Быстрый Поиска
Номер CAS: 56-85-9
Номер ЕС: 200-292-1
Глютамин - самая распространенная аминокислота в мышцах.
61% скелетных мышц состоит из глютамина.
Глютамин на 19% состоит из азота.
Во время интенсивных упражнений уровень глютамина в организме значительно падает.
Это вызывает снижение силы.
В то же время ваше время восстановления после тренировки может быть больше.
Глютамину требуется около 6 дней, чтобы уровень глютамина вернулся к норме.
Что такое глютамин?
глютамин; Глютамин - это аминокислота, которая содержится в 61% скелетных мышц.
Хотя это аминокислота, которую организм вырабатывает естественным путем, необходимо использовать добавку, чтобы поддерживать уровень глютамина в организме.
Глютамин является одним из самых известных типов аминокислот, потому что в мышечной ткани самая распространенная аминокислота - это глютамин.
Глютамин причина, по которой необходимы добавки глютамина; Необходимо потреблять больше, чем глютамин, производимый во время тренировки, и, следовательно, повышать уровень глютамина с помощью добавок.
Глютамин - это добавка, которую особенно следует использовать тем, кто занимается спортом, требующим выносливости и силы.
Как используется глютамин?
Глютамин можно использовать в качестве шкалы как до, так и после тренировки.
Поскольку это аминокислота, на которую влияет температура, ее не следует употреблять с горячей едой или напитками.
Нет вреда в том, чтобы принимать его с пищей или без нее.
Принимать глютамин до или после тренировки?
Глютамин можно использовать на ночь, до или после тренировки.
Глютамин?
Глютамин - самая распространенная в организме аминокислота, высокая концентрация которой содержится в мышечной ткани и плазме крови. В нормальных условиях он находится в группе незаменимых аминокислот, но может быть одной из условно незаменимых аминокислот.
Основная причина этого заключается в том, что организм не может производить необходимый синтез глютамина из-за физических травм и определенных заболеваний, которые могут вызвать потерю мышечной массы, и ему необходимы добавки глютамина с пищей.
Глютамин, который действует как предшественник глутатиона, который действует как антиоксидант; Вместе с аланином он выполняет множество биологических функций, таких как помощь в транспортировке азота, регулирование кислотно-щелочного баланса и роль субстрата в глюконеогенезе.
Глютамин имеет стандартную аминокислотную основу и цепь из 3 атомов углерода с кетонной группой на углероде, наиболее удаленном от аминогруппы, и завершается азотом в конце боковой цепи.
Помимо того, что он содержится в больших количествах в мясе и продуктах животного происхождения, он также в больших количествах содержится в сыворотке и казеине.
Некоторые питательные вещества белка присутствуют в количестве глутамина в соотношении в таблице 1, как на фиг.
Яичный белок 4,30%
Протеин обезжиренного молока 8,70%
Мясной белок 4,70%
Кукурузный протеин 11%
Безопасное количество глутамина, которое здоровый человек может употреблять ежедневно, составляет 15 граммов.
Эта сумма может варьироваться в зависимости от повседневной деятельности человека, состояния здоровья и личных характеристик (возраста, роста, пола и т. Д.).
С учетом таких затрат эта сумма может доходить до 30-40 гр.
Хотя нет определенной информации о том, что глютамин помогает увеличить мышечную массу и производительность у людей, занимающихся спортом, известно, что он помогает здоровью и процессу регенерации спортсменов.
Кроме того, нам будет намного проще перечислить эффекты глутамина, который имеет серьезные преимущества с точки зрения общего состояния здоровья, под одним заголовком, пункт за пунктом.
Глютамин и его эффекты
1-) В исследовании, проведенном в Канаде в 2015 году, оно было проведено с использованием двойного слепого, рандомизированного и плацебо-контролируемого исследования, которое является одним из самых надежных методов исследования, чтобы измерить влияние добавок глютамина на послетренировочный период. боль и восстановление мышц.
После исследования было установлено, что у группы, принимавшей добавки с глютамином, мышечная боль после упражнений была намного меньше.
После добавления глютамина было замечено, что группа, принимавшая добавку глютамина, смогла поднять больший вес в других подходах по сравнению с группой, не принимавшей глютамин, поскольку это ускорило восстановление мышц перед новым упражнением.
2-) После упражнений на выносливость, превышающих 2 часа, уровень глютамина в сыворотке снижается.
Снижение глутамина оказывает негативное влияние на иммунную систему.
Снижение уровня глутамина в сыворотке крови. Уровень глутамина также может подавлять высвобождение интерлейкина-6 (IL-6) из мышечной ткани.
По этой причине может наблюдаться усиление чувства усталости после упражнений, а также увеличение частоты заражения инфекциями верхних дыхательных путей.
Возможно, глутамин может защитить уровни IL-6 и устранить такие побочные эффекты.
3-) Глютамин. Известно, что это основной энергетический субстрат, используемый иммунными клетками, называемыми лейкоцитами, и способствующий их пролиферации.
Основная причина этого в том, что лейкоцитам нужен гораздо более быстрый источник энергии, чем глюкоза.
Подобные особенности наблюдаются также в слизистой оболочке кишечника и костном мозге.
Однако сами по себе лейкоциты. Глутамин не может синтезировать, и поэтому глутамин синтетаза, полученная из других тканей, имеющих фермент глутамин, или извне необходимого глутамина. По этой причине внешний прием глутамина может потребоваться при тяжелых травмах и критических заболеваниях.
4-) Глютамин регулирует отрицательный баланс азота, сохраняет мышечную массу и обеспечивает целостность кишечника у пациентов после серьезных хирургических вмешательств и у младенцев с очень низкой массой тела при рождении.
Сообщается, что глутамин положительно влияет на азотный баланс и сокращает время пребывания в больнице у пациентов с трансплантацией костного мозга, которые получают полное парентеральное питание с добавлением глутамина.
Глютамин в исследовании Zeigler et al. на 45 реципиентах трансплантата костного мозга; было показано, что уровень инфицирования и время пребывания в больнице можно снизить с помощью глутаминовой поддержки.
5-) Глютамин в моделях повреждения кишечника, атрофии и катаболического стресса, обогащенный парентеральным и энтеральным питанием; Он увеличивает количество и / или функции клеток иммунной системы, ускоряет рост и восстановление слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, уменьшает сепсис, связанный с ГИС, и регулирует азотистый баланс.
Глютамин некоторые группы пациентов с катаболическим синдромом, которые получают энтеральное и / или парентеральное введение глютамина, клинические и функциональные результаты (например, количество клеток и функции в иммунной системе, азотный баланс, частота инфекций, пребывание в больнице) более положительны, чем те, кто этого не получает. добавки или те, кто получает ее в небольших количествах.
Доказано, что глутамин является важным и даже незаменимым источником питательных веществ в зависимости от условий, отчасти благодаря его иммуностимулирующей роли в катаболических ситуациях.
Dynamic Nutrition Dynamic L-глутамин в порошке 500 гр - 100 порций
Продажную цену на изученный вами товар определяет продавец.
Динамический порошок L-глутамина 500 г Каждая порция (5 г) содержит 5000 мг L-глутамина.
• 100% чистый L-глутамин
• Не содержит добавок и наполнителей.
Глютамин составляет 60% пула аминокислот в мышцах и 20% общего цикла аминокислот в организме.
В отличие от других аминокислот, только глутамин имеет 2 атома азота и известен как азотный челнок.
Глютамин переносит азот в ту часть тела, в которой он больше всего нуждается.
Азот играет важную роль в формировании новых мышечных тканей и росте существующих мышечных тканей.
Глютамин - незаменимая аминокислота с большинством функций из всех аминокислот и используется профессиональными спортсменами в качестве важной пищевой добавки.
Спортсмены испытывают снижение энергии и мышечные боли после тяжелых тренировок.
Глютамин - период отдыха и восстановления организма. Если между двумя тренировками проходит больше времени, у спортсмена возникает стресс (синдром).
Глютаминовый синдром заставляет организм потреблять больше глютамина, чем хранит.
Глутаминэсиндром, который может повторяться неоднократно, заставляет тело разрушаться мускулами.
Наиболее потребляемая аминокислота во время тренировок - это глютамин.
Глутамин рекомендуется употреблять вместе с витамином B6. Ни в каких продуктах Dynamic Nutrition не используется сало или аналогичные добавки, полученные из свинины.
