ПРОДУКТЫ

БЕТА-АЛАНИН

Бета-аланин представляет собой приготовленный экстракт олеорезина, который состоит из смолистого вещества и жидкой фазы, которая не летучится при возникновении пара.
Бета-аланин получают путем экстракции растворителем высушенных спелых плодов C. frutescens L. или C. annuum L. var.
Бета-аланин ирландский с последующим удалением растворителя.

Номер CAS: 8023-77-6
Молекулярная формула: W-99

Синонимы: бета-аланин, 3-Аминопропановая кислота, 107-95-9, 3-Аминопропионовая кислота, бета-аланин, Абуфен, H-бета-Ала-ОН, бета-Аминопропионовая кислота, 2-карбоксиэтиламин, Аланин, бета-, бета-Аланин, Пропановая кислота, 3-амино-, 3-Аминопропиона, бета-Аминопропиона, В-АЛАНИН, омега-Аминопропионовая кислота, 3-Аминопропаноат, FEMA No 3252, .бета.-Аминопропионовая кислота, 3-аминопропионовая кислота, NSC 7603, AI3-18470, b-Аминопропаноат, b-Аминопропионат, 3-Аминопропионат, b-Ала, EINECS 203-536-5, MFCD00008200, 3-амино-пропаноат, бета-аминопропаноат, бета-аминопропионат, абуфен (TN), омега-аминопропионат, 11P2JDE17B, b-аминопропановая кислота, b-аминопропионовая кислота, 87867-95-6, CHEBI:16958, 3-аминопропановая кислота, бета-аминопропановая кислота, NSC-7603, АЛАНИН, . БЕТА.-, БЕТА-АЛАНИН [ВАНДФ], . БЕТА.-АЛАНИН [MI], БЕТА-АЛАНИН [USP-RS], БЕТА-АЛАНИН [WHO-DD], CHEMBL297569, . БЕТА.-АЛАНИН [FHFI], DTXSID0030823, NSC7603, EC 203-536-5, 3-аминопропановая кислота (бета-аланин), 3 аминопропионовая кислота, бета аланин (USP-RS), бета-АЛАНИН-13C3-15N, бета-аланин, ПРИМЕСЬ ПАМИДРОНАТА ДИНАТРИЯ ПЕНТАГИДРАТ А [ПРИМЕСЬ EP], АЛАНИН, БЕТА, UNII-11P2JDE17B, Аланин-бета, ПАМИДРОНАТ ДИНАТРИЯ ПЕНТАГИДРАТ ПРИМЕСЬ А (ПРИМЕСЬ EP), бета-аланин, бета-аланин, бета--аланин, 2Карбоксиэтиламин, бета-аланин #, аминопропионовая кислота, 3Аминопропионаэура, бета аланин; Памидронат Динатрия Пентагидрат Имп. А (EP); Pamidronate Imp. А (EP); примесь пантотената кальция А; Примесь памидроната динатрия пентагидрата А; Примесь памидроната А, 3аминопропановая кислота, 3аминопропионовая кислота, А-Ала, бетааминопропионовая кислота, бетааминопропионовая кислота, бета-аланин, 99%, Токрис-0206, Пропановая кислота, 3амино, Пропановая кислота, амино-, |А-аланин (стандартный), H2NCH2CH2COOH, bmse000159, bmse000967, bmse001019, .омега.-аминопропионовая кислота, бета-аланин [INCI], Oprea1_583450, бета-аланин, >=98%, FG, GTPL2365, DTXCID8010823, 3-аминопропановая кислотабета-аланин, HY-N0230R, бета-аланин (6CI,8CI,9CI), бета-аланин, аналитический стандарт, HY-N0230, STR03358, BBL037332, BDBM50000102, PDSP1_000144, PDSP2_000143, s5526, STK301638, AKOS000119659, CS-W020126, DB03107, FA10356, NCGC00024495-01, NCGC00024495-02, BP-10083, бета-аланин, BioXtra, >=99,0% (NT), бета-аланин, BioUltra, >=99,0% (NT), DB-022630, A0180, NS00009116, EN300-18046, C00099, D07561, F86478, Q310919, SR-01000597690, SR-01000597690-1, Z57127544, F2191-0213, 7CA041EF-5103-439A-9D84-1761529BA8DA, бета-аланин, референтный стандарт Фармакопеи США (USP), бета-аланин, вторичный фармацевтический стандарт; Сертифицированный эталонный материал, бета-аланин, биореагент, подходит для клеточной культуры, подходит для клеточной культуры насекомых, 203-536-5, 25513-34-2, CAPSICUM OLEORESIN 1 000 000 ЕДИНИЦ СКОВИЛЛА; CAPSICUM OLEORESIN 2 000 000 ЕДИНИЦ СКОВИЛЛА; CAPSICUM OLEORESIN 500 000 ЕДИНИЦ SCOVILLE; Экстракт стручкового перца (capsicum spp.); Стручковый перец олеорезин (capsicum spp.); Стручковый перец олеорезины; кайенский перец (capsicum annuum L. var. longum sendt); Капсикол/Перец чили Паприка Олеорезин

