ВИТАМИН F

ВИТАМИН F = альфа-линоленовая кислота + линолевая кислота

ВИТАМИН F = ОМЕГА 3 + ОМЕГА 6

альфа-линоленовая кислота представляет собой жирную кислоту ОМЕГА-3
линолевая кислота представляет собой жирную кислоту ОМЕГА-6

смесь жирных кислот
Синоним: незаменимые жирные кислоты.

Номер CAS 11006-87-4
Номер ЕС 234-245-1

Витамин F на самом деле не витамин в традиционном смысле, а скорее соединение жирных кислот, а именно альфа-линоленовой кислоты (жирная кислота омега-3) и линолевой кислоты (жирная кислота омега-6).

Витамин F состоит из двух незаменимых жирных кислот. Это альфа-линоленовая кислота (ALA), жирная кислота омега-3 и линолевая кислота (LA), жирная кислота омега-6, которые невероятно важны и играют важную роль в поддержании здоровья нашей кожи.

Существует два типа незаменимых жирных кислот - альфа-линоленовая кислота (ALA), омега-3 EFA и линолевая кислота (LA), омега-6 EFA.
Они считаются необходимыми, потому что не могут быть синтезированы человеческим телом.
Слово «линолевая» происходит от греческого слова «линон», что означает лен, и «олеиновый», что переводится как «относящийся к маслу или полученный из масла».
Все незаменимые жирные кислоты представляют собой углеводороды с прямой цепью, а линолевая кислота состоит из 18 атомов углерода и двух двойных связей.
Это полиненасыщенная жирная кислота, используемая в биосинтезе, и она образует липидный компонент клеточных мембран в организме.

Вы можете получить такие преимущества для здоровья, как уменьшение воспаления и помощь в контроле уровня сахара в крови, если наполните свой рацион продуктами с высоким содержанием витамина F, или вы можете нанести его местно на кожу, чтобы обнаружить его преимущества в уходе за кожей.

ALA и LA являются типами полиненасыщенных жирных кислот. Полиненасыщенные жирные кислоты выполняют множество важных функций, в том числе защищают нервы. Без них ваша кровь не может свернуться, и вы даже не сможете двигать мышцами. Однако ваше тело не может создавать собственные ALA и LA. Они должны быть из вашего рациона.

Есть два основных семейства полиненасыщенных жирных кислот. Один из них - омега-3 жирные кислоты, в состав которых входит АЛК. Другой - омега-6 жирные кислоты, в состав которых входит ЛК.

При местном применении витамин F обладает противовоспалительными и увлажняющими свойствами, которые помогают поддерживать кожный барьер, уменьшая сухость и поддерживая баланс.

«Другими преимуществами витамина F являются противовоспалительные свойства, то есть они отлично подходят для всех типов кожи, но особенно для тех, кто страдает прыщами, прыщами, дерматитом и псориазом.
Витамин F богат антиоксидантами, что означает, что он может защитить кожу от вредного воздействия окружающей среды и внешних агрессоров, которые могут привести к старению кожи ».

ВИТАМИН F - это ингредиент для ухода за кожей, который восстанавливает и поддерживает кожный барьер, а также оказывает противовоспалительное действие. ВИТАМИН F содержится в таких маслах, как шиповник, подсолнечное, аргановое, оливковое, льняное и чиа, что означает, что его можно легко включить в свой рацион и в продукты по уходу за кожей, чтобы получить еще больше преимуществ.

Использование витамина F, преимущества

Витамин F не является витамином в традиционном понимании этого слова.

Скорее, витамин F - это термин для двух жиров - альфа-линоленовой кислоты (ALA) и линолевой кислоты (LA).
Они необходимы для нормального функционирования организма, в том числе для здоровья мозга и сердца.

Альфа-линоленовая кислота относится к семейству жиров омега-3, а линолевая кислота - к семейству омега-6.

Общие источники обоих включают растительные масла, орехи и семена.

Они были обнаружены в 1920-х годах, когда ученые обнаружили, что обезжиренная диета оказывает неблагоприятное воздействие на крыс.
Первоначально ученые подозревали, что крысам не хватает нового витамина, который они назвали витамином F - позже выяснилось, что это альфа-линоленовая кислота и линолевая кислота.

Известно, что витамин F увлажняет кожу, а также оказывает противовоспалительное действие, восполняет и восстанавливает кожный барьер.
Можно с уверенностью сказать, что польза для кожи есть, и этот витамин / жирная кислота полезна для всех типов кожи.
Один из ключевых моментов, по которым этот ингредиент становится горячей новостью, заключается в том, что организм не может производить витамин F самостоятельно, поэтому его необходимо восполнять вручную с помощью диеты и ухода за кожей.

