécessaire de veiller à avoir un approvisionnement suffisant.
Sans niveaux adéquats de LG, vos muscles s’affaibliront et auront moins de chances de se développer.

Les effets d’une carence en L-Glutamine peuvent être résumés comme suit :
faiblesse générale
endurance réduite
Hypertrophie musculaire nulle (ne développe pas de tissu musculaire)
humeur maussade
suppléments
Les aliments riches en protéines ne peuvent pas toujours combler nos niveaux de LG, et nous ne pouvons pas tous nous permettre le temps ou l’argent nécessaires pour acheter de tels aliments.
Les nutritionnistes sportifs ont souligné les nombreux avantages associés au maintien d’un stock sain (LG).
Ceux-ci incluent
Plus de croissance musculaire : la L-Glutamine augmente la synthèse des protéines dans les muscles.
Moins d’atrophie musculaire : la L-Glutamine prévient la détérioration des fibres musculaires.
Meilleure récupération : la L-Glutamine inhibe la libération d’hormones de stress et améliore la récupération.
Plus de puissance : la L-Glutamine fournit une plus grande puissance explosive dans les grands groupes musculaires.
Endurance accrue : En accord avec les hormones du stress, LG transporte également de l'azote vers les muscles.
Renforcement de l’immunité : il a été prouvé que la L-Glutamine aide le corps à combattre les infections et les maladies.
Meilleure vivacité mentale : la L-Glutamine aide les neurotransmetteurs et peut améliorer la fonction cérébrale.
Meilleure condition physique : la L-Glutamine est connue pour avoir un effet positif sur les hormones cardiaques.

Effets secondaires
Comme toute substance absorbée par l’organisme par le biais de la nourriture ou de suppléments, il existe un risque que son administration puisse provoquer des effets secondaires.
Si vous envisagez de prendre un supplément de glutamine, vous devez consulter votre médecin au préalable.
Comparé à certaines substances qui ne sont pas produites par le corps, le LG est en outre une version synthétique de ce qui est déjà en nous.
Ainsi, bien que certains utilisateurs aient signalé des réactions nominales à son ingestion, le plus gros problème à surveiller est le surdosage/la surcharge de L-Glutamine.
Il est important de se rappeler que notre corps est une machine très spéciale. Par conséquent, certains peuvent être plus sensibles aux niveaux de nutriments que d’autres.
Les effets secondaires signalés d’une consommation excessive de L-Glutamine comprennent :
Ballonnements et constipation
Nausées et douleurs à l'estomac
gonflement des extrémités
douleur thoracique
Douleurs musculaires et articulaires
malentendant
Maladie et infection
Glutamine Si vous ressentez l'un de ces symptômes, il est très important d'appeler votre médecin.
Et enfin…
En résumé, pour tous ceux qui souhaitent tirer le meilleur parti de leur visite en salle de sport, LG est un incontournable.
Renforce les compléments protéiques normaux en apportant un soutien précieux à la synthèse musculaire et à la santé du corps.
Nous avons appris que le LG est le composant le plus important du pool d'acides aminés de notre corps, mais qu'il s'épuise rapidement. Nous avons également appris que son épuisement conduit souvent à des maladies et des blessures, ou du moins à une réduction des capacités athlétiques et à une atrophie musculaire.
Il est donc souhaitable de compléter avec une matrice de base contenant du LG, même si votre exercice est moyennement vigoureux.
L'article sur la glutamine est fourni à titre informatif uniquement et ne contient pas de conseils sur le traitement ou la prévention des maladies.

La glutamine (Gln, Q) de formule « C5H10N2O3 » est l'un des 20 acides aminés qui composent scientifiquement les protéines. Elle contient un groupe carboxamide dans sa chaîne latérale. La glutamine est polaire, mais non chargée au pH physiologique. Elle joue un rôle dans la synthèse des purines et des pyrimidines et dans le transport des groupes aminés dans le plasma. Elle crée de l'ammoniac libre dans la cellule tubulaire rénale. Cette réaction est catalysée par la glutaminase et est impliquée dans la régulation acido-basique. La formation d'ammonium à partir de la glutamine augmente en cas d'acidose métabolique et diminue en cas d'alcalose. La glutamine est impliquée dans la synthèse des sucres aminés en tant que donneur de groupes aminés.

