BETA-ALANİN

Beta-Alanin, reçineli madde ve buharla uçucu olmayan sıvı bir fazdan oluşan hazırlanmış bir oleoresin özütüdür. 
Beta-Alanin, C. frutescens L. veya C. annuum L. var'ın kurutulmuş olgun meyvesinin çözücü ekstraksiyonu ile elde edilir. 
Beta-Alanin karakteristik bir kokuya ve son derece güçlü bir ısırığa sahiptir.

CAS Numarası: 8023-77-6
Moleküler Formül: W-99

Eş anlamlılar: beta-alanin, 3-Aminopropanoik asit, 107-95-9, 3-Aminopropiyonik asit, Beta Alanin, Abufen, H-beta-Ala-OH, beta-Aminopropiyonik asit, 2-Karboksietilamin, Alanin, beta-, beta-Ala, .beta.-Alanin, Propanoik asit, 3-amino-, 3-Aminopropionaeure, beta-Aminopropionaeure, B-ALANINE, omega-Aminopropiyonik asit, 3-Aminopropanoat, FEMA No. 3252, beta.-Aminopropiyonik asit, 3-amino-propiyonik asit, NSC 7603, AI3-18470, b-Aminopropanoat, b-Aminopropiyonat, 3-Aminopropiyonat, b-Ala, EINECS 203-536-5, MFCD00008200, 3-amino-Propanoat, beta-Aminopropanoat, beta-Aminopropionat, Abufen (TN), omega-Aminopropiyonat, 11P2JDE17B, b-Aminopropanoik asit, b-Aminopropiyonik asit, 87867-95-6, CHEBI: 16958, 3-amino-Propanoik asit, beta-Aminopropanoik asit, NSC-7603, ALANİN, . BETA.-, BETA-ALANIN [VANDF], . BETA.-ALANIN [MI], BETA ALANIN [USP-RS], BETA-ALANIN [WHO-DD], CHEMBL297569, . BETA.-ALANİN [FHFI], DTXSID0030823, NSC7603, EC 203-536-5, 3-Aminopropanoik Asit (beta-Alanin), 3 Aminopropiyonik Asit, BETA ALANİN (USP-RS), beta-ALANİN-13C3-15N, beta-alanin, PAMIDRONAT DİSODYUM PENTAHİDRAT SAFSIZLIK A [EP SAFSIZLIĞI], ALANİN, beta, UNII-11P2JDE17B, Alanin-beta, PAMIDRONAT DİSODYUM PENTAHİDRAT SAFSIZLIK A (EP SAFSIZLIK), beta-alanin, beta-alanin, beta-alanin, 2Karboksietilamin, beta-Alanin #, aminopropiyonik asit, 3Aminopropionsaeure, Beta Alanin; Pamidronat Disodyum Pentahidrat İmp. Bir (EP); Pamidronat İmp. Bir (EP); Kalsiyum Pantotenat Safsızlığı A; Pamidronat Disodyum Pentahidrat Safsızlık A; Pamidronat Safsızlık A, 3aminopropanoik asit, 3aminopropiyonik asit, A-Ala, betaAminopropionsaeure, betaaminopropiyonik asit, beta-Alanin, %99, Tocris-0206, Propanoik asit, 3amino, Propanoik asit, amino-, |A-Alanin (Standart), H2NCH2CH2COOH, bmse000159, bmse000967, bmse001019, .omega.-Aminopropiyonik asit, BETA-ALANİN [INCI], Oprea1_583450, beta-Alanin, > =% 98, FG, GTPL2365, DTXCID8010823, 3-aminopropanoik asitbeta-alanin, HY-N0230R, beta-Alanin (6CI, 8CI, 9CI), beta-Alanin, analitik standart, HY-N0230, STR03358, BBL037332, BDBM50000102, PDSP1_000144, PDSP2_000143, s5526, STK301638, AKOS000119659, CS-W020126, DB03107, FA10356, NCGC00024495-01, NCGC00024495-02, BP-10083, beta-Alanin, BioXtra, > =% 99.0 (NT), beta-Alanin, BioUltra, > =% 99.0 (NT), DB-022630, A0180, NS00009116, EN300-18046, C00099, D07561, F86478, Q310919, SR-01000597690, SR-01000597690-1, Z57127544, F2191-0213, 7CA041EF-5103-439A-9D84-1761529BA8DA, beta-Alanin, Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi (USP) Referans Standardı, Beta Alanin, Farmasötik İkincil Standart; Sertifikalı Referans Malzemesi, beta-Alanin, BioReagent, hücre kültürüne uygun, böcek hücre kültürüne uygun, 203-536-5, 25513-34-2, CAPSICUM OLEORESIN 1.000.000 SCOVILLE BIRIMI; CAPSICUM OLEORESIN 2.000.000 SCOVILLE BIRIMI; CAPSICUM OLEORESIN 500.000 SCOVILLE BIRIMI; Capsicum özü (capsicum spp.); Capsicum oleoresin (capsicum spp.); Capsicum oleoresinler; Cayenne (capsicum annuum L. var. longum sendt); Capsicol / Biber kırmızı biber oleoresin

