Hızlı Arama
VİTAMİN F = alfa-linolenik asit + Linoleik asit
F VİTAMİNİ = OMEGA 3 + OMEGA 6
alfa-linolenik asit bir OMEGA-3 yağ asididir
linoleik asit bir OMEGA-6 yağ asididir
yağ asitleri karışımı
Eşanlamlı: Esansiyel yağ asitleri
CAS Numarası 11006-87-4
EC Numarası 234-245-1
F vitamini, geleneksel anlamda gerçekten bir vitamin değil, daha ziyade bir yağ asitleri bileşiği, yani alfa-linolenik asit (bir omega-3 yağ asidi) ve linoleik asit (bir omega-6 yağ asidi).
F vitamini iki temel yağ asidinden oluşur. Bunlar alfa-linolenik asit (ALA), bir omega-3 yağ asidi ve bir omega-6 yağ asidi olan linoleik asittir (LA), her ikisi de inanılmaz derecede önemlidir ve cildimizin sağlığını korumada önemli bir rol oynar.
İki tür temel yağ asidi vardır - alfa-linolenik asit (ALA), bir omega-3 EFA ve bir omega-6 EFA olan linoleik asit (LA).
Bunlar, insan vücudu tarafından sentezlenemedikleri için gerekli kabul edilirler.
"Linoleik" kelimesi, keten anlamına gelen Yunanca "linon" kelimesinden ve "yağla ilişkili veya yağdan türetilen" anlamına gelen "oleik" kelimesinden türemiştir.
Tüm temel yağ asitleri düz zincirli hidrokarbonlardır ve linoleik 18 karbon ve iki çift bağ içerir.
Biyosentezde kullanılan çoklu doymamış yağ asididir ve vücuttaki hücre zarlarının lipit bileşenini oluşturur.
Diyetinizi F vitamini açısından zengin yiyeceklerle doldurarak iltihaplanmanın azalması ve kan şekeri kontrolüne yardımcı olma gibi sağlık yararları elde edebilir veya cilt bakımı faydalarını keşfetmek için topikal olarak cildinize uygulayabilirsiniz.
ALA ve LA, her ikisi de çoklu doymamış yağ asitleridir. Çoklu doymamış yağ asitleri, sinirleri korumak dahil birçok önemli şey yapar. Onlar olmadan kanınız pıhtılaşamaz ve kaslarınızı bile hareket ettiremezsiniz. Ancak, vücudunuz kendi ALA ve LA'sini yapamaz. Diyetinizden gelmeleri gerekir.
İki ana çoklu doymamış yağ asitleri ailesi vardır. Biri ALA içeren omega-3 yağ asitleridir. Diğeri, LA içeren omega-6 yağ asitleridir.
Topikal olarak kullanıldığında, F vitamini, kuruluğu giderirken ve dengeyi korurken cildin bariyerini korumaya yardımcı olan anti-enflamatuar ve nemlendirici özelliklere sahiptir.
“F vitamininin diğer faydaları, anti-inflamatuar özelliklerdir, yani tüm cilt tipleri için harikadır, ancak özellikle lekeler, akne, dermatit ve sedef hastalığı olanlar için harikadır.
F vitamini antioksidan bakımından yüksektir, bu da cildi çevresel hasarlardan ve cildin yaşlanmasına neden olabilecek dış saldırganlardan koruyabileceği anlamına gelir. "
VITAMIN F, cildin bariyerini onarmaya ve sürdürmeye çalışan ve aynı zamanda bir anti-enflamatuar etki sağlayan bir cilt bakımı bileşenidir. VITAMIN F, kuşburnu, ayçiçeği, argan, zeytin, keten tohumu ve chia gibi yağlarda bulunabilir, yani diyetinize ve cilt bakım ürünlerinize kolayca dahil edilerek daha fazla fayda görebilir.
F Vitamini Kullanımları, Faydaları
F vitamini, geleneksel anlamda bir vitamin değildir.
Daha ziyade, F vitamini iki yağ için bir terimdir - alfa-linolenik asit (ALA) ve linoleik asit (LA).
Beyin ve kalp sağlığı dahil olmak üzere düzenli vücut fonksiyonları için gereklidirler.
Alfa-linolenik asit, omega-3 yağ ailesinin bir üyesidir, Linoleik asit ise omega-6 ailesine aittir.
Her ikisinin de ortak kaynakları arasında bitkisel yağlar, kabuklu yemişler ve tohumlar bulunur.
1920'lerde bilim adamları, yağsız diyetlerin fareler üzerinde olumsuz etkileri olduğunu keşfettiklerinde keşfedildi.