Самым удивительным фактом о витамине F является то, что на самом деле это вовсе не витамин, а комбинация двух жирных кислот; линолевая кислота (LA) и альфа-линоленовая кислота (ALA).
В отличие от других незаменимых жирных кислот, которые вырабатываются в организме, ALA и LA являются веществами, которые организм не способен вырабатывать сами по себе, и обычно их получают из пищевых источников и местного применения.

Ключевые функции вашего тела
Два типа жиров, в состав которых входит витамин F - альфа-линоленовая кислота и линолевая кислота - классифицируются как незаменимые жирные кислоты, что означает, что они необходимы для здоровья.
Поскольку ваше тело не может вырабатывать эти жиры, вы должны получать их из своего рациона (4).

Альфа-линоленовая кислота и линолевая кислота играют в организме следующие важные роли:

Витамин F служит источником калорий: как и жиры, альфа-линоленовая кислота и линолевая кислота обеспечивают 9 калорий на грамм.

Витамин F обеспечивает структуру клеток: альфа-линоленовая кислота, линолевая кислота и другие жиры обеспечивают структуру и гибкость всем клеткам вашего тела в качестве основного компонента их внешнего слоя.
Витамин F способствует росту и развитию: альфа-линоленовая кислота играет важную роль в нормальном росте, зрении и развитии мозга.
Витамин F может превращаться в другие жиры: ваше тело превращает альфа-линоленовую кислоту и линолевую кислоту в другие жиры, необходимые для здоровья.
Витамин F помогает организму вырабатывать сигнальные соединения: альфа-линоленовая кислота и линолевая кислота используются для создания сигнальных соединений, которые помогают регулировать кровяное давление, свертывание крови, реакции иммунной системы и другие основные функции организма.

Дефицит витамина F встречается редко. Однако недостаток альфа-линоленовой кислоты и линолевой кислоты может привести к различным симптомам, таким как сухость кожи, выпадение волос, медленное заживление ран, плохой рост у детей, кожные язвы и струпья, а также проблемы с мозгом и зрением.

РЕЗЮМЕ
Витамин F поставляет калории, обеспечивает структуру клеток, поддерживает рост и развитие и участвует в основных функциях организма, таких как регуляция артериального давления и иммунный ответ.

Возможная польза для здоровья
Согласно исследованиям, жиры, входящие в состав витамина F - альфа-линоленовая кислота и линолевая кислота - могут иметь несколько уникальных преимуществ для здоровья.

Польза для здоровья альфа-линоленовой кислоты
Альфа-линоленовая кислота является основным жиром в семействе омега-3, группе жиров, которые, как считается, имеют много преимуществ для здоровья.
В организме альфа-линоленовая кислота превращается в другие полезные жирные кислоты омега-3, включая эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA).

Вместе альфа-линоленовая кислота, EPA и DHA обладают множеством потенциальных преимуществ для здоровья:

Уменьшение воспаления: повышенное потребление омега-3 жиров, таких как альфа-линоленовая кислота, было связано с уменьшением воспаления в суставах, пищеварительном тракте, легких и головном мозге.
Улучшение здоровья сердца: хотя результаты неоднозначны, увеличение количества альфа-линоленовой кислоты в вашем рационе может помочь снизить риск сердечных заболеваний. В одном исследовании увеличение количества потребляемой альфа-линоленовой кислоты на 1 грамм в день было связано со снижением риска сердечных заболеваний на 10%.
Способствует росту и развитию: беременным женщинам необходимо 1,4 грамма альфа-линоленовой кислоты в день для поддержки роста и развития плода.
Поддержка психического здоровья: необходимы дополнительные исследования, но некоторые данные свидетельствуют о том, что регулярное потребление жиров омега-3 может помочь улучшить симптомы депрессии и беспокойства.

Польза линолевой кислоты для здоровья
Линолевая кислота (ЛК) - это основной жир в семействе омега-6. Как и альфа-линоленовая кислота, линолевая кислота превращается в других жирах в организме.

Он предлагает множество потенциальных преимуществ для здоровья при умеренном употреблении, особенно при использовании вместо менее полезных насыщенных жиров:

Диета, содержащая альфа-линоленовую кислоту, может помочь уменьшить воспаление, укрепить сердце и психическое здоровье, а также способствовать росту и развитию. Кроме того, линолевая кислота может помочь контролировать уровень сахара в крови и связана со снижением риска сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

Общее описание
Витамин F представляет собой смесь двух незаменимых полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), таких как линолевая кислота (ЛК) и α-линоленовая кислота (АЛК), необходимых человеку.
α-линоленовая кислота удовлетворяет потребность в структуре скелета жирных кислот омега-3, а линолевая кислота удовлетворяет потребность в структуре скелета жирных кислот омега-6.