Beta-Alanin adı altında, Solanaceae familyasının çeşitli türlerinin meyveleri, keskin gıda katkı maddeleri olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. 
Ticari olarak, Capsicum annuum ve çeşitlerinin meyveleri İspanyol biberi, poivron ve kırmızı biber isimleri altında bilinir. 
Beta-Alanin İrlandalı, daha sonra çözücünün çıkarılmasıyla. 

C. frutescens'in meyveleri chiles olarak bilinir, ancak chiles terimi herhangi bir kırmızı biber çeşidini belirtmek için kullanılabilir. 
En keskin kısımlarının çıkarıldığı meyvelerin turuncu-kırmızı tozu rosenpaprika olarak bilinir. 
Amerika Birleşik Devletleri'nde, bu sadece kırmızı biber. 

Beta-Alanin, yaklaşık beş türün ve bunların melezlerinin tüm "biber" kaynaklarına katkıda bulunduğu kabul edilmektedir. 
Meyveler kullanılan kısımdır. Kırmızı biber hafif ila çok keskindir. 
Beta-Alanin ilk olarak 1400'lerin sonlarında Columbus'a Batı Hint Adaları'na eşlik eden bir doktor tarafından tanımlandı.

Ekstraktlar ve fiziksel olarak değiştirilmiş türevleri vardır. 
Beta-Alanin, reçine asitleri ve bunların esterlerini, terpenlerini ve bu terpenlerin oksidasyon veya polimerizasyon ürünlerini içerebilen bir üründür.
Beta-Alanin, vücutta protein oluşturmak için kullanılmayan, bunun yerine fiziksel performansı arttırmada benzersiz ve önemli bir rol oynayan, doğal olarak oluşan bir beta-amino asittir. 

Beta-Alanin, yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında asidi tamponlamaya yardımcı olan kas dokusunda depolanan bir dipeptit molekülü olan karnosin sentezinde önemli bir bileşen olarak bilinir. 
Bu tamponlama kapasitesi, yorgunluğun başlamasını geciktirerek ve laktik asit birikimini azaltarak kasların daha çok ve daha uzun süre çalışmasını sağlar.

Proteinlere dahil edilen standart amino asitlerden biri olan alfa-alaninin aksine, beta-alaninin amino grubu alfa karbon yerine beta karbon üzerindedir. 
Bu yapısal farklılık, onu işlevsel olarak belirgin kılar ve kas dayanıklılığı ve egzersiz kapasitesi ile ilgili özel faydalar sağlar. 
Beta-alanin, spor takviyelerinde yaygın olarak bulunur ve özellikle halter veya sprint gibi kısa süreli yüksek yoğunluklu aktivite patlamaları sırasında atletik performansı artırma yeteneği nedeniyle geniş çapta incelenmiştir.

Karaciğerde sentezlenmesine ek olarak, beta-alanin, karnosin hayvan kaslarında doğal olarak bulunduğundan, özellikle et ve kümes hayvanı ürünlerinden diyet yoluyla da elde edilebilir. 
Ek olarak, tipik olarak toz veya kapsül şeklinde tüketilir ve genellikle yüksek dozlarda alındığında parestezi olarak bilinen zararsız bir karıncalanma hissi ile ilişkilidir.