Глютаминовый синдром заставляет организм потреблять больше глютамина, чем хранит.
Глютаминовый синдром, который можно переживать неоднократно, приводит к разрушению мышц. Наиболее потребляемая аминокислота во время тренировок - это глютамин.
Как использовать: В качестве спортивного питания, содержащего аминокислоты, вы можете смешивать 1 чайную ложку (5 г) l-глутамина с 200 мл воды или фруктового сока один раз в день, чтобы поддерживать белковый баланс в периоды интенсивной физической активности.
Глутамин рекомендуется употреблять вместе с витамином B6.
Ни в каких продуктах Dynamic Nutrition не используется сало или аналогичные добавки, полученные из свинины.
Глютаминовый синдром заставляет организм потреблять больше глютамина, чем хранит.
Глютаминовый синдром, который можно переживать неоднократно, приводит к разрушению мышц.
Наиболее потребляемая аминокислота во время тренировок - это глютамин.
Глютамин (Gln, Q) - одна из 20 аминокислот, входящих в состав белков.
Глютамин содержит в своей боковой цепи карбоксамидную группу.
Глютамин полярен, но не заряжен при физиологическом pH.
Как и многие другие аминокислоты, эта аминокислота имеет как L-, так и D-изомеры.
Другими словами, Aber активен, его изомер, существующий в природе, - это L-глутамин.
Эта статья или статьи в научном журнале Glutamine L- или D only Glutamine не является префиксом, о котором можно было бы сказать, как он упомянул, в чем L-глутамин.
Характеристики
Глютамин играет роль в синтезе пуринов и пиримидинов и переносе аминогрупп в плазме.
Глютамин создает свободный аммиак в клетках почечных канальцев.
Эта реакция катализируется глутаминазой и участвует в кислотно-щелочной регуляции.
Образование аммония из глутамина увеличивается при метаболическом ацидозе и уменьшается при алкалозе.
Глутамин участвует в синтезе аминосахара в качестве донора аминогруппы.
Глутамин, бесцветное кристаллическое вещество, не растворяется в спирте, бензоле и хлороформе.
Кроме того, плохо растворяется в воде (100 г / л при 40 ° C).
Когда молекула воспринимается как законченная, она не заряжается.
Следовательно, ионы цинка не могут циркулировать в электрическом поле.
Если быть точным, его можно растворить в воде в изоэлектрической точке (при определенном значении pH), хотя и на очень низком уровне.
Изоэлектрическая точка глутамина составляет 5,65. [один]
Порошок глутамина также может использоваться спортсменами и бодибилдерами в качестве пищевой добавки, поскольку он обеспечивает ресинтез углеводов в организме и увеличивает уровень гормона роста.
Название ИЮПАК:
Глутамин
L-глютамин (слева)
D-глютамин (справа)
Идентификаторы
Номер CAS: 56-85-9
PubChem: 738
Номер ЕС: 200-292-1
ChemSpider: 718
Функции
молекулярная формула: C 5 H 10 N 2 O 3
молекулярная масса: 146,15 г · моль -1
Внешний вид: твердый, бесцветный и без запаха.
Температура плавления: 185–186 ° C.
Растворимость (в воде) Растворим в воде: (26 г л -1 (18 ° C)
Что такое глютамин? Кому это следует использовать?
Глютамин играет важную роль в самообновлении организма после интенсивных тренировок.
Таким образом, глютамин поможет вам приступить к следующей тренировке с такой же интенсивностью, как и раньше.
Глютамин играет ключевую роль в восстановлении изношенных мышц и наращивании новых мышц.
Опубликованные исследования показали, что помимо глутамина, глутамин также способствует секреции гормона роста.
Это означает, что вам легче набирать мышечную массу.
Глютамин, который вы интенсивно тренируете, и хотите, чтобы ваши мышцы восстановились как можно скорее, чтобы работать так же хорошо, как и раньше, на следующей тренировке вы можете получить поддержку с помощью добавок глютамина.
Информация о товаре
Что такое порошок 100% L-глутамина Torq Nutrition GLUTATORQ?
Глютамин - это высококачественное спортивное питание, которое содержит 100% чистую аминокислоту глютамин.
GLUTATORQ, произведенный на самых современных предприятиях Европы с сертификатом GMP, содержит 5 г глютамина в каждой порции.
Благодаря своей чистой форме, GLUTATORQ, который быстро смешивается с кровью, удовлетворяет потребность в глютамине изношенных мышц благодаря длительному усвоению.
Глютамин - это самый распространенный тип полузаменимых аминокислот в организме человека.
Людям, которые занимаются интенсивными физическими тренировками, важно принимать добавки в виде аминокислотных добавок, если организм не может вырабатывать достаточное количество глютамина.
Характеристики порошка GLUTATORQ 100% L-глутамина:
- 100% чистая форма
- 5000 мг L-глутамина на порцию
- Не содержит ароматизаторов и добавок.
- Производство на самых современных предприятиях Европы, сертифицированных GMP.
Как использовать порошок GLUTATORQ 100% L-глутамин?
Средний уровень: Возьмите 1 порцию продукта, смешав ее с водой, сразу после занятий спортом.
Продвинутый уровень: примите 1 порцию продукта, смешав с водой, сразу после занятий спортом и перед сном.
Что такое глютамин?
Аминокислота глутамин, которая может вырабатываться организмом, составляет в среднем 61% мышц скелета человека.
Глютамин выводится из мышц; Он также содержится в почках, легких, мозге, печени и сердце.
Глютамин очень естественен для этой аминокислоты, которая используется в большей части человеческого тела для производства в организме.
Однако в некоторых случаях такое чрезмерное употребление может нуждаться в поддержке.
Глютамин - случаи, когда в организме увеличивается использование глютамина, неизбежно поступление его извне с пищей или добавками.
В результате повышенной потребности в глютамине у людей, занимающихся тяжелыми видами спорта, может быть более полезно вводить глютамин в организм в качестве добавки.
Потому что организм может восстановить баланс глутамина в среднем за 6 дней.
По этой причине влияние ускорителя существенно.
Глютамин содержится в таких продуктах, как молоко, йогурт, капуста, шпинат, куриное мясо, мясо рыбы, пшеница.
Для людей, ведущих нормальный образ жизни, глютамина в этих продуктах может быть достаточно.
Глютамин - незаменимая аминокислота, которая способствует синтезу белка и запускает рост мышц.
Если смотреть пропорционально, в среднем 19% этой аминокислоты, занимающей важное место в организме, составляет азот.
Это соотношение играет активную роль в сжигании энергии и быстром ее использовании в организме.
Что делает глютамин?
Глютамин играет активную роль в синтезе и расщеплении белков.
Эффект от количества глутамина, который снижается наполовину в организме, особенно после тяжелых занятий спортом, можно отчетливо увидеть.
Потому что благодаря наличию глютамина наш организм может быстро и неэффективно преодолевать фазу усталости.
Благодаря этой аминокислоте, которая предотвращает разрушение мышц после занятий спортом, восстановление мышц может начаться быстро.
Согласно исследованиям, проведенным в иностранном государстве, было обнаружено, что прием глютамина перед тренировкой увеличивает уровень бикарбонатов.
Глютамин означает, что боль, вызванная молочной кислотой, вызванная тяжелыми тренировками, может быть уменьшена.
Глютамин означает, что спортсмен может добавить больше подходов или в конце подходов. Повышение уровня бикарбоната наблюдалось в течение 90 минут при среднем приеме 2 г глутамина.
Преимущества глутамина
- Глютамин может быть эффективным в процессе заживления мышц.
–Глутамин может поддерживать иммунную систему.
- Может играть роль в секреции гормона роста.
–Глутамин может поддержать спортсменов при интенсивных и длительных тренировках.
Глютамин может запускать синтез белка за счет секреции азота.
- Глютамин снижает потребление сахара и снижает чувство голода.
- Вы можете редактировать может возникнуть дисбаланс сахара в крови.
Использование глутамина
Использование добавок глютамина может варьироваться в зависимости от цели.
Прежде чем мы поговорим о деталях использования глютамина, мы хотели бы сказать, что использование с сывороточным протеином может дать положительные результаты.
Использование для похудания: в среднем будет достаточно употребления 5 граммов перед сном и 5 граммов за 2-3 часа до занятий спортом.
Таким образом, запускается гормон роста и ускоряется сжигание жира.
Использование для защиты от лишнего веса: если нет такой цели, как увеличение объема или похудание; До и после занятий спортом следует принимать 5 г глутамина.