Бета-аланин имеет характерный запах и чрезвычайно сильный укус.
Под названием бета-аланин плоды различных видов семейства пасленовых широко используются в качестве острой пищевой добавки.
В коммерческом отношении плоды стручкового перца и его разновидностей известны под названиями испанский перец, пуаврон и паприка.

Плоды C. frutescens известны как перец чили, хотя термин «перец чили» может использоваться для обозначения любой разновидности стручкового перца.
Оранжево-красный порошок плодов, из которого удаляются самые острые части, известен как розенпаприка.
В Соединенных Штатах это просто паприка.

Признано, что бета-аланин и их гибриды вносят свой вклад во все источники «перца».
Плоды – это та часть, которая используется. Стручковый перец имеет слабый или очень острый характер.
Бета-аланин был впервые описан в конце 1400-х годов врачом, который сопровождал Колумба в Вест-Индию.

Добывающие и их физически модифицированные производные.
Бета-аланин представляет собой продукт, который может содержать смоляные кислоты и их сложные эфиры, терпены, а также продукты окисления или полимеризации этих терпенов.
Бета-аланин — это встречающаяся в природе бета-аминокислота, которая не используется в организме для построения белков, но вместо этого играет уникальную и важную роль в повышении физической работоспособности.

Бета-аланин наиболее известен тем, что является ключевым компонентом в синтезе карнозина, молекулы дипептида, хранящейся в мышечной ткани, которая помогает буферизировать кислоту во время высокоинтенсивных упражнений.
Эта буферная способность позволяет мышцам работать усерднее и дольше, задерживая наступление усталости и уменьшая накопление молочной кислоты.

В отличие от альфа-аланина, который является одной из стандартных аминокислот, входящих в состав белков, бета-аланин имеет свою аминогруппу на бета-углероде, а не на альфа-углероде.
Это структурное различие делает его функционально отличным и дает ему конкретные преимущества, связанные с мышечной выносливостью и способностью к физической нагрузке.
Бета-аланин обычно содержится в спортивных добавках и широко изучается на предмет его способности улучшать спортивные результаты, особенно во время коротких периодов высокоинтенсивной активности, такой как тяжелая атлетика или спринт.

Бета-аланин – популярная добавка среди спортсменов и любителей фитнеса.
Это связано с тем, что было доказано, что он повышает производительность и приносит пользу общему здоровью.
В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о бета-аланине.

Бета-аланин является встречающейся в природе бета-аминокислотой, которая представляет собой аминокислоту, в которой аминогруппа присоединена к β-углероду (т.е. углероду, находящемуся на расстоянии двух атомов углерода от карбоксилатной группы) вместо более обычного для аланина α-углерода (α-аланина).
Название β-аланина в ИЮПАК — 3-аминопропановая кислота.
В отличие от своего аналога α-аланина, β-аланин не имеет стереоцентра.