Başlangıçta, bilim adamları, farelerin daha sonra Alfa-linolenik asit ve Linoleik asit olarak buldukları F vitamini adı verilen yeni bir vitaminin eksikliğinden şüphelendiler.
F vitamininin cildi nemlendirirken aynı zamanda anti-inflamatuar faydalar sağladığı ve cildin bariyerini yenileyip eski haline getirdiği bilinmektedir.
Söylemesi güvenli, cilt için faydalar var ve bu vitamin / yağ asidi tüm cilt tipleri için faydalıdır.
Bu bileşenin neden sıcak bir haber haline geldiğinin kilit noktalarından biri, vücudun kendi başına F vitamini üretememesi, bu nedenle diyet ve cilt bakımı yoluyla manuel olarak yenilenmesi gerektiğidir.
F vitamini ile ilgili en şaşırtıcı gerçek, aslında bir vitamin değil, iki yağ asidinin bir kombinasyonu olmasıdır; linoleik asit (LA) ve alfa-linolenik asit (ALA).
Vücutta üretilen diğer esansiyel olmayan yağ asitlerinin aksine, ALA ve LA vücudun kendi başına üretemediği maddelerdir ve normalde diyet kaynakları ve topikal uygulamalarla elde edilir.
Vücudunuzdaki temel işlevler
F vitamini içeren iki tür yağ - Alfa-linolenik asit ve Linoleik asit - temel yağ asitleri olarak sınıflandırılır, yani sağlık için gerekli oldukları anlamına gelir.
Vücudunuz bu yağları yapamadığından, onları diyetinizden almanız gerekir (4 Güvenilir Kaynak).
Alfa-linolenik asit ve Linoleik asit vücutta aşağıdaki önemli rolleri oynar:
F Vitamini bir kalori kaynağı olarak hizmet eder: Yağlar olarak, Alfa-linolenik asit ve Linoleik asit gram başına 9 kalori sağlar.
F Vitamini hücre yapısı sağlar: Alfa-linolenik asit, Linoleik asit ve diğer yağlar, vücudunuzdaki tüm hücrelere dış katmanlarının önemli bir bileşeni olarak yapı ve esneklik sağlar.
F Vitamini büyümeye ve gelişmeye yardımcı olur: Alfa-linolenik asit normal büyüme, görme ve beyin gelişiminde önemli bir rol oynar.
F vitamini diğer yağlara dönüştürülebilir: Vücudunuz Alfa-linolenik asidi ve Linoleik asidi sağlık için gereken diğer yağlara dönüştürür.
F Vitamini, vücudun sinyal bileşikleri yapmasına yardımcı olur: Alfa-linolenik asit ve Linoleik asit, kan basıncını, kan pıhtılaşmasını, bağışıklık sistemi tepkilerini ve diğer önemli vücut fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olan sinyal bileşiklerini yapmak için kullanılır.
F vitamini eksikliği nadirdir. Bununla birlikte, Alfa-linolenik asit ve Linoleik asit eksikliği, kuru cilt, saç dökülmesi, yavaş yara iyileşmesi, çocuklarda zayıf büyüme, cilt yaraları ve kabuklanmalar, beyin ve görme sorunları gibi çeşitli semptomlara yol açabilir.
ÖZET
F Vitamini kalori sağlar, hücrelere yapı sağlar, büyümeyi ve gelişmeyi destekler ve kan basıncının düzenlenmesi ve bağışıklık tepkisi gibi temel vücut işlevlerinde rol oynar.
Potansiyel sağlık yararları
Araştırmaya göre, F vitamini - Alfa-linolenik asit ve Linoleik asit - oluşturan yağlar, birkaç benzersiz sağlık yararı sunabilir.
Alfa-linolenik asidin sağlık yararları
Alfa-linolenik asit, sağlık açısından birçok yararı olduğu düşünülen bir grup yağ olan omega-3 ailesindeki birincil yağdır.
Vücutta, Alfa-linolenik asit, eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) dahil olmak üzere diğer faydalı omega-3 yağ asitlerine dönüştürülür.
Alfa-linolenik asit, EPA ve DHA birlikte çok sayıda potansiyel sağlık yararı sunar:
Enflamasyonu azaltın: Alfa-linolenik asit gibi artan bir omega-3 yağ alımı, eklemlerde, sindirim sisteminde, akciğerlerde ve beyinde azalmış iltihaplanma ile ilişkilendirilmiştir.