La glutamine est avant tout un type d'acide aminé. C'est l'un des 20 types d'acides aminés non essentiels. Non essentiel signifie qu'il peut être produit par le corps. Comme vous le savez, les acides aminés forment des protéines. (Cliquez sur le lien sur l'utilisation de la poudre de protéines.) 60 % de la glutamine de notre corps se trouve dans notre système squelettique, le reste se trouve dans les poumons, le foie, le cerveau et l'estomac. En fait, même à partir de là, il n'est pas difficile de comprendre ce qu'elle fait dans notre corps. Tout d'abord, la glutamine, un dérivé d'acide aminé qui aide à répondre aux besoins en protéines des muscles, présente également des effets immunostimulants, antioxydants, anti-inflammatoires, anabolisants et protecteurs sur la muqueuse gastro-intestinale.

Selon Ronald Klatz (président de l'Académie des médicaments anti-âge de Chicago), la glutamine facilite la digestion des aliments, régule la synthèse des protéines, assure une sécrétion équilibrée de l'hormone de croissance et renforce le système immunitaire. On peut dire que la glutamine est le transporteur d'azote du corps. En d'autres termes, elle transporte l'énergie dont les muscles ont besoin pendant le sport. Pour ces raisons, plus la quantité de glutamine dans le corps est faible, plus la perte musculaire est importante.

L’utilisation de la glutamine s’est généralisée dans les hôpitaux, notamment dans le traitement des brûlures.
Tout d’abord, il a été démontré qu’il accélère le temps de récupération grâce à ses effets de soutien sur le système immunitaire.
Car en cas de stress physique, les muscles squelettiques du corps consomment plus de glutamine qu’ils n’en produisent normalement.
Pour cette raison, il peut être pris comme complément alimentaire. De plus, il a des effets protecteurs sur la bouche, l'estomac et la paroi intestinale. Principaux avantages :
Pour répondre aux besoins en protéines des muscles
Aide à réparer les troubles musculaires et du tissu conjonctif
Soutenir les fonctions cognitives
Soutenir le système immunitaire après un traumatisme ou une intervention chirurgicale
On peut le considérer comme une augmentation de l’absorption intestinale des nutriments.
Le rôle de la glutamine dans la musculation et l'exercice physique
Un entraînement de musculation efficace diminue le système immunitaire du corps et augmente les niveaux d’acide lactique et d’ammonium.
À partir de la cinquième minute d’exercice, le corps commence à libérer de la glutamine et des hormones cataboliques (dégradation).
Cela continue même à la fin de l’exercice et les muscles continuent à libérer de la glutamine.
Ainsi, plus vous vous entraînez dur, plus vous manquez de glutamine. Si vous atteignez un état de surentraînement, c'est pourquoi la fonte musculaire se produit car les muscles ne peuvent pas être restructurés.

Utilisation de la glutamine
Plus de la moitié des acides aminés que nous absorbons dans notre corps se présentent sous forme de glutamine, et le corps peut la conserver prête à l'emploi en la stockant pour les périodes nécessaires. Cependant, les moments où les réserves de glutamine dans le corps sont les plus épuisées sont les périodes de stress.
Dans ces cas, il peut être pris en complément externe.
Les situations de stress peuvent être causées par diverses maladies en plus d’être psychologiques.
Du simple rhume aux brûlures, même chez les patients atteints de cancer, les réserves de glutamine dans l’organisme sont épuisées.

La situation qui nous intéresse ici est le fitness et la musculation, les exercices cardio pour brûler les graisses, et les situations qui créent du stress pour le corps, et ces situations suffisent à vider les réserves de glutamine.
Par conséquent, nous avons besoin de nutrition et de repos pour décomposer les muscles et les réparer pendant que nous faisons du sport.
La glutamine peut être nécessaire pour apporter des renforts à cette situation de fragmentation et de réparation.

L’utilisation de la glutamine en tant que supplément se fait dans les 2 heures suivant l’exercice.
La glutamine permettra de mieux synthétiser la protéine de lactosérum à prendre à la fin du sport.
Bien qu'il soit dit qu'il convient d'utiliser 2 échelles sur les produits comme dosage, il peut être bu dans les 2 heures après le sport, en mélangeant 1 échelle, soit une cuillère à café pleine, avec 1 verre d'eau ou n'importe quelle boisson.

Le produit doit être mélangé jusqu'à ce qu'il se dissolve bien. Si le produit est complètement micronisé après quelques efforts, il disparaît complètement dans le liquide.
Des études montrent qu’un apport de 2 à 40 g est approprié.
Pour cette raison, la prise de 5 g de compléments après le sport favorise la structuration et la réparation des muscles, et crée un effet stimulant sur les niveaux d'hormone de croissance dans l'organisme.

