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Numéro CAS : 56-85-9
Numéro CE : 200-292-1
La glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans les muscles.
61% des muscles squelettiques sont constitués de glutamine.
La glutamine est constituée de 19 % d'azote.
Pendant un exercice intense, les niveaux de glutamine dans votre corps diminuent considérablement.
Cela provoque une diminution de la force.
Dans le même temps, votre temps de récupération après l'entraînement peut être plus long.
La glutamine prend environ 6 jours pour que les niveaux de glutamine reviennent à la normale.
Qu'est-ce que la glutamine ?
glutamine; La glutamine est un acide aminé présent dans 61 % des muscles squelettiques.
Bien qu'il s'agisse d'un acide aminé que le corps produit naturellement, il est nécessaire d'utiliser le supplément afin de maintenir le niveau de glutamine dans le corps.
Glutamine La raison pour laquelle c'est l'un des types d'acides aminés les plus connus est que l'acide aminé le plus abondant dans le tissu musculaire est la glutamine.
La raison pour laquelle la supplémentation en glutamine est nécessaire est la glutamine ; Il est nécessaire de consommer plus que la glutamine produite pendant l'entraînement et donc d'augmenter le niveau de glutamine avec la supplémentation.
La glutamine est un supplément qui devrait être utilisé en particulier par ceux qui pratiquent des sports nécessitant endurance et force.
Comment la glutamine est-elle utilisée?
La glutamine peut être utilisée comme balance avant et après l'entraînement.
Puisqu'il s'agit d'un acide aminé affecté par la température, il ne doit pas être consommé avec des aliments ou des boissons chaudes.
Il n'y a aucun mal à le prendre avec ou sans nourriture.
Utiliser de la glutamine avant ou après l'entraînement ?
La glutamine peut être utilisée la nuit, avant ou après l'entraînement.
Glutamine ?
La glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans le corps et se trouve en concentrations élevées dans les tissus musculaires et plasmatiques. Dans des conditions normales, il fait partie du groupe des acides aminés non essentiels, mais il peut être l'un des acides aminés conditionnellement essentiels.
La principale raison en est que le corps ne peut pas effectuer la synthèse de glutamine nécessaire en raison de traumatismes physiques et de certaines maladies pouvant entraîner une perte musculaire, et il a besoin d'une supplémentation en glutamine par le biais de l'alimentation.
La glutamine, qui agit comme un précurseur du glutathion, qui agit comme un antioxydant.; Avec l'alanine, il a de nombreux rôles biologiques tels que l'aide au transport de l'azote, la régulation de l'équilibre acide / base et le rôle de substrat dans la gluconéogenèse.
La glutamine a un squelette d'acides aminés standard et une chaîne à 3 carbones avec un groupe cétone sur le carbone le plus éloigné du groupe amine et culminant avec de l'azote à la fin de la chaîne latérale.
En plus d'être présent en grande quantité dans la viande et les produits d'origine animale, il se trouve également en grande quantité dans les protéines de lactosérum et de caséine.
Certains nutriments protéiques présents dans le rapport quantité de glutamine dans le tableau 1, comme dans la figure.
Protéine d'oeuf 4.30%
Protéine de lait écrémé 8,70%
Protéine de viande 4,70%
Protéine de maïs 11%
La quantité sûre de glutamine qu'une personne en bonne santé peut utiliser quotidiennement est de 15 grammes.
Ce montant peut varier selon les activités quotidiennes de la personne, son état de santé et ses caractéristiques personnelles (âge, taille, sexe, etc.).
Compte tenu de ces intrants, cette quantité peut aller jusqu'à 30 – 40 gr.
Bien qu'il n'y ait pas d'informations précises sur la glutamine aidant à augmenter la masse musculaire et les performances chez les personnes qui font du sport, on sait qu'elle aide le processus de santé et de régénération des athlètes.
De plus, il nous sera beaucoup plus facile de lister les effets de la Glutamine, qui a de sérieux bénéfices en termes de santé générale, sous une même rubrique, article par article.
La glutamine et ses effets
1-) Dans une étude menée au Canada en 2015, elle a été réalisée à l'aide d'une étude en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo, qui est l'une des méthodes de recherche les plus fiables, pour mesurer l'effet de la supplémentation en glutamine sur le post-entraînement. douleur et récupération musculaire.
Après la recherche, il a été déterminé que le groupe qui prenait des suppléments de glutamine avait beaucoup moins de douleurs musculaires après l'exercice.
En plus de la glutamine, il a été observé que le groupe qui prenait un supplément de glutamine était capable de soulever plus de poids dans les autres séries par rapport au groupe qui ne prenait pas de glutamine, car cela accélérait la récupération des muscles avant le nouvel exercice.
2-) Après des exercices d'endurance dépassant 2 heures, le taux de glutamine sérique diminue.
La diminution de la glutamine crée des effets négatifs sur le système immunitaire.
La réduction de la glutamine dans les taux sériques de glutamine peut également supprimer la libération d'interleukine-6 (IL-6) du tissu musculaire.
Pour cette raison, une augmentation de la sensation de fatigue après l'exercice peut survenir, ainsi qu'une augmentation du taux d'infections des voies respiratoires supérieures.
La glutamine est possible que la supplémentation en glutamine puisse protéger les niveaux d'IL-6 et éliminer ces effets indésirables.
3-) La glutamine Elle est connue pour être le principal substrat énergétique utilisé par les cellules immunitaires appelées leucocytes et contribuant à la prolifération de ces cellules.
La principale raison en est que les leucocytes ont besoin d'une source d'énergie beaucoup plus rapide que le glucose.
Des caractéristiques similaires sont également observées dans la muqueuse intestinale et la moelle osseuse.
Cependant les leucocytes seuls ne peuvent synthétiser la glutamine et donc la glutamine synthétase obtenue à partir d'autres tissus ayant l'enzyme glutamine ou provenant de l'extérieur de la glutamine au besoin. Pour cette raison, une supplémentation externe en glutamine peut être nécessaire en cas de traumatismes graves et de maladies graves.
4-)La glutamine régule le bilan azoté négatif, préserve la masse musculaire et assure l'intégrité intestinale chez les patients après des interventions chirurgicales majeures et les nourrissons de très faible poids de naissance.
Il a été rapporté que la glutamine affecte positivement l'équilibre azoté et que le séjour à l'hôpital est raccourci chez les patients transplantés de moelle osseuse qui reçoivent une nutrition parentérale totale complétée par de la glutamine.
Glutamine L'étude de Zeigler et al. sur 45 receveurs de greffe de moelle osseuse; il a été démontré que le taux d'infection et le séjour à l'hôpital peuvent être réduits avec un soutien à la glutamine.
5-) Glutamine dans les modèles de dommages intestinaux, d'atrophie et de stress catabolique enrichis de nutrition parentérale et entérale ; Il augmente le nombre et/ou les fonctions des cellules du système immunitaire, accélère la croissance et la réparation des muqueuses dans le tractus gastro-intestinal, réduit la septicémie liée au SIG et régule le bilan azoté.
Glutamine Certains groupes de patients cataboliques qui reçoivent une supplémentation en glutamine entérale et/ou parentérale, les résultats cliniques et fonctionnels (p. supplément ou qui en reçoivent de petites quantités.
La glutamine s'est avérée être une source de nutriments importante et même essentielle selon les conditions, en partie avec son rôle de soutien immunitaire dans les situations cataboliques.
Dynamic Nutrition Dynamic L-glutamine Poudre 500 Gr - 100 Portions
Le prix de vente du produit que vous avez examiné est déterminé par le vendeur.
Dynamic L-Glutamine Powder 500 g Chaque portion (5 g) contient 5000 mg de L-Glutamine.
• L-Glutamine 100 % pure
• Ne contient ni additifs ni charges.
La glutamine constitue 60% du pool d'acides aminés dans les muscles et 20% du cycle total d'acides aminés dans le corps.
Contrairement à d'autres acides aminés, seule la glutamine a 2 atomes d'azote et est connue sous le nom de navette azotée.
La glutamine transporte l'azote vers la partie du corps qui en a le plus besoin.
L'azote joue un rôle important dans la formation de nouveaux tissus musculaires et la croissance des tissus musculaires existants.
La glutamine est un acide aminé essentiel avec le plus de fonctions de tous les acides aminés et est utilisé par les athlètes professionnels comme complément alimentaire essentiel.
Les athlètes ressentent une diminution de l'énergie et des douleurs musculaires après un entraînement intensif.
Glutamine La période de repos et de récupération du corps, Si c'est plus que le temps entre deux temps d'entraînement, cela crée une détresse (syndrome) pour l'athlète.
Le syndrome de la glutamine amène le corps à consommer plus de glutamine qu'il n'en stocke.
Le syndrome de la glutamine, qui peut être vécu à plusieurs reprises, provoque la destruction musculaire du corps.
L'acide aminé le plus consommé pendant l'entraînement est la glutamine.
Il est recommandé de consommer de la glutamine avec la vitamine B6. Aucun saindoux ou additif similaire dérivé du porc n'est utilisé dans les produits Dynamic Nutrition.
Le syndrome de la glutamine amène le corps à consommer plus de glutamine qu'il n'en stocke.