С точки зрения биосинтеза, бета-аланин образуется в результате деградации дигидроурацила и карнозина.
Бета-аланин — это этиловый эфир, который гидролизуется в организме с образованием β-аланина.
Он производится промышленным способом путем реакции аммиака с β-пропиолактоном.

Источники бета-аланина включают пиримидиновый катаболизм цитозина и урацила.
Остатки бета-аланина встречаются редко.
Он входит в состав пептидов карнозина и ансерина, а также пантотеновой кислоты (витамина В5), которая в свою очередь входит в состав коэнзима А.

Бета-аланин метаболизируется в уксусную кислоту.
Бета-аланин является ограничивающим скорость предшественником карнозина, то есть уровни карнозина ограничены количеством доступного β-аланина, а не гистидина.
Было показано, что добавки с бета-аланином увеличивают концентрацию карнозина в мышцах, снижают утомляемость у спортсменов и увеличивают общую мышечную работу.

Простое добавление карнозина не так эффективно, как добавление только бета-аланина, поскольку карнозин при пероральном приеме расщепляется во время пищеварения на его компоненты, гистидин и β-аланин.
Следовательно, по весу только около 40% дозы доступно в виде бета-аланина.

Поскольку дипептиды бета-аланина не входят в состав белков, они могут храниться в относительно высоких концентрациях.
Карнозин (β-аланил-L-гистидин) является важным внутримышечным буфером, составляя 10-20% от общей буферной способности в мышечных волокнах I и II типа.
В карнозине pKa группы имидазолия составляет 6,83, что идеально подходит для буферизации.

Несмотря на то, что бета-аланин намного слабее глицина (и, таким образом, играет спорную роль в качестве физиологического трансмиттера), он является агонистом, следующим по активности после родственного лиганда глицина, для чувствительных к стрихнину ингибирующих глициновых рецепторов (GlyR) (порядок агонистов: глицин ≫ β-аланин > таурин ≫ аланин, L-серин > пролин).
Бета-аланин имеет пять известных рецепторных сайтов, включая ГАМК-А, ГАМК-С, сайт коагониста (с глицином) на NMDA-рецепторах, вышеупомянутый сайт GlyR и блокаду глиального поглощения ГАМК, опосредованного белком GAT, что делает его предполагаемым «низкомолекулярным нейромедиатором».

Существуют доказательства того, что добавки бета-аланина могут увеличивать физические упражнения и когнитивные способности для некоторых видов спорта, а также упражнений в течение 0,5–10 минут.
Бета-аланин преобразуется в мышечных клетках в карнозин, который действует как буфер для молочной кислоты, вырабатываемой во время высокоинтенсивных упражнений, и помогает отсрочить наступление нервно-мышечной усталости.
Прием бета-аланина может вызывать парестезию, о которой сообщается в виде ощущения покалывания, в зависимости от дозы.

Кроме того, не сообщалось о каких-либо существенных побочных эффектах β-аланина, однако также нет информации о влиянии его длительного использования или его безопасности в сочетании с другими добавками, и рекомендуется соблюдать осторожность при его использовании.
Кроме того, во многих исследованиях не удалось проверить чистоту используемых добавок и проверить наличие запрещенных веществ.

Бета-аланин может вступать в реакцию трансаминирования с пируватом с образованием малонат-семиальдегида и L-аланина.
Затем малонатный семиальдегид может быть преобразован в малонат с помощью малонат-семиальдегиддегидрогеназы.
Затем малонат превращается в малонил-КоА и вступает в биосинтез жирных кислот.