Помимо глютамина, можно принимать 5 граммов глутамина каждый день без занятий спортом.
Использование с тяжелыми видами спорта для набора объема: до и после занятий спортом следует принимать 10 граммов глютамина.
Кроме того, можно ежедневно принимать 10 граммов глутамина без занятий спортом.
Глютамин и спортивные результаты
Глютамин, который также можно использовать для утоления жажды, также может улучшить работоспособность. В исследовании, связанном с этим, наблюдалось повышение работоспособности спортсмена.
Кроме того, было установлено, что абсорбция глутамина в организме увеличивается при сочетании с напитками, содержащими воду и электролиты.
Различия глутамина и BCAA
- В то время как домен глутамина предназначен для защиты и восстановления мышечной структуры, домен BCAA - для наращивания мышц.
- В то время как глютамин служит цели после занятий спортом, BCAA в основном служит мышцам во время занятий спортом.
- Цель использования глютамина - сохранение мышечной массы. Цель использования BCAA - увеличение мышечной массы.
- Глютамин снижает катаболический эффект за счет уменьшения мышечной боли. BCAA, с другой стороны, могут помочь мышцам, подвергающимся катаболизму, перейти в фазу восстановления.
Глютамин и возможные побочные эффекты
- Дозы, рекомендованные специалистом, не должны быть превышены.
- Поскольку глютамин связан с аммиаком, его не рекомендуется употреблять людям с заболеваниями почек или печени.
Следует подчеркнуть, что прием глутамина следует подкреплять большим количеством воды.
- Мы рекомендуем беременным и кормящим женщинам проконсультироваться с врачом по поводу его использования.
Как это работает ?
Глютамин - самая распространенная свободная аминокислота в организме.
Аминокислоты - это строительные блоки белка.
Глютамин вырабатывается в мышцах и распределяется с кровью к органам, которые в нем нуждаются.
Глютамин может улучшить работу кишечника, иммунную систему и другие важные процессы в организме, особенно во время стресса.
Глютамин также важен как «топливо» (азот и углерод) для многих различных клеток организма.
Глютамин необходим для производства других химических веществ в организме, таких как другие аминокислоты и глюкоза (сахар).
После операции или травмы азот необходим для заживления ран и поддержания функционирования жизненно важных органов.
Около одной трети этого азота поступает из глютамина.
Глютамина: организм использует больше глютамина, чем может вырабатывать мышцы (например, во время стресса), может произойти мышечное истощение.
Это может произойти у людей с ВИЧ / СПИДом.
Прием добавок глютамина может увеличить запасы глютамина.
Некоторые виды химиотерапии могут снизить уровень глютамина в организме.
Считается, что лечение глутамином помогает предотвратить повреждения, связанные с химиотерапией, поддерживая жизнь пораженных тканей.
Что такое глютамин?
Глютамин, который является строительным материалом для белков, принимает участие в синтезе и расщеплении белков.
Порошок глютамина, одного из самых популярных питательных веществ для спортсменов в мире бодибилдинга, выделяется тем, что сокращает время восстановления мышц.
Таким образом, глутамин положительно влияет на развитие мышц.
Когда используется глютамин?
Добавки глютамина - это один из продуктов, который приходит на ум, когда речь идет о добавках для интенсивных и длительных тренировок и боли в мышцах.
Это делает глютамин одной из лучших добавок для употребления после тренировки.
Вы можете легко употреблять порошкообразную добавку с глютамином, добавляя ее в протеиновые коктейли в течение первых 30 минут после тренировок, когда уровень глютамина падает.
ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ
100% L-глутамин
Легко растворимая и легкоусвояемая микронизированная форма
Неароматизированная форма
Выгодный размер, предлагающий 150 услуг
Важная информация
Информация по технике безопасности
Эту пищу следует употреблять вместе с адекватной и сбалансированной диетой, она сама по себе не удовлетворяет все ваши потребности в питании. Эти продукты следует употреблять согласно рекомендациям врача и диетолога. Рекомендуется употреблять вместе с витамином B6. до 15 лет
Содержание:
Энергия 20 ккал, жиры 0 г, углеводы 0 г, белки 0 г, L-глутамин 5 г.
руководящие указания
Вы можете смешать 1 мерную порцию (5 г) продукта с 250 мл воды и принимать 3 порции в день за 30 минут до тренировки, сразу после тренировки и перед сном.
Описание товара
Описание товара
Grenade Glutamine - это аминокислотный продукт, состоящий из 100% чистого глутамина. Не содержит углеводов. Не содержит углеводов.
СОДЕРЖАНИЕ
Энергия 20 ккал, жиры 0 г, углеводы 0 г, белки 0 г, L-глутамин 5 г.
Инструкция по эксплуатации
Вы можете смешать 1 мерную порцию (5 г) продукта с 250 мл воды и принимать 3 порции в день за 30 минут до тренировки, сразу после тренировки и перед сном.
Предупреждение безопасности
Эту пищу следует употреблять вместе с адекватной и сбалансированной диетой, она сама по себе не удовлетворяет все ваши потребности в питании. Эти продукты следует употреблять согласно рекомендациям врача и диетолога. Рекомендуется употреблять вместе с витамином B6. до 15 лет
Название продукта: Xtreme Glutamine Power 300 гр.
Деталь продукта: Xtreme L-глутамин в порошке 300 гр. Каждая порция (5 гр) содержит 5000 мг L-глутамина.
• 100% чистый L-глутамин
• Не содержит добавок и наполнителей. Глютамин составляет 60% пула аминокислот в мышцах и 20% общего цикла аминокислот в организме.
В отличие от других аминокислот, только глутамин имеет 2 атома азота и известен как азотный челнок.
Глютамин переносит азот в ту часть тела, в которой он больше всего нуждается.
Азот играет важную роль в формировании новых мышечных тканей и росте существующих мышечных тканей.
Глютамин - незаменимая аминокислота с большинством функций из всех аминокислот и используется профессиональными спортсменами в качестве важной пищевой добавки.
Спортсмены испытывают снижение энергии и мышечные боли после тяжелых тренировок.
Глютамин, время отдыха и восстановления организма больше, чем время между двумя тренировками, это создает у спортсмена стресс (синдром).
Этот синдром заставляет организм потреблять больше глютамина, чем хранит. Этот синдром, который можно переживать неоднократно, приводит к разрушению мышц в организме.
Наиболее потребляемая аминокислота во время тренировок - это глютамин.
Как использовать: В качестве спортивного питания, содержащего аминокислоты, вы можете смешивать 1 чайную ложку (5 г) l-глутамина с 200 мл воды или фруктового сока один раз в день, чтобы поддерживать белковый баланс в периоды интенсивной физической активности. Рекомендуется употреблять вместе с витамином B6.
Ни в одной из продуктов Xtreme Nutrition не используется сало или аналогичные добавки, полученные из свинины.
Глютамин: преимущества, применение и побочные эффекты
Глютамин - важная аминокислота, выполняющая множество функций в организме.
Глютамин - это строительный блок белка и важнейшая часть иммунной системы.
Более того, глутамин играет особую роль в здоровье кишечника.
Ваше тело естественным образом вырабатывает эту аминокислоту, и она также содержится во многих продуктах питания.
Тем не менее, вы можете не знать, нужен ли вам дополнительный глютамин из добавок для оптимального здоровья.
В статье о глютамине объясняется, почему глутамин важен, и обсуждаются преимущества и безопасность добавок с глютамином.
Что такое глютамин?
Глютамин - это аминокислота. Аминокислоты - это молекулы, которые играют в организме множество ролей.
Их основное назначение - служить строительными блоками для белков.
Белки имеют решающее значение для органов. Они также выполняют другие функции, такие как транспортировка веществ в крови и борьба с вредными вирусами и бактериями.
Как и многие другие аминокислоты, он существует в двух разных формах: L-глутамин и D-глутамин.
Глютамин почти идентичны, но имеют немного другое молекулярное расположение (2-й надежный источник).
Форма глютамина, содержащаяся в пищевых продуктах и добавках, - это L-глютамин. В некоторых добавках он указан как L-глутамин, но в других просто используется более широкий термин «глютамин».
В то время как L-глутамин используется для производства белков и выполнения других функций, D-глутамин, по-видимому, относительно не важен для живых организмов (3, 4).
L-глютамин может вырабатываться в организме естественным путем.