Le syndrome de la glutamine, qui peut être vécu à plusieurs reprises, provoque la destruction musculaire du corps. L'acide aminé le plus consommé pendant l'entraînement est la glutamine.
Mode d'emploi : En tant qu'aliment pour sportifs contenant des acides aminés, vous pouvez mélanger 1 cuillère à café (5 g) de l-glutamine avec 200 ml d'eau ou de jus de fruits une fois par jour pour maintenir l'équilibre protéique pendant les périodes d'activité physique intense.
Il est recommandé de consommer de la glutamine avec la vitamine B6.
Aucun saindoux ou additif similaire dérivé du porc n'est utilisé dans les produits Dynamic Nutrition.
Le syndrome de la glutamine amène le corps à consommer plus de glutamine qu'il n'en stocke.
Le syndrome de la glutamine, qui peut être vécu à plusieurs reprises, provoque la destruction musculaire du corps.
L'acide aminé le plus consommé pendant l'entraînement est la glutamine.
La glutamine ( Gln , Q ) est l' un des 20 acides aminés qui composent les protéines .
La glutamine contient un groupe carboxamide dans sa chaîne latérale.
La glutamine est polaire, mais non chargée au pH physiologique.
Comme beaucoup d'autres acides aminés, cet acide aminé contient à la fois des isomères L et D.
Aber active, autrement dit, son isomère qui existe dans la nature est la L Glutamine.
Cet article ou les articles scientifiques de Glutamine L - ou D only Glutamine n'est pas un préfixe pour s'en sortir comme il l'a mentionné, dans lequel se trouve ladite L - Glutamine.
Propriétés
La glutamine joue un rôle dans la synthèse des purines et des pyrimidines et dans le transport des groupements aminés dans le plasma.
La glutamine crée de l'ammoniac libre dans la cellule du tubule rénal.
Cette réaction est catalysée par la glutaminase et est impliquée dans la régulation acido-basique.
La formation d'ammonium à partir de glutamine augmente l'acidose métabolique et diminue l'alcalose.
La glutamine est impliquée dans la synthèse des sucres aminés en tant que donneur de groupes aminés.
La glutamine, une substance cristalline incolore, est insoluble dans l'alcool, le benzène et le chloroforme.
De plus, il se dissout mal dans l'eau (100 g/l à 40 °C).
Lorsque la molécule est prise comme un tout, elle n'est pas chargée.
Par conséquent, les ions zinc ne peuvent pas circuler dans le champ électrique.
Pour être précis, il peut être dissous dans l'eau au point isoélectrique (à un certain pH), bien qu'à un niveau très bas.
Le point isoélectrique de la glutamine est de 5,65. [une]
La poudre de glutamine peut également être utilisée par les athlètes et les culturistes comme complément nutritionnel, car elle permet la resynthèse des glucides dans le corps et augmente les niveaux d'hormone de croissance.
Nom de l'UICPA :
Glutamine
L -Glutamine (gauche)
D -Glutamine (à droite)
Identifiants
Numéro CAS : 56-85-9
PubChem : 738
Numéro CE : 200-292-1
ChemSpider : 718
Caractéristiques
formule moléculaire :C 5 H 10 N 2 O 3
masse moléculaire : 146,15 g · mol -1
Aspect :Solide, incolore et inodore
Point de fusion :185–186 °C
Solubilité (dans l'eau ) Soluble dans l'eau : (26 g l −1 (18 °C)
Qu'est-ce que la glutamine ? Qui doit l'utiliser ?
La glutamine joue un rôle majeur dans l'auto-renouvellement du corps après un entraînement intense.
De cette façon, la glutamine vous aide à entrer dans la prochaine séance d'entraînement au moins aussi dur qu'avant.
La glutamine joue un rôle clé dans la réparation des muscles usés et la construction de nouveaux muscles.
Outre la glutamine, des études publiées ont montré que la glutamine contribue également à la sécrétion de l'hormone de croissance.
Cela signifie que vous gagnez de la masse musculaire plus facilement.
Glutamine vous vous entraînez intensément et souhaitez que vos muscles récupèrent le plus rapidement possible afin d'être aussi performants qu'avant lors du prochain entraînement, vous pouvez obtenir un soutien de la supplémentation en glutamine.
Information produit
Qu'est-ce que la poudre 100 % L-glutamine GLUTATORQ de Torq Nutrition ?
La glutamine est un aliment pour sportifs de haute qualité qui offre 100% d'acide aminé glutamine pur.
GLUTATORQ, produit dans les installations les plus modernes d'Europe avec certificat GMP, contient 5 g de glutamine dans chaque portion.
Grâce à sa forme pure, GLUTATORQ, qui peut se mélanger rapidement dans le sang, répond au besoin en glutamine des muscles usés grâce à sa longue absorption.
La glutamine est le type d'acide aminé semi-essentiel le plus abondant dans le corps humain.
Chez les personnes qui pratiquent un entraînement physique intense, il est important de compléter en tant que supplément d'acides aminés si le corps ne peut pas produire suffisamment de glutamine.
Caractéristiques de la poudre GLUTATORQ 100% L-Glutamine :
- Forme 100% pure
- 5000 mg de L-Glutamine par portion
- Ne contient aucun arôme ou additif ajouté
- Production dans les installations les plus modernes d'Europe certifiées GMP.
Comment utiliser GLUTATORQ 100% L-Glutamine Poudre ?
Niveau intermédiaire : Prendre 1 portion du produit en le mélangeant avec de l'eau immédiatement après le sport.
Niveau avancé : Prendre 1 portion du produit en mélangeant avec de l'eau immédiatement après le sport et avant d'aller au lit le soir.
Qu'est-ce que la glutamine ?
L'acide aminé glutamine, qui peut être produit par le corps, constitue en moyenne 61 % des muscles du squelette humain.
Glutamine hors des muscles; On le trouve également dans les reins, les poumons, le cerveau, le foie et le cœur.
La glutamine est très naturelle pour que cet acide aminé, qui est utilisé dans une grande partie du corps humain, soit produit dans le corps.
Glutamine dans certains cas, cependant, une telle surconsommation peut devoir être prise en charge.
Les cas de glutamine où l'utilisation de glutamine augmente dans le corps, il est inévitable de la prendre de l'extérieur par le biais d'aliments ou de suppléments.
En raison du besoin accru de glutamine chez les personnes qui pratiquent des sports intenses, il peut être plus bénéfique d'introduire de la glutamine dans le corps sous forme de supplément.
Parce que le corps peut rétablir l'équilibre de la glutamine en 6 jours en moyenne.
Pour cette raison, l'effet d'un accélérateur est essentiel.
La glutamine est abondante dans les aliments tels que le lait, le yaourt, le chou, les épinards, la viande de poulet, la viande de poisson, le blé.
Pour les personnes vivant une vie normale, la glutamine contenue dans ces aliments peut être suffisante.
La glutamine est un acide aminé essentiel qui aide à la synthèse des protéines et déclenche la croissance musculaire.
Considéré proportionnellement, 19 % en moyenne de cet acide aminé, qui occupe une place importante dans l'organisme, est de l'azote.
Ce rapport joue un rôle actif dans la combustion de l'énergie et son utilisation rapide dans le corps.
Que fait la glutamine ?
La glutamine joue un rôle actif dans la synthèse et la rupture des protéines.
Surtout après un sport intense, l'effet des quantités de glutamine, qui est réduite de moitié dans le corps, est clairement visible.
Car, grâce à la présence de glutamine, notre corps peut surmonter la phase de fatigue rapidement et de manière inefficace.
Grâce à cet acide aminé, qui prévient la dégradation musculaire après le sport, la réparation musculaire peut commencer rapidement.
Selon des recherches menées dans un État étranger, il a été démontré que l'apport de glutamine avant l'exercice augmente les niveaux de bicarbonate.
La glutamine signifie que la douleur causée par l'acide lactique causée par un entraînement intensif peut être réduite.
La glutamine signifie que l'athlète peut ajouter plus de séries ou de fins de séries. Une augmentation des taux de bicarbonate a été observée pendant 90 minutes d'un apport moyen de 2 g de glutamine.
Bienfaits de la glutamine
– La glutamine peut être efficace dans le processus de guérison des muscles.
–La glutamine peut soutenir le système immunitaire.
– Peut jouer un rôle dans la sécrétion de l'hormone de croissance.
–La glutamine peut soutenir les athlètes dans les entraînements intenses et longs.
La glutamine peut déclencher la synthèse des protéines par la sécrétion d'azote.
– La glutamine peut réduire la consommation de sucre et la faim.
- Vous pouvez modifier le déséquilibre de la glycémie qui peut se produire.
Utilisation de glutamine
L'utilisation de suppléments de glutamine peut varier en fonction de l'objectif.
Avant de parler des détails de l'utilisation de la glutamine, nous aimerions dire que l'utilisation avec des protéines de lactosérum peut donner des résultats positifs.
Utilisation pour la perte de poids : Il suffira d'en utiliser 5 grammes avant d'aller dormir et 5 grammes 2-3 heures avant le sport en moyenne.
Ainsi, l'hormone de croissance est déclenchée et la combustion des graisses est accélérée.
Utilisation pour la protection du poids : à moins qu'il n'y ait un objectif tel que gagner du volume ou perdre du poids ; 5 g de glutamine doivent être pris avant et après le sport.