Kalp sağlığını iyileştirin: Bulgular karışık olsa da, diyetinizdeki Alfa-linolenik asidi artırmak kalp hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Bir çalışmada, günde tüketilen Alfa-linolenik asitteki her 1 gramlık artış,% 10 oranında azalmış kalp hastalığı riski ile ilişkilendirilmiştir.
Büyüme ve gelişmeye yardımcı olur: Hamile kadınların fetal büyüme ve gelişmeyi desteklemek için günde 1,4 gram Alfa-linolenik aside ihtiyaçları vardır.
Ruh sağlığını destekleyin: Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak bazı kanıtlar düzenli olarak omega-3 yağlarının alınmasının depresyon ve anksiyete semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Linoleik asidin sağlık yararları
Linoleik asit (LA), omega-6 ailesindeki birincil bir yağdır. Alfa-linolenik asit gibi, Linoleik asit de vücudunuzdaki diğer yağlara dönüştürülür.
Ölçülü tüketildiğinde, özellikle daha az sağlıklı doymuş yağlar yerine kullanıldığında birçok potansiyel sağlık yararı sunar:
Alfa-linolenik asit içeren diyetler, iltihaplanmayı azaltmaya, kalp ve zihin sağlığını geliştirmeye ve büyüme ve gelişmeyi desteklemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, Linoleik asit kan şekeri kontrolüne yardımcı olabilir ve kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskinde azalma ile ilişkilendirilmiştir.
Genel açıklama
F Vitamini, insanlar tarafından ihtiyaç duyulan linoleik asit (LA) ve α linolenik asit (ALA) gibi yalnızca iki temel çoklu doymamış yağ asidinin (PUFA) bir karışımıdır.
α-linolenik asit, bir omega-3 yağ asidi omurga yapısı ihtiyacını karşılar ve linoleik asit, bir omega-6 yağ asitleri omurga yapısı ihtiyacını karşılar.
Biochem / physiol Eylemleri
F vitamini veya linoleik asit, cilt bakımına yardımcı olabilecek onarıcı özellikler ve özellikler sergiler. Bu nedenle F Vitamini kozmetik ve dermatolojide kullanılmaktadır.
Diğer notlar
F Vitamini, uygulaması ve tanımı; Stabilizasyon ve kozmetik amaçlı kullanım
F Vitamini, cildin "bariyeri" olarak da bilinen dış, görünür tabakasını oluşturan seramidler yaparak cilde fayda sağlar.
Seramidler daha sonra cildinizi olabildiğince sağlıklı tutmak için cilt hücrelerini birleştirirken, optimum hidrasyon seviyelerini korur ve zararlı kirliliği, enfeksiyonları, tahriş edici maddeleri ve UV ışığını engeller. Bu dış faktörler cildinize zarar verebilir. Cildinizde F vitamini bulunmadığında, pul pul, kuru ve hatta kırmızı ve iltihaplı görünebilir, bu da onu egzama, akne ve hassasiyete daha yatkın hale getirir. Cilt bakımı rejiminize F vitamini dahil etmek:
Cildinizi besler ve nemlendirir
Cildinizin bariyerini zararlı kirleticilerden koruyun
Cildin yanı sıra sağlıklı saç ve tırnakların korunmasına yardımcı olur
Kuru ve iltihaplı cildi yatıştırır
Kırılmalar ve sivilcelerle savaşmaya yardımcı olun
Enfeksiyonlar ve tahriş edici maddelerle savaşın
Cildi güçlü, yumuşak ve pürüzsüz tutun
F vitamini gıdaları
Hangi besinler en iyi F vitamini kaynaklarıdır?
İyi F vitamini kaynakları şunları içerir:
keten, kabak ve kenevir gibi kolza tohumu yağı tohumları gibi bitkisel yağlar, ceviz ve badem, soya fasulyesi, tofu
F vitamini geleneksel bir vitamin değil, iki yağ için bir terimdir: alfa-linolenik asit (ALA) ve linoleik asit (LA).
ALA ve LA, uzun zincirli çoklu doymamış yağ asitleridir (LC-PUFA'lar). ALA bir omega-3 yağ asididir ve LA bir omega-6 yağ asididir.
Bilim adamları, 1920'lerde ALA ve LA'yı tanımlamak için F vitamini terimini icat ettiler.
Yağ asitleri insan sağlığında şu rolleri oynar:
hücre zarlarının yapısını, esnekliğini ve akışkanlığını korumak
enerji üretmek ve depolamak
beyin ve retinanın normal büyümesini ve işlevini sağlamak
enflamatuar süreçleri düzenleyen
nörotransmiter sentezini ve sinyallemeyi etkilemek
kardiyovasküler hastalık, hipertansiyon ve romatoid artrit gibi kronik hastalıkları önlemek
Vücut, ALA'yı anti-inflamatuar omega-3 yağ asitleri olan eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik aside (DHA) dönüştürebilir.