На самом деле глутамин, это самая распространенная аминокислота в крови и других жидкостях организма (5, 6).
Однако бывают случаи, когда потребности вашего организма в глютамине превышают его способность его производить (7).
Следовательно, она считается условно незаменимой аминокислотой, а это означает, что она должна быть получена с пищей при определенных условиях, таких как травма или болезнь.
Кроме того, глутамин является важной молекулой для иммунной системы и здоровья кишечника (9).
Глютамин содержится во многих продуктах питания
Глютамин естественным образом содержится в различных продуктах питания.
Было подсчитано, что типичная диета содержит от 3 до 6 граммов глютамина в день, но это может варьироваться в зависимости от вашей конкретной диеты.
Наибольшие количества содержатся в продуктах животного происхождения из-за высокого содержания в них белка.
Однако в некоторых растительных продуктах он содержится в большем процентном содержании белка.
В одном исследовании использовались передовые лабораторные методы, чтобы определить, сколько L-глутамина содержится в различных продуктах питания (11-й источник).
Ниже приведены процентные содержания белка, состоящего из L-глутамина, в каждой пище:
Яйца: 4,4% (0,6 г на 100 г яиц)
Говядина: 4,8% (1,2 г на 100 г говядины)
Обезжиренное молоко: 8,1% (0,3 г на 100 г молока)
Тофу: 9,1% (0,6 г на 100 г тофу)
Белый рис: 11,1% (0,3 г на 100 г риса)
Кукуруза: 16,2% (0,4 г на 100 г кукурузы)
Хотя в некоторых растительных источниках, таких как белый рис и кукуруза, большой процент белка состоит из глутамина, в целом они имеют довольно низкое содержание белка (11-й источник, 12 надежный источник, 13 надежный источник).
Таким образом, мясо и другие продукты животного происхождения - самый простой способ получить его в больших количествах.
К сожалению, точное содержание глутамина во многих конкретных продуктах питания не изучено.
Однако, поскольку глутамин является необходимой частью белков, практически любая пища, содержащая белок, будет содержать некоторое количество глютамина.
Сосредоточение внимания на получении достаточного количества белка в вашем общем рационе - простой способ потенциально увеличить количество потребляемого глютамина.
Глютамин важен для иммунной системы
Одна из наиболее важных функций глутамина - это его роль в иммунной системе.
Глютамин является важным источником топлива для иммунных клеток, включая лейкоциты и определенные клетки кишечника.
Однако его уровень в крови может снизиться из-за серьезных травм, ожогов или операций.
Глютамин. Потребность организма в глютамине выше, чем его способность производить его, ваше тело может расщеплять запасы белка, такие как мышцы, чтобы высвободить больше этой аминокислоты (17, 18).
Кроме того, функция иммунной системы может быть нарушена из-за недостаточного количества глутамина.
По этим причинам диеты с высоким содержанием белка, диеты с высоким содержанием глютамина или добавки с глутамином часто назначаются после серьезных травм, таких как ожоги.
Исследования также показали, что добавки глютамина могут улучшить здоровье, уменьшить количество инфекций и сократить время пребывания в больнице после операции.
Более того, было показано, что они улучшают выживаемость и сокращают медицинские расходы у тяжелобольных пациентов.
Другие исследования показали, что добавки с глютамином могут также улучшить иммунную функцию у животных, инфицированных бактериями или вирусами.
Тем не менее, нет убедительной поддержки преимуществ для здоровых взрослых, и потребности этих людей могут быть удовлетворены с помощью диеты и естественного производства в организме.
Польза глутамина для иммунной системы связана с его ролью в здоровье кишечника.
Глютамин в организме человека, кишечник считается самой большой частью иммунной системы.
Глютамин - важный источник энергии для кишечных и иммунных клеток.
Глютамин также помогает поддерживать барьер между внутренней частью кишечника и остальным телом, тем самым защищая от дырявого кишечника (6.
Это предотвращает попадание вредных бактерий или токсинов из кишечника в остальную часть тела.
Кроме того, это важно для нормального роста и поддержания клеток в кишечнике.
Из-за того, что кишечник играет важную роль в иммунной системе, глютамин может принести пользу вашему общему иммунному здоровью, поддерживая клетки кишечника.
В одном исследовании 31 человек принимал глутамин или плацебо в течение шести недель силовых тренировок.
К концу исследования обе группы показали улучшение мышечной массы и силы. Однако различий между двумя группами не было.
Дополнительные исследования также показали, что он не влияет на мышечную массу или работоспособность.
Однако некоторые исследования показали, что добавки с глютамином могут уменьшить болезненность мышц и улучшить восстановление после интенсивных упражнений.
Факт глютамина, одно исследование показало, что глутамин или глутамин плюс углеводы могут помочь снизить уровень усталости в крови в течение двух часов бега.
Глютамин также использовался, чтобы попытаться повысить иммунную функцию спортсменов, но результаты разнятся.
Другое исследование показало, что он не улучшает восстановление запасов углеводов (гликогена) в мышцах при добавлении углеводов и некоторых аминокислот.
В конце концов, глутамин, нет никаких доказательств того, что эти добавки приносят пользу для набора мышечной массы или силы. Есть ограниченная поддержка других эффектов, но необходимы дополнительные исследования.
Глютамин также важно отметить, что многие спортсмены потребляют много белка в своем обычном рационе, а это означает, что они могут потреблять большое количество глютамина даже без добавок.
Дозировка, безопасность и побочные эффекты
Поскольку глютамин - это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в организме и содержится во многих продуктах питания, нет никаких опасений, что она вредна в нормальных количествах.
Было подсчитано, что типичная диета может содержать от 3 до 6 граммов в день, хотя это количество может варьироваться в зависимости от типа и количества потребляемых продуктов.
В исследованиях добавок глютамина использовались самые разные дозы - от примерно 5 граммов в день до высоких доз примерно 45 граммов в день в течение шести недель.
Несмотря на то, что при такой высокой дозировке не сообщалось об отрицательных побочных эффектах, маркеры безопасности крови специально не исследовались.
В других исследованиях сообщалось о минимальных проблемах безопасности при краткосрочном приеме до 14 граммов в день.
В целом считается, что кратковременное употребление добавок безопасно. Однако некоторые ученые выразили обеспокоенность по поводу их постоянного использования.
Добавление глютамина в обычную диету может вызвать различные изменения в способе поглощения и обработки аминокислот организмом.
Тем не менее, долгосрочные последствия этих изменений неизвестны.
Следовательно, требуется больше информации о долгосрочном приеме добавок, особенно при использовании высоких доз.
Глютамин, возможно, потому, что добавки с глютамином могут не иметь таких же эффектов, если вы придерживаетесь животной диеты с высоким содержанием белка, по сравнению с диетой на основе растений с низким содержанием белка.
Глютамин, если вы придерживаетесь растительной диеты с низким содержанием глютамина, вы можете принимать добавки, получая при этом нормальное дневное количество в целом.
Глютамин. Если вы решили принимать добавки с глютамином, вероятно, лучше всего начать с консервативной дозы около 5 граммов в день.
Суть
Глутамин - это аминокислота, которая существует в двух формах: L-глутамин и D-глутамин.
L-глютамин - важная форма, которая естественным образом вырабатывается в организме и содержится во многих продуктах питания.
Подсчитано, что типичная диета содержит от 3 до 6 граммов в день.
Глютамин обеспечивает топливо для иммунных и кишечных клеток и помогает поддерживать связи в кишечнике.
В периоды, когда ваше тело не может производить оптимальное количество, например, во время травмы или тяжелой болезни, прием добавок может быть полезным для вашего иммунного здоровья и восстановления.
Глютамин также часто используется в качестве спортивной добавки, но большинство исследований не подтверждают его эффективность.
Добавки кажутся безопасными в краткосрочной перспективе, но необходимы дополнительные исследования их долгосрочных эффектов.
Прежде чем принимать добавку глютамина, подумайте, подтверждается ли причина ее приема имеющимися данными.
Глютамин - ключевая аминокислота в процессе восстановления.
Глютамин поддерживает развитие мышц, укрепляет защитную систему.
Добавки глютамина необходимы для восстановления глютамина, истощенного в мышцах во время интенсивных тренировок.
Nutrever L-Glutamine Powder - это 100% чистый продукт, который легко смешивается с его супермикронизированной формулой.
Глютамин не имеет вкуса, поэтому его можно легко комбинировать с любым продуктом по вашему выбору.