En plus de la glutamine, 5 grammes de glutamine peuvent être pris par jour sans sport.
Utilisation avec les sports lourds pour gagner du volume : 10 grammes de glutamine doivent être pris avant et après le sport.
De plus, 10 grammes de glutamine peuvent être pris par jour sans sport.
Glutamine et performance des athlètes
La glutamine, qui peut également être utilisée comme désaltérant, peut également améliorer les performances. Dans une étude liée à cela, une augmentation de la performance de l'athlète a été observée.
De plus, il a été déterminé que l'absorption de la glutamine dans le corps augmente lorsqu'elle est associée à des boissons contenant de l'eau et des électrolytes.
Différences entre la glutamine et les BCAA
– Alors que le domaine de la glutamine est de protéger et de réparer la structure musculaire, le domaine des BCAA est de construire le muscle.
– Alors que la glutamine sert après le sport, les BCAA servent principalement le muscle pendant le sport.
– Le but de l'utilisation de la glutamine est la préservation de la masse musculaire. Le but de l'utilisation des BCAA est d'augmenter la masse musculaire.
– La glutamine réduit l'effet catabolique en diminuant les douleurs musculaires. Les BCAA, quant à eux, peuvent aider les muscles soumis au catabolisme à entrer dans la phase de réparation.
Glutamine et effets secondaires possibles
– Les doses recommandées par le spécialiste ne doivent pas être dépassées.
- Étant donné que la glutamine est liée à l'ammoniac, son utilisation est déconseillée aux personnes atteintes d'une maladie des reins ou du foie.
La glutamine doit être soulignée que l'utilisation de la glutamine doit être soutenue avec beaucoup d'eau.
– Nous recommandons aux femmes enceintes et allaitantes de consulter un médecin concernant son utilisation.
Comment ça marche ?
La glutamine est l'acide aminé libre le plus abondant dans le corps.
Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines.
La glutamine est produite dans les muscles et est distribuée par le sang aux organes qui en ont besoin.
La glutamine pourrait aider la fonction intestinale, le système immunitaire et d'autres processus essentiels dans le corps, en particulier en période de stress.
La glutamine est également importante pour fournir du « carburant » (azote et carbone) à de nombreuses cellules différentes du corps.
La glutamine est nécessaire pour fabriquer d'autres produits chimiques dans le corps tels que d'autres acides aminés et du glucose (sucre).
Après une intervention chirurgicale ou une blessure traumatique, l'azote est nécessaire pour réparer les plaies et maintenir le fonctionnement des organes vitaux.
Environ un tiers de cet azote provient de la glutamine.
Glutamine Le corps utilise plus de glutamine que les muscles ne peuvent en produire (c'est-à-dire pendant les périodes de stress), une fonte musculaire peut se produire.
Cela peut se produire chez les personnes vivant avec le VIH/SIDA.
La prise de suppléments de glutamine peut maintenir les réserves de glutamine à un niveau élevé.
Certains types de chimiothérapie peuvent réduire les niveaux de glutamine dans le corps.
On pense que le traitement à la glutamine aide à prévenir les dommages liés à la chimiothérapie en maintenant la vie des tissus affectés.
Qu'est-ce que la glutamine ?
La glutamine, qui est la pierre angulaire des protéines, participe à la synthèse et à la dégradation des protéines.
La poudre de glutamine, l'un des nutriments les plus appréciés des athlètes dans le monde de la musculation, se démarque en raccourcissant le temps de récupération des muscles.
Par conséquent, la glutamine a des effets positifs sur le développement musculaire.
Quand la glutamine est-elle utilisée ?
La supplémentation en glutamine est l'un des aliments qui vient à l'esprit lorsqu'il s'agit de suppléments pour un entraînement intense et à long terme et des douleurs musculaires.
Cela fait de la glutamine l'un des meilleurs suppléments à consommer après l'exercice.
Vous pouvez facilement consommer votre supplément de glutamine en poudre en l'ajoutant à des boissons protéinées dans les 30 premières minutes après les séances d'entraînement où les niveaux de glutamine chutent.
POINTS FORTS
100% L-Glutamine
Forme micronisée facilement soluble et digestible
Forme sans saveur
Taille avantageuse offrant 150 services
Une information important
Information sur la sécurité
Cet aliment doit être consommé avec une alimentation adéquate et équilibrée, il ne répond pas à lui seul à tous vos besoins nutritionnels. Ces produits doivent être utilisés selon les recommandations du médecin et du diététicien. Il est recommandé de le consommer avec de la vitamine B6. moins de 15 ans
Contenu:
Énergie 20kcal, Lipides 0g, Glucides 0g, Protéines 0g, L-Glutamine 5g.
des lignes directrices
Vous pouvez mélanger 1 mesure rase (5 g) de produit avec 250 ml d'eau et consommer 3 portions par jour, 30 minutes avant l'entraînement, juste après l'entraînement et avant d'aller au lit.
Description du produit
Description du produit
Grenade Glutamine est un produit d'acides aminés composé à 100% de glutamine pure. Il ne contient pas de glucides. Il ne contient pas de glucides.
Contenu
Énergie 20kcal, Lipides 0g, Glucides 0g, Protéines 0g, L-Glutamine 5g.
Mode d'emploi
Vous pouvez mélanger 1 mesure rase (5 g) de produit avec 250 ml d'eau et consommer 3 portions par jour, 30 minutes avant l'entraînement, juste après l'entraînement et avant d'aller au lit.
Avertissement de sécurité
Cet aliment doit être consommé avec une alimentation adéquate et équilibrée, il ne répond pas à lui seul à tous vos besoins nutritionnels. Ces produits doivent être utilisés selon les recommandations du médecin et du diététicien. Il est recommandé de le consommer avec de la vitamine B6. moins de 15 ans
Nom du produit : Xtreme Glutamine Power 300 gr
Détail du produit : Xtreme L-Glutamine Powder 300 gr Chaque portion (5 gr) contient 5000 mg de L-Glutamine.
• L-Glutamine 100 % pure
• Ne contient ni additifs ni charges. La glutamine constitue 60% du pool d'acides aminés dans les muscles et 20% du cycle total d'acides aminés dans le corps.
Contrairement à d'autres acides aminés, seule la glutamine a 2 atomes d'azote et est connue sous le nom de navette azotée.
La glutamine transporte l'azote vers la partie du corps qui en a le plus besoin.
L'azote joue un rôle important dans la formation de nouveaux tissus musculaires et la croissance des tissus musculaires existants.
La glutamine est un acide aminé essentiel avec le plus de fonctions de tous les acides aminés et est utilisé par les athlètes professionnels comme complément alimentaire essentiel.
Les athlètes ressentent une diminution de l'énergie et des douleurs musculaires après un entraînement intensif.
La glutamine le temps de repos et de récupération du corps est plus longue que le temps entre les deux temps d'entraînement, cela crée une détresse (syndrome) pour l'athlète.
Ce syndrome amène le corps à consommer plus de glutamine qu'il n'en stocke. Ce syndrome, qui peut être vécu à plusieurs reprises, provoque la destruction musculaire du corps.
L'acide aminé le plus consommé pendant l'entraînement est la glutamine.
Mode d'emploi : En tant qu'aliment pour sportifs contenant des acides aminés, vous pouvez mélanger 1 cuillère à café (5 g) de l-glutamine avec 200 ml d'eau ou de jus de fruits une fois par jour pour maintenir l'équilibre protéique pendant les périodes d'activité physique intense. Il est recommandé de le consommer avec de la vitamine B6.
Aucun saindoux ou additif similaire dérivé du porc n'est utilisé dans les produits Xtreme Nutrition.
Glutamine : Bienfaits, utilisations et effets secondaires
La glutamine est un acide aminé important avec de nombreuses fonctions dans le corps.
La glutamine est un élément constitutif des protéines et une partie essentielle du système immunitaire.
De plus, la glutamine a un rôle particulier dans la santé intestinale.
Votre corps produit naturellement cet acide aminé, et il se trouve également dans de nombreux aliments.
Pourtant, vous ne savez peut-être pas si vous avez besoin de suppléments de glutamine supplémentaires pour une santé optimale.
L'article sur la glutamine explique pourquoi la glutamine est importante et discute des avantages et de la sécurité des suppléments de glutamine.
Qu'est-ce que la glutamine ?
La glutamine est un acide aminé. Les acides aminés sont des molécules qui jouent de nombreux rôles dans le corps.
Leur objectif principal est de servir de blocs de construction pour les protéines.
Les protéines sont cruciales pour les organes. Ils remplissent également d'autres fonctions, telles que le transport de substances dans le sang et la lutte contre les virus et les bactéries nocifs.
Comme beaucoup d'autres acides aminés, il existe sous deux formes différentes : la L-glutamine et la D-glutamine.
La glutamine est presque identique mais a un arrangement moléculaire légèrement différent (2e source de confiance).
La forme de glutamine présente dans les aliments et les suppléments est la L-glutamine. Certains suppléments le mentionnent sous le nom de L-glutamine, mais d'autres utilisent simplement le terme plus large de glutamine.
Alors que la L-glutamine est utilisée pour fabriquer des protéines et remplir d'autres fonctions, la D-glutamine semble être relativement peu importante dans les organismes vivants (3, 4).
La L-glutamine peut être produite naturellement dans votre corps.