Beta-alanin, sporcular ve fitness meraklıları arasında popüler bir takviyedir.
Bunun nedeni, performansı artırdığı ve genel sağlığa fayda sağladığı gösterilmiş olmasıdır.
Bu makale beta-alanin hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklamaktadır.

Beta-Alanin, amino grubunun alanin (α-alanin) için daha olağan α-karbon yerine β-karbona (yani karbon, karboksilat grubundan iki karbon atomu uzakta) bağlandığı bir amino asit olan doğal olarak oluşan bir beta amino asittir. 
β-alanin için IUPAC adı 3-aminopropanoik asittir. 
Muadili α-alaninden farklı olarak, β-alaninin stereomerkezi yoktur.

Biyosentezi açısından Beta-Alanin, dihidrourasil ve karnosinin bozunmasıyla oluşur. 
Beta-Alanin, β-alanin oluşturmak üzere vücutta hidrolize olan etil esterdir.
Endüstriyel olarak amonyağın β-propiolakton ile reaksiyonu ile üretilir.

Beta-Alanin kaynakları, sitozin ve urasilin pirimidin katabolizmasını içerir.
Beta-Alanin kalıntıları nadirdir. 
Peptitler karnosin ve anserinin ve ayrıca kendisi de koenzim A'nın bir bileşeni olan pantotenik asidin (B5 vitamini) bir bileşenidir.

Beta-Alanin, asetik aside metabolize edilir.
Beta-Alanin, karnosinin hız sınırlayıcı öncüsüdür, yani karnosin seviyeleri histidin değil, mevcut β-alanin miktarı ile sınırlıdır.
Beta-Alanin takviyesinin kaslardaki karnosin konsantrasyonunu arttırdığı, sporcularda yorgunluğu azalttığı ve yapılan toplam kas çalışmasını arttırdığı gösterilmiştir.

Sadece karnosin ile takviye etmek, tek başına Beta-Alanin ile takviye etmek kadar etkili değildir, çünkü karnosin ağızdan alındığında, sindirim sırasında bileşenlerine, histidin ve β-alanine parçalanır. 
Bu nedenle, ağırlıkça olarak, dozun sadece yaklaşık% 40'ı Beta-Alanin olarak mevcuttur.

Beta-Alanin dipeptitler proteinlere dahil edilmediğinden, nispeten yüksek konsantrasyonlarda depolanabilirler. 
17-25 mmol/kg'da (kuru kas) meydana gelen karnosin (β-alanil-L-histidin), tip I ve II kas liflerinde toplam tamponlama kapasitesinin %10-20'sini oluşturan önemli bir kas içi tampondur. 
Karnosinde, imidazolyum grubunun pKa'sı, tamponlama için ideal olan 6.83'tür.

Glisinden çok daha zayıf olmasına rağmen (ve bu nedenle, fizyolojik bir verici olarak tartışmalı bir role sahip), Beta-Alanin, striknine duyarlı inhibitör glisin reseptörleri (GlyR'ler) için akraba ligand glisinin kendisinin yanında aktivitede bir agonisttir (agonist sırası: glisin ≫ β-alanin > taurin ≫ alanin, L-serin > prolin).
Beta-Alanin, GABA-A, GABA-C, NMDA reseptörleri üzerinde bir ko-agonist bölge (glisin ile), yukarıda bahsedilen GlyR bölgesi ve GAT protein aracılı glial GABA alımının blokajı dahil olmak üzere bilinen beş reseptör bölgesine sahiptir ve bu da onu varsayılan bir "küçük moleküllü nörotransmiter" yapar.

Beta-Alanin takviyesinin, bazı spor modaliteleri için egzersiz ve bilişsel performansı artırabileceğine ve 0.5-10 dakikalık bir zaman dilimi içinde egzersizler yapabileceğine dair kanıtlar vardır.
Beta-Alanin, kas hücreleri içinde, yüksek yoğunluklu egzersizler sırasında üretilen laktik asit için bir tampon görevi gören ve nöromüsküler yorgunluğun başlamasını geciktirmeye yardımcı olan karnosine dönüştürülür.
Beta-Alanin'in yutulması, doza bağlı bir şekilde karıncalanma hissi olarak bildirilen paresteziye neden olabilir.