FEMA: 2233 | ЭКСТРАКТ СТРУЧКОВОГО ПЕРЦА (CAPSICUM SPP.)
Запах: при 100.00 %. перец чили затхлый сено табак сладкий травяной
Тип запаха: пряный
Ссылка на базу данных CAS: 8023-77-6
Вещества, добавляемые в пищу (ранее EAFUS): СТРУЧКОВЫЙ ПЕРЕЦ, ОЛЕОРЕЗИН (CAPSICUM SPP.)
FDA 21 CFR: 182.10; 182.20; 310.545; 582.10; 582.20

Бета-аланин позиционируется как средство для повышения спортивных результатов и выносливости.
Некоторые научные данные подтверждают такое использование, но исследования были небольшими, а результаты неубедительными.
Бета-аланин уникален среди аминокислот, потому что он классифицируется как бета-аминокислота, что означает, что аминогруппа присоединена к бета-углероду (второму углероду из группы карбоновых кислот), а не к альфа-углероду, как это наблюдается в стандартных протеиногенных аминокислотах.

Это структурное различие отличает его не только химически, но и функционально, поскольку бета-аланин не включается в белки во время синтеза рибосомами.
Вместо этого он играет специализированную роль в усилении физиологических процессов, особенно тех, которые связаны с производительностью мышц и устойчивостью к усталости.
Одной из наиболее важных биологических функций бета-аланина является его роль в производстве карнозина, который высоко концентрируется в скелетных мышцах, особенно в быстро сокращающихся мышечных волокнах.

Это волокна, которые больше всего задействованы во время взрывных движений, таких как спринт, прыжки или поднятие тяжестей.
Карнозин действует как внутриклеточный буфер, помогая регулировать pH в мышечных клетках во время тренировки, буферизуя ионы водорода, которые высвобождаются при накоплении молочной кислоты.
Эта буферизация задерживает начало мышечного ацидоза, который является основным фактором усталости, тем самым улучшая выносливость и общую способность к физической нагрузке.

Научные исследования неизменно показывают, что прием добавок с бета-аланином в течение нескольких недель приводит к повышению внутримышечного уровня карнозина.
Это увеличение было связано с повышением производительности в видах деятельности, которые длятся от 60 до 240 секунд, таких как гребля, высокоинтенсивная езда на велосипеде или повторяющиеся спринтерские упражнения.
Тем не менее, даже более короткие и длительные упражнения на выносливость могут принести пользу благодаря лучшей регуляции pH и снижению мышечной усталости с течением времени.

Помимо применения в спорте и фитнесе, бета-аланин также представляет интерес для медицинских и биохимических исследований.
Бета-аланин, соединение, которое он помогает синтезировать, был изучен на предмет его потенциальных нейропротекторных, антивозрастных и противовоспалительных эффектов.
Некоторые предварительные исследования показывают, что карнозин может играть роль в защите нейронов от окислительного стресса и может быть актуален в контексте нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона, хотя это все еще новая область исследований.

С точки зрения диетических источников, бета-аланин обычно не содержится в растительных продуктах в значительных количествах, что означает, что вегетарианцы и веганы часто имеют более низкий исходный уровень карнозина в мышцах.
В результате, они могут еще более положительно реагировать на добавки по сравнению с всеядными, с большим увеличением концентрации карнозина после приема бета-аланина.

Профиль безопасности бета-аланина в целом благоприятный. Ощущение покалывания (парестезия), которое он вызывает при более высоких дозах, является доброкачественным побочным эффектом и может быть предотвращено или сведено к минимуму путем приема меньших доз или формул с пролонгированным высвобождением.
Долгосрочные исследования не сообщали о серьезных побочных эффектах при надлежащем использовании, что делает его популярной и хорошо переносимой добавкой в спортивном питании.
Характерный аромат капсаицина может быть обнаружен в концентрациях до 1 части на 11 миллионов в водных растворах.