En fait, la glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans le sang et d'autres fluides corporels (5, 6).
Cependant, il y a des moments où les besoins en glutamine de votre corps sont supérieurs à sa capacité à la produire (7Trusted Source).
Par conséquent, il est considéré comme un acide aminé conditionnellement essentiel, ce qui signifie qu'il doit être obtenu à partir de l'alimentation dans certaines conditions, telles qu'une blessure ou une maladie.
En outre, la glutamine est une molécule importante pour le système immunitaire et la santé intestinale (9Trusted Source).
La glutamine se trouve dans de nombreux aliments
La glutamine se trouve naturellement dans une variété d'aliments.
On estime qu'un régime alimentaire typique contient de 3 à 6 grammes de glutamine par jour, mais cela peut varier en fonction de votre régime alimentaire spécifique.
Les plus grandes quantités se trouvent dans les produits d'origine animale en raison de leur teneur élevée en protéines.
Cependant, certains aliments à base de plantes en contiennent un plus grand pourcentage dans leurs protéines.
Une étude a utilisé des techniques de laboratoire avancées pour déterminer la quantité de L-glutamine présente dans divers aliments (11e).
Voici les pourcentages de protéines constituées de L-glutamine dans chaque aliment :
ufs : 4,4 % (0,6 g pour 100 g d'œufs)
Bœuf : 4,8% (1,2 g pour 100 g de bœuf)
Lait écrémé : 8,1 % (0,3 g pour 100 g de lait)
Tofu : 9,1% (0,6 g pour 100 g de tofu)
Riz blanc : 11,1% (0,3 g pour 100 g de riz)
Maïs : 16,2 % (0,4 g pour 100 g de maïs)
Bien que certaines sources végétales, telles que le riz blanc et le maïs, contiennent un pourcentage important de protéines constituées de glutamine, elles ont globalement une teneur en protéines assez faible (11th, 12, 13).
Ainsi, la viande et d'autres produits d'origine animale sont les moyens les plus simples d'en obtenir de grandes quantités.
Malheureusement, la teneur exacte en glutamine de nombreux aliments spécifiques n'a pas été étudiée.
Cependant, comme la glutamine est une partie nécessaire des protéines, pratiquement tous les aliments contenant des protéines contiennent de la glutamine.
Se concentrer sur l'apport de suffisamment de protéines dans votre alimentation globale est un moyen facile d'augmenter potentiellement la quantité de glutamine que vous consommez.
La glutamine est importante pour le système immunitaire
L'une des fonctions les plus importantes de la glutamine est son rôle dans le système immunitaire.
La glutamine est une source de carburant essentielle pour les cellules immunitaires, y compris les globules blancs et certaines cellules intestinales.
Cependant, ses taux sanguins peuvent diminuer en raison de blessures graves, de brûlures ou de chirurgies.
Glutamine Les besoins du corps en glutamine sont supérieurs à sa capacité à la produire, votre corps peut décomposer les réserves de protéines, telles que les muscles, pour libérer davantage de cet acide aminé (17, 18).
De plus, la fonction du système immunitaire peut être compromise lorsque des quantités insuffisantes de glutamine sont disponibles.
Pour ces raisons, les régimes riches en protéines, les régimes riches en glutamine ou les suppléments de glutamine sont souvent prescrits après des blessures graves comme des brûlures.
Des études ont également rapporté que les suppléments de glutamine peuvent améliorer la santé, réduire les infections et raccourcir les séjours à l'hôpital après la chirurgie.
De plus, il a été démontré qu'ils améliorent la survie et réduisent les coûts médicaux chez les patients gravement malades.
D'autres études ont montré que les suppléments de glutamine peuvent également améliorer la fonction immunitaire chez les animaux infectés par des bactéries ou des virus.
Cependant, il n'y a pas de soutien solide pour les avantages chez les adultes en bonne santé, et les besoins de ces personnes peuvent être satisfaits par l'alimentation et la production naturelle du corps.
Les bienfaits de la glutamine sur le système immunitaire sont liés à son rôle dans la santé intestinale.
Glutamine le corps humain, les intestins sont considérés comme la plus grande partie du système immunitaire.
La glutamine est une source d'énergie importante pour les cellules intestinales et immunitaires.
La glutamine aide également à maintenir la barrière entre l'intérieur de vos intestins et le reste de votre corps, protégeant ainsi contre les fuites intestinales (6.
Cela empêche les bactéries ou les toxines nocives de se déplacer de vos intestins vers le reste de votre corps.
De plus, il est important pour la croissance et le maintien normaux des cellules de l'intestin.
En raison du rôle majeur des intestins dans le système immunitaire, la glutamine peut être bénéfique pour votre santé immunitaire globale en soutenant les cellules intestinales.
Dans une étude, 31 personnes ont pris de la glutamine ou un placebo pendant six semaines de musculation.
À la fin de l'étude, les deux groupes ont montré une amélioration de la masse musculaire et de la force. Cependant, il n'y avait pas de différences entre les deux groupes.
Des études supplémentaires ont également montré qu'il n'avait aucun effet sur la masse musculaire ou la performance.
Cependant, certaines recherches ont rapporté que les suppléments de glutamine peuvent réduire les douleurs musculaires et améliorer la récupération après un exercice intense.
En fait, une étude a révélé que la glutamine ou la glutamine plus les glucides peuvent aider à réduire un marqueur sanguin de fatigue pendant deux heures de course.
La glutamine a également été utilisée pour essayer de renforcer la fonction immunitaire des athlètes, mais les résultats varient.
D'autres recherches ont montré qu'il n'améliorait pas la récupération des réserves de glucides (glycogène) dans les muscles lorsqu'il était ajouté aux glucides et à certains acides aminés.
Glutamine à la fin, il n'y a aucune preuve que ces suppléments offrent des avantages pour le gain musculaire ou la force. Il existe un soutien limité pour d'autres effets, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
La glutamine est également importante à noter que de nombreux athlètes ont des apports élevés en protéines dans leur alimentation régulière, ce qui signifie qu'ils peuvent consommer de grandes quantités de glutamine même sans suppléments.
Posologie, sécurité et effets secondaires
Étant donné que la glutamine est un acide aminé naturellement produit dans le corps et présent dans de nombreux aliments, il n'y a aucun risque qu'elle soit nocive en quantités normales.
La glutamine a été estimée qu'un régime alimentaire typique peut contenir 3 à 6 grammes par jour, bien que cette quantité puisse varier en fonction des types et des quantités d'aliments consommés.
Des études sur les suppléments de glutamine ont utilisé une grande variété de doses, allant d'environ 5 grammes par jour à des doses élevées d'environ 45 grammes par jour pendant six semaines.
Bien qu'aucun effet secondaire négatif n'ait été signalé avec cette dose élevée, les marqueurs de la sécurité sanguine n'ont pas été spécifiquement examinés.
D'autres études ont signalé des problèmes de sécurité minimes concernant la supplémentation à court terme jusqu'à 14 grammes par jour.
Dans l'ensemble, on pense que l'utilisation à court terme de suppléments est probablement sans danger. Cependant, certains scientifiques ont exprimé des inquiétudes quant à leur utilisation prolongée.
L'ajout de glutamine à un régime alimentaire régulier peut entraîner divers changements dans la façon dont le corps absorbe et traite les acides aminés.
Pourtant, les effets à long terme de ces changements sont inconnus.
Par conséquent, plus d'informations sont nécessaires concernant la supplémentation à long terme, en particulier lorsque des doses élevées sont utilisées.
La glutamine est possible que les suppléments de glutamine n'aient pas les mêmes effets si vous mangez un régime riche en protéines à base d'animaux, par rapport à un régime à base de plantes et à faible teneur en protéines.
Glutamine si vous suivez un régime à base de plantes à faible teneur en glutamine, vous pourrez peut-être consommer des suppléments tout en en recevant une quantité quotidienne normale dans l'ensemble.
Glutamine vous décidez de prendre un supplément de glutamine, il est probablement préférable de commencer avec une dose conservatrice d'environ 5 grammes par jour.
La ligne de fond
La glutamine est un acide aminé qui existe sous deux formes : la L-glutamine et la D-glutamine.
La L-glutamine est la forme importante, qui est produite naturellement dans le corps et présente dans de nombreux aliments.
On estime qu'une alimentation type contient 3 à 6 grammes par jour.
La glutamine fournit du carburant aux cellules immunitaires et intestinales et aide à maintenir les connexions dans les intestins solides.
Pendant les périodes où votre corps ne peut pas produire des quantités optimales, comme lors d'une blessure ou d'une maladie grave, une supplémentation peut être bénéfique pour votre santé immunitaire et votre récupération.
La glutamine est également fréquemment utilisée comme supplément sportif, mais la plupart des recherches ne soutiennent pas son efficacité.
La supplémentation semble être sans danger à court terme, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires sur ses effets à long terme.
Avant de prendre un supplément de glutamine, déterminez si la raison de sa prise est étayée par les preuves actuelles.
La glutamine est un acide aminé clé dans le processus de récupération.
La glutamine soutient le développement musculaire, renforce le système de défense.
La supplémentation en glutamine est essentielle pour la récupération de la glutamine appauvrie dans les muscles lors d'un entraînement intense.
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Rocky Athletes Glutamine est un supplément de glutamine sous forme de poudre avec sa formule super micronisée.