Les patients diabétiques doivent consulter leur médecin avant d’utiliser ce supplément.
Parce qu’il a été déterminé que la glutamine est métabolisée de manière excessive dans de tels troubles.
L'ajout de glutamine, lorsqu'il est utilisé chez les patients cancéreux, a entraîné une division cellulaire rapide.
Cela signifie la formation d'une tumeur.
Cependant, des études récentes ont montré que lorsque la glutamine est utilisée chez les patients atteints de cancer, la destruction cellulaire ralentit avec le renforcement du système immunitaire.
Les femmes enceintes et allaitantes doivent consulter leur médecin avant utilisation. Très rarement, une diarrhée peut survenir.

Autres bienfaits de la glutamine
La glutamine répond aux besoins énergétiques de base des intestins.
Pour cette raison, il aide à lutter contre les désagréments qui peuvent survenir au niveau des intestins.
La glutamine, en tant que source d'énergie du cerveau, renforce la psychologie et procure une meilleure humeur, augmente les performances mentales et assure le développement de la mémoire à court et à long terme.
Les recherches se poursuivent sur les bienfaits de la glutamine, qui est devenue le centre d'intérêt de ceux qui s'intéressent à la musculation et au fitness, tout d'abord en raison de ses bienfaits sur le développement musculaire, la synthèse des protéines et la digestion.

Qu'est-ce que la glutamine ?
La glutamine est l’un des éléments constitutifs des protéines.
La glutamine est un acide aminé très important pour le corps et très critique pour le système immunitaire.
La glutamine participe au transport des substances dans le sang, combattant les virus et les bactéries nocifs.
De plus, les compléments alimentaires post-sport nous apportent constamment cet acide aminé.

Notre corps produit cet acide aminé, mais selon la pathologie, il peut être essentiel. Dans certains cas, il peut donc être nécessaire de l'apporter de l'extérieur.
En cas de blessure ou de maladie, les besoins du corps en glutamine augmentent et notre corps peut ne pas être en mesure de répondre à ce besoin.
Dans ces cas, le prendre sous forme d’aliment ou de complément fonctionnera.

Bien que considéré comme un constructeur musculaire, il n’a pas été prouvé que la supplémentation chez les individus en bonne santé augmente la croissance musculaire.
Il a été observé que la supplémentation en glutamine favorise le développement musculaire chez les personnes souffrant d’une carence en glutamine ou qui ont des problèmes tels que des brûlures, des plaies musculaires et des maladies entraînant une perte musculaire.

La glutamine est présente en grande quantité dans la viande et les œufs.
La glutamine est isolée et vendue sous forme de supplément. On la trouve également en très grande quantité dans les protéines de lactosérum et de caséine.

Aliments contenant de la glutamine et leurs quantités
Saumon : 4732 mg par demi-filet
Viande rouge : 4 g pour 100 g
Oeuf : 737 mg pour 1 pièce
Riz blanc : 664 mg dans 1 portion
Maïs : 636 mg dans 100 g

Que fait la glutamine ?
Effet de la glutamine sur le développement musculaire et les performances
Puisqu’il s’agit de l’un des éléments constitutifs des protéines, ses effets sur le développement musculaire et les performances d’entraînement ont été étudiés.
Cependant, dans de nombreuses études, il a été observé que lorsqu'il est supplémenté chez des individus en bonne santé, il n'entraîne pas de développement musculaire supplémentaire ni d'augmentation particulière des performances sportives.

L'ajout de glutamine peut avoir des effets positifs indirects sur les performances sportives.
Il a été démontré qu’il peut réduire les douleurs musculaires, la fatigue et favoriser la régénération pendant les périodes d’entraînement intense.
De même, il a été observé qu’il renforce le système immunitaire chez les sportifs, notamment en période de compétition, et peut accélérer la récupération après un exercice intense

En fait, une étude a révélé que la prise de glutamine avec ou sans glucides réduisait la fatigue pendant une séance de course de 2 heures.
Cela peut être très utile. Cependant, il n’est pas certain qu’un athlète en parfaite santé et non blessé ait un effet supplémentaire sur ses performances.