Bunun yanı sıra, β-alaninin önemli bir yan etkisi bildirilmemiştir, ancak uzun süreli kullanımının etkileri veya diğer takviyelerle kombinasyon halinde güvenliği hakkında da bilgi yoktur ve kullanımı konusunda dikkatli olunması tavsiye edilmiştir.
Ayrıca, birçok çalışma, kullanılan takviyelerin saflığını test etmekte ve yasaklı maddelerin varlığını kontrol etmekte başarısız olmuştur.

Beta-Alanin, malonat-semialdehit ve L-alanin oluşturmak için piruvat ile bir transaminasyon reaksiyonuna girebilir. 
Malonat semialdehit daha sonra malonat-semialdehit dehidrojenaz yoluyla malonata dönüştürülebilir. 
Malonat daha sonra malonil-CoA'ya dönüştürülür ve yağ asidi biyosentezine girer.

FEMA: 2233 | CAPSICUM ÖZÜ (CAPSICUM SPP.)
Koku: %100,00'de. biber küflü saman tütün tatlı bitkisel
Koku Türü: baharatlı
CAS Veri Tabanı Referansı: 8023-77-6
Gıdalara Eklenen Maddeler (eski adıyla EAFUS): CAPSICUM, OLEORESIN (CAPSICUM SPP.)
FDA 21 CFR: 182.10; 182.20; 310.545; 582.10; 582.20

Beta-Alanin, spor performansını ve dayanıklılığını artırmanın bir yolu olarak pazarlanmaktadır. 
Bazı bilimsel kanıtlar bu tür kullanımları desteklemektedir, ancak çalışmalar küçüktür ve sonuçlar sonuçsuzdur.
Beta-Alanin, amino asitler arasında benzersizdir, çünkü bir beta-amino asit olarak sınıflandırılır, yani amino grubu, standart proteinojenik amino asitlerde görüldüğü gibi alfa karbon yerine beta karbona (karboksilik asit grubundan ikinci karbon) bağlanır. 

Bu yapısal ayrım onu sadece kimyasal olarak değil, aynı zamanda fonksiyonel olarak da ayırır, çünkü beta-alanin ribozomlar tarafından sentez sırasında proteinlere dahil edilmez. 
Bunun yerine, fizyolojik süreçlerin, özellikle kas performansı ve yorgunluk direnci ile ilişkili olanların arttırılmasında özel bir rol oynar.
Beta-alaninin en önemli biyolojik işlevlerinden biri, iskelet kasında, özellikle hızlı kasılan kas liflerinde yüksek oranda yoğunlaşan karnosin üretimindeki rolüdür. 

Bunlar, sprint, zıplama veya ağır ağırlık kaldırma gibi patlayıcı hareketler sırasında en çok devreye giren liflerdir. 
Karnosin, hücre içi bir tampon görevi görür ve laktik asit biriktiğinde salınan hidrojen iyonlarını tamponlayarak egzersiz sırasında kas hücreleri içindeki pH'ı düzenlemeye yardımcı olur. 
Bu tamponlama, yorgunluğa önemli bir katkıda bulunan kas asidozunun başlangıcını geciktirir, böylece dayanıklılığı ve genel egzersiz kapasitesini artırır.

Bilimsel çalışmalar, birkaç haftalık bir süre boyunca beta-alanin takviyesinin kas içi karnosin seviyelerinin artmasına yol açtığını tutarlı bir şekilde göstermiştir. 
Bu artış, kürek çekme, yüksek yoğunluklu bisiklete binme veya tekrarlanan sprint egzersizleri gibi 60 ila 240 saniye süren aktivitelerde gelişmiş performansla ilişkilendirilmiştir.
Bununla birlikte, daha kısa süreli ve daha uzun süreli aktiviteler bile, daha iyi pH regülasyonu ve zamanla azalan kas yorgunluğu nedeniyle faydalar görebilir.

Beta-alanin, spor ve fitness'taki uygulamasının yanı sıra tıbbi ve biyokimyasal araştırmalarda da ilgi görmektedir. 
Sentezlenmesine yardımcı olduğu bileşik olan Beta-Alanin, potansiyel nöroprotektif, yaşlanma karşıtı ve antienflamatuar etkileri nedeniyle incelenmiştir. 
Bazı ön araştırmalar, karnosinin nöronları oksidatif stresten korumada rol oynayabileceğini ve Alzheimer veya Parkinson hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıklar bağlamında ilgili olabileceğini düşündürmektedir, ancak bu hala gelişmekte olan bir çalışma alanıdır.