La glutamine contient une dose élevée de composant L-glutamine pur, ainsi qu'une quantité idéale de vitamine B6.
La glutamine est importante pour consommer des quantités adéquates de vitamine B6 pour une synthèse normale des protéines, en particulier chez les athlètes nourris avec une teneur élevée en protéines. La L-Glutamine est l'un des ingrédients anti-cataboliques les plus puissants avec un effet direct sur le métabolisme des protéines.
La glutamine est importante à prendre après chaque entraînement, sans exception.
Rocky Athletes Glutamine ne contient aucun édulcorant et est formulé sans saveur afin que vous puissiez facilement l'utiliser avec n'importe quel produit de votre choix.
POURQUOI LA GLUTAMINE EST-ELLE IMPORTANTE POUR NOS MUSCLES ?
Les protéines sont les principaux éléments de nos tissus musculaires. La quantité de protéines qu'ils contiennent détermine la force et le volume de nos muscles.
L'azote, en revanche, est un élément spécifique aux protéines, que l'on ne trouve pas dans les graisses et les glucides.
Nous ne pouvons connaître la quantité de protéines stockées dans nos muscles qu'en découvrant la quantité d'azote stockée dans notre corps.
Nous appelons cela le bilan azoté. Plus notre « bilan d'azote » est élevé, plus nos muscles seront « volumineux et forts ».
La glutamine est le principal réservoir et transporteur d'azote.
La glutamine alimente directement vos muscles en azote, qui est converti en acides aminés et protéines musculaires en stimulant les processus anaboliques.
D'autres organes de notre corps obtiennent leurs besoins en azote des réserves d'azote dans nos muscles.
Les protéines des tissus musculaires sont décomposées (nous appelons cela un processus catabolique), l'azote qu'elles contiennent est converti en glutamine.
Ainsi, le transfert d'azote vers d'autres tissus est assuré.
Glutamine vous soutenez votre corps avec suffisamment de glutamine prête à l'emploi, les besoins en azote des tissus peuvent être satisfaits sans avoir besoin de catabolisme.
La consommation de glutamine comme aliment sportif garantit un équilibre azoté élevé.
Ainsi, les processus anaboliques sont pris en charge tandis que les processus cataboliques sont inhibés.
La vitamine B6 augmente l'absorption de la gutamine dans les intestins.
Par conséquent, il a été ajouté au produit.
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Contient 5000 mg de glutamine par portion.
Soutient le système de défense
Convient aux végétariens
sans gluten
Ne contient pas d'aspartame
il est sous forme de poudre
La glutamine est un acide aminé vital dont chaque muscle de notre corps a besoin.
La glutamine est le bloc de construction le plus important des protéines qui assurent la santé cellulaire et la régénération des tissus conjonctifs.
La glutamine soutient considérablement le système de défense.
La glutamine soutient les processus de restructuration de notre corps et prévient la dégradation musculaire.
Qu'est-ce que la L-Glutamine Multipower ?
La L-Glutamine Multipower est produite dans une formule 100% pure.
Les matières premières de glutamine utilisées dans son contenu sont de première classe et l'effet est assez élevé.
Multipower L-Glutamine C'est l'un des acides aminés qui constituent 60% de la teneur en acides aminés.
La glutamine est un produit important qui soutient la réparation des muscles usés et la construction musculaire.
Avec le nombre de 100 Services dans 1 Box, il présente un nombre important d'avantages d'utilisation par rapport aux autres produits.
La glutamine est un acide aminé sous forme libre. Il ne contient pas de gluten.
Que fait la glutamine ?
La glutamine est un groupe d'acides aminés et sa tâche principale est de jouer un rôle dans l'atteinte des structures protéiques.
La glutamine se trouve dans deux groupes différents comme L et D. En particulier, la L glutamine est une source importante en se fixant à la structure de la protéine.
La glutamine est également produite naturellement par le corps.
La glutamine est d'une grande importance, en particulier au niveau de la division cellulaire et de la régénération tissulaire.
En plus d'éliminer l'ammoniac, il se charge de transporter l'azote entre les muscles. Pour cette raison, on peut dire qu'il s'agit d'une ressource importante à la fois pour gagner de l'énergie pendant la journée et pour l'entraînement physique.
Quels sont les avantages de la glutamine pour le fitness ?
La glutamine fait partie des sources consommées régulièrement pour ceux qui s'intéressent au fitness et aux sports similaires.
La glutamine a des fonctions au point de transport de l'azote avec le système squelettique et musculaire.
Par conséquent, la forme physique offre de nombreux avantages importants aux employés.
- Aide à prévenir la dégradation musculaire.
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- Après un entraînement intense, il permet au niveau de glutamine de remonter dans le corps.
La glutamine est connue pour augmenter le niveau d'hormone de croissance de 400%.
- Le niveau de ceux qui s'intéressent à la musculation diminue significativement après l'entraînement.
Le supplément de L glutamine à prendre augmentera ce niveau jusqu'au point souhaité.
- La glutamine renforce considérablement le système immunitaire.
- Augmente le niveau d'énergie dans les quantités requises.
Avec cela et des opportunités similaires, c'est l'une des ressources les plus importantes, en particulier pour les employés de fitness et de musculation.
La glutamine est prise aujourd'hui sous forme de supplément, car le corps la produit naturellement. En particulier, la L glutamine peut être obtenue régulièrement à cet égard.
Utilisation de glutamine
L'utilisation régulière et intense de glutamine au nom des travailleurs du fitness et de la musculation doit être traitée périodiquement.
Les personnes qui font de l'exercice doivent prendre 10 ou 15 g de L glutamine au total avec 5 g 2 ou 3 fois par jour en moyenne.
Il est également important de consommer à certains intervalles à différents moments de la journée.
À cet égard, la glutamine est principalement consommée le matin. Il peut également être pris après un entraînement intense de fitness et de musculation.
L'utilisation quotidienne peut être complétée pour la dernière fois avant d'aller au lit le soir.
Quels sont les effets secondaires de la glutamine ?
Selon les revues et les études, on ne sait pas que la glutamine n'a généralement pas d'effets secondaires notables.
Parce que c'est un acide aminé naturellement présent dans le corps.
Cependant, comme dans tous les autres groupes d'aliments, la glutamine doit être consommée de manière équilibrée.
La consommation de fortes doses de glutamine peut provoquer des maux d'estomac.
Avec une consommation excessive, les maux d'estomac peuvent se manifester par différents symptômes.
Par conséquent, il faut faire attention à cela avec le supplément à prendre par rapport à la posologie recommandée.
Pourquoi prendre de la glutamine ?
La glutamine se distingue comme une source importante pour les travailleurs du fitness et de la musculation.
Mais la L glutamine ne se limite pas à cela.
En même temps, elle fait partie des compléments nutritionnels qu'il convient de retrouver de manière équilibrée dans l'organisme de chaque individu.
La glutamine apporte une contribution importante aux fonctions intestinales, notamment en renforçant le système immunitaire.
La glutamine est importante pour les systèmes squelettique et musculaire.
La glutamine joue un rôle dans l'accomplissement des fonctions vitales du foie, des reins, de l'intestin grêle et du gros intestin.
La glutamine est une ressource importante, en particulier pour les personnes qui ont une perte musculaire et tombent facilement malades.
Parce que WEIDER L-Glutamine est produite sous une forme 100 % libre, elle atteint le système musculaire sans perte, aidant à réduire la dégradation des protéines musculaires et à prévenir le syndrome de surentraînement.
La glutamine est un acide aminé qui se lie facilement à l'eau intracellulaire, permettant à plus de micronutriments (glucose, acides aminés, acides gras, etc.) de passer avec lui-même vers le système musculaire, étant ainsi efficace dans le développement et la protection du système musculaire.
La glutamine est l'un des acides aminés les plus appréciés en musculation.
60% de la glutamine dans notre corps se trouve dans notre système squelettique, tandis que la partie restante se trouve dans les poumons, le foie, le cerveau et l'estomac.
La glutamine aide à protéger notre système immunitaire en réparant les dommages qui surviennent pendant l'entraînement.
La glutamine fournit également un tampon d'acide lactique, minimisant les douleurs musculaires.
La glutamine peut être particulièrement préférée en termes de soutien à la récupération.
Qu'est-ce que la glutamine ?
La glutamine est l'un des 20 acides aminés présents dans les aliments et est également l'acide aminé le plus abondant dans notre corps.
Mais cela ne signifie pas pour autant qu'il n'est pas nécessaire d'acheter de l'extérieur. Parce que parfois la quantité de glutamine dans notre corps peut diminuer.
60% de la glutamine dans notre corps se trouve dans notre système squelettique, le reste se trouve dans les poumons, le foie, le cerveau et l'estomac.
Quels sont les rôles de la glutamine dans notre corps ?
Cet acide aminé est le carburant de notre système immunitaire. Lorsque nous tombons malades, notre système immunitaire s'active et donc le besoin de glutamine dans notre corps augmente.
Lorsqu'il n'y en a pas assez dans le sang, les globules blancs ne peuvent pas se diviser adéquatement.
La glutamine crée également un environnement contre la dégradation musculaire dans le corps.
La glutamine fournit la sécrétion de l'hormone de croissance, qui accélère la combustion des graisses et augmente la construction musculaire.