Бета-аланин — это встречающаяся в природе бета-аминокислота, которая не используется в организме для построения белков, но вместо этого играет уникальную и важную роль в повышении физической работоспособности.
Бета-аланин наиболее известен тем, что является ключевым компонентом в синтезе карнозина, молекулы дипептида, хранящейся в мышечной ткани, которая помогает буферизировать кислоту во время высокоинтенсивных упражнений.
Эта буферная способность позволяет мышцам работать усерднее и дольше, задерживая наступление усталости и уменьшая накопление молочной кислоты.

Помимо синтеза в печени, бета-аланин также может быть получен с пищей, особенно из продуктов из мяса и птицы, поскольку карнозин естественным образом присутствует в мышцах животных.
В качестве добавки он обычно употребляется в виде порошка или капсул и часто связан с безвредным ощущением покалывания, известным как парестезия, при приеме в больших дозах.
Бета-аланин является заменимой аминокислотой, а это означает, что, хотя человеческий организм может синтезировать его самостоятельно, его также можно получить при употреблении определенных продуктов питания, особенно белков животного происхождения, таких как говядина, курица и рыба, которые естественным образом содержат карнозин — соединение, состоящее из бета-аланина и гистидина.

В организме основная биологическая роль бета-аланина заключается в том, чтобы служить строительным блоком карнозина, молекулы, которая хранится в высоких концентрациях в скелетных мышцах и действует как буфер pH, нейтрализуя ионы водорода, образующиеся во время интенсивной физической активности.
Когда мышцы выполняют напряженные упражнения, особенно анаэробного характера, уровень молочной кислоты повышается, что приводит к снижению pH (большей кислотности), вызывая «жжение» и усталость, ограничивающие работоспособность.
Увеличивая доступность бета-аланина, больше карнозина может вырабатываться и храниться в мышцах, тем самым улучшая способность мышц противостоять усталости и поддерживать высокую производительность в течение более длительного периода времени.

Этот механизм делает добавки бета-аланина особенно популярными среди спортсменов, спринтеров, бодибилдеров и других людей, которые занимаются краткосрочными высокоинтенсивными упражнениями.
В дополнение к своим свойствам, повышающим работоспособность, бета-аланин был изучен на предмет его потенциального антиоксидантного и омолаживающего действия благодаря способности карнозина поглощать свободные радикалы и предотвращать гликирование белков — процесс, участвующий в старении и хронических заболеваниях.

Хотя сам бета-аланин не входит в состав белков, как большинство аминокислот, его функциональное значение в науке о метаболизме и физических упражнениях продолжает делать его предметом исследований в области спортивного питания и физиологии.
Добавки с бета-аланином, как правило, считаются безопасными для здоровых людей при приеме в рекомендуемых дозах, хотя некоторые люди могут испытывать временное ощущение покалывания, известное как парестезия, которое возникает при быстром приеме высоких доз.
Это ощущение безвредно и часто может быть сведено к минимуму, если принимать меньшие дозы в течение дня или использовать препараты с замедленным высвобождением.

Применение бета-аланина:
Одним из наиболее распространенных применений бета-аланина является использование в качестве пищевой добавки для повышения работоспособности при коротких всплесках высокоинтенсивной физической активности.
При приеме с течением времени бета-аланин увеличивает концентрацию карнозина в скелетных мышцах, что помогает компенсировать накопление ионов водорода во время анаэробных упражнений.
Этот буферный эффект задерживает мышечную усталость, позволяя спортсменам тренироваться усерднее и дольше во время таких упражнений, как спринт, тяжелая атлетика или интервальные тренировки.

Бета-аланин особенно эффективен в упражнениях, которые включают повторяющиеся усилия или длятся от одной до четырех минут.
В этих ситуациях накопление молочной кислоты может стать причиной резкого снижения работоспособности.
Повышая внутримышечный уровень карнозина, бета-аланин помогает поддерживать стабильную среду pH в мышечных клетках, тем самым снижая усталость, связанную с кислотой, и обеспечивая лучшую производительность на протяжении всей тренировки.