Diyet kaynakları açısından, beta-alanin tipik olarak bitki bazlı gıdalarda önemli miktarlarda bulunmaz, bu da vejeteryanların ve veganların kaslarında genellikle daha düşük temel karnosin seviyelerine sahip olduğu anlamına gelir. 
Sonuç olarak, beta-alanin aldıktan sonra karnosin konsantrasyonunda daha büyük artışlarla birlikte, omnivorlara kıyasla takviyeye daha olumlu yanıt verebilirler.

Beta-alaninin güvenlik profili genellikle olumludur. Daha yüksek dozlarda neden olduğu karıncalanma hissi (parestezi) iyi huylu bir yan etkidir ve daha küçük dozlar veya uzun süreli salimli formüller alarak önlenebilir veya en aza indirilebilir. 
Uzun süreli çalışmalar, uygun şekilde kullanıldığında ciddi yan etkiler bildirmemiştir, bu da onu spor beslenmesinde popüler ve iyi tolere edilen bir takviye haline getirir.
Kapsaisinin karakteristik aroması, sulu çözeltilerde 11 milyonda 1 kısım kadar düşük konsantrasyonlarda tespit edilebilir.

Beta-alanin, vücutta protein oluşturmak için kullanılmayan, bunun yerine fiziksel performansı arttırmada benzersiz ve önemli bir rol oynayan, doğal olarak oluşan bir beta-amino asittir. 
Beta-Alanin, yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında asidi tamponlamaya yardımcı olan kas dokusunda depolanan bir dipeptit molekülü olan karnosin sentezinde önemli bir bileşen olarak bilinir. 
Bu tamponlama kapasitesi, yorgunluğun başlamasını geciktirerek ve laktik asit birikimini azaltarak kasların daha çok ve daha uzun süre çalışmasını sağlar.

Proteinlere dahil edilen standart amino asitlerden biri olan alfa-alaninin aksine, beta-alaninin amino grubu alfa karbon yerine beta karbon üzerindedir. 
Bu yapısal farklılık, onu işlevsel olarak belirgin kılar ve kas dayanıklılığı ve egzersiz kapasitesi ile ilgili özel faydalar sağlar. 
Beta-Alanin, spor takviyelerinde yaygın olarak bulunur ve özellikle halter veya sprint gibi kısa süreli yüksek yoğunluklu aktivite patlamaları sırasında atletik performansı artırma yeteneği nedeniyle geniş çapta incelenmiştir.

Karaciğerde sentezlenmesine ek olarak, beta-alanin, karnosin hayvan kaslarında doğal olarak bulunduğundan, özellikle et ve kümes hayvanı ürünlerinden diyet yoluyla da elde edilebilir. 
Ek olarak, tipik olarak toz veya kapsül şeklinde tüketilir ve genellikle yüksek dozlarda alındığında parestezi olarak bilinen zararsız bir karıncalanma hissi ile ilişkilidir.
Beta-alanin, esansiyel olmayan bir amino asittir, yani insan vücudu onu kendi başına sentezleyebilirken, aynı zamanda bazı gıdaların, özellikle de doğal olarak karnosin içeren sığır eti, tavuk ve balık gibi hayvansal bazlı proteinlerin tüketimi yoluyla da elde edilebilir. 

Vücutta beta-alaninin birincil biyolojik rolü, iskelet kaslarında yüksek konsantrasyonlarda depolanan ve yoğun fiziksel aktivite sırasında üretilen hidrojen iyonlarını nötralize ederek pH tamponu görevi gören bir molekül olan karnosinin yapı taşı olarak hizmet etmektir.
Kaslar, özellikle anaerobik nitelikte yorucu egzersizlerle meşgul olduğunda, laktik asit seviyeleri yükselir, bu da pH'da bir azalmaya (daha fazla asitlik) yol açarak performansı sınırlayan "yanma" ve yorgunluğa neden olur. 
Beta-alaninin mevcudiyetini artırarak, kaslarda daha fazla karnosin üretilebilir ve depolanabilir, böylece kasın yorgunluğa direnme ve daha uzun bir süre boyunca yüksek performansı sürdürme yeteneğini geliştirir. 