Rocky Athletes Glutamine - это добавка глютамина в порошковой форме с супермикронизированной формулой.
Глютамин содержит высокую дозу чистого L-глютаминового компонента, а также идеальное количество витамина B6.
Глютамин важен для потребления достаточного количества витамина B6 для нормального синтеза белка, особенно у спортсменов, питающихся высоким содержанием белка. L-глутамин - один из сильнейших антикатаболических ингредиентов, непосредственно влияющих на метаболизм белков.
Глютамин важно принимать после каждой тренировки без исключения.
Глютамин Rocky Athletes не содержит подсластителей и не содержит ароматизаторов, поэтому его можно легко использовать с любым продуктом, который вы хотите.
ПОЧЕМУ ГЛУТАМИН ВАЖЕН ДЛЯ НАШИХ МЫШЦ?
Белки - это основные элементы наших мышечных тканей. Количество хранящегося в них белка определяет силу и объем наших мышц.
С другой стороны, азот - это специфичный для белка элемент, которого нет в жирах и углеводах.
Мы можем узнать, сколько белка хранится в наших мышцах, только узнав, сколько азота хранится в нашем теле.
Мы называем это азотным балансом. Чем выше наш «азотный баланс», тем более «массивными и сильными» будут наши мышцы.
Глутамин является основным хранителем и переносчиком азота.
Глютамин напрямую питает ваши мышцы азотом, который превращается в аминокислоты и мышечные белки, стимулируя анаболические процессы.
Другие органы нашего тела получают свои потребности в азоте из запасов азота в наших мышцах.
Белки в мышечных тканях разлагаются (мы называем это катаболическим процессом), азот в них превращается в глютамин.
Таким образом обеспечивается перенос азота в другие ткани.
Глютамин вы поддерживаете свое тело достаточным количеством готового глютамина, потребности тканей в азоте могут быть удовлетворены без необходимости катаболизма.
Потребление глютамина в качестве спортивного питания гарантирует высокий азотный баланс.
Таким образом, анаболические процессы поддерживаются, а катаболические процессы подавляются.
Витамин B6 увеличивает всасывание гутамина в кишечнике.
Поэтому он был добавлен в товар.
100% чистый L-глутамин
На порцию содержится 5000 мг глутамина.
Поддерживает систему защиты
Подходит для вегетарианцев
не содержит глютен
Не содержит аспартам
Это в виде порошка
Глютамин - жизненно важная аминокислота, в которой нуждается каждая мышца нашего тела.
Глютамин - важнейший строительный блок белков, обеспечивающих здоровье клеток и регенерацию соединительных тканей.
Глютамин значительно поддерживает защитную систему.
Глютамин поддерживает процессы реструктуризации нашего тела и предотвращает разрушение мышц.
Что такое Multipower L-глутамин?
Multipower L-глутамин производится на 100% чистой формуле.
Глютаминовое сырье, используемое для его содержания, является первоклассным, и эффект довольно высокий.
Multipower L-глутамин Это одна из аминокислот, составляющих 60% аминокислот.
Глютамин - важный продукт, способствующий восстановлению изношенных мышц и наращиванию мышечной массы.
Благодаря количеству 100 услуг в 1 коробке, он имеет значительное количество преимуществ использования по сравнению с другими продуктами.
Глютамин - это аминокислота в свободной форме. Не содержит глютена.
Что делает глютамин?
Глутамин - это группа аминокислот, и его основная задача - играть роль в достижении белковых структур.
Глютамин содержится в двух разных группах: L и D. В частности, L-глутамин является важным источником, присоединяясь к структуре белка.
Глютамин также вырабатывается организмом естественным путем.
Глютамин имеет большое значение, особенно для деления клеток и регенерации тканей.
Наряду с очисткой от аммиака, он выполняет задачу переноса азота между мышцами. По этой причине можно сказать, что это важный ресурс как для набора энергии в течение дня, так и для фитнес-тренировок.
Каковы преимущества глютамина для фитнеса?
Глютамин входит в число источников, регулярно потребляемых теми, кто интересуется фитнесом и другими подобными видами спорта.
Глютамин отвечает за транспортировку азота вместе со скелетной и мышечной системой.
Таким образом, фитнес дает сотрудникам множество важных преимуществ.
- Помогает предотвратить разрушение мышц.
Redoxon Pro шипучие 15 таблеток
Домашняя аптека TR
Dermolife глюкозамин хондроитин MSM 60 таблеток
Цветочная корзина
пользователя Taboola
- После интенсивных тренировок он позволяет снова повысить уровень глютамина в организме.
Известно, что глутамин повышает уровень гормона роста на 400%.
- Уровень интересующихся бодибилдингом значительно снижается после тренировок.
Принимаемая добавка L-глутамина повысит этот уровень до желаемого значения.
- Глютамин значительно укрепляет иммунную систему.
- Повышает уровень энергии в необходимом количестве.
Наряду с этой и подобными возможностями, это один из самых важных ресурсов, особенно для сотрудников фитнеса и бодибилдинга.
Глютамин сегодня принимают в качестве добавки, так как организм вырабатывает его естественным образом. В частности, в этом отношении можно регулярно получать L-глутамин.
Использование глутамина
Следует периодически заниматься регулярным и интенсивным употреблением глютамина со стороны фитнес-работников и бодибилдеров.
Люди, которые занимаются спортом, должны принимать 10-15 г L-глутамина в целом по 5 г в среднем 2 или 3 раза в день.
Также важно принимать пищу через определенные промежутки времени в разное время дня.
В связи с этим глютамин в основном потребляется утром. Его также можно принимать после интенсивных тренировок по фитнесу и бодибилдингу.
Ежедневное использование можно завершить в последний раз перед сном.
Каковы побочные эффекты глутамина?
Согласно обзорам и исследованиям, неизвестно, что глутамин обычно не имеет каких-либо заметных побочных эффектов.
Потому что это аминокислота, которая естественным образом содержится в организме.
Однако, как и во всех других пищевых группах, глутамин необходимо потреблять сбалансированно.
Потребление высоких доз глутамина может вызвать расстройство желудка.
При чрезмерном употреблении расстройство желудка может проявляться различными симптомами.
Таким образом, следует обращать внимание на это при приеме добавки сверх рекомендуемой дозировки.
Зачем принимать глютамин?
Глютамин является важным источником для работников фитнеса и бодибилдинга.
Но L-глутамин этим не ограничивается.
В то же время, это одна из тех пищевых добавок, которые должны быть сбалансированы в организме каждого человека.
Глютамин вносит важный вклад в функции кишечника, особенно за счет укрепления иммунной системы.
Глютамин важен для скелетной и мышечной систем.
Глютамин играет важную роль в выполнении жизненно важных функций печени, почек, тонкого и толстого кишечника.
Глютамин - важный ресурс, особенно для людей, у которых наблюдается потеря мышечной массы и которые легко заболевают.
Поскольку L-глутамин WEIDER производится в 100% свободной форме, он достигает мышечной системы без потерь, помогая уменьшить распад мышечного белка и предотвратить синдром перетренированности.
Глютамин - это аминокислота, которая легко связывается с внутриклеточной водой, позволяя большему количеству питательных микроэлементов (глюкоза, аминокислоты, жирные кислоты и т. Д.) Проходить вместе с собой в мышечную систему, тем самым обеспечивая эффективное развитие и защиту мышечной системы.
Глютамин - одна из наиболее предпочтительных аминокислот в бодибилдинге.
60% глютамина в нашем организме находится в нашей скелетной системе, а оставшаяся часть находится в легких, печени, мозге и желудке.
Глютамин помогает защитить нашу иммунную систему, восстанавливая повреждения, возникающие во время тренировок.
Глютамин также является буфером из молочной кислоты, уменьшая болезненность мышц.
Глютамин может быть особенно предпочтительным с точки зрения поддержки восстановления.
Что такое глютамин?
Глютамин - одна из 20 аминокислот, содержащихся в продуктах питания, а также самая распространенная аминокислота в нашем организме.
Но все же это не значит, что покупать со стороны незачем. Потому что иногда количество глютамина в нашем организме может уменьшаться.
60% глютамина в нашем организме находится в нашей скелетной системе, остальное находится в легких, печени, головном мозге и желудке.
Какова роль глютамина в нашем организме?
Эта аминокислота является топливом для нашей иммунной системы. Когда мы заболеваем, наша иммунная система активируется, и поэтому потребность в глютамине в нашем организме увеличивается.