При приеме в рамках структурированной программы тренировок с отягощениями или выносливостью, бета-аланин может способствовать улучшению общего состава тела.
Во многом это связано с его ролью в поддержании объема и интенсивности тренировок.
Поскольку спортсмены могут работать усерднее во время тренировок, они могут испытывать увеличение сухой мышечной массы и уменьшение жира с течением времени, особенно в сочетании с правильными стратегиями питания и восстановления.

Спортсмены, занимающиеся такими видами спорта, как футбол, баскетбол, бокс или смешанные единоборства, часто полагаются на повторяющиеся короткие всплески интенсивной активности.
Благодаря своей способности улучшать анаэробную способность и мышечную выносливость, добавки с бета-аланином могут быть особенно полезны в этих видах спорта, способствуя быстрому восстановлению между раундами или играми и обеспечивая устойчивую пиковую производительность на протяжении всего мероприятия.

Некоторые исследования показывают, что добавки бета-аланина могут помочь пожилым людям поддерживать физическую работоспособность и мышечную функцию, особенно в период старения, когда уровень карнозина в мышцах естественным образом снижается.
Это потенциально может помочь сохранить подвижность, снизить усталость во время выполнения повседневных задач и поддержать независимость стареющего населения в сочетании с регулярной физической активностью.
Бета-аланин является распространенным ингредиентом многих предтренировочных продуктов, часто в сочетании с кофеином, креатином или BCAA (аминокислотами с разветвленной цепью).

Включение бета-аланинов призвано помочь пользователям получить максимальную отдачу от тренировок, увеличивая время до истощения и способствуя повышению производительности как во время тренировок с отягощениями, так и во время кардиотренировок.
Несмотря на то, что бета-аланин все еще находится в стадии изучения, его роль в синтезе карнозина — антиоксиданта и антигликаторного агента — вызвала интерес к его потенциальному использованию для неврологического здоровья и борьбы со старением.
В некоторых исследованиях изучается, может ли бета-аланин помочь защитить клетки мозга от окислительного стресса или уменьшить гликирование белка, связанное со старением и хроническими заболеваниями.

Поскольку бета-аланин позволяет спортсменам выполнять больше повторений или выполнять более высокоинтенсивные интервалы до того, как наступит усталость, он косвенно помогает увеличить объем тренировок, что является одним из наиболее важных факторов в стимулировании спортивного прогресса.
Со временем это увеличение объема может привести к большему приросту силы, выносливости и гипертрофии (роста мышц), особенно в спортивных или тренировочных программах, где особое внимание уделяется повторяющимся взрывным усилиям.
Поскольку в растительных диетах обычно отсутствуют прямые источники карнозина, люди, которые не употребляют мясо или продукты животного происхождения, как правило, имеют более низкий уровень карнозина в мышцах.

Добавки с бета-аланином предлагают вегетарианцам и веганам практичный и эффективный способ увеличить свои запасы карнозина и получить те же преимущества в физической работоспособности, которые наблюдаются у всеядных, особенно в высокоинтенсивных видах спорта или видах спорта на выносливость.
В то время как бета-аланин наиболее известен тем, что улучшает краткосрочные высокоинтенсивные упражнения, новые исследования показывают, что он также может поддерживать производительность в более длительных соревнованиях на выносливость, таких как марафоны, триатлон или езда на велосипеде на длинные дистанции.

В этих ситуациях бета-аланин помогает, снижая периферическую усталость и улучшая производительность во время всплесков скорости или подъемов, требующих анаэробных усилий в середине других аэробных нагрузок.
В некоторых клинических исследованиях изучалось использование добавок бета-аланина у людей с хроническими состояниями усталости, такими как рассеянный склероз или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

Хотя это все еще находится на ранних стадиях, идея заключается в том, что увеличение мышечного карнозина может помочь улучшить физическую работоспособность и качество жизни, задерживая усталость во время ежедневных движений низкой и умеренной интенсивности у людей с ограниченными запасами энергии.
Бета-аланин особенно популярен среди спортсменов кроссфита и других людей, которые занимаются высокоинтенсивными функциональными тренировками, где тренировки часто включают в себя несколько раундов сложных движений, выполняемых с высокой скоростью.
Поскольку бета-аланин улучшает восстановление между нагрузками и поддерживает выработку энергии, он может стать идеальной добавкой для тех, кто хочет улучшить время WOD (тренировка дня) и общую работоспособность.