F Vitamini, iki temel yağ asidi için bir terimdir: ALA ve LA.
İnsanların sağlıklı kalmak ve kronik hastalık riskinden kaçınmak için bu besinleri tüketmesi gerekir.
Kabuklu yemişler, tohumlar ve yağlar gibi bazı bitki besinleri iyi ALA ve LA kaynaklarıdır.
İnsanlar ayrıca yağ asitlerini topikal olarak cilde uygulayabilir, bu da pürüzlü ve kuru cilde fayda sağlayabilir ve yaşlanma belirtilerini iyileştirebilir.
Vegan diyeti yiyen kişiler doğru LA / ALA oranını tüketmeye özen göstermelidir.
Eksiklik belirtileri, kuru cilt ve zayıf yara iyileşmesini içerebilir, ancak semptomlar her zaman belirgin olmayabilir.
F VİTAMİNİ FAYDALARI:
F Vitamini Cildi korur: Ciltte seramidler oluşturduğu için, bunlar cildimizin en dış katmanını oluşturmaya yardımcı olur ve hücreleri bir arada tutmak için tutkal görevi görür. Bu, F vitamininin cilde zarar verebilecek tahriş edici maddeleri, UV ışığını ve kirleticileri engellemeye yardımcı olabileceği anlamına gelir.
F Vitamini Nemi Tutar: F Vitamini ciltte kullanıldığında seramid haline gelir, cildin bariyerini oluşturmaya ve cildin nemi korumasına yardımcı olan bir lipit ailesi.
F Vitamini Enflamasyonu Azaltır: F vitamini, iltihaplanmayı azaltmanın yanı sıra sağlıklı hücre fonksiyonunu ve aşırı su kaybını düzenlemeye yardımcı olduğu için dermatit ve sedef hastalığı gibi bazı iltihaplı cilt rahatsızlıklarında yardımcı olabilir.
F Vitamini Cildi rahatlatır: F Vitamini, cildimizin bariyerinin daha sağlıklı olmasına yardımcı olarak tahriş olmuş cildi yatıştırmaya ve sakinleştirmeye yardımcı olur. Bu, tahriş olmuş ve iltihaplı cilde yardımcı olmanın yanı sıra, kırılmalara ve lekelere yatkın olanlar gibi sorunlu cildi yatıştırmaya yardımcı olur.
F Vitamini Lekelerle Mücadele Ediyor: Bazı araştırmalar, akne eğilimli ciltte sorun yaşayanların, topikal olarak linoleik asit (F vitamini) uygulayarak lekeleri yaklaşık bir ay içinde% 25 oranında azaltabileceğini göstermiştir.
Topikal olarak kullanıldığında, F vitamini anti-enflamatuar ve nemlendirici faydalara sahiptir, bu da onu egzama ve sedef hastalığı gibi cilt sorunları için nazik ama etkili bir bileşen haline getirir. İçeriğin popülaritesinin artmasının bir başka nedeni: F Vitamini diğer topikal aktif bileşenlerle iyi çalışır ve tüm cilt tipleri için güvenlidir.
Aslında geleneksel bir vitaminin standart tanımına uymayan bir vitamindir. Aslında, biyolojik sürecimiz için kesinlikle gerekli olan, ancak vücudumuzun sentezlemediği bir yağ olan bir yağ olarak daha iyi sınıflandırılır.
Bu şaşırtıcı ama yanıltıcı vitamin nedir? F vitaminidir.Belki de daha çok omega-6 esansiyel yağ asidi (EFA) olan linoleik asit olarak bilinir. Beyin işlevi, normal büyüme, cilt ve saç yenilenmesi, kemik sağlığı ve metabolik işlevde - omega-3 EFA'larla birlikte - çok önemli bir rol oynar.
Estetik dünyasında, F vitamini tipik olarak cilt besleyici formülasyonlarda linoleik asit olarak bulunur.
Bu güç santrali bileşeni, bir çamaşır yıkama listesi ile birlikte gelir, ancak cilt bakımında en iyi iyileştirme, nemlendirme ve dolgunluk yeteneği ile bilinir.