Après une musculation intense, le besoin de glutamine dans notre corps augmente considérablement, tout comme lorsque nous tombons malades.
Cela réduit la force et l'endurance; affaiblit le système immunitaire.
La glutamine, le corps ne peut pas obtenir ce dont il a besoin, il commence à l'utiliser à partir des muscles, ce qui signifie une destruction musculaire.
Pour répondre aux besoins en protéines des muscles,
Pour aider à réparer les troubles musculaires et du tissu conjonctif,
Soutenir les fonctions cognitives,
Pour soutenir le système immunitaire après un traumatisme et une chirurgie,
La glutamine peut être répertoriée comme augmentant l'absorption intestinale des nutriments.
Autres avantages de la glutamine
La glutamine fournit le besoin énergétique de base des intestins. Pour cette raison, il aide contre l'inconfort qui peut survenir dans les intestins.
La glutamine, en tant que source d'énergie du cerveau, renforce la psychologie et procure une meilleure humeur, augmente les performances mentales et favorise le développement de la mémoire à court et à long terme.
Sources de glutamine
La glutamine est possible d'obtenir de la glutamine naturellement. On le trouve couramment dans les aliments tels que le lait, le yaourt, le caillé, le blé, les légumes secs, les épinards, le chou, la viande, le poulet et le poisson.
Cependant, il n'est pas possible de répondre aux besoins quotidiens des individus qui font un entraînement de haute intensité à partir de ces aliments.
La glutamine tel cas, elle peut également être prise en externe comme complément alimentaire.
Comment la glutamine est-elle utilisée?
L-glutamine; La glutamine est produite sous forme de poudre, de gélule, de comprimé et de liquide.
Il est recommandé aux personnes qui s'entraînent régulièrement de prendre 2 à 3 doses de suppléments par jour (chaque dose doit être d'environ 5 g).
Cependant, pour les personnes qui ne sont pas sportives et ne pratiquent pas de sport régulier, il suffit de prendre 3gr.
La glutamine est-elle nocive ?
La glutamine est un acide aminé présent naturellement dans le corps.
Par conséquent, il n'y a aucun mal à notre santé en l'utilisant en quantité suffisante.
Les recherches sur ce sujet révèlent que la prise de plus de 40 grammes par jour peut augmenter le niveau d'ammoniac dans le corps.
Par conséquent, comme dans tout le reste, il faut agir avec modération.
En plus de la glutamine, les personnes qui ont des problèmes rénaux ou hépatiques aigus ne doivent pas l'utiliser sans consulter leur médecin.
Synonyme(s) :
Lévoglutamide,
Acide L-glutamique 5-amide,
Acide (S)-2,5-Diamino-5-oxopentanoïque
Formule linéaire : H2NCOCH2CH2CH(NH2)CO2H
Numéro CAS : 56-85-9
Poids moléculaire : 146,14
Beilstein:1723797
Numéro CE : 200-292-1
Numéro MDL : MFCD00008044
eCl@ss:32160406
Identifiant de substance PubChem : 24277983
NACRES : NA.26
Application
La L-Glutamine a été utilisée pour étudier les effets des acides aminés sur la promotion de la consommation alimentaire chez Drosophila melanogaster.
Il a également été utilisé pour étudier la néoglucogenèse non enzymatique.
Emballage
100, 250, 500 g en bouteille poly
1 kg en bouteille poly
Actions biochimiques/physiologiques
La L-glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans le corps.
Elle est indispensable à la synthèse de la L-asparagine.
L'acide L-glutamique facilite l'incorporation de NH4+ dans les biomolécules.
La L-Glutamine est un acide aminé essentiel qui est un composant crucial des milieux de culture qui sert de source d'énergie majeure pour les cellules en culture.
La L-Glutamine est très stable sous forme de poudre sèche et de solution congelée.
Dans les milieux liquides ou les solutions mères, cependant, la L-glutamine se dégrade relativement rapidement.
Des performances cellulaires optimales nécessitent généralement une supplémentation du milieu avec de la L-glutamine avant utilisation.
La L-Glutamine est un acide aminé nécessaire à la culture cellulaire. La L-Glutamine participe à la formation de nucléotides puriques et pyrimidiques, de sucres aminés, de glutathion, de L-glutamate et d'autres acides aminés, ainsi qu'à la synthèse des protéines et à la production de glucose.
Contrairement à la plupart des autres acides aminés, la L-glutamine n'est pas stable en solution.
Le taux de glutamine auquel la dégradation se produit est fonction du temps, de la température et du pH. Gibco® L-glutamine est une solution mère 200 mM prête à l'emploi qui agit comme un complément de culture cellulaire.
La concentration optimale dépend du type de cellule et du milieu utilisé pour cultiver les cellules, mais se situe généralement dans la plage de 2 à 6 mM.
Faits sur la L-Glutamine - Avantages, effets secondaires et posologie
Faits sur la L-Glutamine - Avantages, effets secondaires et posologie
Il est synthétisé dans notre corps et constitue plus de la moitié de l'ensemble de notre réserve d'acides aminés.
Elle est communément appelée « condition conditionnelle ». En d'autres termes, alors que nous avons souvent assez de temps pour répondre à la demande de nos activités quotidiennes, nous épuisons notre approvisionnement en L-Glutamine plus rapidement.
Par stress, cela signifie physique (lorsque nous faisons de l'exercice) ou physiologique (lorsque nous sommes malades).
Alors pourquoi la glutamine est-elle recommandée par tant de nutritionnistes ?
Dans le titre d'aujourd'hui, nous voulons examiner l'impact des acides aminés sur les performances sportives…
Que fait la glutamine pour un athlète ?
Les experts sportifs pensent qu'avoir moins de L-G dans vos muscles après l'exercice entravera la croissance musculaire et votre vitesse globale de récupération.
C'est pourquoi il est dit d'inclure de la L-Glutamine lors de la navigation dans les aliments pour sportifs.
Mais attendez, il y a plus…
On pense également que la L-G est responsable d'une augmentation du métabolisme qui peut favoriser la perte de poids. S
Quelle que soit votre motivation à visiter le gymnase, LG semble que cela nous aidera tous.
Nous verrons plus en détail à quel point la prise de L-Glutamine avant ou après une séance d'entraînement peut être bénéfique en une minute seulement.
Mais d'abord, examinons quelques bases d'acides aminés et quelles sont les sources naturelles de L-Glutamine…
D'où vient la L-GLUTAMINE ?
Les acides aminés tels que la L-GLUTAMINE sont fabriqués dans vos muscles et transportés dans tout le corps à partir de là.
Bien que la personne en bonne santé fabrique sa propre L-G, certaines sources d'acides aminés se trouvent dans les aliments.
Vous remarquerez que ces aliments sont riches en protéines… ce n'est pas un hasard !
Boeuf, poulet, poisson,
Oeufs, lait, fromage
Haricots, Chou, Épinards
Persil, céleri, chou
Se souvenir:
LG est dénaturé par la cuisson et la chaleur ambiante, ce qui signifie qu'il commence à se décomposer. Lorsque cela se produit, les avantages naturels sont moindres.
Nous vous déconseillons de manger de la viande crue, mais si vous êtes confronté à des aliments cuits ou non cuits, il vaudrait mieux opter pour la deuxième option.
Quand prendre de la L-glutamine ?
Comme pour tout acide aminé utilisé dans la production de fibres musculaires, l'astuce est que votre offre est supérieure à votre demande. Sur cette base, certains suggèrent d'ajouter un supplément de L-GLUTAMINE (jusqu'à 0,1 kilogramme par kilogramme de poids corporel) après votre entraînement pour augmenter votre niveau post-exercice de 50 %.
En fait de glutamine, certains nutritionnistes suggèrent que continuer à augmenter six fois augmente encore votre taux de récupération après un exercice vigoureux.
Glutamine avant ou après une séance d'entraînement?
Comme tout supplément sportif, la question que l'utilisateur pose est la meilleure. De manière générale, les compléments sportifs sont pris après l'effort pour reconstituer les réserves de l'organisme.
Ce qui a du sens : après l'exercice, nos muscles sont dans un état anabolique et ont fondamentalement « affamé » de tous les nutriments qu'ils peuvent obtenir.
Cependant, il n'y a pas de règle absolue pour la supplémentation post-entraînement, et un apport régulier de LG ou de tout autre minéral fournira au corps tout ce dont il a besoin.
Si vous avez calculé une valeur appropriée d'environ 30 grammes par jour, vous voudrez peut-être prendre 10 grammes de LG avant, pendant et après l'entraînement (les jours d'entraînement).
Ou divisez davantage la dose et prenez une dose de 5 grammes à intervalles réguliers tout au long de la journée.
Comment cela vous aide-t-il à rester en bonne santé ?
Les scientifiques ont montré que les acides aminés comme le LG ne sont pas seulement utiles pour notre croissance musculaire.
Les sucres aminés (qu'ils aident à fabriquer) sont connus pour être utiles pour soulager les affections squelettiques telles que l'arthrose.
Un bon niveau de L-Glutamine affecte également la formation de l'hormone de croissance.