Bu mekanizma, beta-alanin takviyesini özellikle sporcular, sprinterler, vücut geliştiriciler ve kısa süreli, yüksek yoğunluklu egzersiz yapan diğerleri arasında popüler hale getirir.
Performans arttırıcı özelliklerine ek olarak, beta-alanin, karnosinin serbest radikalleri temizleme ve yaşlanma ve kronik hastalıklarda yer alan bir süreç olan proteinlerin glikasyonunu önleme kabiliyeti nedeniyle potansiyel antioksidan ve yaşlanma karşıtı etkileri nedeniyle incelenmiştir. 

Beta-alaninin kendisi çoğu amino asit gibi proteinlere dahil edilmese de, metabolizma ve egzersiz bilimindeki işlevsel önemi, onu spor beslenmesi ve fizyolojisinde bir araştırma odağı haline getirmeye devam ediyor.
Beta-alanin takviyesi, önerilen dozlarda alındığında genellikle sağlıklı bireyler için güvenli kabul edilir, ancak bazı insanlar yüksek dozlar hızlı bir şekilde alındığında ortaya çıkan parestezi olarak bilinen geçici bir karıncalanma hissi yaşayabilir. 
Bu his zararsızdır ve genellikle gün boyunca daha küçük dozlar alarak veya sürekli salınan formülasyonlar kullanılarak en aza indirilebilir.

Beta-Alanin'in Kullanım Alanları:
Beta-alaninin en yaygın kullanımlarından biri, kısa süreli yüksek yoğunluklu fiziksel aktivite patlamalarında performansı artırmak için bir besin takviyesidir. 
Zamanla alındığında, beta-alanin iskelet kaslarındaki karnosin konsantrasyonunu arttırır ve bu da anaerobik egzersiz sırasında hidrojen iyonlarının birikmesini tamponlamaya yardımcı olur. 
Bu tamponlama etkisi, kas yorgunluğunu geciktirerek sporcuların sprint, halter veya aralıklı antrenman gibi egzersizler sırasında daha sıkı ve daha uzun süre antrenman yapmalarını sağlar.

Beta-alanin, tekrarlanan çabaları içeren veya süresi bir ila dört dakika arasında süren egzersizlerde özellikle etkilidir. 
Bu durumlarda, laktik asit birikimi performansta keskin bir düşüşe neden olabilir. 
Beta-alanin, kas içi karnosin seviyelerini artırarak, kas hücreleri içinde stabil bir pH ortamının korunmasına yardımcı olur, böylece asitle ilgili yorgunluğu azaltır ve egzersiz seansı boyunca daha iyi performans sağlar.

Yapılandırılmış bir direnç veya dayanıklılık antrenman programının bir parçası olarak alındığında, beta-alanin genel vücut kompozisyonundaki iyileşmelere katkıda bulunabilir. 
Bu, büyük ölçüde eğitim hacmini ve yoğunluğunu desteklemedeki rolünden kaynaklanmaktadır. 
Sporcular antrenmanlar sırasında daha fazla itebildiklerinden, özellikle doğru beslenme ve toparlanma stratejileri ile birleştirildiğinde, zamanla yağsız kas kütlesinde artış ve yağda azalma yaşayabilirler.

Futbol, basketbol, futbol, boks veya karma dövüş sanatları gibi sporlarla uğraşan sporcular genellikle tekrarlanan kısa süreli yoğun aktivite patlamalarına güvenirler. 
Anaerobik kapasiteyi ve kas dayanıklılığını artırma kabiliyeti nedeniyle, beta-alanin takviyesi bu sporlarda özellikle yardımcı olabilir, turlar veya oyunlar arasında hızlı toparlanmayı destekler ve etkinlik süresi boyunca sürekli pik çıktıya izin verir.

Bazı araştırmalar, beta-alanin takviyesinin, özellikle kas karnosin seviyelerinin doğal olarak düştüğü yaşlanma sırasında yaşlı yetişkinlerin fiziksel performansı ve kas fonksiyonlarını korumalarına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. 
Bu, potansiyel olarak hareketliliğin korunmasına, günlük görevler sırasında yorgunluğun azaltılmasına ve düzenli fiziksel aktivite ile birleştirildiğinde yaşlanan popülasyonlarda bağımsızlığın desteklenmesine yardımcı olabilir.
Beta-alanin, genellikle kafein, kreatin veya BCAA'lar (dallı zincirli amino asitler) ile eşleştirilen birçok antrenman öncesi üründe yaygın bir bileşendir. 