В некоторых исследованиях изучались преимущества добавок бета-аланина для военнослужащих и тактических спортсменов, таких как пожарные или сотрудники правоохранительных органов.
Эти профессии часто требуют всплесков интенсивных усилий в стрессовых условиях, и было показано, что бета-аланин улучшает способность к повторному спринту, мышечную выносливость и общую устойчивость во время физически сложных задач.
В бодибилдинге, где максимизация эффективности тренировок и мышечной выносливости является ключевым фактором, бета-аланин часто сочетается с другими добавками, такими как креатин, аргинин или BCAA.

Бета-аланин помогает спортсменам выжать дополнительные повторения во время тренировки с гипертрофией с большим количеством повторений, что может привести к большему разрушению и росту мышц с течением времени в сочетании с правильным восстановлением и потреблением белка.
Такие виды спорта, как гребля, плавание и боевые искусства, требуют сочетания взрывной силы и постоянных усилий.
Бета-аланин помогает спортсменам в этих видах спорта справляться с мышечной усталостью, поддерживать выходное усилие во время повторяющихся движений и быстрее восстанавливаться между раундами или интервалами, что в конечном итоге дает им преимущество в производительности с течением времени.

Профиль безопасности бета-аланина:
При приеме в умеренных и высоких разовых дозах — обычно около 800 мг или более — бета-аланин может вызвать временное покалывание или покалывание на коже, известное как парестезия.
Этот эффект чаще всего ощущается на лице, шее или конечностях и обычно возникает в течение 15–30 минут после приема.
Хотя это ощущение может быть удивительным или неприятным для начинающих пользователей, оно не считается вредным и обычно проходит в течение часа.

Эффект зависит от дозы и может быть сведен к минимуму путем приема меньших, более частых доз или использования препарата с пролонгированным высвобождением.
Несмотря на то, что бета-аланин обычно хорошо переносится, он может вызвать легкое расстройство желудка, тошноту или вздутие живота при приеме в больших дозах, особенно натощак.
Чтобы снизить риск желудочно-кишечного расстройства, часто рекомендуется употреблять добавку во время еды или разделить общую суточную дозу на несколько небольших порций в течение дня.

Большинство исследований по добавкам бета-аланина длятся от четырех до двенадцати недель, а некоторые — до нескольких месяцев.
Несмотря на то, что в этих исследованиях не сообщалось о каких-либо серьезных рисках для здоровья, долгосрочные данные за несколько лет все еще ограничены.
Это означает, что в то время как бета-аланин кажется безопасным при использовании по назначению для краткосрочных и среднесрочных добавок, долгосрочные эффекты хронически повышенного уровня карнозина в мышечной ткани еще не полностью изучены.

Поскольку бета-аланин является заменимой аминокислотой, которая не используется непосредственно в синтезе белка, чрезмерное употребление добавок теоретически может нарушить естественный баланс аминокислот в организме или конкурировать с другими аминокислотами за усвоение.
Тем не менее, на сегодняшний день это не было серьезной проблемой в исследованиях, и не было никаких серьезных аминокислотных дисбалансов, связанных с ответственным использованием бета-аланина.

Люди с уже существующими заболеваниями, такими как заболевания почек или печени, должны проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок бета-аланина, тем более что долгосрочное воздействие на эти системы все еще находится в стадии исследования.
Аналогичным образом, беременным или кормящим женщинам рекомендуется избегать приема добавок бета-аланина из-за отсутствия убедительных данных о безопасности в этих группах населения.