Когда в крови недостаточно, белые кровяные тельца не могут адекватно делиться.
Глютамин также создает среду против разрушения мышц в организме.
Глютамин обеспечивает секрецию гормона роста, который ускоряет сжигание жира и увеличивает мышечную массу.
После интенсивных тренировок с отягощениями потребность в глютамине в нашем организме резко возрастает, как и при заболевании.
Это снижает силу и выносливость; ослабляет иммунную систему.
Глютамин организм не может получить то, что ему нужно, он начинает использовать его из мышц, что означает разрушение мышц.
Чтобы удовлетворить потребности мышц в белке,
Чтобы помочь восстановить мышечные и соединительные ткани,
Поддерживая когнитивные функции,
Для поддержки иммунной системы после травм и операций,
Глютамин может быть указан как усиливающий всасывание питательных веществ в кишечнике.
Другие преимущества глютамина
Глютамин обеспечивает основную потребность кишечника в энергии. По этой причине он помогает избавиться от дискомфорта в кишечнике.
Глютамин, как источник энергии для мозга, укрепляет психологию и улучшает настроение, повышает умственную работоспособность и способствует развитию кратковременной и долговременной памяти.
Источники глутамина
Глютамин можно получить естественным путем. Он обычно содержится в таких продуктах, как молоко, йогурт, творог, пшеница, бобовые, шпинат, капуста, мясо, курица, рыба.
Однако невозможно удовлетворить ежедневные потребности людей, которые занимаются высокоинтенсивными тренировками с помощью этих продуктов.
Глютамин в таких случаях также можно принимать наружно в качестве пищевой добавки.
Как используется глютамин?
L-глутамин; Глютамин выпускается в виде порошка, капсул, таблеток и жидких форм.
Людям, которые регулярно тренируются, рекомендуется принимать 2-3 дозы добавок в день (каждая доза должна составлять около 5 г).
Однако людям, которые не являются спортсменами и не занимаются обычными видами спорта, достаточно приема 3гр.
Вреден ли глютамин?
Глютамин - это аминокислота, которая естественным образом содержится в организме.
Следовательно, употребление в достаточном количестве не навредит нашему здоровью.
Исследования на эту тему показывают, что прием более 40 граммов в день может повысить уровень аммиака в организме.
Поэтому, как и во всем остальном, нужно действовать умеренно.
Помимо глютамина, люди с острыми проблемами почек или печени не должны использовать его без консультации со своим врачом.
Синоним (ы):
Левоглутамид,
5-амид L-глутаминовой кислоты,
(S) -2,5-диамино-5-оксопентановая кислота
Линейная формула: H2NCOCH2CH2CH (NH2) CO2H
Номер CAS: 56-85-9
Молекулярный вес: 146,14
Байльштейн: 1723797
Номер ЕС: 200-292-1
Номер в леях: MFCD00008044
eCl @ ss: 32160406
Идентификатор вещества PubChem: 24277983
НАКРЫ: NA.26
заявка
L-глутамин использовался для изучения влияния аминокислот на стимулирование потребления пищи у Drosophila melanogaster.
Он также использовался для изучения неферментативного глюконеогенеза.
Упаковка
100, 250, 500 г в полиэтиленовой бутылке
1 кг в полиэтиленовой бутылке
Биохим / физиол Действия
L-глутамин - самая распространенная аминокислота в организме.
Это важно для синтеза L-аспарагина.
L-глутаминовая кислота способствует включению NH4 + в биомолекулы.
L-глутамин - это незаменимая аминокислота, которая является важным компонентом питательной среды, которая служит основным источником энергии для клеток в культуре.
L-глутамин очень стабилен как в виде сухого порошка, так и в виде замороженного раствора.
Однако в жидких средах или исходных растворах L-глутамин распадается относительно быстро.
Оптимальная производительность клеток обычно требует добавления в среду L-глутамина перед использованием.
L-глутамин - это аминокислота, необходимая для культивирования клеток. L-глутамин участвует в образовании пуриновых и пиримидиновых нуклеотидов, аминосахаров, глутатиона, L-глутамата и других аминокислот, а также в синтезе белка и производстве глюкозы.
В отличие от большинства других аминокислот, L-глутамин нестабилен в растворе.
Скорость разложения глутамина зависит от времени, температуры и pH. Gibco® L-глутамин - это готовый к употреблению 200 мМ исходный раствор, который действует как добавка для культивирования клеток.
Оптимальная концентрация зависит от типа клеток и среды, используемой для культивирования клеток, но обычно находится в диапазоне 2–6 мМ.
Факты о L-глутамине - преимущества, побочные эффекты и дозировка
Факты о L-глутамине - преимущества, побочные эффекты и дозировка
Он синтезируется в нашем организме и составляет более половины всего нашего запаса аминокислот.
Это широко известно как «условное состояние». Другими словами, хотя у нас часто бывает достаточно времени, чтобы удовлетворить потребности в нашей повседневной деятельности, мы быстрее истощаем наш запас L-глютамина.
Под стрессом подразумевается физическое (когда мы тренируемся) или физиологическое (когда мы больны).
Так почему же многие диетологи рекомендуют глютамин?
В сегодняшнем заголовке мы хотим рассмотреть влияние аминокислот на спортивные результаты ...
Что глютамин делает для спортсмена?
Спортивные эксперты считают, что меньшее количество L-G в мышцах после тренировки замедлит рост мышц и общую скорость восстановления.
Вот почему говорят, что при просмотре спортивной еды он включает L-глютамин.
Но подождите, это еще не все ...
Также считается, что L-G отвечает за ускорение метаболизма, что может способствовать снижению веса. S
Независимо от вашей мотивации посетить тренажерный зал, LG, похоже, поможет нам всем.
Мы рассмотрим, насколько полезным может быть прием L-глутамина до или после тренировки всего за одну минуту.
Но сначала давайте взглянем на некоторые основные аминокислоты и каковы естественные источники L-глутамина ...
Откуда берется L-ГЛУТАМИН?
Аминокислоты, такие как L-ГЛУТАМИН, производятся в ваших мышцах и оттуда транспортируются по всему телу.
Хотя здоровый человек вырабатывает свой собственный L-G, некоторые источники аминокислот содержатся в пище.
Вы заметите, что эти продукты богаты белком… не случайно!
Говядина, курица, рыба,
Яйца, молоко, сыр
Фасоль, капуста, шпинат
Петрушка, сельдерей, капуста
Запомнить:
LG денатурируется при приготовлении пищи и окружающей температуре, что означает, что он начинает разрушаться. Когда это происходит, естественных преимуществ меньше.
Мы не рекомендуем есть сырое мясо, но если вы сталкиваетесь с приготовленной или сырой пищей, лучше выбрать второй вариант.
Когда принимать L-глутамин?
Как и в случае с любой аминокислотой, используемой в производстве мышечных волокон, хитрость заключается в том, что ваше предложение превышает потребность. Исходя из этого, некоторые предлагают добавить добавку L-ГЛУТАМИНА (до 0,1 килограмма на килограмм веса тела) после тренировки, чтобы повысить уровень после тренировки на 50%.
Некоторые диетологи предполагают, что потребление глютамина в шесть раз повысит скорость восстановления после интенсивных тренировок.
Глютамин до или после тренировки?
Как и в случае с любой другой спортивной добавкой, вопрос, который задает пользователь, является лучшим. Как правило, спортивные добавки принимают после тренировки, чтобы восполнить резервы организма.
Что имеет смысл: после тренировки наши мышцы находятся в анаболическом состоянии и в основном «голодны» по всем питательным веществам, которые они могут получить.
Однако жестких правил приема добавок после тренировки не существует, и регулярный прием LG или любого другого минерала обеспечит организм всем, что ему нужно.
Если вы рассчитали подходящее значение около 30 граммов в день, вы можете принимать 10 граммов LG до, во время и после тренировки (в дни тренировок).
Или разделите дозу дальше и принимайте 5 граммов через равные промежутки времени в течение дня.
Как это помогает оставаться здоровым?
Ученые доказали, что такие аминокислоты, как LG, ценны не только для роста наших мышц.
Известно, что аминосахары (которые они вырабатывают) полезны для облегчения заболеваний скелета, таких как остеоартрит.
Хороший уровень L-глутамина также влияет на образование гормона роста.