Beta-Alaninlerin dahil edilmesi, hem direnç hem de kardiyo egzersizleri sırasında yorgunluk süresini artırarak ve gelişmiş performansı teşvik ederek kullanıcıların egzersiz seanslarından en iyi şekilde yararlanmalarına yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
Halen araştırılmakta olmasına rağmen, beta-alaninin bir antioksidan ve anti-glikasyon ajanı olan karnosin sentezlemedeki rolü, nörolojik sağlık ve yaşlanma karşıtı amaçlar için potansiyel kullanımına ilgi uyandırmıştır. 
Bazı çalışmalar, beta-alaninin beyin hücrelerini oksidatif stresten korumaya veya yaşlanma ve kronik hastalıklarla ilişkili protein glikasyonunu azaltmaya yardımcı olup olmayacağını araştırıyor.

Beta-alanin, sporcuların yorgunluk başlamadan önce daha fazla tekrar yapmalarına veya daha yüksek yoğunluklu aralıkları tamamlamalarına izin verdiği için, dolaylı olarak atletik ilerlemeyi sağlamada en önemli faktörlerden biri olan antrenman hacmini artırmaya yardımcı olur. 
Zamanla, hacimdeki bu artış, özellikle tekrarlanan patlayıcı çabayı vurgulayan spor veya antrenman programlarında güç, dayanıklılık ve hipertrofide (kas büyümesi) daha büyük kazanımlara yol açabilir.
Bitki bazlı diyetler tipik olarak doğrudan karnosin kaynaklarından yoksun olduğundan, et veya hayvansal ürünler tüketmeyen bireyler daha düşük kas karnosin seviyelerine sahip olma eğilimindedir.

Beta-alanin takviyesi, vejeteryanlar ve veganlar için karnosin depolarını artırmaları ve özellikle yüksek yoğunluklu veya dayanıklılık sporlarında omnivorlarda görülen aynı egzersiz performansı faydalarını elde etmeleri için pratik ve etkili bir yol sunar.
Beta-alanin en iyi kısa süreli, yüksek yoğunluklu egzersizi geliştirmesiyle bilinirken, ortaya çıkan araştırmalar maratonlar, triatlonlar veya uzun mesafeli bisiklete binme gibi daha uzun süreli dayanıklılık etkinliklerinde de performansı destekleyebileceğini gösteriyor. 

Bu bağlamlarda, beta-alanin, aksi takdirde aerobik aktivitelerin ortasında anaerobik çaba gerektiren hız patlamaları veya eğimler sırasında periferik yorgunluğu azaltarak ve performansı artırarak yardımcı olur.
Bazı klinik araştırmalar, multipl skleroz veya kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) gibi kronik yorgunluk rahatsızlıkları olan kişilerde beta-alanin takviyesinin kullanımını araştırmıştır. 

Hala erken aşamalarda olmasına rağmen, fikir, artan kas karnosininin, sınırlı enerji rezervine sahip bireylerde düşük ila orta yoğunluklu günlük hareketler sırasında yorgunluğu geciktirerek fiziksel kapasiteyi ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabileceğidir.
Beta-alanin, CrossFit sporcuları ve egzersizlerin genellikle yüksek hızda gerçekleştirilen çok sayıda karmaşık hareket turu içerdiği yüksek yoğunluklu fonksiyonel antrenman yapan diğerleri arasında özellikle popülerdir. 
Beta-alanin, çabalar arasındaki toparlanmayı iyileştirdiği ve güç çıkışını sürdürdüğü için, WOD (Günün Egzersizi) sürelerini ve genel çalışma kapasitesini iyileştirmek isteyenler için ideal bir takviye olabilir.