Pour ceux qui cherchent à développer leurs muscles, votre hormone de croissance naturelle favorise la croissance musculaire et augmente également votre niveau d'énergie…
"L'hormone de croissance humaine peut faire reculer l'horloge interne de votre corps, vous aidant à développer rapidement vos muscles, à réduire la graisse et à augmenter la libido."
L-Glutamine + Entraînement = ?
Alors, quel effet la L-GLUTAMINE a-t-elle sur les capacités athlétiques ?
En bref, c'est l'un des principaux ingrédients pour un muscle squelettique épais et maigre.
Que votre objectif soit d'être conditionné et à l'abri des blessures ou de devenir le prochain Arnold Schwarzenegger, cela vaut la peine de considérer la valeur d'un aminé comme celui-ci.
Non seulement il fournit de l'azote et du carbone à vos muscles flexibles, mais il favorise également l'expansion cellulaire après l'exercice.
La L-GLUTAMINE améliore la « pompe » que certains d'entre nous recherchent en attirant de la créatine musculaire, de l'eau et des glucides : tous les ingrédients essentiels à la croissance cellulaire.
La glutamine a également été suggérée que cet acide aminé ralentit la libération par le corps d'un produit chimique appelé cortisol : un destructeur de tissus connu. En faisant cela, votre endurance athlétique est non seulement maintenue mais également augmentée.
Toutefois…
Utilisé de cette façon, vos réserves LG sont rapidement épuisées - jusqu'à 30% après un entraînement vigoureux.
C'est pourquoi vous vous sentirez plus vite épuisé et pourquoi il est nécessaire de s'assurer d'avoir un approvisionnement suffisant.
Sans des niveaux adéquats de LG, vos muscles s'affaibliront et seront moins susceptibles de se développer.
Les effets de la carence en L-Glutamine peuvent être résumés comme suit :
faiblesse générale
endurance réduite
Zéro hypertrophie musculaire (ne construit pas de tissu musculaire)
mauvaise humeur
suppléments
Les aliments riches en protéines ne peuvent pas toujours remplir nos niveaux de LG, et nous ne pouvons pas tous nous permettre le temps ou les dépenses nécessaires pour acheter de tels aliments.
Les nutritionnistes sportifs ont souligné les nombreux avantages associés au maintien d'un stock sain (LG).
Ceux-ci incluent
Plus de croissance musculaire : la L-Glutamine augmente la synthèse des protéines dans les muscles.
Moins d'atrophie musculaire : la L-Glutamine prévient la détérioration des fibres musculaires.
Meilleure récupération : la L-Glutamine inhibe la libération d'hormones de stress et améliore la récupération.
Plus de puissance : la L-Glutamine fournit une plus grande puissance explosive dans les grands groupes musculaires.
Endurance accrue : en accord avec les hormones de stress de la paupière, LG transporte également l'azote vers les muscles.
Renforcement de l'immunité : il a été prouvé que la L-glutamine aide le corps à combattre les infections et les maladies.
Meilleure vigilance mentale : la L-glutamine aide avec les neurotransmetteurs et peut améliorer la fonction cérébrale.
Meilleur conditionnement physique : la L-glutamine est connue pour avoir un effet positif sur les hormones cardiaques.
Effets secondaires
Comme toute substance absorbée par l'organisme par le biais d'aliments ou de suppléments, il existe un risque que sa combinaison puisse provoquer des effets secondaires.
Glutamine si vous envisagez de prendre un supplément, vous devriez consulter votre médecin au préalable.
Par rapport à certaines substances qui ne sont pas produites par le corps, LG est en outre une version synthétique de ce qui est déjà en nous.
Ainsi, bien que certains utilisateurs aient signalé des réactions nominales à son ingestion, le plus gros problème à surveiller est le surdosage/surcharge de L-Glutamine.
La glutamine est importante pour se rappeler que nos corps sont des machines très spéciales. Par conséquent, certains peuvent être plus sensibles aux niveaux de nutriments que d'autres.
Les effets secondaires signalés d'une trop grande quantité de L-Glutamine comprennent :
Ballonnements et constipation
Nausées et maux d'estomac
gonflement des extrémités
douleur thoracique
Douleurs musculaires et articulaires
malentendant
Maladie et infection
Glutamine si vous ressentez l'un de ces symptômes, il est très important d'appeler votre médecin.
Et enfin…
En résumé, pour tous ceux qui veulent tirer le meilleur parti de leur visite au gymnase, LG est un incontournable.
Renforce les suppléments protéiques normaux en fournissant un soutien précieux pour la synthèse musculaire et la santé du corps.
Nous avons appris que la L-G est le plus grand composant du pool d'acides aminés de notre corps, mais qu'elle s'épuise rapidement. Nous avons également appris que son épuisement entraîne souvent des maladies et des blessures, ou du moins réduit les capacités athlétiques et l'atrophie musculaire.
Par conséquent, il est souhaitable de compléter avec une matrice de base contenant du LG, même si votre exercice est modérément vigoureux.
L'article sur la glutamine est à titre informatif uniquement et ne contient pas de conseils sur le traitement ou la prévention des maladies.
La glutamine (Gln, Q) de formule "C5H10N2O3" est l'un des 20 acides aminés qui constituent scientifiquement les protéines. Il contient un groupe carboxamide dans sa chaîne latérale. La glutamine est polaire, mais non chargée au pH physiologique. Il joue un rôle dans la synthèse des purines et des pyrimidines et le transport des groupements aminés dans le plasma. Il crée de l'ammoniac libre dans la cellule du tubule rénal. Cette réaction est catalysée par la glutaminase et est impliquée dans la régulation acido-basique. La formation d'ammonium à partir de glutamine augmente l'acidose métabolique et diminue l'alcalose. La glutamine est impliquée dans la synthèse des sucres aminés en tant que donneur de groupes aminés.
La glutamine est avant tout un type d'acide aminé. C'est l'un des 20 types d'acides aminés non essentiels. Non essentiel signifie qu'il peut être produit par le corps. Comme vous le savez, les acides aminés forment des protéines. (Cliquez sur le lien sur l'utilisation de la poudre de protéine.) 60% de la glutamine dans notre corps se trouve dans notre système squelettique, le reste se trouve dans les poumons, le foie, le cerveau et l'estomac. En fait, même d'ici, il n'est pas difficile de comprendre ce qu'il fait dans notre corps. Tout d'abord, la glutamine, un dérivé d'acide aminé qui aide à répondre aux besoins en protéines des muscles, montre également des effets stimulants immunitaires, antioxydants, anti-inflammatoires, anabolisants et protecteurs sur la muqueuse gastro-intestinale.
Selon Ronald Klatz (président de l'Academy of Anti-Aging Medicines à Chicago), la glutamine facilite la digestion des aliments, régule la synthèse des protéines, assure une sécrétion équilibrée d'hormone de croissance et renforce le système immunitaire. On peut dire que la glutamine est le transporteur d'azote du corps. En d'autres termes, il transporte l'énergie dont les muscles ont besoin pendant le sport. Pour ces raisons, plus la quantité de glutamine dans le corps est faible, plus la perte musculaire se produit.
L'utilisation de la glutamine s'est généralisée dans les hôpitaux, notamment dans le traitement des brûlures.
Tout d'abord, il s'est avéré accélérer le temps de récupération en raison de ses effets de soutien du système immunitaire.
Car en cas de stress physique, les muscles squelettiques du corps consomment plus de glutamine qu'il n'en produit normalement.
Pour cette raison, il peut être pris en complément. De plus, il a des effets protecteurs sur la bouche, l'estomac et la paroi intestinale. Principalement avantages :
Pour répondre aux besoins en protéines des muscles
Aider à réparer les troubles musculaires et du tissu conjonctif
Soutenir les fonctions cognitives
Soutenir le système immunitaire après un traumatisme et une chirurgie
Il peut être répertorié comme augmentant l'absorption intestinale des nutriments.
Le rôle de la glutamine dans la musculation et l'exercice
Une musculation efficace abaisse le système immunitaire du corps et augmente les niveaux d'acide lactique et d'ammonium.
À partir de la cinquième minute d'exercice, le corps commence à libérer de la glutamine et des hormones cataboliques (de décomposition).
Cela continue même à la fin de l'exercice et les muscles continuent à libérer de la glutamine.
Donc, plus vous vous entraînez dur, plus vous devenez déficient en glutamine. Si vous atteignez l'état de surentraînement, c'est pourquoi la fonte musculaire se produit car les muscles ne peuvent pas être restructurés.
Utilisation de glutamine
Plus de la moitié des acides aminés que nous absorbons dans notre corps sont sous forme de glutamine, et le corps peut le garder prêt à l'emploi en le stockant pendant le temps nécessaire. Cependant, les moments où les réserves de glutamine dans le corps sont le plus épuisées sont les moments de stress.
Dans ces cas, il peut être pris en complément externe.
Les situations de stress peuvent être causées par diverses maladies en plus d'être psychologiques.
Du simple rhume aux brûlures, même chez les patients cancéreux, les réserves de glutamine dans le corps sont épuisées.
La situation qui nous intéresse ici est le fitness et la musculation, les exercices cardio pour brûler les graisses, et les situations qui créent du stress pour le corps, et ces situations suffisent à vider les réserves de glutamine.
En conséquence, nous avons besoin de nutrition et de repos pour décomposer les muscles et les réparer en faisant du sport.
La glutamine peut être nécessaire pour prendre des renforts pour cette situation de fragmentation et de réparation.