Ne olduğunu
İki tür temel yağ asidi vardır - alfa-linolenik asit (ALA), bir omega-3 EFA ve bir omega-6 EFA olan linoleik asit (LA). Bunlar, insan vücudu tarafından sentezlenemedikleri için gerekli kabul edilirler. "Linoleik" kelimesi, keten anlamına gelen Yunanca "linon" kelimesinden ve "yağla ilişkili veya yağdan türetilen" anlamına gelen "oleik" kelimesinden türemiştir. Tüm temel yağ asitleri düz zincirli hidrokarbonlardır ve linoleik 18 karbon ve iki çift bağ içerir. Biyosentezde kullanılan çoklu doymamış yağ asididir ve vücuttaki hücre zarlarının lipit bileşenini oluşturur.
Nasıl çalışır
Sağlıklı hücrelerin normal büyümesi ve çalışması için gerekli yağ asitleri gereklidir. Doku lipitlerinin sentezi ve kalp hücrelerinin yaşamı ve ölümü için hayati öneme sahiptirler. Bu özellikler, EFA'ları sağlıklı cilt ve saç için önemli kılar - saçtaki parlaklığı ve gücü korumaya yardımcı olur.
Cilt bakımında linoleik asit,
anti-enflamatuar, nemlendirici ve iyileştirici destek. Aynı zamanda sivilcelerle savaşmaya yardımcı olur, cildi yumuşatır, esnek ve genç kalmasını sağlar. EFA'lar ayrıca antioksidanlar gibi diğer aktif bileşenlerin cilt bariyerine nüfuz etme kabiliyetleri nedeniyle penetrasyonunu kolaylaştırmaya da yardımcı olabilir.
Omega-3 ile omega-6 EFA'larından çok eksikliklerin ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir çünkü omega-6 EFA'lar gıda kaynaklarımızda daha bol miktarda bulunur. Ne olursa olsun, EFA'lardaki bir eksiklik, kuru saç ve cilt, saç dökülmesi, zayıf yara iyileşmesi ve azalmış hücre yenilenmesine neden olabilir.
Nerede Bulunur
F vitamini, çeşitli gıda kaynaklarında bulunur. Linoleik (omega-6) genellikle aspir, üzüm çekirdeği, haşhaş tohumu, ayçiçeği ve kenevir yağı gibi çeşitli yağlarda bulunur. Ayrıca badem, yumurta sarısı ve kakao yağında da bulunur. Alfa-linolenik asit ayrıca tohum yağlarında, somon, emu, keten, soya fasulyesi, ceviz, chia ve kenevir tohumlarında bulunur.
Estetikte linoleik asit, cilt besleyici ve yapı formüllerinde yaygın olarak bulunabilir. Esansiyel yağ asitleri, anti-enflamatuar özellikler sağladıkları, daha hızlı iyileşme sağladıkları, yara izlerini en aza indirdikleri ve ağrıyı hafiflettikleri için soyma gibi düzeltici tedavileri takiben bakım sonrası için idealdir.
Linoleik asidin güçlü iyileştirici özellikleri ile bir tedavi odası elyafı olmalıdır. Düzeltme sonrası tedavi sırasında iyileşmeyi hızlandırmak için yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda yanıkların, uçukların ve diğer küçük yaraların tedavisine de yardımcı olabilir. EFA'ların aynı zamanda sağlıklı hücrelerin yapı taşları olduğunu ve onları herhangi bir sağlıklı yaşlanma rejiminin hayati bir parçası haline getirdiğini unutmayın.
Araştırmalar, saç ürünlerine linoleik asit dahil etmenin saç derisinin diğer bileşenleri daha hızlı ve daha verimli bir şekilde emmesine yardımcı olduğunu bulmuştur. Bu, her iki yağ asidini mükemmel taşıyıcı yağlar haline getirir, emilimi artırır ve diğer aktif bileşenleri gitmeleri gereken yere ulaştırmaya yardımcı olur.
Ek araştırmalar, linoleik asidin hücre zarlarının sağlığını korumaya, besin kullanımını iyileştirmeye ve hücresel metabolizmayı kurup kontrol etmeye yardımcı olduğunu kanıtladı. Başka bir deyişle, sağlıklı, nemli ve dengeli kalmaları için ihtiyaç duydukları her şeyi almaları için cildi ve saç derisini optimize eder.
F VİTAMİNİ bazen linoleik asit ve linolenik asidin esansiyel yağ asitlerini temsil etmek için kullanılır. Birkaç isim vermek gerekirse araşidonik, eikosapentaenoik, dokosaheksaenoik ve oleik asitler dahil olmak üzere cilt için fayda sağlayan birçok yağ asidi vardır. Bunların hepsi yumuşatıcı, nemlendirici, yenileyici ve çoğu zaman cilt için antioksidan özelliklere sahiptir.