Bazı çalışmalar, askeri personelde ve itfaiyeciler veya kolluk kuvvetleri gibi taktik sporcularda beta-alanin takviyesinin faydalarını araştırmıştır. 
Bu meslekler genellikle stresli koşullar altında yoğun çaba patlamaları gerektirir ve beta-alaninin fiziksel olarak zorlu görevler sırasında tekrarlanan sprint yeteneğini, kas dayanıklılığını ve genel esnekliği geliştirdiği gösterilmiştir.
Antrenman etkinliğini ve kas dayanıklılığını en üst düzeye çıkarmanın anahtar olduğu vücut geliştirmede, beta-alanin genellikle kreatin, arginin veya BCAA'lar gibi diğer takviyelerle istiflenir.

Beta-Alanin, sporcuların yüksek tekrarlı hipertrofi antrenmanı sırasında ek tekrarlar sıkmasına yardımcı olur, bu da uygun toparlanma ve protein alımı ile eşleştirildiğinde zamanla daha fazla kas parçalanmasına ve büyümesine yol açabilir.
Kürek çekme, yüzme ve dövüş sanatları gibi sporlar, patlayıcı güç ve sürekli çabanın bir karışımını gerektirir. 
Beta-alanin, bu sporlardaki sporcuların kas yorgunluğunu yönetmelerine, tekrarlanan hareketler sırasında kuvvet çıkışını korumalarına ve turlar veya aralıklar arasında daha hızlı iyileşmelerine yardımcı olur ve sonuçta onlara zaman içinde bir performans avantajı sağlar.

Beta-Alanin'in Güvenlik Profili:
Orta ila yüksek tek dozlarda alındığında - genellikle yaklaşık 800 miligram veya daha fazla - beta-alanin, parestezi olarak bilinen ciltte geçici bir karıncalanma veya karıncalanma hissine neden olabilir. 
Bu etki en sık yüz, boyun veya ekstremitelerde hissedilir ve tipik olarak yutulduktan sonraki 15 ila 30 dakika içinde ortaya çıkar. 
Bu his ilk kez kullananlar için şaşırtıcı veya rahatsız edici olsa da, zararlı olarak kabul edilmez ve genellikle bir saat içinde azalır. 

Etki doza bağlıdır ve daha küçük, daha sık dozlar alarak veya sürekli salımlı bir formülasyon kullanılarak en aza indirilebilir.
Genellikle iyi tolere edilirken, beta-alanin, özellikle aç karnına yüksek dozlarda alındığında hafif mide rahatsızlığına, mide bulantısına veya şişkinliğe neden olabilir. 
Gastrointestinal rahatsızlık riskini azaltmak için, takviyeyi genellikle gıda ile birlikte tüketmeniz veya toplam günlük dozu gün boyunca birden fazla küçük porsiyona bölmeniz önerilir.

Beta-alanin takviyesi ile ilgili çoğu çalışmanın süresi dört ila on iki hafta arasında değişir ve bazıları birkaç aya kadar uzar. 
Bu çalışmalarda önemli bir sağlık riski bildirilmemiş olsa da, birkaç yıl boyunca uzun vadeli veriler hala sınırlıdır. 
Bu, beta-alaninin kısa ve orta vadeli takviye için yönlendirildiği şekilde kullanıldığında güvenli görünmesine rağmen, kas dokusundaki kronik olarak yüksek karnosin seviyelerinin uzun vadeli etkilerinin henüz tam olarak anlaşılmadığı anlamına gelir.

Beta-alanin, doğrudan protein sentezinde kullanılmayan esansiyel olmayan bir amino asit olduğundan, aşırı takviye teorik olarak vücuttaki amino asitlerin doğal dengesine müdahale edebilir veya emilim için diğer amino asitlerle rekabet edebilir. 
Bununla birlikte, bu bugüne kadar yapılan araştırmalarda önemli bir endişe kaynağı olmamıştır ve beta-alaninin sorumlu kullanımı ile ilgili ciddi bir amino asit dengesizliği yoktur.

Böbrek veya karaciğer hastalığı gibi önceden var olan tıbbi durumları olan kişiler, beta-alanin takviyesine başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmalıdır, özellikle de bu sistemler üzerindeki uzun vadeli etki hala araştırma aşamasındadır. 
Benzer şekilde, hamile veya emziren bireylere, bu popülasyonlarda kesin güvenlik verilerinin bulunmaması nedeniyle beta-alanin takviyelerinden kaçınmaları tavsiye edilir.