Биохимия / физиол Действия
Витамин F или линолевая кислота проявляют восстанавливающие свойства и свойства, которые могут помочь в уходе за кожей. Поэтому витамин F используется в косметике и дерматологии.

Прочие примечания
Витамин F, его применение и назначение; Стабилизация и использование в косметических целях

Витамин F благотворно влияет на кожу, образуя керамиды, которые создают внешний видимый слой кожи, также известный как кожный «барьер».
Затем церамиды связывают клетки кожи вместе, чтобы ваша кожа оставалась максимально здоровой, сохраняя при этом оптимальный уровень гидратации и блокируя вредные загрязнения, инфекции, раздражители и ультрафиолетовый свет. Эти внешние факторы могут повредить вашу кожу. Когда вашей коже не хватает витамина F, она может выглядеть шелушащейся, сухой и даже красной и воспаленной, что также делает ее более предрасположенной к экземе, прыщам и повышенной чувствительности. Включение витамина F в ваш режим ухода за кожей обеспечит:

Питают и увлажняют кожу
Защитите кожный барьер от вредных загрязнителей
Помогает поддерживать здоровье волос и ногтей, а также кожи.
Успокаивает сухую и воспаленную кожу
Помогите бороться с высыпаниями и прыщами
Борьба с инфекциями и раздражителями
Сохраняйте кожу сильной, мягкой и гладкой

Продукты с витамином F
Какие продукты являются лучшими источниками витамина F?

Хорошие источники витамина F включают:
растительные масла, такие как семена рапсового масла, такие как льняной, тыквенный и конопляный орехи, включая грецкие орехи и миндаль, соевые бобы, тофу

Витамин F - это не традиционный витамин, а термин для двух жиров: альфа-линоленовой кислоты (ALA) и линолевой кислоты (LA).

ALA и LA представляют собой длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты (LC-PUFA). ALA - это жирная кислота омега-3, а LA - жирная кислота омега-6.

Ученые придумали термин витамин F в 1920-х годах для описания ALA и LA.

Жирные кислоты играют следующие роли в здоровье человека:

поддержание структуры, гибкости и текучести клеточных мембран
производство и хранение энергии
обеспечение нормального роста и функции мозга и сетчатки
регулирование воспалительных процессов
влияние на синтез нейромедиаторов и передачу сигналов
предотвращение хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, гипертония и ревматоидный артрит
Организм может преобразовывать АЛК в эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК), которые являются противовоспалительными омега-3 жирными кислотами.

Витамин F - это термин, обозначающий две незаменимые жирные кислоты: ALA и LA.
Люди должны потреблять эти питательные вещества, чтобы оставаться здоровыми и избегать риска хронических заболеваний.

Определенные растительные продукты, такие как орехи, семена и масла, являются хорошими источниками ALA и LA.
Люди также могут наносить жирные кислоты на кожу местно, что может принести пользу грубой и сухой коже и улучшить признаки старения.

Люди, придерживающиеся веганской диеты, должны соблюдать правильное соотношение LA и ALA.
Признаки дефицита могут включать сухость кожи и плохое заживление ран, хотя симптомы не всегда могут быть очевидными.

ПРЕИМУЩЕСТВА, ЕСЛИ ВИТАМИН F:

Витамин F защищает кожу: образуя керамиды на коже, они помогают формировать внешний слой кожи и действуют как клей, удерживая клетки вместе. Это означает, что витамин F может помочь блокировать раздражители, ультрафиолетовое излучение и загрязняющие вещества, которые в противном случае могли бы повредить кожу.

Витамин F сохраняет влагу: при использовании на коже витамин F превращается в керамиды, семейство липидов, которые помогают формировать кожный барьер и помогают коже удерживать влагу.

Витамин F уменьшает воспаление: витамин F может помочь при некоторых воспалительных заболеваниях кожи, таких как дерматит и псориаз, поскольку он помогает уменьшить воспаление, а также регулировать функцию здоровых клеток и чрезмерную потерю воды.

Витамин F успокаивает кожу: витамин F помогает успокоить раздраженную кожу, помогая кожному барьеру стать более здоровым. Это помогает при раздраженной и воспаленной коже, а также помогает успокоить проблемную кожу, например, склонную к высыпаниям и прыщам.

Витамин F борется с прыщами: некоторые исследования показали, что те, у кого есть проблемы с кожей, склонной к акне, могут уменьшить прыщи на 25% примерно за месяц, применяя линолевую кислоту (витамин F) местно.

При местном применении витамин F обладает противовоспалительным и увлажняющим действием, что делает его мягким, но эффективным ингредиентом при кожных заболеваниях, таких как экзема и псориаз. Еще одна причина роста популярности этого ингредиента: витамин F хорошо сочетается с другими активными ингредиентами местного применения и безопасен для всех типов кожи.