Для тех, кто хочет нарастить мышечную массу, ваш естественный гормон роста способствует росту мышц, а также повышает уровень вашей энергии ...
«Гормон роста человека может повернуть вспять внутренние часы вашего тела, помогая быстро наращивать мышцы, сокращать жир и повышать либидо».
L-глутамин + тренировка =?
Итак, как влияет L-ГЛУТАМИН на спортивные способности?
Короче говоря, это один из основных ингредиентов для толстой и сухой скелетной мускулатуры.
Независимо от того, стоит ли ваша цель быть кондиционированным и защищенным от травм или стать следующим Арнольдом Шварценеггером, стоит задуматься о том, насколько ценна такая аминокислота.
Он не только доставляет азот и углерод к вашим гибким мышцам, но также способствует расширению клеток после тренировки.
L-ГЛУТАМИН усиливает «накачку», которую ищут некоторые из нас, потребляя мышечный креатин, воду и углеводы: все необходимые ингредиенты для роста клеток.
Также было высказано предположение, что глютамин замедляет высвобождение организмом химического вещества под названием кортизол: известного разрушителя тканей. Таким образом вы не только сохраните свою спортивную выносливость, но и повысите ее.
Тем не мение…
При таком использовании ваши запасы LG быстро истощаются - до 30% после интенсивной тренировки.
Вот почему вы быстрее будете чувствовать себя истощенным, и поэтому необходимо убедиться, что у вас есть достаточный запас.
Без адекватного уровня LG ваши мышцы будут ослабевать и с меньшей вероятностью будут расти.
Эффекты дефицита L-глутамина можно резюмировать следующим образом:
Общая слабость
пониженная выносливость
Нулевая гипертрофия мышц (не наращивает мышечную ткань)
плохое настроение
добавки
Продукты, богатые белком, не всегда могут восполнить наш уровень LG, и не все из нас могут позволить себе время или деньги покупать такие продукты.
Спортивные диетологи подчеркнули многочисленные преимущества, связанные с поддержанием здорового поголовья (LG).
К ним относятся
Увеличение мышечной массы: L-глутамин увеличивает синтез белка в мышцах.
Меньшая атрофия мышц: L-глутамин предотвращает разрушение мышечных волокон.
Лучшее восстановление: L-глутамин подавляет высвобождение гормонов стресса и улучшает восстановление.
Больше мощности: L-глутамин обеспечивает большую взрывную силу в больших группах мышц.
Повышенная выносливость: в соответствии с гормонами стресса век, LG также переносит азот в мышцы.
Повышение иммунитета: доказано, что L-глутамин помогает организму бороться с инфекциями и болезнями.
Лучшая умственная активность: L-глутамин помогает с нейротрансмиттерами и может улучшить функцию мозга.
Улучшение физического состояния: известно, что L-глутамин положительно влияет на гормоны сердца.
Побочные эффекты
Как и любое вещество, попадающее в организм с пищей или добавками, существует опасность, что их соединение может вызвать побочные эффекты.
Если вы планируете принимать какие-либо добавки с глутамином, вам следует заранее проконсультироваться с врачом.
По сравнению с некоторыми веществами, которые не производятся организмом, LG - это синтетическая версия того, что уже есть внутри нас.
Итак, хотя некоторые пользователи сообщают о номинальных реакциях на его прием внутрь, самой большой проблемой, на которую следует обращать внимание, является передозировка / перегрузка L-глутамина.
Глютамин важно помнить, что наши тела - особые машины. Поэтому некоторые из них могут быть более чувствительны к уровню питательных веществ, чем другие.
Сообщенные побочные эффекты слишком большого количества L-глутамина включают:
Вздутие живота и запор
Тошнота и боли в животе
отек конечностей
грудная боль
Боль в мышцах и суставах
слабослышащих
Болезнь и инфекция
Глютамин вы испытываете какие-либо из этих симптомов, очень важно позвонить своему врачу.
И наконец…
Таким образом, LG является незаменимым продуктом для всех, кто хочет получить максимум удовольствия от посещения тренажерного зала.
Усиливает нормальные протеиновые добавки, обеспечивая ценную поддержку для синтеза мышц и здоровья тела.
Мы узнали, что L-G - это самый большой компонент аминокислотного пула нашего организма, но он быстро истощается. Мы также узнали, что его истощение часто приводит к болезням и травмам или, по крайней мере, снижает спортивные способности и атрофию мышц.
Поэтому желательно дополнить базовую матрицу, содержащую LG, даже если вы занимаетесь умеренно интенсивными упражнениями.
Статья о глютамине носит исключительно информационный характер и не содержит рекомендаций по лечению или профилактике заболеваний.
Глутамин (Gln, Q) с формулой «C5H10N2O3» является одной из 20 аминокислот, которые с научной точки зрения составляют белки. Он содержит карбоксамидную группу в своей боковой цепи. Глютамин полярен, но не заряжен при физиологическом pH. Он играет роль в синтезе пуринов и пиримидинов и переносе аминогрупп в плазме. Он создает свободный аммиак в клетках почечных канальцев. Эта реакция катализируется глутаминазой и участвует в кислотно-щелочной регуляции. Образование аммония из глутамина увеличивается при метаболическом ацидозе и уменьшается при алкалозе. Глутамин участвует в синтезе аминосахара в качестве донора аминогруппы.
Глютамин - это прежде всего аминокислота. Это один из 20 типов незаменимых аминокислот. Несущественное означает, что он может вырабатываться организмом. Как известно, аминокислоты образуют белки. (Щелкните ссылку об использовании протеинового порошка.) 60% глютамина в нашем организме находится в нашей скелетной системе, остальное - в легких, печени, мозге и желудке. На самом деле, даже отсюда несложно понять, что он делает в нашем организме. Прежде всего, глутамин, производное аминокислоты, которое помогает удовлетворить потребности мышц в белке, также оказывает иммуностимулирующее, антиоксидантное, противовоспалительное, анаболическое и защитное действие на слизистую желудочно-кишечного тракта.
По словам Рональда Клаца (президента Академии антивозрастных лекарств в Чикаго), глютамин облегчает переваривание пищи, регулирует синтез белка, обеспечивает сбалансированную секрецию гормона роста и укрепляет иммунную систему. Можно сказать, что глютамин является переносчиком азота в организме. Другими словами, он несет энергию, необходимую мышцам во время занятий спортом. По этим причинам, чем ниже количество глютамина в организме, тем больше происходит потеря мышечной массы.
Использование глутамина стало широко распространенным в больницах, особенно при лечении ожогов.
Прежде всего, было обнаружено, что он ускоряет время восстановления из-за его поддерживающих эффектов для иммунной системы.
Потому что в случае физического стресса скелетные мышцы тела потребляют больше глютамина, чем обычно производят.
По этой причине его можно принимать в качестве добавки. Кроме того, он оказывает защитное действие на ротовую полость, желудок и стенки кишечника. В основном преимущества:
Для удовлетворения потребностей мышц в белке
Помогает восстановить мышечные и соединительные ткани.
Поддерживающие когнитивные функции
Поддержка иммунной системы после травм и операций
Его можно отнести к увеличению всасывания питательных веществ в кишечнике.
Роль глютамина в бодибилдинге и физических упражнениях
Эффективные силовые тренировки снижают иммунную систему организма и повышают уровень молочной кислоты и аммония.
С пятой минуты упражнений организм начинает выделять глютамин и катаболические (разрушающие) гормоны.
Это продолжается даже в конце упражнения, и мышцы продолжают выделять глютамин.
Таким образом, чем усерднее вы тренируетесь, тем больше у вас дефицита глютамина. Если вы достигнете состояния перетренированности, это приведет к истощению мышц, потому что мышцы не могут быть реструктурированы.
Использование глутамина
Более половины аминокислот, которые мы поступаем в наш организм, находятся в форме глютамина, и организм может поддерживать его готовым к употреблению, сохраняя его в течение необходимого времени. Однако времена, когда запасы глютамина в организме наиболее истощены, - это времена стресса.
В этих случаях его можно принимать как внешнюю добавку.
Стрессовые ситуации могут быть вызваны не только психологическими заболеваниями, но и различными заболеваниями.
От простуды до ожогов, даже у онкологических больных, запасы глютамина в организме истощаются.
Здесь нас интересуют фитнес и бодибилдинг, кардиоупражнения для сжигания жира и ситуации, создающие стресс для организма, и этих ситуаций достаточно, чтобы опустошить запасы глютамина.