Différentes études ont examiné l'utilisation de la glutamine pour les réserves de glycogène ou la force musculaire, bien qu'il ait été observé qu'elle augmentait la synthèse du glycogène, cela ne s'est pas reflété dans les performances sportives.

La plupart des athlètes professionnels consomment déjà la glutamine nécessaire, car ils suivent un régime riche en protéines et équilibré.
Par conséquent, le prendre comme complément externe n’est pas très efficace directement pour le développement musculaire et les performances.
Cependant, si vous ressentez une fatigue musculaire et une lassitude prolongées après l’entraînement, l’utilisation de suppléments de glutamine peut fonctionner.

La glutamine est un supplément qui peut être efficace dans une certaine mesure pour reprendre l’entraînement plus rapidement, notamment en cas de blessure.
Effet de la glutamine sur le système immunitaire
La caractéristique la plus importante de la glutamine est sa fonction dans le système immunitaire.
La glutamine est une source essentielle de carburant pour chaque cellule impliquée dans le système immunitaire, y compris les globules blancs et les cellules intestinales

Le taux de glutamine dans le sang chute et son besoin augmente en raison de blessures graves, de traumatismes, de brûlures ou d'une intervention chirurgicale.
Glutamine : les besoins du corps en glutamine sont supérieurs à sa capacité de production. Le corps peut essayer de décomposer les réserves de protéines et d'obtenir la glutamine nécessaire à partir de là.

Par conséquent, après des blessures graves telles que des brûlures, des régimes riches en protéines et en glutamine sont recommandés.
Une supplémentation est généralement recommandée pendant ces périodes.
Des études montrent que la supplémentation en glutamine peut réduire les infections, améliorer la santé et accélérer la période de récupération après une intervention chirurgicale.

Glutamine Importance de la glutamine pour la santé intestinale
Les bienfaits de la glutamine pour le système immunitaire sont principalement liés à son rôle dans la santé intestinale.
Notre intestin est la plus grande partie du système immunitaire.
Parce que des milliards de bactéries bénéfiques et de cellules intestinales vivant dans nos intestins jouent un rôle dans ce système.
La glutamine est une source d’énergie très importante pour ces cellules intestinales.

La glutamine aide également à maintenir la barrière entre l’intérieur de notre intestin et le reste de notre corps.
La glutamine offre une protection contre le syndrome de l’intestin perméable, qui rend difficile l’absorption de nutriments importants et nuit à notre corps.
De cette façon, la glutamine empêche les bactéries nocives ou les toxines de nos intestins de se mélanger au sang.

En raison du rôle important qu’elle occupe dans nos intestins, la glutamine est très importante pour notre santé générale et un système immunitaire fort.

Il a également été observé que la supplémentation en glutamine peut améliorer les fonctions du système immunitaire en cas d’infection bactérienne ou virale.
Cependant, aucun effet positif supplémentaire n’a été constaté chez les individus en bonne santé.
Il a été observé que l'alimentation générale et l'apport en glutamine ainsi que la synthèse naturelle du corps sont suffisants pour les individus en bonne santé.

Comment la glutamine est-elle utilisée ?
Il est généralement recommandé de prendre des compléments à partir de 5 g. La prudence est de mise car des doses élevées sont susceptibles d'augmenter l'ammoniac sanguin.
Il n’y a pas de quoi s’inquiéter car cette situation est assez difficile à réaliser.
La dose la plus faible ayant augmenté l’ammoniac dans le sérum sanguin a été enregistrée à 0,75 g par kg.
Cette valeur correspond à 60 g pour un individu de 80 kg. Comme nous pouvons obtenir des niveaux élevés de glutamine à partir de notre alimentation, cela n'a pas beaucoup de sens d'utiliser ces valeurs de toute façon.

En dehors de cela, c’est un complément très sain.

Glutamine vous avez une carence en glutamine, nous vous recommandons de consulter votre médecin et de connaître la dose nécessaire pour combler rapidement cette carence.
Bien sûr, cela fonctionnera mieux quand il fera défaut.
Comme aucun bénéfice clair n’a été constaté sur la croissance musculaire ou les performances sportives, les doses recommandées sont suffisantes pour maintenir la santé intestinale ou le système immunitaire fort.

La réponse à la question de savoir si la glutamine est un bon complément en termes de prix et de performance dépend des besoins de la personne selon les raisons que nous avons énoncées.
Surtout en cas de blessure ou avant et après l’opération, l’utilisation de glutamine peut être efficace pour accélérer la récupération.