Это витамин, который на самом деле не соответствует стандартному определению традиционного витамина. На самом деле, его лучше классифицировать как жир - жир, который абсолютно необходим для нашего биологического процесса, но который наш организм не синтезирует.
Что это за удивительный, но иллюзорный витамин? Это витамин F. Возможно, более известна как линолевая кислота, незаменимая жирная кислота омега-6 (EFA). Он играет решающую роль - в тандеме с омега-3 НЖК - в функции мозга, нормальном росте, регенерации кожи и волос, здоровье костей и метаболической функции.
В мире эстетики витамин F обычно содержится в питательных для кожи составах, таких как линолевая кислота.

Этот мощный ингредиент обладает обширным списком преимуществ, но в уходе за кожей он наиболее известен своей способностью исцелять, увлажнять и пухлость.

Что это
Существует два типа незаменимых жирных кислот - альфа-линоленовая кислота (ALA), омега-3 EFA и линолевая кислота (LA), омега-6 EFA. Они считаются необходимыми, потому что не могут быть синтезированы человеческим телом. Слово «линолевая» происходит от греческого слова «линон», что означает лен, и «олеиновый», что переводится как «относящийся к маслу или полученный из масла». Все незаменимые жирные кислоты представляют собой углеводороды с прямой цепью, а линолевая кислота состоит из 18 атомов углерода и двух двойных связей. Это полиненасыщенная жирная кислота, используемая в биосинтезе, и она образует липидный компонент клеточных мембран в организме.

Как это работает
Незаменимые жирные кислоты необходимы для нормального роста и функционирования здоровых клеток. Они жизненно важны для синтеза липидов тканей, а также для жизни и смерти сердечных клеток. Эти характеристики делают незаменимые жирные кислоты важными для здоровья кожи и волос - они помогают сохранять блеск и силу волос.
В уходе за кожей линолевая кислота обеспечивает
противовоспалительная, увлажняющая и заживляющая поддержка. Он также помогает бороться с прыщами, смягчает кожу, сохраняет ее эластичность и молодость. EFA также могут способствовать проникновению других активных ингредиентов, таких как антиоксиданты, из-за их способности проникать через кожный барьер.
Дефицит омега-3 чаще встречается, чем омега-6 EFA, просто потому, что омега-6 EFA более распространены в наших источниках пищи. Тем не менее, дефицит EFAs может привести к сухости волос и кожи, выпадению волос, плохому заживлению ран и снижению регенерации клеток.

Где это найти
Витамин F содержится в различных источниках пищи. Линолевая кислота (омега-6) обычно содержится в различных маслах, таких как сафлоровое, виноградное, маковое, подсолнечное и конопляное масло ... и это лишь некоторые из них. Он также содержится в миндале, яичных желтках и какао-масле. Альфа-линоленовая кислота также содержится в маслах семян лосося, эму, льна, соевых бобов, грецких орехов, семян чиа и конопли.
В эстетике линолевая кислота часто встречается в питательных и строительных формулах. Незаменимые жирные кислоты идеально подходят для пост-ухода после корректирующих процедур, таких как пилинг, поскольку они обладают противовоспалительными свойствами, позволяют быстрее выздороветь, минимизировать рубцы и облегчить боль.
Обладая мощными целебными свойствами линолевой кислоты, она должна быть основным продуктом процедурных кабинетов. Он не только полезен для ускорения заживления во время посткорректирующего лечения, но также может помочь в лечении ожогов, герпеса и других мелких ран. Имейте в виду, что EFA также являются строительными блоками здоровых клеток, что делает их жизненно важной частью любого режима здорового старения.

Исследования показали, что включение линолевой кислоты в средства для волос помогает коже головы быстрее и эффективнее усваивать другие ингредиенты. Это делает обе жирные кислоты отличными маслами-носителями, увеличивая абсорбцию и помогая доставлять другие активные ингредиенты туда, где они должны быть.

Дополнительные исследования доказали, что линолевая кислота помогает поддерживать здоровье клеточных мембран, улучшать использование питательных веществ, а также устанавливать и контролировать клеточный метаболизм. Другими словами, он оптимизирует кожу и кожу головы, чтобы они получали все необходимое, чтобы оставаться здоровыми, увлажненными и сбалансированными.

ВИТАМИН F иногда используется для обозначения незаменимых жирных кислот линолевой кислоты и линоленовой кислоты. Есть много жирных кислот, которые полезны для кожи, в том числе арахидоновая, эйкозапентаеновая, докозагексаеновая и олеиновая кислоты и многие другие. Все они обладают смягчающими, увлажняющими, восстанавливающими и часто антиоксидантными свойствами для кожи.