В результате нам нужно питание и отдых, чтобы сломать мышцы и восстановить их во время занятий спортом.
Глютамин может потребоваться для подкрепления в этой ситуации фрагментации и восстановления.
Использование глутамина в качестве добавки в течение 2 часов после тренировки.
Глютамин гарантирует, что сывороточный протеин, который нужно принимать по окончании занятий спортом, синтезируется намного лучше.
Хотя говорят, что уместно использовать 2 шкалы на продуктах в качестве дозировки, ее можно пить в течение 2 часов после занятий спортом, смешав 1 шкалу, то есть полную чайную ложку, с 1 стаканом воды или любого напитка.
Продукт следует перемешивать до полного растворения. Если продукт после некоторых усилий тщательно измельчить, он полностью исчезнет в жидкости.
Исследования показывают, что прием 2-40 г.
По этой причине прием 5 г добавок после занятий спортом поддерживает структурирование и восстановление мышц и оказывает стимулирующее воздействие на уровень гормона роста в организме.
Пациентам с диабетом следует проконсультироваться со своим врачом перед использованием этой добавки.
Потому что было установлено, что глутамин чрезмерно метаболизируется при таких нарушениях.
Добавление глутамина при применении у онкологических больных приводило к быстрому делению клеток.
Это означает образование опухоли.
Однако недавние исследования показали, что когда глутамин используется у онкологических больных, разрушение клеток замедляется с укреплением иммунной системы.
Беременным и кормящим женщинам перед применением следует проконсультироваться с врачом. Очень редко может возникнуть диарея.
Другие преимущества глютамина
Глютамин обеспечивает основную потребность кишечника в энергии.
По этой причине он помогает избавиться от дискомфорта в кишечнике.
Глютамин, как источник энергии для мозга, укрепляет психологию и улучшает настроение, повышает умственную работоспособность и способствует развитию кратковременной и долговременной памяти.
Продолжаются исследования преимуществ глютамина, который стал в центре внимания тех, кто интересуется бодибилдингом и фитнесом, прежде всего из-за его преимуществ для развития мышц, синтеза белка и пищеварения.
Что такое глютамин?
Глютамин - один из строительных блоков белка.
Глютамин - очень важная аминокислота для организма и очень важна для иммунной системы.
Глютамин принимает участие в переносе веществ в крови, борясь с вредоносными вирусами и бактериями.
Кроме того, эту аминокислоту нам постоянно приносят постспортивные пищевые добавки.
Наше тело производит эту аминокислоту, но в зависимости от состояния она может быть незаменимой. Так что в некоторых случаях может потребоваться извлечение извне.
В случае травмы или болезни потребность организма в глютамине возрастает, и наше тело может не удовлетворить эту потребность.
В этих случаях можно принимать его как пищу или добавку.
Несмотря на то, что добавки считаются средством для наращивания мышечной массы, у здоровых людей не было доказано, что они увеличивают рост мышц.
Было замечено, что добавки с глютамином работают для развития мышц у людей с дефицитом глютамина или с такими проблемами, как ожоги, мышечные язвы и заболевания, вызывающие потерю мышечной массы.
Глютамин содержится в большом количестве в мясе и яйцах.
Глютамин выделяется и продается в виде добавки, а также в очень высоких количествах он содержится в сывороточном протеине и казеиновом протеине.
Продукты, содержащие глутамин, и их количество
Лосось: 4732 мг на половину филе
Красное мясо: 4 г на 100 г
Яйцо: 737 мг на 1 штуку
Белый рис: 664 мг в 1 порции
Кукуруза: 636 мг в 100 г
Что делает глютамин?
Влияние глутамина на развитие и работоспособность мышц
Поскольку это один из строительных блоков белка, его влияние на развитие мышц и тренировочную производительность было исследовано.
Тем не менее, во многих исследованиях было замечено, что когда он добавляется к здоровым людям, он не обеспечивает дополнительного мышечного развития или особенно повышения спортивных результатов.
Добавление глутамина может иметь косвенное положительное влияние на спортивные результаты.
Было замечено, что он может уменьшить мышечную боль, усталость и улучшить регенерацию во время периодов интенсивных тренировок.
Точно так же было замечено, что он укрепляет иммунную систему у спортсменов, особенно во время соревнований, и может ускорить восстановление после интенсивных упражнений.
Фактически, одно исследование показало, что прием глутамина с углеводами или без них снижает утомляемость во время 2-часовой беговой тренировки.
Это может быть весьма полезно. Однако нет уверенности в том, что атлет, который полностью здоров и не травмирован, окажет дополнительное влияние на его результаты.
Различные исследования изучали использование глутамина для накопления гликогена или увеличения мышечной силы, хотя было замечено, что он увеличивает синтез гликогена, это не отразилось на спортивных результатах.
Большинство профессиональных спортсменов уже принимают необходимый глютамин, поскольку придерживаются сбалансированной диеты с высоким содержанием белка.
Следовательно, его прием как внешняя добавка не очень эффективен непосредственно для развития и производительности мышц.
Однако, если вы чувствуете мышечную усталость и утомляемость в течение длительного времени после тренировки, прием глютаминовых добавок может помочь.
Глютамин - это добавка, которая в определенной степени может помочь быстрее вернуться к тренировкам, особенно в случае травм.
Влияние глутамина на иммунную систему
Наиболее важной особенностью глутамина является его функция в иммунной системе.
Глютамин является важным источником топлива для всех клеток иммунной системы, включая лейкоциты и клетки кишечника.
Уровень глутамина в крови падает, и его потребность увеличивается из-за серьезной травмы, травмы, ожога или хирургического вмешательства.
Глютамин. Потребность организма в глютамине превышает его производственную способность, организм может попытаться расщепить запасы белка и получить оттуда необходимый глютамин.
Поэтому после серьезных травм, таких как ожоги, рекомендуется диета с высоким содержанием белка и глютамина.
В такие периоды обычно рекомендуется принимать пищевые добавки.
Исследования показывают, что добавление глютамина может уменьшить количество инфекций, улучшить здоровье и ускорить период восстановления после операции.
Глютамин Важность глутамина для здоровья кишечника
Польза глутамина для иммунной системы в основном связана с его ролью в здоровье кишечника.
Наш кишечник - самая большая часть иммунной системы.
Потому что в этой системе играют роль триллионы полезных бактерий и кишечных клеток, живущих в нашем кишечнике.
Глютамин - очень важный источник энергии для этих клеток кишечника.
Глютамин также помогает поддерживать барьер между кишечником и остальным телом.
Глютамин обеспечивает защиту от синдрома дырявого кишечника, который затрудняет усвоение важных питательных веществ и вредит нашему организму.
Таким образом предотвращается смешивание глютамина с кровью, вредных бактерий или токсинов из нашего кишечника.
Из-за большой роли, которую он играет в нашем кишечнике, глютамин очень важен для нашего общего здоровья и сильной иммунной системы.
Также было замечено, что глутамин может улучшить функции иммунной системы в случае бактериальной или вирусной инфекции.
Однако у здоровых людей дополнительного положительного эффекта не обнаружено.
Было замечено, что глутамин достаточен для здоровых людей общей диеты и потребления глютамина, а также естественного синтеза в организме.
Как используется глютамин?
Добавка обычно рекомендуется от 5 г и выше. Рекомендуется соблюдать осторожность, так как высокие дозы могут повышать содержание аммиака в крови.
Не о чем беспокоиться, потому что такая ситуация довольно сложная.
Самая низкая доза, повышающая содержание аммиака в сыворотке крови, составила 0,75 г на кг.
Это значение составляет 60 г на человека весом 80 кг. Поскольку мы можем получить высокий уровень глютамина из своего рациона, в любом случае нет смысла использовать эти значения.
Кроме того, это очень полезная добавка.
Глютамин у вас дефицит глютамина, рекомендуем проконсультироваться с врачом и узнать дозу, необходимую для быстрого устранения этого дефицита.
Конечно, лучше всего будет работать, когда его нет.
Поскольку не было обнаружено явной пользы для роста мышц или спортивных результатов, рекомендуемых доз достаточно для поддержания здоровья кишечника или иммунной системы.
Ответ глютамина на вопрос, является ли глютамин хорошей добавкой с точки зрения цены и эффективности, зависит от потребностей человека в соответствии с указанными нами причинами.
Использование глютамина может быть эффективным для ускорения выздоровления, особенно в случае травмы или до и после операции.