L'utilisation de glutamine en tant que supplément se fait dans les 2 heures suivant l'exercice.
La glutamine fera en sorte que la protéine de lactosérum à prendre à la fin du sport soit bien mieux synthétisée.
Bien qu'il soit indiqué qu'il soit approprié d'utiliser 2 balances sur les produits comme dosage, il peut être bu dans les 2 heures après le sport, en mélangeant 1 balance, c'est-à-dire une cuillère à café pleine, avec 1 verre d'eau ou toute autre boisson.
Le produit doit être mélangé jusqu'à ce qu'il se dissolve bien. Si le produit est bien micronisé après quelques efforts, il disparaît complètement dans le liquide.
Des études montrent qu'un apport de 2 à 40 g est approprié.
Pour cette raison, la prise de 5 g de suppléments après le sport soutient la structuration et la réparation des muscles, et crée un effet stimulant sur les niveaux d'hormone de croissance dans le corps.
Les patients diabétiques doivent consulter leur médecin avant d'utiliser ce supplément.
Parce qu'il a été déterminé que la glutamine est métabolisée de manière excessive dans de tels troubles.
L'addition de glutamine, lorsqu'elle est utilisée chez des patients cancéreux, a provoqué une division cellulaire rapide.
Cela signifie la formation de tumeurs.
Cependant, des études récentes ont montré que lorsque la glutamine est utilisée chez des patients cancéreux, la destruction des cellules ralentit avec le renforcement du système immunitaire.
Les femmes enceintes et allaitantes doivent consulter leur médecin avant utilisation. Très rarement, une diarrhée peut survenir.
Autres avantages de la glutamine
La glutamine fournit le besoin énergétique de base des intestins.
Pour cette raison, il aide contre l'inconfort qui peut survenir dans les intestins.
La glutamine, en tant que source d'énergie du cerveau, renforce la psychologie et procure une meilleure humeur, augmente les performances mentales et favorise le développement de la mémoire à court et à long terme.
Les recherches se poursuivent sur les bienfaits de la glutamine, qui est devenue le centre d'intérêt de ceux qui s'intéressent à la musculation et au fitness, tout d'abord en raison de ses bienfaits sur le développement musculaire, la synthèse des protéines et la digestion.
Qu'est-ce que la glutamine ?
La glutamine est l'un des éléments constitutifs des protéines.
La glutamine est un acide aminé très important pour le corps et très critique pour le système immunitaire.
La glutamine participe au transport des substances dans le sang, combattant les virus et les bactéries nocifs.
De plus, les compléments nutritionnels post-sport nous apportent constamment cet acide aminé.
Notre corps produit cet acide aminé, mais selon la condition, il peut être essentiel. Ainsi, dans certains cas, il peut être nécessaire de le prélever de l'extérieur.
En cas de blessure ou de maladie, le besoin du corps en glutamine augmente et notre corps peut ne pas être en mesure de répondre à ce besoin.
Dans ces cas, le prendre comme aliment ou complément fonctionnera.
Bien que considérée comme un constructeur musculaire, il n'a pas été prouvé que la supplémentation chez les individus en bonne santé augmentait la croissance musculaire.
Il a été observé que la supplémentation en glutamine favorise le développement musculaire chez les personnes présentant une carence en glutamine ou qui ont des problèmes tels que des brûlures, des plaies musculaires et des maladies provoquant une perte musculaire.
La glutamine se trouve en grande quantité dans la viande et les œufs.
La glutamine est isolée et vendue sous forme de supplément, et elle se trouve également en très grande quantité dans les protéines de lactosérum et les protéines de caséine.
Aliments contenant de la glutamine et leurs quantités
Saumon : 4732mg par demi-filet
Viande rouge : 4g pour 100g
Oeuf: 737mg par 1 pièce
Riz blanc : 664 mg en 1 portion
Maïs : 636mg dans 100g
Que fait la glutamine ?
Effet de la glutamine sur le développement musculaire et la performance
Comme il s'agit de l'un des éléments constitutifs des protéines, ses effets sur le développement musculaire et les performances d'entraînement ont été étudiés.
Cependant, dans de nombreuses études, il a été observé que lorsqu'il est complété chez des individus en bonne santé, il ne fournit pas de développement musculaire supplémentaire ni ne crée une augmentation particulière des performances sportives.
En plus de la glutamine, il peut y avoir des effets positifs indirects sur les performances sportives.
Il a été constaté qu'il peut réduire les douleurs musculaires, la fatigue et favoriser la régénération pendant les périodes d'entraînement intenses.
De même, il a été observé qu'il renforce le système immunitaire des athlètes, notamment en période de compétition, et peut accélérer la récupération après un exercice intense.
En fait, une étude a révélé que la prise de glutamine avec ou sans glucides réduisait la fatigue pendant une séance d'entraînement de 2 heures.
Cela peut être très utile. Cependant, il n'est pas certain qu'un athlète en parfaite santé et non blessé aura un effet supplémentaire sur ses performances.
Différentes études ont examiné l'utilisation de la glutamine pour les réserves de glycogène ou la force musculaire.
La plupart des athlètes professionnels prennent déjà la glutamine nécessaire, car ils suivent une alimentation riche en protéines et équilibrée.
Par conséquent, le prendre comme supplément externe n'est pas très efficace directement pour le développement musculaire et la performance.
Cependant, si vous ressentez de la fatigue musculaire et de la fatigue pendant une longue période après l'entraînement, l'utilisation de suppléments de glutamine peut fonctionner.
La glutamine est un complément qui peut être efficace dans une certaine mesure pour reprendre l'entraînement plus rapidement, notamment en cas de blessure.
Effet de la glutamine sur le système immunitaire
La caractéristique la plus importante de la glutamine est ses fonctions dans le système immunitaire.
La glutamine est une source essentielle de carburant pour chaque cellule impliquée dans le système immunitaire, y compris les globules blancs et les cellules intestinales
Les niveaux de glutamine dans le sang baissent et ses besoins augmentent en raison de blessures graves, de blessures, de brûlures ou d'une intervention chirurgicale.
Glutamine Les besoins du corps en glutamine sont supérieurs à sa capacité de production, le corps peut essayer de décomposer les réserves de protéines et d'obtenir la glutamine nécessaire à partir de là.
Par conséquent, après des blessures graves telles que des brûlures, des régimes riches en protéines et en glutamine sont recommandés.
La supplémentation est généralement recommandée dans de telles périodes.
Des études montrent que la supplémentation en glutamine peut réduire les infections, améliorer la santé et accélérer la période de récupération après la chirurgie.
Glutamine Importance de la glutamine pour la santé intestinale
L'avantage de la glutamine pour le système immunitaire est principalement lié à son rôle dans la santé intestinale.
Notre intestin est la plus grande partie du système immunitaire.
Parce que des milliards de bactéries bénéfiques et de cellules intestinales vivant dans nos intestins jouent un rôle dans ce système.
La glutamine est une source d'énergie très importante pour ces cellules intestinales.
La glutamine aide également à maintenir la barrière entre l'intérieur de notre intestin et le reste de notre corps.
La glutamine offre une protection contre le syndrome de l'intestin qui fuit, ce qui rend difficile l'absorption des nutriments importants et nuit à notre corps.
De cette façon, la glutamine empêche les bactéries nocives ou les toxines de nos intestins de se mélanger avec le sang.
En raison du rôle important qu'elle occupe dans nos intestins, la glutamine est très importante pour notre santé générale et un système immunitaire fort.
La glutamine a également été observée que la supplémentation en glutamine peut améliorer les fonctions du système immunitaire en cas d'infection bactérienne ou virale.
Cependant, aucun effet positif supplémentaire n'a été trouvé chez les individus sains.
La glutamine a été observée que l'alimentation générale et l'apport de glutamine et la synthèse naturelle du corps sont suffisants pour les individus en bonne santé
Comment la glutamine est-elle utilisée?
La supplémentation est généralement recommandée à 5 g et plus. La prudence est recommandée car des doses élevées sont susceptibles d'augmenter l'ammoniac sanguin.
Il n'y a pas grand-chose à craindre car cette situation est assez difficile à se produire.
La dose la plus faible qui a augmenté l'ammoniac dans le sérum sanguin a été enregistrée à 0,75 g par kg.
Cette valeur fait 60 g pour un individu de 80 kg. Puisque nous pouvons obtenir des niveaux élevés de glutamine dans notre alimentation, cela n'a pas beaucoup de sens d'utiliser ces valeurs de toute façon.
En dehors de cela, c'est un complément très sain.
Glutamine vous avez un déficit en glutamine, nous vous recommandons de consulter votre médecin et de connaître la dose nécessaire pour combler rapidement ce déficit.
Bien sûr, cela fonctionnera mieux quand il en manque.
Étant donné qu'aucun avantage clair n'a été trouvé pour la croissance musculaire ou les performances sportives, les doses recommandées sont suffisantes pour maintenir la santé intestinale ou le système immunitaire fort.
La réponse de la glutamine à la question de savoir si la glutamine est un bon complément en termes de prix et de performances dépend des besoins de la personne selon les raisons que nous avons énoncées.
Surtout en cas de blessure ou avant et après l'opération, l'utilisation de glutamine peut être efficace pour accélérer la récupération.
